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女人選擇合適的睡姿的重要性 睡姿對于女人的睡眠很重要，如何選擇合適的睡姿？是仰臥還是側(cè)臥？ 如何選擇合適的睡姿？ 一、仰臥 60%的人選擇仰臥睡姿也是最佳的大眾睡姿。 優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。 缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。 不適人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 二、俯臥 優(yōu)點(diǎn)：采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。 缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。 盡管肚皮朝下是大多數(shù)哺乳動物的休息姿勢，但對人類來說卻是“最壞的睡姿”。因?yàn)楦┡P不僅無法保證脊柱處于最放松的生理狀態(tài)，而且還給關(guān)節(jié)和肌肉增加了額外的壓力，這種額外的壓力會刺激相應(yīng)的運(yùn)動神經(jīng)，最終你會覺得一****來，不僅不解乏，身體某些部位反而覺得很痛，或是感覺麻木、刺痛感。 對號入睡 ：打鼾？俯臥這個睡姿也許很合適你。面部朝下有助于保持上呼吸道通暢，如果俯臥并沒有對你的頸部和背部造成什么不良影響，試俯臥吧。 最佳睡姿：仰臥 優(yōu)點(diǎn) ：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。 缺點(diǎn) ：打鼾者慎選。 仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處于自然的生理曲線（頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度），十分愜意，而其他的睡姿可能會讓你的后背被迫扭曲。 完美的枕頭 ：一顆飽滿蓬松的枕頭，目標(biāo)是讓你的頭頸得到足夠的支撐，同時又不會讓你的頭抬得過高。 較好的睡姿：側(cè)臥 優(yōu)點(diǎn) ：除了防止頸部和后背疼痛、減少胃酸返流，側(cè)臥還能減輕鼾聲，特別適合準(zhǔn)媽媽們。 缺點(diǎn) ：皮膚皺紋和胸部下垂（愛美的女性慎選） 提示：可以根據(jù)自己的情況選擇一款 適合你的睡姿，睡覺是也可以美容哦。 |
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