生活中常蹺二郎腿對(duì)健康危害有多大?現(xiàn)在不少女性都有三個(gè)習(xí)慣,一是久坐,而是常穿高跟鞋,三是習(xí)慣性的蹺二郎腿,這幾個(gè)習(xí)慣,不管是從哪一方面來(lái)說(shuō),都是有害的。 久坐不動(dòng)
上班族在辦公室一坐就是一天,回到家坐進(jìn)沙發(fā)就不想起來(lái)。還有一些老年人,喜歡長(zhǎng)時(shí)間坐在柔軟的沙發(fā)上看電視、讀報(bào)紙。這種久坐不動(dòng)的習(xí)慣,容易引起腰酸背痛、頸肩麻木,誘發(fā)腰椎疾病和頸椎疾病。如果坐姿不當(dāng),還會(huì)引起駝背或骨質(zhì)增生。老年人久坐軟沙發(fā),不利于脊柱和內(nèi)臟器官的健康,容易誘發(fā)脊椎變形、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出或其他骨關(guān)節(jié)疾病。
專(zhuān)家建議,上班族連續(xù)工作1小時(shí)以上,應(yīng)停下手中的工作稍稍活動(dòng)一下,做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體、伸懶腰的動(dòng)作。工作之外增加體育鍛煉,可以通過(guò)羽毛球、慢跑快走、游泳等全身運(yùn)動(dòng)方式,讓身體各個(gè)部位得到活動(dòng)。坐在辦公桌前,盡量將腰背倚靠在椅背上。如果腰部與椅背間有空隙,可放一個(gè)小靠墊,減輕腰部的壓力。老年人應(yīng)選擇硬一些的沙發(fā)或椅子,不要久坐家中。 久穿高跟鞋
經(jīng)常穿高跟鞋的女性,雙腳會(huì)受到不同程度的損傷。穿高跟鞋時(shí),身體重量被轉(zhuǎn)移到前腳掌,易造成“拇指外翻”,導(dǎo)致足趾畸形,誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎、腳踝損傷、腰背酸痛等病癥。
專(zhuān)家建議,高跟鞋的高度以3厘米為宜,不要超過(guò)7厘米。盡量不要穿高跟鞋散步或逛街,即使穿著高跟鞋也不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。穿高跟鞋站立,不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。女性白領(lǐng)需要穿高跟鞋上班,盡量準(zhǔn)備一雙球鞋或平底鞋,在上下班時(shí)與高跟鞋換著穿。晚上用熱水泡腳,來(lái)緩解雙腳酸痛,松弛緊張的腿部肌肉。 習(xí)慣性蹺二郎腿 習(xí)慣性蹺二郎腿,骨盆、腰椎和脊椎受到的壓力分布不均,容易引起脊柱變形,還可能導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出,形成慢性腰背疼痛。青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期,經(jīng)常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
專(zhuān)家建議,青少年和上班族應(yīng)坐有坐相,保持雙腳平放地面的坐姿,改變蹺二郎腿的習(xí)慣。已患有腰椎間盤(pán)突出、骨關(guān)節(jié)炎、腿部疾病的人群,應(yīng)避免蹺二郎腿。
溫馨提示:以上這三種行為都會(huì)給女性帶來(lái)身體上的危害,所以大家在生活中要盡量避免這些行為,同時(shí)也避免身體上的傷害。 |