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如何弄掉你的小肚腩！

 ly同舟 2012-08-31
 要每天挑一個(gè)！做十分鐘！兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效！
         這些是有氧運(yùn)動(dòng)！要慢慢的做！不要拼了老命的做哦！ 
                 如果是第一次做的人！建議先做二十下！再看個(gè)人狀況!逐日增加！ 
                          不要太勉強(qiáng)！但一定要持之以恒!加油吧！?。?

1.美化腰部、消除贅肉

 
2.強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱

 
3.左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)

 
4.美化背部線條，預(yù)防頸椎病

 
5.手腳并用可以讓身體左右均衡

 
6.同時(shí)增加手部柔軟度

 
7.收緊腹部肌肉

 
8.減去小肚腩

 
9.增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部

 
10.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉

 
11.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉

 
每天兩分鐘就很管用哦?。?！

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