預(yù)防老年性癡呆,除了多用腦及常服維生素E等外,平時可按照下面的方法多做做手指操: ?、偈种腹?jié)奏操:先用右手拇指依次撳按其余4個手指的指頭,即先分別撳按食指2次,中指1次,無名指3次,小指4次,然后反過來分別撳拉無名指3次,中指1次,食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序,總共撳按16次。接著換左手操作。 ?、谑附徊嫦辔眨簝墒质附徊嬗昧ο辔?,然后用力猛拉開,給指部肌肉必要的刺激,做10余次。 ③刺激手掌中點:即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線,刺激其正中點若干次。 ④揉擦指尖:經(jīng)常交換揉擦中指尖端。 ?、菔种高\動:經(jīng)常進行手指的運動,如打球、拉二胡、拉風(fēng)琴、彈風(fēng)琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。 ?、奘种阜珠_并攏:將雙手手指依次分開二指,又依次二指并攏,每日2次,每次100 下。 ?、咧盖欤菏缸ト笊煺梗?-16 次。然后兩手握拳后,先拇指與小指同時伸開,再食指與無名指同時伸開,中指不動;再是食指、無名指與中指相合,最后是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1 次,做8- 16次。 |
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