在最新一期的女性周刊中，重點介紹的除了美容按摩以外，還介紹了一種簡單的臉瑜伽。就是期望通過臉瑜伽來活動頭皮的筋，達到改善頭皮血流的作用，從而抑制和改善白發(fā)和落發(fā)。

我們知道影響頭皮血流的除了營養(yǎng)不良、睡眠不足以外，還有精神壓力和荷爾蒙不平衡等所照成。特別是加齡和吸煙等原因照成頭皮的血流變壞，頭發(fā)沒有足夠的營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)，就不會培養(yǎng)出好的頭發(fā)。

特別值得一提的是：夏天的紫外線也是頭發(fā)的大敵，紫外線的傷害會照成脫發(fā)，所以夏日出門一定要戴帽子防止紫外線對頭皮的侵害。

學(xué)做臉瑜伽，首先要來了解一下頭皮的筋肉組成。頭皮的筋肉分為前頭筋、后頭筋、側(cè)頭筋胸鎖乳突筋和廣頸筋等。

只要我們通過運動這些筋肉，就可以促進頭皮的血流，改善頭皮的環(huán)境，從而達到培養(yǎng)出健康頭發(fā)的目的。

再來了解一下連接頭部和臉部的主要血管。一是外頸動脈和內(nèi)頸動脈，還有總頸動脈。就知道了通過臉部的運動來促進頭皮的血流是可行的方法。


知道了這些道理，我們就可以介紹臉瑜伽了。分四個步驟來做。

第一是：運動前頭筋和后頭筋，如圖所示。

1：是用五秒的時間慢慢仰起眉頭，兩眼大睜；

2：保持這種眼睛大睜的狀態(tài)5秒鐘；

3：用5秒鐘一邊閉眼一邊回落眉頭，再睜開眼睛回復(fù)到自然表情。

重復(fù)做5次這種1到3的動作。

第二：運動側(cè)頭筋，如圖所示。

1：將連稍微向上揚起，用5秒鐘使勁咬牙；

2：保持以上狀態(tài)5秒，然后用五秒鐘時間放松牙齒回到自然狀態(tài)；

3：把手放在側(cè)頭筋上感覺它在動。

重復(fù)做3次這種1到3的動作。

第三：運動胸鎖乳突筋，如圖所示。

這是刺激脖子的總頸動脈，促進脖子血液循環(huán)的瑜伽。脖子要挺直，還有減少脖子上皺紋、預(yù)防肩周炎的效果。

1：用5秒鐘向右后看去，保持狀態(tài)5秒；
2：從1的狀態(tài)向左后用力看去，保持狀態(tài)5秒；

3：用5秒鐘回到正面。

重復(fù)做3次這種動作。

第四：運動廣頸筋，如圖所示。

通過鍛煉連接頭部和脖子的總頸動脈，足跡脖子的血液循環(huán)，還有美脖效果。
1：伸直背部，用5秒鐘時間慢慢向向上看；

2：用5秒鐘時間將下唇和下頜伸出，保持狀態(tài)5秒；

3：用5秒鐘時間將下唇和下頜收回，臉部也回到正面狀態(tài)。

重復(fù)做3次這種動作。

最后來看看保持好效果的5個要點：

1：臉瑜伽，也是瑜伽，所以要慢慢做；

2：開始要對著鏡子，認(rèn)真細致地做；

3：想象著筋肉的運動，集中意識去做；

4：每天做一回，哪怕只是做其中的一項，也要堅持有意識去做；

5：身心都要在放松的狀態(tài)下去做。

堅持就是勝利呀！

最后祝大家心想事成！青春永駐！

光陰的故事