適當動一動也是很重要的一件事，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，人可小疲，但不宜大勞，所以運動時可以采取每天堅持慢走三十分鐘的習慣，如此就可望促進人體血液循環(huán)，增強身體體質(zhì)，但運動不可以過度激烈，中醫(yī)支持運動以喘為度的做法，不支持激烈運動造成身體過度疲勞的方式。

若從中醫(yī)經(jīng)絡的角度來看，三陰經(jīng)、三陽經(jīng)都起于人的腳底，進行持久的慢走無異于腳底按摩，可激發(fā)人體臟腑活力，甚至于調(diào)節(jié)陰陽平衡，對腎的健康有益處，然而，如果運動過量很可能會打破人體自身的平衡。中醫(yī)認為，睡子午覺、持久慢走，兩者都對養(yǎng)生保健很有幫助。