皮膚的顏色是健美的重要標(biāo)志。皮膚的1黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)。而飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，有助于.黑皮膚變白。那么飲食中要注意哪些問(wèn)題呢？

1．少攝入富含酪氨酸的食物。因?yàn)槔野彼岷铣墒呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)。L就是說(shuō)，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氯酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來(lái)的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

2．多攝入富含維生素C的食物。實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此，應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、番茄、刺梨、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等。

溫馨小提示

科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩(wěn)定化合物的過(guò)氧化。而人體內(nèi)的脂褐索是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。維生素E則具有抑制它們過(guò)氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。所以日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素E。