要想擁有白皙肌膚，就得學會如何吃哦。我們先來說說少吃什么吧，其實有的食物還是少吃為妙，因為它們里面含有一些元素會增加肌膚的黑色素的，如果吃的過多的話，我們就會離白嫩肌膚越來越遠。
 

　　添加劑：雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利于排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
　　深色食物：紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
　　感光蔬菜：一般來說，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。比如，紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，
　　油炸食物：應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
　　富含酩氨酸和稀有元素的食物：例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物，蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等。
　　堿性食物與酸性食物的不均衡：控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)。

       美白大餐
　　山藥美白湯
　　材料：雞腿1只，新鮮山藥600公克，玉竹3錢，白芷3錢，枸杞3錢，生姜片2片
　　做法：雞腿洗凈切塊。將600cc水注入鍋中煮開后，放入生姜片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗干凈。將1500cc水注入鍋中煮開后，放入雞腿煮10分鐘，加入其他材料，用小火煮半小時即可。 #p#分頁標題#e#
       雞蛋牛奶面膜
　　材料：全脂鮮奶1杯、雞蛋清2個，化妝棉數(shù)片。
　　做法：洗臉后，先將蛋清和鮮奶混和，再將化妝棉蘸濕或直接將化妝棉浸進牛奶中，然后敷在臉上，待15-20分鐘后，用溫水洗臉即可。
　　雖說牛奶+雞蛋不宜一起食用，但是牛奶+雞蛋美容護膚，結果就不一樣了，如果你皮膚粗糙，沒有光澤的話，這款面膜將會是你美白嫩膚的最佳選擇。
　　火腿蒸銀耳
　　材料：火腿，銀耳，香蔥，紅辣椒，調料：鹽，高湯，姜片，香油
　　做法：火腿去皮蒸熟切小粒，銀耳去根撕小塊。去一小碗、火腿粒墊底，放上銀耳，倒入高湯放姜片、鹽上蒸鍋蒸20分鐘。將湯倒出，扣在盤中撒上紅椒絲、香蔥，淋香油即可。銀耳吃進了高湯和火腿的鮮香，口感卻依然很脆爽。