核心提示：糖尿病患者的運動應(yīng)以中等強度，有氧運動為主，每周至少3次，每次不低于20分鐘的基礎(chǔ)上，強調(diào)多樣性及趣味性。中國的糖尿病患者多為餐后血糖增高，所以，運動應(yīng)在餐后1～3小時內(nèi)為宜，運動中要注意避免低血糖發(fā)生。
糖尿病患者的運動應(yīng)以中等強度，有氧運動為主，每周至少3次，每次不低于20分鐘的基礎(chǔ)上，強調(diào)多樣性及趣味性。中國的糖尿病患者多為餐后血糖增高，所以，運動應(yīng)在餐后1～3小時內(nèi)為宜，運動中要注意避免低血糖發(fā)生。糖尿病運動口訣“一、三、五、七、九”將幫您有效記住提高運動效率的要點。
“一”代表：餐后1小時運動
“三”代表：運動30分鐘
“五”代表：每周至少活動5次
“七”代表：每次運動中脈搏不超過170－年齡
“九”代表：運動要長久，要堅持
