怎樣使皮膚光滑 膚的細膩和光潔程度,與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關系,而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關系。最近科學家發(fā)現(xiàn),雌激素增加時會促進透明質(zhì)酸酶的形成。這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收,從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足,使皮膚細膩光滑。 步驟/方法 1.適量飲水。當人體水分減少時,會出現(xiàn)皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入,少女每日飲水量應為1200毫升左右。 2.常吃富含維生素的食物。維生素對于防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 3.日本學者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。 4.維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質(zhì)。當人體缺乏維生素A時,皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時,會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。 5.多食含鐵質(zhì)的食物。皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。 6.增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。這兩種蛋白可使皮膚豐滿,有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。 7.要注意堿性食物的攝入。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。大量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分,故應吃些生理堿性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。 注意事項
其它方法: 西紅柿
草莓
大豆
杏仁
堅果類:冠軍,杏仁;亞軍,核桃。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平,維生素E是保持皮膚健康的最重要抗氧化劑之一,可滋潤皮膚,防止干裂。 |
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