因?yàn)楹粑鼪]有形態(tài)，所以從古至今它一直被等同于靈魂無形的全一生命。它是一個(gè)非常好的冥想對(duì)象，因?yàn)樗鼪]有形狀和質(zhì)地，根本不是一個(gè)物體。任何時(shí)候，當(dāng)你意識(shí)到呼吸，你就是全然臨在的。使用這些呼吸練習(xí)來意識(shí)內(nèi)在的空間。
意識(shí)到你的呼吸。注意呼吸的感覺。感覺空氣進(jìn)入你的身體，又從中出來。注意到你的胸和腹部在吸氣和呼氣時(shí)的擴(kuò)張和壓縮。當(dāng)不間斷的思想一個(gè)接著一個(gè)冒出時(shí)，只要一個(gè)有意識(shí)的呼吸，就能給你自己制造一些意識(shí)的空間。
呼吸并不是一件你去做的事，而是一件你去觀照的事。呼吸自行發(fā)生。身體內(nèi)的智慧使之發(fā)生。你所需要做的只是去看到它在發(fā)生。這其中并無緊張和努力可言。
進(jìn)行兩到三個(gè)有意識(shí)的呼吸?，F(xiàn)在看看你是否能夠感覺到一種細(xì)微的活力感，它遍布你整個(gè)內(nèi)在身體。或者說，你是否能夠從內(nèi)在感覺到自己的身體？去感覺你身體的每個(gè)特定部位。感覺你的手，然后是手臂，腳和腿。你能夠感覺到自己的腹部、胸部、脖子和頭嗎？嘴唇呢？在它們的里面有生命力在流動(dòng)嗎？現(xiàn)在再把內(nèi)在身體作為一個(gè)整體去感覺。