糖友熬冬不可不知的幾件事核心提示：冬天氣溫下降，出汗減少，容易導(dǎo)致各種消化液分泌增加，令人食欲大增，這是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病病友應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況制訂科學(xué)飲食方案，控制主食，忌食甜點。 冬季已到，對于糖尿病患者來說，又開始了一年一度的“熬冬”。進(jìn)入冬季糖尿病患者的血糖要比春秋兩季高，而夏季則是一年中血糖最低的季節(jié)。加上寒冷會刺激交感神經(jīng)，使之興奮，使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血壓升高，激發(fā)冠狀動脈痙攣，導(dǎo)致冠心病癥狀加重，誘發(fā)心絞痛等。因此，糖尿病病友的冬天特別難熬。為預(yù)防疾病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)特別注意保健才行。 對此，糖尿病特別提醒廣大糖尿病患者，冬季更應(yīng)特別注意做好養(yǎng)生，并為各位糖友特別總結(jié)了幾件于糖友冬季保健有益的事，希望對大家有所幫助： 1、調(diào)節(jié)情緒避免血糖波動 冬季出門活動少，朋友很少聚會聊天，容易出現(xiàn)情緒波動，而情緒激動能引起交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液，而使血糖水平升高，導(dǎo)致病情加重或降低治療效果。因此患者應(yīng)學(xué)會控制情緒，避免負(fù)性情緒影響，保持情緒穩(wěn)定。 2、及時保暖防血糖升高 寒冷的天氣，會刺激交感神經(jīng)，使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血壓升高，冠狀動脈痙攣，誘發(fā)心機(jī)梗死、腦出血等。因此，糖尿病病友尤其是老年糖尿病病友應(yīng)注意防寒，隨時注意天氣變化，以及添加衣物，注意保暖。 3、注意飲食做 好糖尿病治療基礎(chǔ)工作 糖尿病病友必須牢記，飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ)。冬天氣溫下降，出汗減少，容易導(dǎo)致各種消化液分泌增加，令人食欲大增，這是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病病友應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況制訂科學(xué)飲食方案，控制主食，忌食甜點。有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鮮蔬菜，以滿足機(jī)體需要。糖尿病病友還要養(yǎng)成冬季多喝湯的習(xí)慣，雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增強(qiáng)抵抗力。
4、合理運動 晨練不宜過早
運動是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán)，也是冬季增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力的措施，在冬季運動需控制好幾大要素：第一、運動時間不能太長。運動時間應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況隨時調(diào)整。第二、學(xué)會控制運動節(jié)奏。鍛煉應(yīng)該從運動量小、運動時間短的活動開始。第三、運動的時間、天氣和地點要選好。晨練不宜過早，避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。最好在家門口道路平坦的地方進(jìn)行鍛煉，免得出現(xiàn)受外傷的情況。第四、熱身活動要做好，不宜忽視保暖。第五，避免單獨行動，隨身攜帶對癥的搶救藥物、糖果或食品，以備低血糖發(fā)作時食用。 5、多曬太陽 預(yù)防糖尿病性骨質(zhì)疏松癥 糖尿病病友非常容易并發(fā)骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥不但引發(fā)病人全身疼痛，不能運動，甚至引起骨折，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。而冬天由于戶外氣溫降低，大多數(shù)糖尿病人減少了戶外運動的時間，這樣接觸陽光的機(jī)會就減少，而經(jīng)常曬太陽是預(yù)防骨質(zhì)疏松一個極為重要的措施。所以，糖尿病人在冬天要多曬曬太陽。 6、常換襪子 注意預(yù)防糖尿病足 冬季是糖尿病足的高發(fā)季節(jié)，所以糖尿病病友在冬季應(yīng)特別注意保暖，防止凍傷;睡前用溫水泡腳，有助于改善局部血液循環(huán);注意修剪趾甲，避免甲溝損傷而引起壞疽;選擇鞋子應(yīng)軟硬適度，避免過硬、過緊，經(jīng)常換襪子，保持腳清潔、干燥，還應(yīng)穿防滑性較好的鞋子，以防摔跤;積極治療足癬，以防細(xì)菌感染。 |
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