武  當(dāng)  筑  基  內(nèi)  功

普通人體內(nèi)真陽(yáng)之氣不足，大多會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷、腰酸背痛、手足酸軟、做事沒精神以及身體虛弱易生病等現(xiàn)象。對(duì)于修煉之人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)真陽(yáng)之氣不足，則多表現(xiàn)為練功時(shí)手足冰冷、丹田無(wú)暖氣、易疲勞、練功多年卻始終不能入門等等。丹田真氣不足，自然通不了周天；丹田內(nèi)若無(wú)一定的熱量，則“煉精化氣”也只能是一句空話。充實(shí)的丹田真陽(yáng)之氣是一切功法的基礎(chǔ)，也是核心?？梢赃@么說(shuō)，沒有足夠的真陽(yáng)之氣，一切都將只能是空談。

武當(dāng)筑基內(nèi)功能夠快速啟動(dòng)真陽(yáng)之火，聚集散于身體各處的先天真陽(yáng)之氣，使丹田內(nèi)產(chǎn)生、聚集高熱能量，以煉化體內(nèi)先天和后天之精，轉(zhuǎn)化為真陽(yáng)之氣，達(dá)到“煉精化氣”的效果。本功還能聚集煉化自然界中的真陽(yáng)之氣，以補(bǔ)人體內(nèi)真氣的不足，并促使丹田真氣進(jìn)一步的充實(shí)、凝練，為修習(xí)高級(jí)內(nèi)功打下良好的基礎(chǔ)。

實(shí)踐證明，八成以上的練習(xí)者，第一次修習(xí)本功十分鐘內(nèi)即可丹田起火，丹田溫?zé)嵘踔粱馃?，卻又極為舒服；七至十天，丹田內(nèi)有股熱流涌動(dòng)，全身火熱，特別是丹田、兩腎區(qū)及命門、手心等部位；一至兩個(gè)月，部分練習(xí)者會(huì)出現(xiàn)丹田內(nèi)有股熱流上涌，通中脈或任脈（需配合第二步的托天樁訓(xùn)練方能真正打通）；三個(gè)月內(nèi)少數(shù)練習(xí)者丹田內(nèi)的真氣會(huì)自動(dòng)循督任二脈運(yùn)行（小周天），且是在無(wú)意識(shí)引導(dǎo)的情況下功中自然出現(xiàn)的；百日內(nèi)，幾乎所有的練習(xí)者都能達(dá)到丹田內(nèi)真氣充實(shí)、凝練，全身火熱，真氣澎湃鼓蕩，身體素質(zhì)得到極大改善，筑基功成。

一、丹田起火

預(yù)備式：雙腳平行開立與肩同寬，雙手自然下垂于體側(cè)，雙眼平視前方，但目光不要專注于一個(gè)點(diǎn)上（有如發(fā)呆即可）。全身放松，凝神靜氣，意想自身融入于天地之間，待感覺心神寧?kù)o后即可正式行功。

行功姿勢(shì)：接預(yù)備式，雙膝微彎下蹲成中高馬步，雙手下垂放于兩膝外側(cè)，掌心向下，拇指和食指彎屈搭在一起成一圓環(huán)狀，其余三指向前（整個(gè)手型有如打“OK”手勢(shì)）。頭微上領(lǐng)，沉肩坐腕，手臂似直非直似曲非曲，含胸拔背，臂部?jī)?nèi)斂不可外凸后翹，有如虛坐在高凳上，后腰填平，腿趾稍抓地。全身放松，以舒適得力為準(zhǔn)。

行功心法：觀想丹田內(nèi)有一蛋黃大小的火團(tuán)在燃燒，火焰蒸騰?；鹧娌灰獢U(kuò)散得太大，稍大于火團(tuán)即可。別的不用管，靜心站下去，直至收功為止。大部分人正常情況下練功十分鐘內(nèi)都會(huì)丹田火熱，這時(shí)不用去管，只管照著心法練下去就是。

收功：雙手重疊抱于肚臍上，左手在內(nèi)右手在外，雙手虎口相交。意想全身的真氣收歸于丹田，三至五分鐘后活動(dòng)或按摩一下身體即可。

二、真氣鼓蕩（聚煉體內(nèi)真陽(yáng)之氣）

預(yù)備式：同丹田起火法。

行功姿勢(shì)：右手心履于左手背上，雙手重疊抱于肚臍上，其余同丹田起火法。

行功心法：呼氣時(shí)觀想火團(tuán)火焰擴(kuò)散充滿整個(gè)腹部（以后隨著練功深入可以是整個(gè)胸腹部），吸氣時(shí)觀想所有的火焰收歸丹田凝成一團(tuán)，一次比一次充實(shí)凝練。一呼一吸為一次，九次為一組，連續(xù)做九組練習(xí)。

收功：同丹田起火法。

三、采氣法（聚煉外界真陽(yáng)之氣）

預(yù)備式：同丹田起火法。

行功姿勢(shì)：雙手拇指向上，其余四指向下，手心相對(duì)如抱一皮球于腹前?；⒖趫A撐，雙手相隔約二十厘米，雙肘尖向著各自的側(cè)方，并且雙肘微前撐。其余同丹田起火法。

行功心法：日出后一小時(shí)內(nèi)或日落前一小時(shí)內(nèi)練功，練功時(shí)面對(duì)太陽(yáng)而站。觀想雙手內(nèi)正掐抱著一個(gè)在發(fā)光發(fā)熱的小太陽(yáng)，手內(nèi)的太陽(yáng)正在旋轉(zhuǎn)，吸收遠(yuǎn)方太陽(yáng)的光和熱（順著太陽(yáng)光線源源不斷的傳來(lái)），同時(shí)也吸收身體周圍游離的自然界能量。三至五分鐘后，觀想手中的太陽(yáng)已吸了極滿的能量，此時(shí)觀想小腹內(nèi)丹田火起，一團(tuán)火焰在烯燒，而手中的“太陽(yáng)”邊吸收外界的能量邊通過肚臍將能量傳入到丹田，傳入的能量融入于丹田內(nèi)的火球，使之更加的充實(shí)、凝練。如此行功至結(jié)束。

收功：同丹田起火法。

四、注意事項(xiàng)（補(bǔ)充說(shuō)明）

1、在本功中所說(shuō)到的丹田指下丹田。位于腹內(nèi)，肚臍和命門連線的中點(diǎn)，在中點(diǎn)方圓一到三寸的區(qū)域都算。

2、練習(xí)時(shí)盡量找一空氣流通但又避風(fēng)的，安靜無(wú)人打擾的地方。

3、練習(xí)時(shí)，意識(shí)一定要淡淡的，要微、要小，不可過重。

4、練功期間，百日內(nèi)最好不要有房事活動(dòng)，過后亦應(yīng)節(jié)欲（本功不禁欲，但應(yīng)節(jié)制）。

5、每次練功應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)以上，最長(zhǎng)不超過兩個(gè)小時(shí)。

6、練習(xí)丹田起火法十天后，可于練習(xí)丹田起火法功中加入真氣鼓蕩法。真氣鼓蕩法練習(xí)九組后再轉(zhuǎn)為丹田起火法，練習(xí)十分鐘后再轉(zhuǎn)為真氣鼓蕩法，如些反復(fù)練習(xí)直至練功結(jié)束。之后可不用單獨(dú)練習(xí)丹田起火法和真氣鼓蕩法，只練兩者結(jié)合之法就可以了。

7、練功半個(gè)月后，可開始練習(xí)采氣法?？梢砸惶炀毩?xí)采氣法，一天練習(xí)丹田起火法及真氣鼓蕩結(jié)合之后的方法，如此交替隔天練習(xí)其中一種方法即可。若時(shí)間充裕，也可早練采氣法晚練組合法。

8、筑基內(nèi)功還有打坐法及動(dòng)功練法，限于篇幅，容以后有機(jī)會(huì)再予以公開。

9、筑基期內(nèi)不可練習(xí)運(yùn)氣、發(fā)氣的行功方法，以免因功力不足而產(chǎn)生真氣外游現(xiàn)象，使筑基失敗。倘若丹田內(nèi)沒有真氣，怎樣運(yùn)使也不會(huì)有效果。筑基期內(nèi)丹田已產(chǎn)生并儲(chǔ)存了一定量的真氣，運(yùn)使起來(lái)有效果產(chǎn)生，貪圖一時(shí)之快過度使用，致使好不容易聚集起來(lái)的真氣耗散一空，白忙活還是小事，弄不好傷身，那就得不償失了，不如不練。（完）