預(yù)備勢

身體直立，兩腳并攏，兩臂自然下垂，兩掌輕貼大腿外側(cè)，精神集中，目視前方。

1.并步抱拳

動作要領(lǐng)：兩手變?nèi)?，屈肘收抱于腰?cè)，拳心朝上，目視左側(cè)方 

易犯錯誤：左右斜歪。

糾正方法：同伴幫助糾正動作。

2.弓步?jīng)_拳

動作要領(lǐng)：左腳向左邁出一步，成左弓步，同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳前沖，拳心朝下，目視前方 

易犯錯誤：摟拳沖拳動作不一致。

糾正方法：由慢到快反復(fù)練習(xí)。

動作要領(lǐng)： 右腿向前彈出，腳稍高于腰，沖左拳，右拳收回腰間，挺胸塌腰,目視前方 

易犯錯誤：沖拳和彈腿不一致。

糾正方法：分解練習(xí)。

4.馬步架打

動作要領(lǐng)： 右腳落地，隨即身體左轉(zhuǎn)90°。兩腿屈蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右平拳直沖，目視右側(cè)方

易犯錯誤：馬步不準(zhǔn)確。

糾正方法：擰腰沖拳成馬步。

5.歇步蓋打

動作要領(lǐng)： 左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌經(jīng)頭下向左下蓋落，高與胸齊，掌外沿向前，左轉(zhuǎn)90°，左掌收回腰間抱拳，隨即兩腿屈膝下蹲成歇步，左拳向前沖出成平拳，右掌變?nèi)栈匮g，目視左拳方向

易犯錯誤：歇步不穩(wěn)。

糾正方法：插步站穩(wěn)，再做歇步，由慢到快反復(fù)訓(xùn)練。

6.仆步穿掌

動作要領(lǐng)： 兩腿起立，體左轉(zhuǎn)，左拳變掌，手心朝下，右拳變掌，經(jīng)左手心上穿出，同時左腿屈膝提起，然后左腿迅速落地成仆步，左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面處，目視左掌方向 

易犯錯誤：提膝與仆步穿掌動作不連貫。

糾正方法：由慢到快分解練習(xí)。

動作要領(lǐng)：上右腿成右虛步，左臂劃弧成直臂勾手，勾頂略高于肩，右手由后向下，向前順右腿外側(cè)上挑掌。掌指朝上，高于鼻平，目視右前方

易犯錯誤：虛實不分明。

糾正方法：前腳虛，后腳實。

8.并步抱拳

動作要領(lǐng)： 重心前移，體左轉(zhuǎn)90°，隨即左腳向右腳靠攏，成并步站立，同時兩手變掌，回收于腰間，目視左前方