預(yù)備勢(shì)（圖0）

兩腳并攏站立，兩腿挺直；兩手心朝內(nèi)，兩臂自然下垂；挺胸、收腹、立腰，兩肩下沉；目視前方。

要點(diǎn)：直立時(shí)要稍含胸、收腹頂頭，精神集中，兩眼要有神，站定停穩(wěn)。

1、左右單劈手（圖1）

兩腿屈膝半蹲，同時(shí)，左手在左側(cè)抬起，手心朝上，肘下垂，手與肩同高；右手經(jīng)腹前上抬至左胸前，手心朝上。目視左手。（圖1-1）

要點(diǎn)：下蹲動(dòng)作要稍慢與兩手動(dòng)作轉(zhuǎn)頭動(dòng)作要一致，注意頂頭沉肩，氣下沉。

上動(dòng)稍停，右腳向右開(kāi)步，重心稍右移，成右雙弓步。同時(shí)，左肩內(nèi)扣，身體右傾；左手內(nèi)旋滾臂，向下至體左后側(cè)，虎口朝里。右手內(nèi)旋成立掌置于左胸前，掌心朝左；目視左方。（圖1-2、3）

要點(diǎn)：成雙弓步時(shí)要收腹含胸，左肩內(nèi)扣。

左手貼胯直臂向右上挑至體前。同時(shí)，右手稍向上置于左肩前，掌心朝外。目視左手。（圖1-4）

要點(diǎn)：左臂前挑時(shí)臂要直，貼胯而過(guò)，向左掄轉(zhuǎn)時(shí)，要轉(zhuǎn)足合膝，轉(zhuǎn)腰帶臂，兩臂要立圓劃弧。

左手直臂向上、向左立圓掄轉(zhuǎn)，右手向下、向右劃弧，兩臂與肩同高。同時(shí)，以兩腳掌為軸向左轉(zhuǎn)體90度。目視左手。（圖1-5）

上體左轉(zhuǎn)90度并前壓，右肩前探，帶動(dòng)右手直臂向上、向前立圓掄轉(zhuǎn)，至前上方，虎口朝上，左手直臂向下、向后立圓掄轉(zhuǎn)，至身體后方，虎口朝下，兩臂呈斜平。目視右手。（圖1-6）

要點(diǎn)：繼續(xù)掄轉(zhuǎn)時(shí)要擰腰切胯，以腰發(fā)力，右肱部要貼耳根，手盡力遠(yuǎn)伸。

收腹坐臀，成左弓步。同時(shí)，帶動(dòng)兩臂上下交叉，右手下劈至左腿外側(cè)并貼緊，手心朝外；左手上掛至右耳側(cè)，手心朝外。目視下方。（圖1-7）

要點(diǎn)：下劈時(shí)要收腹含胸，兩臂上下交錯(cuò)用力、抱緊。整個(gè)動(dòng)作要上下協(xié)調(diào)一致。

伸腰提右肩，帶動(dòng)右臂向前挑起，至斜上方，虎口朝上；左臂向下、向后由屈到伸至身后，虎口朝下。目視右手方向。（圖1-8）

右手直臂向上、向右立圓掄轉(zhuǎn)，左手向下、向左劃弧，兩臂與肩同高。同時(shí)，以兩腳掌為軸向右轉(zhuǎn)體90度。目視右手。（圖1-9）

上體向右翻轉(zhuǎn)90度，上體前壓，左肩前探，帶動(dòng)左手直臂向上、向前立圓掄轉(zhuǎn)，至前上方，虎口朝上，右手向下、向后至體右后方，兩臂呈斜平，虎口朝下。同時(shí)，以兩腳前掌為軸向右轉(zhuǎn)體成右弓步。目視左手方向。（圖1-10）

上體下壓，含胸收腹坐臀，帶動(dòng)兩臂用力交叉，即左手直臂下劈至右大腿處貼緊，手心朝外；右手向上掛至左耳側(cè)，手心朝外。目視前下方。（圖1-11）

要點(diǎn)：前挑時(shí)要以腰帶臂，右肱擦耳，左肱擦肱，兩臂走立圓。掄轉(zhuǎn)時(shí)要上體展開(kāi)，仍以腰帶臂，頭隨右臂，同時(shí)要擰腰切胯。下劈時(shí)要左肩下壓收腹含胸爆發(fā)用力，左臂要直，手腕向里合，要邊劈邊摟，力達(dá)左手臂和手掌小指?jìng)?cè)。同時(shí)右手與左手交叉用力、抱緊。整個(gè)動(dòng)作要全身協(xié)調(diào)一致。

2、倒發(fā)烏雷（圖2）

以兩腳掌為軸，身體向左翻轉(zhuǎn)，帶動(dòng)左臂直臂向前挑并向上掄劃弧至體左上方，虎口向上；右手向下，臂伸直后再向上，至體右下方，虎口向上，兩臂呈斜平。目視左手方向。（圖2-1）

上體前壓，收腹，帶動(dòng)右手直臂向上向前掄劈至頭前，左手同時(shí)向下向后劃弧于左腰后側(cè)，虎口向下；目視前方。（圖2-2）

左腳震地，屈膝半蹲；右腳擦地前蹬，腳尖勾起；右手握拳下劈，力達(dá)圈輪；左手上掛至右肩前；目視右拳。（圖2-3）

要點(diǎn)：左臂掄劈時(shí)要轉(zhuǎn)腰帶臂，與轉(zhuǎn)身要一致，身體由合到開(kāi)；右手掄劈要借收腹含胸的力量、快速有力；震地要沉穩(wěn)、突然，右腳擦地前蹬要干脆利索。

3、轉(zhuǎn)身穿掌（圖3）

上動(dòng)稍停，右腳上步腳尖外展；同時(shí)，左掌向下向右擺至體后，虎口向下；右掌向前上挑，虎口朝上。目視前方。（圖3-1）

身體右轉(zhuǎn)180度，左腳上步；同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體之勢(shì)上掛，虎口向上；右掌隨轉(zhuǎn)體之勢(shì)向上向前劈出，虎口朝上。目視右前方。（圖3-2）

身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)180度，左腳退步；同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體之勢(shì)向上向前劈出，虎口向上；右掌隨轉(zhuǎn)體之勢(shì)向下向后擺至體后，虎口朝上。目視左前方。（圖3-3）

身體稍右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲；同時(shí)，左掌收至腰側(cè)，掌心向下；右掌向上向左經(jīng)胸腹前向右側(cè)穿出，虎口朝下，掌心向后。目視右前方。（圖3-4）

要點(diǎn)：掄劈時(shí)要轉(zhuǎn)腰帶臂，要借收腹含胸的力量、快速有力，與轉(zhuǎn)身要一致；穿掌時(shí)要腰隨臂動(dòng)，身法自然，干脆利索。

2、倒發(fā)烏雷（圖2）

以兩腳掌為軸，身體向左翻轉(zhuǎn)，帶動(dòng)左臂直臂向前挑并向上掄劃弧至體左上方，虎口向上；右手向下，臂伸直后再向上，至體右下方，虎口向上，兩臂呈斜平。目視左手方向。（圖2-1）

上體前壓，收腹，帶動(dòng)右手直臂向上向前掄劈至頭前，左手同時(shí)向下向后劃弧于左腰后側(cè)，虎口向下；目視前方。（圖2-2）

左腳震地，屈膝半蹲；右腳擦地前蹬，腳尖勾起；右手握拳下劈，力達(dá)圈輪；左手上掛至右肩前；目視右拳。（圖2-3）

要點(diǎn)：左臂掄劈時(shí)要轉(zhuǎn)腰帶臂，與轉(zhuǎn)身要一致，身體由合到開(kāi)；右手掄劈要借收腹含胸的力量、快速有力；震地要沉穩(wěn)、突然，右腳擦地前蹬要干脆利索。

3、轉(zhuǎn)身穿掌（圖3）

上動(dòng)稍停，右腳上步腳尖外展；同時(shí)，左掌向下向右擺至體后，虎口向下；右掌向前上挑，虎口朝上。目視前方。（圖3-1）

身體右轉(zhuǎn)180度，左腳上步；同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體之勢(shì)上掛，虎口向上；右掌隨轉(zhuǎn)體之勢(shì)向上向前劈出，虎口朝上。目視右前方。（圖3-2）

身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)180度，左腳退步；同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體之勢(shì)向上向前劈出，虎口向上；右掌隨轉(zhuǎn)體之勢(shì)向下向后擺至體后，虎口朝上。目視左前方。（圖3-3）

身體稍右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲；同時(shí)，左掌收至腰側(cè)，掌心向下；右掌向上向左經(jīng)胸腹前向右側(cè)穿出，虎口朝下，掌心向后。目視右前方。（圖3-4）

要點(diǎn)：掄劈時(shí)要轉(zhuǎn)腰帶臂，要借收腹含胸的力量、快速有力，與轉(zhuǎn)身要一致；穿掌時(shí)要腰隨臂動(dòng)，身法自然，干脆利索。

4、馬步架打（圖4）

上體前移，右腳向外碾轉(zhuǎn)，腳尖外展，左腳上步成馬步。同時(shí)，右臂由直到屈，上架于頭上，小指?jìng)?cè)朝上；左手經(jīng)腰際向左前平推出，與肩同高，指尖朝上。目視左手。（圖4-1）

要點(diǎn)：上下要一致，推掌時(shí)要擰腰摧肩、送肘，發(fā)力完整，力達(dá)掌根，兩腳要穩(wěn)。

5、后橫打

上動(dòng)稍停，身體左轉(zhuǎn)，右腳跟抬起成左雙弓步，右手外旋下落，左手外旋向右屈肘，兩臂在胸前交叉，左臂在內(nèi)上，兩手心均朝里。目視右手。（圖5-1）

以兩腳為軸，右轉(zhuǎn)體180度，右腳立即踩實(shí)，左腳跟抬起。同時(shí)，帶動(dòng)右臂向右、向后平擺作橫掃，臂稍彎屈，力點(diǎn)在手背側(cè)；左手協(xié)同內(nèi)旋，向左稍撐開(kāi)于左肱前，虎口朝下。目視右手。（圖5-2）

要點(diǎn)：兩手交叉時(shí)，要含胸、沉肩、攏臂，兩臂靠緊，兩肘朝外，身體稍向左轉(zhuǎn)并下壓，即“蓄勁”。后橫時(shí)，兩肩下沉，手臂與身體成一整體，氣下沉，重心螺旋下降，動(dòng)作用爆發(fā)力，全身一致，力達(dá)前臂和手背。

6、三環(huán)套月（雙劈掌）

以右腳前掌為軸身體左轉(zhuǎn)180度，左腳向后退步；帶動(dòng)右臂向上向前平擺；左手再協(xié)同收回，在胸前兩臂交叉合抱。目視雙手。（圖6-1）

右腳向右移步成開(kāi)立步，同時(shí)，兩臂稍屈肘，兩掌呈十字交叉向頭上方撐起，手心均朝上。目視前方。（圖6-2）

兩手直臂同時(shí)向下、向兩側(cè)分開(kāi)下劈至大腿外側(cè)。力點(diǎn)在手小指?jìng)?cè)。目視右方。（圖6-3）

身體稍左轉(zhuǎn)，左腳向后退步；帶動(dòng)右臂向上向前平擺；左手再協(xié)同收回，在胸前兩臂交叉合抱。目視雙手。（圖6-4）

右腳向右移步成開(kāi)立步，同時(shí)，兩臂稍屈肘，兩掌呈十字交叉向頭上方撐起，手心均朝上。目視前方。（圖6-5）

兩手直臂同時(shí)向下、向兩側(cè)分開(kāi)下劈至大腿外側(cè)。力點(diǎn)在手小指?jìng)?cè)。目視右方。（圖6-6）

身體稍左轉(zhuǎn)，左腳向后退步；帶動(dòng)右臂向上向前平擺；左手再協(xié)同收回，在胸前兩臂交叉合抱。目視雙手。（圖6-7）

右腳向右移步成開(kāi)立步，同時(shí)，兩臂稍屈肘，兩掌呈十字交叉向頭上方撐起，手心均朝上。目視前方。（圖6-8）

兩手直臂同時(shí)向下、向兩側(cè)分開(kāi)下劈至大腿外側(cè)。力點(diǎn)在手小指?jìng)?cè)。目視右方。（圖6-9）

要點(diǎn)：兩臂交叉合抱時(shí)要含胸弓背，身體稍向左轉(zhuǎn)并下壓“蓄勁”。兩掌下劈時(shí)要沉肩、直臂、有力，快速連貫。

7、滾劈掌（圖7）

上動(dòng)不停，身體稍左轉(zhuǎn)，左腳經(jīng)右腿后向右插步，成交叉步，左手向上至右肩旁；右手隨貫性向下、向左、向上輪臂至體前，虎口朝上。目視右手。（圖7-1）

身體右轉(zhuǎn)，右腳向右橫跨步，左手向下、向左、向上輪至體左側(cè)；右手隨貫性向上、向右、向下輪劈至體右側(cè)，，力達(dá)小指一側(cè)，虎口朝上。目視右手。（圖7-2）

上動(dòng)不停，身體稍左轉(zhuǎn)，左腳經(jīng)右腿后向右插步，成交叉步，左手向上、向右經(jīng)頭上方輪至右肩旁；右手隨貫性向下、向左、向上輪臂至體前，虎口朝上。目視右手。（圖7-3）

身體右轉(zhuǎn)，右腳向右橫跨步，左手向下、向左、向上輪至體左側(cè)；右手隨貫性向上、向右、向下輪劈至體右側(cè)，，力達(dá)小指一側(cè)，虎口朝上。目視右手。（圖7-4）

上動(dòng)不停，身體稍左轉(zhuǎn)，左腳經(jīng)右腿后向右插步，成交叉步，左手向上、向右經(jīng)頭上方輪至右肩旁；右手隨貫性向下、向左、向上輪臂至體前，虎口朝上。目視右手。（圖7-5）

身體右轉(zhuǎn)，右腳向右橫跨步，左手向下、向左、向上輪至體左側(cè)；右手隨貫性向上、向右、向下輪劈至體右側(cè)，，力達(dá)小指一側(cè)，虎口朝上。目視右手。（圖7-6）

要點(diǎn)：插步與兩臂交叉要一致，橫開(kāi)步與右手下劈要一致。下劈時(shí)，兩肓要后張、下沉，力達(dá)前臂及手背小指?jìng)?cè)。兩臂交叉時(shí)要含胸收腹，上舉時(shí)身體再打開(kāi)。前后動(dòng)作要連貫。