本功相傳為峨嵋靈山道士所傳授，其特點(diǎn)是：內(nèi)外兼修，靜動(dòng)相兼，得氣迅速，時(shí)間短，功法簡，無偏差，不用藥，且內(nèi)功修煉月余便可全身氣力倍增，四十天左右可斷磚斷木，百日可達(dá)開石斷碑水平。

一、靈山神力樁
功法：馬步樁，腳具肩寬，微外撇，腳拇趾扣地，重心落于兩足間，舌抵上顎，閉目垂簾，含胸拔背，頭頂如懸，直臂立掌，掌心朝前，掌指朝天。順腹式呼吸，做到柔、綿、細(xì)、勻、長，內(nèi)視任督二脈似透明管道相通，丹田有一火團(tuán)，意守丹田。
收功：自然站立，沉肩垂肘緊腋，連續(xù)握拳九次即可。
要領(lǐng)：收功握拳時(shí)丹田之火好似熄滅，每日1-5次自定，一次一刻鐘，全身發(fā)熱出汗，經(jīng)脈關(guān)穴有八觸現(xiàn)象（即涼、麻、癢、熱、涼、脹、酸、痛），為正常長功現(xiàn)象。
功用：此為筑基樁，亦為必練功，可疏活經(jīng)脈，貯蓄內(nèi)氣，長氣發(fā)肌，更有將內(nèi)氣自然貫注雙掌勞宮之效。

二、靈山盤龍內(nèi)功三絕
⑴支掌托天樁
功法：馬步樁，小臂與上臂垂直距肋一拳，手托轉(zhuǎn)塊，堅(jiān)持十分鐘后，用掌背托轉(zhuǎn)，亦十分鐘，雙掌同時(shí)操功。意念：呼氣似將丹田之氣循督脈達(dá)勞宮，并氣沖起青磚；吸氣無念無意，順腹式呼吸。待手疊五磚，則可接練下式，如想內(nèi)功精進(jìn)，可酌情加磚塊，越多而能堅(jiān)持則功深力大。
要領(lǐng)：呼氣與意念要配合協(xié)調(diào)，因此功以靜為主，初習(xí)者易滯氣，而練十余天方能氣血舒暢，故練后可甩膀抖腕五分鐘，能使內(nèi)氣儲(chǔ)聚勞宮，其效神速。
⑵白虹貫天日
功法：馬步樁，對面點(diǎn)燃蠟燭，與排頭成一直線并列五根，距離均約五厘米。吸滿氣，似將宇宙浩然正氣滲入全身汗毛孔聚集下丹田，同時(shí)隆腹，閉氣，收腹，似將丹田之氣下循督脈升至大椎，雙手同時(shí)提至兩肋，掌心超下，怒發(fā)“嗨”音，蹬力下坐，右掌猛直臂立掌推向蠟燭，似將氣由大椎引肩井過曲池達(dá)勞宮，同時(shí)似有一股白氣從勞宮噴出射滅蠟燭。左右掌反復(fù)操功25遍以上，至一掌推去，五燭皆滅，即增大人與蠟燭距離，至與排頭三米仍皆滅，可將蠟燭與人并列排放，至掌推五燭滅，到三米處仍滅，可接練下式。如想內(nèi)功精進(jìn)，可酌情增距，則功深力猛。練至十天，雙掌即有強(qiáng)烈氣感并伴有吸力和斥力感。練約3-4個(gè)月可初步發(fā)放外氣，練習(xí)不輟，功深莫測。

⑶盤古開天地
俯臥，右手掌近腕部手側(cè)凸骨節(jié)與掌側(cè)小魚際部位受力，雙腿伸直受力，僅用一臂兩腿支撐全身。吸氣，肩部向內(nèi)，身體向下并曲肘做俯臥，待近地面時(shí)，怒發(fā)“嗨”音撐臂。意念：小魚際和凸骨節(jié)硬逾金剛，扎地深一尺。待能單臂做50個(gè)，則可，左右掌均操功。
要領(lǐng)：下俯時(shí)宜松肘以利俯臥，不可僵直而使腹部下抵，始終應(yīng)保持身體為直線，左右手操功次數(shù)宜相同，防止肌肉不平衡。如欲增進(jìn)掌功，可酌情負(fù)重，負(fù)20公斤時(shí)，則功深力大，臂力、掌側(cè)力大驚人，硬逾鋼鐵。

三、靈山神力鐵砂掌
練功用具：
1.砂袋：15×20cm，裝綠豆并摻花椒粗末，行功35天后換上鐵砂，亦可用滾珠代替。
2.準(zhǔn)備一勉強(qiáng)抓住的光滑沉鐵球，健身球也可。
3.一堅(jiān)實(shí)約膝高木凳。
⑴抓球虎爪力
馬步樁，右手拿球，眼視球，抬至肩高，手松使球落，再迅速以虎爪形抓住球，同時(shí)發(fā)“咿”音。左右手各25次以上。
⑵插袋金剛指
馬步樁站立在墊砂袋凳前，行功：吸氣滿丹田，蹬力下坐，發(fā)“嗨”音，擰身挫腰促臂催肘催腕催掌指向砂袋猛插，左右掌各操功100次。
⑶拍袋鐵砂掌
初級(jí)功：同“插袋金剛指”行功，拍打時(shí)掌心、掌背、掌側(cè)、魚際等皆需用到。拍打要注意要訣：起慢落松拍重，落掌松，拍袋要用暗力撐緊掌，落掌要快、要猛，舉掌要高過頭頂，拍打由輕而重，由慢到快。一日1～2次，一次800～1000下以上，35天即止。
中級(jí)功：于地面疊13塊磚并襯厚五寸草紙同初級(jí)功操功，待一掌斷5磚，可接練下式。
高級(jí)功：齊膝高方一平滑石板并襯厚五寸草紙同初級(jí)功操功，板厚約5～7厘米，待一掌斷開，則大功告成矣。

四、養(yǎng)功
1.平日行走時(shí)可用暗力將掌撐緊走路。
2.在工作學(xué)習(xí)期間，用鋼筆桿等物敲擊掌骨。
3.坐凳子時(shí)，雙拳面拄凳，用力撐，使臀離凳，堅(jiān)持5分鐘。
4.于無事間，輕擊打墻壁等硬物。
5.用一拇指壓緊食指，并使食指用力彈出叩擊另一掌骨。

五、注意事項(xiàng)
㈠百日筑基期間，節(jié)制煙酒房事，保證睡眠充足，遺精當(dāng)天次數(shù)減半，筑基樁時(shí)間延長五分鐘。
㈡練外鐵砂掌功后宜按摩關(guān)節(jié)5分鐘。練功中勿使蠻力，力盡而止。酌情靈活增減操功次數(shù)。練鐵砂掌初級(jí)功35天后再拍鐵砂袋20天。
㈢吐“嗨”“咿”字音時(shí)注意字音似從腹內(nèi)沖出。
㈣內(nèi)功與外功并不配套練習(xí)，應(yīng)依各自程度練習(xí)。內(nèi)功三式如只練一式即可，精進(jìn)習(xí)之，功深莫測。
㈤如只想掌落磚石，只練筑基樁和鐵砂掌外功即可。內(nèi)功15分鐘，外功20分鐘，一天半小時(shí)，35天至45天左右即可斷磚1～2塊。