三伏天是按照我國(guó)古代的干支紀(jì)日法確定的。每年夏至以后第三個(gè)庚日（指干支紀(jì)日中帶有庚字的日子）為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏，合起來(lái)稱為三伏。按陽(yáng)歷計(jì)算則出現(xiàn)在7月中旬到8月中旬。此時(shí)我國(guó)大部地區(qū)是一年中最熱的時(shí)節(jié)。
"三伏天"悶熱潮濕，最容易誘發(fā)各種夏季流行疾病，因此，關(guān)于"三伏"時(shí)期養(yǎng)生保健的問(wèn)題，受到市民的關(guān)注，醫(yī)生在此提醒大家要注意疾病的預(yù)防。
三伏天：冬病夏治好時(shí)機(jī)
俗話說(shuō)冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行針忙，冬病夏治由來(lái)已久。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天**灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同，在這些方法中選擇一兩種使用。
很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關(guān)節(jié)炎、腎虛引起的腰痛。
專家推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法，三伏貼和三伏天拔火罐。之所以介紹這兩種方法是因?yàn)樗鼈兙邆?大優(yōu)點(diǎn)：高效、安全、經(jīng)濟(jì)、副作用小。冬病夏治一般以30天為一個(gè)療程，一般需連續(xù)3年，也就是3個(gè)療程。為鞏固療效，病人應(yīng)于冬至日到醫(yī)院復(fù)診。
夏練三伏好嗎？
俗語(yǔ)說(shuō)"冬練三九，夏練三伏"。這是古代長(zhǎng)期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可抵抗暑期對(duì)人體的傷害。由此可見(jiàn)人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力，所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉得到的人可以"不避寒暑，百毒不侵"。但是夏練三伏要辯證避開(kāi)高溫時(shí)段防中暑，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對(duì)普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長(zhǎng)時(shí)間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子，其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣微妙。當(dāng)然，也不能躲在有空調(diào)的家里不出門，因?yàn)槟菢訒?huì)使身體的適應(yīng)能力更加下降。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)走出家門，做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)為好。如游泳，練太極拳或到避暑勝地去旅游等，都會(huì)使盛夏生活過(guò)得很充實(shí)而使身體素質(zhì)得到提高。
暑邪耗氣傷津，于是有人認(rèn)為三伏天更應(yīng)進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)專家認(rèn)為，這種觀念是不科學(xué)的，三伏天應(yīng)慎進(jìn)補(bǔ)、重調(diào)養(yǎng)。
三伏天的特點(diǎn)是溫度高、濕度大、白晝時(shí)間長(zhǎng)。在這種環(huán)境中，人會(huì)相對(duì)晚睡早起、休息時(shí)間減少；易出汗，會(huì)造成人體內(nèi)部各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是無(wú)機(jī)鹽類的大量消耗；愛(ài)喝清涼飲料，食欲不振；活動(dòng)減少、不能堅(jiān)持鍛煉身體。整個(gè)人的身體狀況處于相對(duì)低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。
但即使如此，也不適宜大量進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)橄募径嗍诚∈筹嬈罚赶合♂?，消化功能減退，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補(bǔ)藥多屬性溫?zé)?，夏季進(jìn)食會(huì)引起上火。夏季汗多，代謝加快，進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)分也多浪費(fèi)。
中醫(yī)主張"以通為用，以通為補(bǔ)"，疏通六腑，暢達(dá)氣機(jī)，升清降濁。所以一年當(dāng)中，在夏至、入秋之前，都不宜過(guò)補(bǔ)。三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主。醫(yī)生建議，夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津?yàn)橹?。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過(guò)食肥甘膩補(bǔ)之物，則致?lián)p胃?jìng)ⅲ绊憼I(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚(yú)、鴨肉等，均是夏季最好的食品。
三伏貼的配方分享
于三伏天上午11時(shí)以前為佳,因此時(shí)陽(yáng)氣生發(fā)。初、中、末伏各貼藥1次，連貼三年。
藥物配方：
1、哮喘 取穴 肺俞、百勞、膏肓 藥物 白芥子、延胡索各30克，甘遂、細(xì)辛各15克 ，麝香1.5克 ，生姜汁適量。
2、虛寒性便秘 取穴 神闋足三里氣海 藥物 巴豆2克，吳茱萸6克 ，肉桂3克 ，生姜汁少許。
3、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 取穴 曲池足三里外關(guān) 陽(yáng)陵泉絕骨 藥物 毛莨、白芥子、老虎草、獨(dú)蒜頭任選一種。
4、高血壓 取穴 神闋 涌泉 藥物 吳茱萸60克，槐花30克，珍珠母30克，米醋適量。
5、過(guò)敏性鼻炎 取穴 肺俞百勞膏肓 藥物：白芥子5克，細(xì)辛、甘遂、玄胡各2克，麝香1.5克，姜汁適量。還有很多寒性疾病，可以根據(jù)具體病情配方！
例子：
三伏貼藥方：白芥子40%、細(xì)辛40%、甘遂10%、延胡10%共研細(xì)末，用時(shí)以老姜汁調(diào)和成1×1×1立方厘米的藥餅,用5平方厘米的膠布貼于穴位上。取穴：
哮證病位在肺，發(fā)病與外邪侵襲及肺、脾、腎三臟功能失調(diào)有關(guān)。因此選用膀胱經(jīng)背俞穴及任脈穴。
第一組穴位：肺俞、胃俞、志室、膻中。
肺俞位于背部第三胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸；胃俞位于背部第十二胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸；志室位于腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)3寸；膻中為位于胸部前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。
第二組穴位：風(fēng)門、膏肓、脾俞、天突。
風(fēng)門位于背部第二胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸；膏肓俞位于背部第四胸椎棘突下，旁開(kāi)3寸；脾俞位于背部第十一胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸；天突位于頸部前正中線上，胸骨上窩中央。
第三組穴位：腎俞、定喘、心俞、中脘。
定喘穴位于第七頸椎棘突下，旁開(kāi)0.5寸；心俞位于背部第五胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸；腎俞位于腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸；中脘位于上腹部前正中線上，臍上4寸。
3組穴位相配均有補(bǔ)益肺脾腎、理氣平喘的功用。背部俞穴均取雙側(cè)，1次1組，3組交替使用。
（3）貼藥
將藥物貼于穴位上，每次貼藥1個(gè)小時(shí)，10天貼1次，治療3個(gè)月，共九次。
5.技術(shù)要領(lǐng)
?。?）藥粉予以姜汁調(diào)配應(yīng)干濕適度，每8g藥粉加入九ml姜汁；
?。?）藥物大小、形態(tài)應(yīng)一致，制成1×1×1cm3大小的藥餅；
?。?）選穴要準(zhǔn)確；
?。?）每次貼藥時(shí)間應(yīng)該保證1小時(shí)。
