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睡覺前進行夜跑，至少40分鐘，只喝純水，禁止吃任何有能量的食物。運動時會消耗大量血液和肝臟內(nèi)的糖原，在睡覺時身體會自我調(diào)整體內(nèi)平衡，燃燒脂肪補足血液和肝糖，從而達到減脂的效果。部分朋友跑步后很興奮，以至于失眠睡不著，建議提前兩小時訓(xùn)練。
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