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館友“香花供養(yǎng)”：
第一步：干洗臉 兩手搓熱，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1次，做27次(中醫(yī)保健取的都是9的倍數(shù)），皮膚微微發(fā)熱為好。記住一定要從下往上，可以提拉和緊致皮膚。 第二步：搓耳朵 閉上眼睛，雙手撫耳，自上而下，注意不要一味追求痛感，搓得輕微有些發(fā)熱就可以了，也做27遍。首先是摩擦耳廓，掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑；然后用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次，別看方法簡單，對(duì)于緩解頸肩痛及頭痛、頭暈很有效果。摩擦完畢，該上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次。 最后再對(duì)全耳進(jìn)行一次“總動(dòng)員”：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之發(fā)熱，這一手法對(duì)內(nèi)臟有很好的保健作用。
第三步：搓鼻子 大拇指外側(cè)先在掌心搓熱，在鼻翼兩側(cè)上下搓，直到鼻子發(fā)熱為止。對(duì)改善鼻炎、過敏性鼻炎效果很好，尤其能預(yù)防和緩解秋冬季節(jié)因冷空氣或是感冒引起的鼻塞。 第四步：刮眼圈 雙手食指彎曲，從內(nèi)眼角向外眼角方向做輕刮的動(dòng)作，先刮上眼周，再刮下眼周，兩個(gè)半圈合成一圈。每天刮27次.并按揉眼周幾個(gè)關(guān)鍵穴位：四白、承泣、晴明、絲空竹、攢竹等，每次做完，神清目明。 第五步：叩齒 上下牙齒輕輕互碰72下后，舌頭抵著上下腭，在口里上下左右攪動(dòng)，9次為一組，連續(xù)做3組，然后再牙齒外面左右轉(zhuǎn)圈27次，此時(shí)口里會(huì)有大量的津液，待唾液滿口后，分幾口慢慢咽下。 這套操最簡單有效的就是搓耳朵。工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花幾分鐘。使用者說“這套操我做了快30年，從中受益匪淺，現(xiàn)在幾年難得感冒一次，還延緩衰老?！?/FONT>  |
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