1批評不但不會改變事實，反而會招致憤恨。

因批評而引起的羞憤，常常使雇員、親人和朋友的情緒大為低落，并且對應矯正的現(xiàn)實狀況，一點好處也沒有。

盡量去了解別人，而不要用責罵的方式；盡量設身處地去想------他們?yōu)槭裁匆@樣做。這比起批評責怪要有益、有趣得多，而且讓人心生同情、忍耐和仁慈。

總結：不要批評、責怪或抱怨他人。

2天底下只有一種方法可以促使他人去做任何事---------給他想要的東西。

在你每天的生活之旅中，別忘了為人間留下一點贊美的溫馨，這一點小火花會燃起友誼的火焰。

愛默生說：“我遇見的每一個人，或多或少是我的老師，因為我從他們身上學到了東西?！?/p>

人類本質里最殷切的需求是渴望被人肯定。

總結：真誠的贊賞他人。

3激發(fā)他人的強烈需求

天底下只有一種方法可以影響他人，就是提出他們的需要，并且讓他們知道怎樣去獲得。

成功的人際關系在于你捕捉對方觀點的能力；還有，看一件事須兼顧你和對方的不同角度。

能設身處地地為他人著想，了解別人心里想些什么的人，永遠不用擔心未來。

總結：首先想到他人的需求。

平安快樂的要抉

4保持自我本色

一般人的心智能力使用率不超過10%，大部分人不太了解自己還有什么才能。

一個人最糟的是不能成為自己，并且在身體與心靈中保持自我。

你好這個世界上每天都是一個嶄新的自我，為此而高興吧！善用你的天賦。

一個人總有一天會明白，嫉妒是無用的，而模仿他人無異于自殺。

總結：切勿模仿他人。發(fā)現(xiàn)自我，保持自我本色吧

5改變不良的工作習慣

人不會因為過度勞累而死，卻會放蕩和憂煩而去。

沒有人能永遠按照事情的輕重程度去做事。但按部就班地做事，總比想到什么就做什么要好得多。

不要忘記，快樂并非取決于你是什么人，或你擁有什么以，它完全來自于你的思想。

總結：養(yǎng)成良好的工作習慣。

6學會放松，解除疲勞

辛勤工作很少會導致疲勞，尤其是那種經(jīng)過休息或睡眠之后都不能解除的疲勞。

一個令人吃驚的可悲事實是，無數(shù)不會浪費金錢的人，卻在魯魯莽莽地虛擲浪費自己的精力。

緊張是一種習慣，放松也是一種習慣。

總結：放松自己，消除疲勞。

7倦怠導致身體的疲勞

我們的疲勞往往不是由工作引起，而是由于憂煩、挫折和不滿等。

每天時時跟自己交談，可以引導自己思考什么是勇氣和幸福，什么是平安和力量；每天跟自己談些需要感謝的事，這樣，你的心靈就會海闊天空，快樂歡暢。

不要對事情感到倦怠，而應使之充滿樂趣。

8活在今天的方格中

你所認為的，并非真正的你，反倒是你怎么想，你就是什么樣的人。

行動似乎跟著感覺走，其實行動與感覺是并行的，如果意志控制行動，也就能間接控制感覺。

只要將一個人內心的態(tài)度由恐懼轉為奮斗，就能克服任何障礙。

總結：想得開心、做得開心、你就真的會覺得開心。

9不要對敵人心存報復

即使我們沒辦法愛我們的敵人，起碼也應該多愛自己一點。我們應該不讓敵人控制我們的心情、健康和容貌。

要想真正寬恕忘卻我們的敵人，最有效的辦法還是訴諸比我們更強大的力量。如果我們可以忘記一切，侮辱也就無足輕重了。

永遠不要對敵人心存報復，那樣對自己的傷害將大于對別人的傷害。

總結：永遠不要對敵人心存報復，那樣對自己的傷害將大于對別人的。

10不要指望別人感激你

忘記感謝乃是人的天性，如果我們一直期望別人感恩，多半是自尋煩惱。

要追求真正的快樂，就必須拋棄別人會不會感激的念頭，只享受付出的快樂。

與其擔心他人不知感恩，不如不予預期。

總結：尋求快樂的唯一途徑是不要期望他人感恩，付出是一種享受施與的快樂。

11盤算你所得到的恩惠

世上最好的醫(yī)生是飲食有度、保持平安愉悅的心情。

人生有兩項主要目標，第一，擁有你所向往的；第二，享受它們。只有具有智慧的人才能做到第二點。

想想自己擁有老天賜予的恩惠，你就不會再有憂慮了。

總結：算算你所得到的恩惠--------不要去清點你的煩惱。

12將不利因素轉化為成功因子

有兩個人從鐵窗朝外望去，一個人看到的是滿地的泥濘，另一個卻看到滿天的繁星。

真正的快樂不見得是愉悅的，它多半是一種勝利。

人生最重要的不是以你的所得投資，任何人都可以這樣做。真正重要的是如何從損失中獲利。這才需要智慧，才能顯示出人的上智下愚。

總結：命運交給你一個醊檸檬，你得想法把它做成甜的檸檬汁。

13每天盡力取悅他人

每天想到一個人，并努力使他開心，這樣就能保證你在14天內治好憂郁病。

許多病人醫(yī)學上找不到任何病因，他們只是找不到生命的目標，而且自憐。

對別人好不是一種責任，它是一種享受，因為它能增進你的健康與快樂。你對別人好的時候，也就是對自己最好的時候。

一個想得到人生快樂，就不能只想到自己，而應為他人著想，因為快樂來自于你為別人、別人為你。

總結：忘卻自己，多對別人感興趣。

14批評他人是一種自我滿足

如果你被人批評，那是因為批評你能給他一種滿足感。這也說明你是有成就的，而且引人注意。

小人常為偉人的缺點或過失而得意。

不合理的批評往往是一種掩飾了的贊美。

總結：不要去踢一只死狗。

15不讓批評之箭中傷你

只要相信自己做的對，就不要在意別人怎么說。

林肯說：“只要我不對任何攻擊作出反應，這件事就會到此為止。

凡事盡力而為，然后避開他人的批評之箭。

總結：凡事盡力而為，然后撐起傘，避開責難之雨。

16學會自我批評

一般人常因他人的批評而憤怒，有智慧的人卻想辦法從中學習。

與其等待敵人來攻擊我們或我們所做的工作，倒不如自己動作手。

敵人對我們的看法比我們自己的觀點可能更接近事實。

總結：記下自己干過的蠢事，提出自我批評。

17學會真誠的關心他人

凡不關心別人的人，必會在有生之年遭受重大的困難，并且大大傷害到其它人。也就是這種人，導致人類的種種錯失。

關心他人與其它人際關系的原則一樣，必須出于真誠。不僅付出關心的人應該這樣，接受關心的人也理當如此。

總結：真誠的關心他人。

18不要忘記微笑

行為勝于言論，對人微笑就是向他人表明：“我喜歡你，你使我快樂，我喜歡見你。”

世上人人都在尋求快樂，但只有一個確實有效的方法，那就是控制你的思想?？鞓凡辉诤跬饨绲那闆r，而是依靠內心的情況。

行動好像是跟隨感覺走的。其實不是如此，行動是與感覺并行的。我們能使直接受意志支配的行動有規(guī)律，也能間接地使不直接意志制約的支配有規(guī)律。

總結：保持微笑。

19千萬別忘記他人的姓名

一種最簡單、最明顯、最重要的獲得好感的辦法，那就是記住他人的姓名，使他人感覺對于別人很重要。

記憶姓名的能力在事業(yè)與交際上的重要性，和在政治上差不多同等重要。

多數(shù)人不記得姓名，只因為他們沒有下必要的功夫與精力去記。他們給自己找借口：“他們太忙”。

總結：記住他人的姓名，它是語言當中最甜蜜最重要的聲音。

20學會傾聽他人講話

始終挑剔的人，甚至最激烈的批評者，常會在一個有忍耐和同情心的靜聽者面前軟化降服。

所以如果你希望成為一個善于談話的人，那就先做一個注意靜聽的人。

總結：做一個善于傾聽的人，鼓勵別人談論他們自己。

21迎合他人的興趣

與人溝通的訣竅就是：“談論他人最為愉悅的事情?！?/p>

如果你要使人喜歡你，如果你想讓他人對你產(chǎn)生興趣，你必須注意的一點是：談論別人感興趣的話題。

總結：談論別人感興趣的話題。

22讓他人感到自己重要

現(xiàn)實生活中有些人這所以會出現(xiàn)交際的障礙，就是因為他們不懂得或者忘記了一個重要的原則-------讓他人感到自己重要。

人類本質里最深層的驅動力就是希望具有重要性。

你要別人怎么待你，就得先怎樣待別人。

總結：讓他人感到自己重要-------而且要真誠而為。

23不要爭論不休

天下只有一種方法能得到辯論的最大利益--------那就是避免辯論。

如果你辯論、爭強、反對、你或許有時獲勝；但這種勝利是空洞的，因為你永遠得不到對方的好感。

凡決意成功的人，不能費時于個人成見，更不能費時去承受結果，包括無法控制自己的脾氣，喪失自制。

總結：避免與人辯論。

24尊重他人的意見

你永遠不會因為認錯引來麻煩。只有如此才能平息爭論，引導對方也能同你一樣公正寬大，甚至也承認他或許錯了。

別與顧客、配偶或敵人發(fā)生沖突。別指責他們的錯誤，別惹他們動怒，如果非得與人發(fā)生對立，也得運用一點技巧。

總結：對別人的意見表示尊重，千萬別說：“你錯了”。

25如果錯了，當即承認

假如我們知道自己勢必要遭到現(xiàn)備時，我們首先應自己責備自己，這樣豈不比讓別人責備好得多么？

任何愚蠢的人都會盡力為自己的錯誤進行辯護-------而且多數(shù)愚蠢的人都會這樣去做，他承認自己的錯誤，感覺有別于他人，并給人一種尊貴高尚的感覺。

用爭奪的方法，你永遠得不到滿足，但用讓步的方法，你可能得到比你所期望的更多。

總結：如果你錯了，就迅速而真誠的承認。

26友善的對待他人

假如人心不平，對你印象惡劣，你就是用盡所有基督理論也很難使他們信服于你。

如果你想贏得人心，首先要讓他人相信你是最真誠的朋友。

一滴蜂蜜要比一加化的膽汁招引更多蒼蠅。

總結：以友善的方式開始。

27讓對方開口說“是”

當你與別人交談的時候，不要先討論你不同意的事，要先強調，而且不停地強調----你所同意的事。

懂得說話技巧的人，一開始就得到許多“是”的答復。

“是”的反應其實是一種很簡單的技術，卻為大多數(shù)人所忽略。

總結：首先讓別人說“是，是的”。

28給他人說話的機會

如果你不同意他人的意見，你或許想阻止他，但最好不要這樣，這樣做沒有什么效果。

如果你要樹立敵人，就勝過你的朋友；但如果你要得到朋友，那就讓你的朋友勝過你。

最純粹的快樂，是我們從別人的困難中所得到的快樂。

總結：讓對方多說話。

29別將自己的意見強加于人

沒有人喜歡接受推銷，或被人強迫去做一件事。我們都喜歡按照自己的意愿購買東西，或照自己的意思行動，我們喜歡別人征詢我們的愿望、需求和意見。

江海之所以能為百谷之王，是因為懂得身處低下，方能成為百谷之王。

讓別人覺得那是他們的主意。

30善于從他人的角度考慮問題

對方為什么會有那樣的思想和行為，其中自有一定的原因。探尋出其中隱藏的原因來，你便得到了了解他人行動或人格的鑰匙。

永遠按照對方的觀點去想，由他人的立場去看事，一如由你自己的一樣，這或許不難成為影響你終身事業(yè)的一個關鍵因素。

總結：真誠地盡力從對方的角度看事情。

31同情對方的意愿

有這么一句神奇的妙語，它可以阻止人們辯論，消除他人產(chǎn)生的厭惡感，并給他人留下一個良好的的印象。這句話就是：“我一點也不奇怪你有這種感覺。如果我是你，也會與你的感覺一樣?！?/p>

人類普遍地追求同情。兒童迫切地顯示他的傷害；我甚至故意割傷或打傷，以收獲大量的同情。

同情對方的意念及欲望。

32激發(fā)他人高尚的動機

每個人的行事都有兩個好理由：一是看起來很好；一是的確很好。

我們很難找到一個放之四海皆有效的法則，任何事情都是會有一些例外。

如果沒有跡象顯示顧客有問題，最好要相信他們是誠心誠意愿意付清賬款的。

總結：激發(fā)他人去產(chǎn)生一種高尚的動機。

33戲劇性地表現(xiàn)自己的意圖

這是一個充滿戲劇性的時代，僅靠一點點語言的敘述是不夠的。真理需要我們使之更生動、更有趣、更加戲劇化，你必須恰當運用表演的藝術。

總結：將你的意圖戲劇性地表現(xiàn)出來。

34讓他人不斷面臨挑戰(zhàn)

要做成事的辦法，是激起競爭，不是勾心斗角的競爭，而是相互取勝的欲望。

取勝的欲望！挑戰(zhàn)！激發(fā)他人產(chǎn)生一種向上的精神----------一種確實有效的方法！

提出一個挑戰(zhàn)，那是任何成功者都喜愛的一種競技，一種表現(xiàn)自己的機會；那是證明自身價值、爭強斗勝的機會。

總結：給他人提出一個挑戰(zhàn)。

35稱贊并欣賞他人

當我們聽到他人對自己的優(yōu)點加以稱贊以后，再去聽一些不愉快的話，自然覺得好受一些。

如果你想說服他人，應該首先從稱贊與真誠地欣賞開始。

從稱贊與真誠的欣賞開始。

36間接委婉地指出他人的錯誤

有許多人在真誠的贊美之后，喜歡拐彎抹角地加上“但是”兩個字，然后開始一連串地批評。

間接提出別人的錯失，要比直接說出口來得溫和，且不會引起別人的強烈反感。

總結：間接地指出他人的錯誤。

37不要總是責怪他人

聽別人數(shù)說我們的錯誤很難，但假如對方謙卑地自稱他們也并非完美，我們就比較容易接受了。

承認一個人本身的錯誤，就算你還沒有改正過來，也可以幫助改善行為。

總結：間接地指出他人的錯誤。

在指責別人之前，先想想自己的錯誤。

38沒有喜歡受人指使

不教他人做什么，而讓他人自己去做，自己在錯誤中學習，這種辦法容易讓一個人改正錯誤，保持個人的尊嚴，給他一種自重感，他就會與保持合作，而不是背叛。

無禮的命令只會導致長久的怨仇-------即使這個命令可以用來改正他人明顯的錯誤。

總結：以提問的方式代替命令。

39保全他人的面子

保留他人的面子！這是一個何等重要的問題！而我們卻很少會考慮到這個問題。

縱使別人犯錯，而我們是對的，如果沒有為別人保留面子，就會毀了一個人。

總結；保全他人的面子。

40激勵他人獲得成功

假如你我要激勵我們所接觸的人，認識他們所具有的寶藏，我們所能做的比實際上改變的人還多。我們真能改變他們。

與我們本來應有的成就相比較，我們不過是半醒著。我們現(xiàn)在只利用我們身心資源的一小部分。

稱贊他人的每個進步，即使十分微小，要“誠于嘉許、寬于稱道”。

41學會給人“戴高帽”

如果你要在某方面改進一個人，就要做得好像那種特點已經(jīng)是他的顯著特性之一。

差不多每一個人------富人、窮人、乞丐、盜賊--------保全所賜予他的這誠實的名譽。

如果他得到你的尊重，并且你對他的某種能力表示認可，他就很容易受到引導。

總結：給人一個美名，并加以保全。

42鼓勵更易使人改正錯誤

如果你告訴自己的孩子，丈夫，或他人，他在某件事上真是愚笨，他對某事沒有天賦，或者他做的都錯了。。。。。那么你就差不多消除了他要作出改進的各種動力。

寬容他人，鼓勵他人，使事情好像容易去做，使對方知道你相信他有能力去做，他對這事有尚未發(fā)掘的才干-------他為了要爭勝就會終夜練習。

總結：鼓勵的辦法更易使人改正錯誤。

43學會給他人授權

永遠使對方樂于做你所提議的事。

獲得權威，這是人類的一種天性。

總結：使對方樂于做你所建議的事。

44切勿喋喋不休

在所有一切烈火中，地獄魔鬼所發(fā)明的獰惡的毀滅愛情的計劃，喋喋不休是最致命的，它像毒蛇的毒汁一樣，永遠侵蝕著人們的生命。

要想贏得女人的心，并愿意永遠不辭辛勞地取悅自己，最好、最有用、也最不會失敗的方法，便是時時全心全意地感謝她、贊美她。

切勿！切勿喋喋不休。

45不要試圖改造對方

英國偉大的政治家狄斯瑞利說過：“我一生或許會犯許多錯誤，但我永遠在打算為愛情而結婚?！?/p>

與人交往，第一件應學的事情就是不要干涉他們自己快樂的特殊方法，如果那些方法不激烈地與我們相沖突的話。

總結：不要試圖改造你的配偶。

46不要批評對方

在所有的婚姻中，有50%以上是失敗的。

使許多羅曼之夢撞擊離婚礁石的一個原因，就是因為批評-------無用的，令人心碎的批評。

不要批評你的丈夫或妻子。

47真誠地欣賞對方

男性對于女性追求美觀及裝束得體的努力應表示欣賞。所有的男人都忘了，如果他們曾有過覺察的話，將知道女性是如何注重自己的衣著。

對很多男人來講，他們也許想不起自己5年前穿的什么衣服，什么襯衫，他們也絲毫沒有意思去記住它們，但女人則不同。

總結：給予對方真誠的欣賞。

48注重生活中的小事

女人對生日和紀念日很重視，這是一種女性的神秘。

終究，婚姻就是一串瑣事。忽視這一事實，將造成家庭生活的災難。

在很多婚姻破裂的事件中。并非所有的家庭都是因為一些重大的事件而過不去，相反，大多數(shù)人往往是由于一些小小的事情。

總結：注意那些看似小的事情。

49家庭內部也應有禮

無禮，這是侵蝕愛情的禍水。

唯一真實地對我們說出刻薄、侮辱、傷感情的話人，都是我們自家的人。

婚姻幸福的普通人，比幽居的天才快樂得多。

對你的妻子（丈夫）要有禮貌。

50如何與女性相處

今日的婚姻是否美滿，要看雙方的心理是否成熟。也就是說，他們是否了解自己、了解自己與對方的關系，并且愿意彼此分擔責任，以增進對方的快樂與福利。

婚姻是我們是否成熟的最好試金石。你若不想關心別人，最好是自己獨處。

51如何與男性相處

要想當好聽眾，首先要注意聽講，眼睛不要四處張望，或顯出煩燥不安的樣子。許多男性都把女性形容得嘮叨不休，認為她們話進得過多。他們真正的意思是：根本找不到機會可讓自己也發(fā)表一些長篇大論。

不要光踢椅子

一個人邁向成熟的第一步應該是敢于承擔責任。我們生活在世，就要面對生命中的許多責任。

對那些不成熟的人來說，他們永遠都可以找到一些理由，以解脫他們自身的某些缺點或不幸。

把人的生活改造得更美好才重要，而不是整日沉溺在自憐的深淵。

總結：要承擔自己行為的后果，要為自己的行為負責任，而不是光踢椅子。

54困難并不意味著不幸

對喜歡規(guī)避責任的人來說，困難則成了最好的擋箭牌。

假如每個人成天都認為環(huán)境不好，當然就會把自己的過失諉諸“缺陷”或種種其它原因。

不成熟的人隨時可以把自己與眾不同的地方看成是缺陷、是障礙，然后期望自己能受到特別的待遇。成熟的人則不然。

總結：不要在乎困難，也許它是一種幸運的形如。

55擺脫生活中的不幸

要想擺脫不幸的陰影，最好的一種方法便是提升我們自己去幫助別人。

不幸遭遇并非就是世界末日。有時候，它還是促使我們采取行動的催化劑，對改善狀況大有必要。

生命并不是一帆風順的幸福之旅，而是時時擺動在幸福與不幸、沉與浮、光明與黑暗之間的模式里。

總結：學會擺脫生活中的不幸。

56擁有自己的信仰

我們必須信仰某些事物。但是，假如我們沒有就此信仰去采取行動，一切仍然無用。只有信心而沒有作為，是無濟于事的。

人不是因為沒有信心而跌倒，而是因為不能把信念化成行動，并且不顧一切地堅持到底。

總結：擁有自己的信仰并付諸行動。

57你是獨一無二的

卡耐基金言：每個人的生活遭遇都是獨一無二的。盡管構成人體的基本因素相同，但我們每個人的生命都很奇妙地自成一格，絕不與人雷同。

心靈的成熟過程，是持續(xù)不斷的自我發(fā)現(xiàn)、自我探險的過程。除非我們先了解自己，否則我們很難去了解別人。

興奮的品質是我們工作能否成功的極重要因素，因為情緒的動力是促成我們向前進的力量。

要如何才能使我們更意識到自己的獨獨性?如何才能以更成熟的態(tài)度去認識自己?這里有三點建議:

1.每天抽出時間獨處,以進一步認識自己.

2.要打破習慣的整縛.

3.發(fā)現(xiàn)生活中什么東西最能讓我們感滿足

能使我們發(fā)現(xiàn)自我、發(fā)現(xiàn)我們與從不同的三種方法：

1、每天安排獨處的時刻；

2、努力破除束縛自我的種種積習；

3、用熱忱及興奮去追求。、

心靈的成熟過程，是持續(xù)不斷的自我發(fā)現(xiàn)、自我探險的過程。除非我們先了解自己，否則我們很難去了解別人。根據(jù)蘇格拉底的說法，“了解自己”是智慧的開端。那么，“你是獨一無二”的說法，便是現(xiàn)代人對古老智慧的新詮釋了。

如果你想使自己變得更加成熟，第五項原則是：你是獨一無二的。

58學會喜歡你自己

卡耐基金言：成熟的人會適度地忍耐自己，正如他適度地忍耐別人一樣。他不會因自己的一些弱點而感到活得很痛苦。

不喜歡自己的人，表現(xiàn)在外的癥狀之一便是過度自我挑剔。

獨處對我們的靈運動十分有益處，就好像新鮮空氣對我們的身體極有幫助一樣。

如果你想讓自己變得更加成熟,第六項原則是:了解并喜歡你自己.

59不要盲從因襲

卡耐基金言:要想成為真正的“人”，必須先是個不盲從因襲的人。你心靈的完整性是不可侵犯的。

年輕人或涉世未深的人，常常會害怕自己與眾不同、、、無論是穿著、行動、言談或思考模式，都盡量與自己所屬的圈子認同。、

如果你想使自己變得更加成熟，第一項原則是：不要盲從因襲。

60不要令人重厭

卡耐基金言：假如預防是最好的治療，那么，在治療疾病之前，我們須得先診斷出該疾病的原因來。

言語乏味的人不但不了解自己、不喜歡自己，甚至也不能保持自己的自然天性。

人若是心靈成熟，或心智繼續(xù)成長，就能與人討論任何事情而不致引人生厭。

1、不停地談論小或寵物的事；

2、談話沒有重點；

3、踢到鐵板了；

4、不管談什么，都一直要爭論不休；

5、永遠唱低調的人；

所以，如果你想讓自己變得更加成熟，第八項原則是：時時注意自己身上的那些令人討厭之舉。

61為什么別人要喜歡你

卡耐基金言：贏得雖人泣意的最好方法，是不要去擔心結果如何，或在意別人是否喜歡我們，只要我們開始采取行動，努力去實踐那些必須完成的事項即可。

得到友誼的最佳方法，是必須注重施予，而不是獲得---但應該是親自贏取得來，而不是靠一時的吸引或哄騙。

愛是人類能夠進步的基礎，也是我們與他人交往的橋梁，更是衡量一個人是否成熟的依據(jù)。

如果你想使自己變得更加成熟，第九大原則是：要讓別人喜歡你，先得使自己讓人喜歡。

62孤獨是現(xiàn)代人的通病

卡耐基金言：許多寂寞孤獨的人之所以會如此，是因為他們不了解愛和友誼并非是從天而降的禮物。一個人要想得到他人歡迎，或被人接納，一定要付出許多努力和代價。

我們若想克服孤寂，就必須遠離自憐的陰影，勇敢走入充滿光亮的人群。我們要去認識人，去結交新的朋友。

所以，如果你不想讓自己孤獨憂慮，第一項原則是：幸福并不是靠別人來布施，而是要自己去贏取別人對你的需求和喜愛。

63、優(yōu)慮是健康的大敵

卡耐基金言：在紛繁復雜的現(xiàn)代社會，只有能保持內心平靜的人，才不會變成神經(jīng)病。

不知道如何抗拒憂慮的人就會壽命減少。

再沒有什么比憂慮使一個女人老得更快，而摧毀她的容貌。

憂慮容易導致三大病:

憂慮容易導致神經(jīng)和精神問題

憂慮容易致關節(jié)炎和其它病癥

輕松和享受:最使你輕松愉快的是,建全的信仰、睡眠、音樂和歡笑

----對前途要有信心

----要能睡得安穩(wěn)

----喜歡好的音樂

----從滑稽的一面來看待生活，

健康和快樂就都是你的。

如果你想擁有一個健康的人生，第二項原則是：消除心中的憂慮。

64消除憂慮的靈丹妙藥

卡耐基金言：能接受既成事實，這是克服隨之而來的任何的不幸的第一步。

能接受最壞的情況，就能在心理上讓你發(fā)揮出新的能力。

憂慮最大的壞處就是摧毀我們的集中精神的能力，一旦憂慮生產(chǎn)，我們的思想就會到處亂轉，從而喪失作出決定的能力。

所以，第三原則是：如果你有擔憂的問題，就應用威利斯.卡瑞爾的奇妙公式,做以下面三件事情:

問是你自己:“可能發(fā)生的最壞的情況是什么？”

如果你必須接受的話，就準備接受它。

然后鎮(zhèn)定地想辦法改善最壞的情況。

65運用亞里士多德法則

卡耐基金言：如果我們將憂慮的時間，用來尋找解決問題的答案，那憂慮就會在我們智慧的光芒下消失。

一旦作出決定，當天就要付諸行動，同時要完全不理會責任問題，也不必擔心后果。

當你面對憂慮時，應該怎么辦呢？答案是，我們一定要學會用下面三種分析問題的基本步驟來解決各種不同的困難。這三個步驟是：

1、弄清事實；

2、分析事實；

3、達成決定---然后依此行事。

采取以下4個步驟,就能消除掉90%的憂慮:

1.清楚地寫下我所擔心的是什么?

2.寫下我可以怎么辦.

3.決定該怎么辦.

4.馬上就照決定去做.

一旦作出決定,當天就要付諸實行,同時要完全不理會責任問題,也不必關心后果.

所以第四項原則不是:馬上利用蓋倫.利奇費爾德的方法來解決你的憂慮.

第一個問題---我擔憂的是什么?

第二個問題---我能怎么辦?

第三個問題---我決定怎么做?

第四個問題---我什么時候開始做?

克服憂慮的5種方法(威廉.菲爾普   耶魯大學教授)

1.保持熱忱與積極的心態(tài).

2.我還發(fā)覺閱讀一本可以沉迷其中的書,也能克服憂慮.

3.另一次我感到消沉時,我強迫自己每小時都保持體能上的忙碌.

4.我很早就學會避免匆忙,不在壓力下工作.

5.我也學會了用時間和和耐心來解決很多問題..

66將憂慮減半的四個步驟

卡耐基金言:究竟出了什么問題?

問題的起因是什么?

你能找到哪些解決辦法?

你決定用哪種辦法?

記住第五項原則,重復一下這幾問題:問題是什么?

問題的成因是什么?

可能解決問題的方法有哪些?

你建議用哪一種解決的方法?

67讓忙碌消除你的憂慮

卡耐基金言:工作---讓你忙著---是精神疾病最好的治療劑.

憂慮最能傷害你的時候,不是在你有行動的時候,而是一天的工作做完了之后.

要是我們?yōu)槭裁词虑閾牡脑?讓我們記住,我們可以把工作當做很好的古老治療法!

因此,如果你想改掉你憂慮的習慣,第六項原則是:讓自己一直不停地忙著.

68生活在今天的密封艙里

卡耐基金言:我們首先要去做的事情不是去觀望遙遠的將來,而是去做手邊的清晰之事.

為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

一個好想法與壞想法的差別是，好想法考慮到原因和結果，從而產(chǎn)生一個符合邏輯、富有建設性的計劃；而壞想法通常會導致一個人的緊張和精神崩潰。

向黎明致敬

看著這天！

因為它就是生命，生命中的生命。

在它短短的時間里，

儲存著你所有的變化與現(xiàn)實：

生長的福佑，

行動的榮耀，

成就的輝煌。

因為昨天不過是一場夢，

而明天只是一個幻影，

但是活在很好的今天，

卻能使每一個昨天都是一個快樂的夢，

每一個明天都是希望的幻影。

所以，好好把握這一天吧。

這就是你對黎明的敬禮。

所以，你對憂慮所應知道的第一件事是，如果你不希望憂慮侵入你的生活，就要像威廉.奧斯勒爵士那樣去做:

用鐵門把過去和未來隔斷,生活在只有今天的密封艙里.

現(xiàn)在請你問問自己下面這幾個問題,然后寫下答案來:

1.我是否沒有生活在現(xiàn)實之中,因為那些已經(jīng)過去、已經(jīng)做過的事而使現(xiàn)在更難受？

2.我是否常為過去發(fā)生的事后悔,因為那些已經(jīng)過去、已經(jīng)做過的事而使現(xiàn)在更難受？

3.我清早起來的時候,是否決定要要“抓住這一天”---盡量利用這24小時？

4.如果“活在只有今天的密封艙里”，是否能使我從生命中得到更多？

5.我什么時候該開始這么做?下星期......明天......還是今天?

消除憂慮的第七項原則是:讓你的生活只有今天.

69不要因小事而垂頭喪氣

卡耐基金言:我們通常都能很勇敢地面對生活里那些大的危機,卻被那些小事情搞得垂頭喪氣.

大多數(shù)時間里,要想克服因為一些小事情引起的困擾,只要把自己的看法和重點轉移一下就可以了.你就會找到一個新的、使你開心的一點的想法。

在憂慮摧毀你以前,先改掉憂慮的習慣,下面是第八項原則:不要讓自己因為一些應該拋開和忘記的小事煩心,要記住:“生命太短促了，不要再為小事煩惱。”

70計算事情發(fā)生的概率

卡耐基金言：我們所擔心的事情中，有99%根本就不會發(fā)生。

如果我們根據(jù)概率法則考慮一下我們的憂慮是否值得，并真正做到長時間內不再憂慮，90%的憂慮就可能消除。

在憂慮摧毀你以前，先改掉憂慮的習慣，下面是第九項原則：讓我們看看以前的紀錄，并算出一個平均概率，然后問問自己，我現(xiàn)在擔心事情，發(fā)生的概率有多大？

71適應不可避免的事實

卡耐基金言：事情既然如此，就不會另有他樣。

我們所有民遲早要學到的東西，就是必須接受和適應那些不可避免的事實。

快樂之道無他---我們的意志力所不及的事情，不要去憂慮。

在憂慮摧毀你以前，先改掉憂慮的習慣，第十項原則是：接受不可避免的事實。

72讓憂慮“到此為止”

卡耐基金言：學會對自己說：“這件事情只值得我擔一點點心，沒有必要去操更多的心?！?/p>

林肯認為：“一個實在沒有時間把他的半輩子花在爭吵上，要是那個人不再攻擊我，我就不會記他的仇?！?/p>

獲得心理平靜的最大秘密之一，就是要正確的價值觀念。

73不要試著去鋸木屑

卡耐基金言：惟一可以使過去的錯誤具有價值的方法，就是冷靜地分析我們過去的錯誤，并從錯誤中得到教訓，然后再把錯誤忘掉。

當你開始為那些已經(jīng)做過完或過去的事憂慮的時候，你不過是在鋸一些木屑。

聰明的人永遠不會坐在那里為他們的損失悲傷，卻會很高興地想辦法來彌補他們的創(chuàng)傷。

所以，讓我們記住原則的第十二項：不要試著去鋸木屑，不要為打翻了的牛奶而哭泣。

74一生最重要的決定

卡耐基金言：當你到了18歲時，你可能面臨著兩個重大的決定：你將如謀生？你選擇一個什么樣的人生伴侶？

一個人只要無限熱愛自己的工作，他就可能獲得成功。

選擇一個合適的工作，這對你的健康十分重要。

讓我們?yōu)槟切┱业阶约盒膼酃ぷ鞯娜俗８＃麄儫o須祈求其他幸福了。

世界上最不快樂的人，也就是憎恨他們日常工作的“產(chǎn)業(yè)工人”。

消除金錢和工作煩惱的第一大原則是：慎重作出重大的決定。

75、70%的煩惱與金錢有關

卡耐基金言：人類70%的煩惱都跟金錢有關，而人們在處理金錢時，卻往往意外地盲目。

令多數(shù)人感煩惱的，并不是他們沒有足夠的錢，而是不知道如何支配手中已有的錢。

即使我們擁有整個世界，我們一天也只能吃三餐，一次也只能睡一張床---即使一個挖水溝的人也能做這一點，也許他們比洛克菲勒吃得更津津有味，睡得更安穩(wěn)。

什么是管理我們金錢的原則呢？我們如何展開預算和計劃？以下有11條規(guī)則。

1、把事實記在紙上。

2、擬出一個真正適合你的預算。

3、學習如何聰明地花錢。

4、不要因你的收入而增加頭痛。

5、如果你必須借借貸，設法爭取銀行貸款。

6、投保醫(yī)藥、火災，以及緊急開銷的保險。

7、不要讓保險公司以現(xiàn)金將你的人壽保險付給你的受益人。

8、教導子女養(yǎng)成對金錢負責的態(tài)度。

9、如果你是家庭主婦，也許可在家中賺一點外快。

10、不要財博---永遠不要。

11、如果我們無法改善我們的經(jīng)濟情況，不妨寬恕自己。

要想減少煩惱，第二大原則是：不要總是為工作和金錢發(fā)愁。

76夫妻間的職業(yè)沖突

卡耐基金言：最適合某個人的工作，或能夠使他感到快樂的工作，并不一定就會使他富有或過上好日子。

疑慮是我們心中的判逆者，由于害怕去追求，將會使我們失去我們通常能夠贏得的東西。

上帝的確偏愛勇敢和堅強的心靈。

消除工作和金錢煩惱的第三大原則是：處理好夫妻間的職業(yè)沖突。

77不要入不敷出

卡耐基金言：沒有計劃地花錢，就等于讓肉販、服裝商、家具店、、、都來分享你的收入。

有計劃的，或是有預算的花費，可以保證你和家人能夠從你的收里得到公平的分享。

預算是一張藍圖、一個經(jīng)過計劃的方法 ，用以幫助你從你的收入中得到更大的好處。

以下有些想法，可以幫助你完成你自己的家庭預算計劃：

1、記錄每一件開銷，使你對于支出情形有個清楚的了解。

2、根據(jù)家庭的特殊需要，設計出自己的預算。

3、至少要把每年收入的10%儲藏起來。

4、準備一筆意外或緊急用途的資金。

5、使預算計劃成為全家人的事。

6、要考慮人壽保險的問題。

因此，消除工作和金錢煩惱的第四大原則是：

合理開支，不要入不敷出。

78保持每日清醒一小時

卡耐基金言：防止疲勞和憂慮的第一條原則是，經(jīng)常休息，在你感到疲倦以前就休息。

愛迪生認為他無窮的精力和耐力，都來自他能隨時想睡就睡的習慣。

休息并不是絕對什么事都不做，休息就是“修補”。

在你感到疲勞之前先休息，這樣你每天清醒的時間，就可以多增加一小時。

所以要防止疲勞和憂慮,規(guī)則第一條就是:經(jīng)常休息,在你感到疲倦以前就休息.

79人為什么會產(chǎn)生疲勞

卡耐基金言:我們所感到疲勞絕大部分是由于心理的影響.事實上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。

一個坐著工作的人，如果健康情形良好的話，他的疲勞100%是受心理因素，也就是情感因素的影響。

困難的工作本身很少造成好好休息之后不能消除的疲勞、、、憂慮、緊張和情緒不安，才是產(chǎn)生疲勞的三大原因。

你在任何時候都能放松，任何地方也能放松，只是不要花費力氣去讓自己放松。

下面是幫你學會怎樣放松的5項建議：

1、請看關于這方面的一些好書---大衛(wèi).哈羅.芬克博士所寫的《消除神經(jīng)緊張》。我也建議你看一看《為什么要疲倦》，這本書由丹尼爾.喬斯林所寫。

2、隨時放松自己，使你的身體軟得像一只舊襪子。我工作的時候，常在書桌上放一只紅褐色的舊襪子，提醒我應該放松到什么程度。如果你找不到一只舊襪子的話，一只獵也可以。你有沒有抱過在太陽底下睡覺的貓呢？當你抱起它來的時候，它的頭就像打濕了的報紙一樣垮下去。印度的瑜伽術也教你，如果你想要放松，應該多去瞧瞧貓。要是你能學貓一樣地放松自己，大概就能避名這些問題了。

3、工作時采取舒服的姿勢。要記住，身體的緊張會產(chǎn)生肩膀的疼痛和精神上的疲勞。

4、每天自我檢討5次，問問你自己：“我有沒有使我的工作變得比實際上更重？我有沒有用一些和我的工作毫無關系的肌肉？”這些都有助于你養(yǎng)成放松的好習慣。就像大衛(wèi).哈羅.芬克博士所說的：“那些對心理學最了解的人們，都知道疲倦有2/3都是習慣性的?！?/p>

5、每天晚上再檢討一次，問問你自己：“我有多疲倦？如果我感覺疲倦，這不是我過分勞心的緣故，而是因為我做事的方法不對?！薄拔宜闼阕约旱某煽?，”丹尼爾.喬斯林說，“不是看我在一天完了之后有多疲倦，而是看我有多不疲倦。”他說：“當那一天過完而我感到特雖疲倦時，或者是我感覺我的精神特別貧乏的時候，我會毫無問題地知道，這一天不論在工作的質和量上都做得不夠。如果每一位生意人都能學會這一點，因為神經(jīng)緊張而引起疾病致死的比率，就會馬上降低了，而且在我們的精神療養(yǎng)院里，也不會再有哪些因為疲勞和憂慮，導致精神崩潰的人?！?/p>

80說出你的心事

卡耐基金言：只要一個病人能夠說話---單單說出來，就能夠解除他心中的憂慮。

不要為別人的缺點過于操心。

今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。

下面就是一些可以在你自己家里做的運動。先試一個禮拜，看看對你的外表有多大的好處：

1、只要你覺得疲倦了，就平躺在地板上，盡量把你的身體伸直，如果你想要轉身的話就轉身，每天做兩次。

2、閉起你的兩只眼睛，像約翰遜教授所建議的那樣說：“太陽在頭上照著，天空藍得發(fā)亮，大自然非常的沉靜，控制著整個世界---而我，大自然的孩子，也能和整個宇宙調和一致?！?/p>

3、如果你不能躺下來，因為你正在爐子上煮菜，沒有這個時間，那么只要你能坐在一張椅子上，得到效果也完全相同。在一張很硬的直背椅子里，像一個古埃及的坐像那樣，然后把你的兩只手掌向下平放在大腿上。

4、現(xiàn)在，慢慢地把你的10個腳趾頭蜷曲起來---然后讓他們放松；收緊你的腿部肌肉---然后讓它們放松；慢慢地朝上，運動各部分的肌肉，最后一直到你的頸部。然后讓你的頭向四周轉動著，好像你的頭是一個足球。要不斷地對你的肌肉說：“放松、、、放松、、、”

5、用很慢很穩(wěn)定的深呼吸來平定你的神經(jīng)，要從丹田吸氣，印度瑜伽術做得不錯，規(guī)律的呼吸是安撫神經(jīng)的最好方法。

6、想想你臉上的皺紋，盡量使它們抹平，松開你皺緊的眉頭，不要閉緊嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必再美容院去按摩了，也許這些皺紋就會從此消失了。

81消除煩悶心理

卡耐基金言：當我們在做一些有興趣也很令人興奮的事情時，很少感到疲倦。

我們的疲勞通常不是由于工作，而是由于憂慮、緊張和不快。

如果你“假裝”對工作有興趣，一點點假裝就會使你的興趣成真，也可以減少你的疲勞、緊張和憂慮。

每天早給你自己打打氣，是不是一件很傻、很膚淺、很孩子氣的事呢？不是的，正好相反，從心理學的角度上來看，這點非常重要。“我們的生活就是我們的思想造成的?！?/p>

82不再為失眠而憂慮

卡耐基金言：為失眠癥而憂慮，對你傷害的程度，遠遠超過失眠癥本身。

治療失眠癥的最好辦法，就是使你自己的體力勞動到疲倦的程度。

不要為失眠癥而憂慮，請記住下面5條規(guī)則：

1、如果你睡不著，就起來工作或看書，直到你想睡為止。

2、從來沒有人因為缺乏睡眠而死。

3、試著祈禱。

4、保持全身放松。

5、加強運動。

終于看完這部名著了。