有一對好朋友，一個叫胖子，一個叫瘦子，胖子想要瘦，瘦子想要胖，結(jié)果卻是胖子越來越胖，瘦子越來越瘦。阿福今天不是要教親說繞口令哦，你知道胖子和瘦子的悲哀是什么嗎？一個字——虛。

胖則氣虛，要補(bǔ)氣；瘦則血虛，要補(bǔ)血。胖瘦又有不同。

先來看看胖子。氣不足則胖，氣不足的原因有四種，因而胖子可以分為四類。一是氣虛，二是陽虛，三是痰濕，四是濕熱。

膽小的胖子氣虛

看一個胖子是不是氣虛，首先應(yīng)看他膽量如何，一般來說膽小的胖子氣虛。

氣是人體的動力，動力不足，人就會變得心虛膽小，整天沒精打采，氣喘吁吁。在我們的身邊經(jīng)常有這樣的人，他們滿身肥肉，身體龐大，行動笨拙，當(dāng)他向你走來時，你會感覺到一股無形的壓力，但當(dāng)他一開口說話，你就發(fā)現(xiàn)原來這個龐然大物其實(shí)虛弱無力。

另外，氣虛的胖子舌體胖大，舌淡紅，邊有齒痕。齒痕多因舌體胖大受齒緣壓迫所致。舌體胖大的原因是水太多，水將舌體泡大了，水為什么會多呢？這是因?yàn)闅馓?，氣化功能較弱，不能將水濕代謝氣化出去。

解決辦法：黨參性味甘平，補(bǔ)中益氣，健脾益肺，用于氣虛不足、倦怠乏力、氣急喘促。多吃小米、豬肚、胡蘿卜和香菇，因?yàn)檫@些都是補(bǔ)氣的食物。

怕冷的胖子陽虛

有一類胖子特別怕冷，大熱天還要穿上秋衣秋褲，多為陽虛。看一個胖子是不是陽虛，還要看大小便。陽虛的胖子大便溏薄，小便清長。另外，陽虛型胖子有的還會出現(xiàn)陽痿。

解決辦法

1.張仲景著名的方子——金匱腎氣丸。其功能為溫補(bǔ)腎陽、化氣行水。

2.經(jīng)常按摩后背督脈上的長強(qiáng)、命門和百會三個穴位（穴位位置如下圖紅點(diǎn)處）。督脈總督一身陽氣，經(jīng)常按摩這幾個穴位能使陽氣生發(fā)。

腫眼泡的胖子有痰濕

有一類胖子的氣本來很足，但因?yàn)樯眢w內(nèi)有痰濕，阻礙了氣的升降出入，于是，氣漸漸弱了下去，人則漸漸胖了起來。

如何來判斷一個胖子的體內(nèi)是否有痰濕呢？首先，應(yīng)該看他是不是腫眼泡。體內(nèi)有痰濕的胖子額頭油光可鑒，眼睛下掛著兩個大大的腫眼泡?！捌樯抵础?，脾主運(yùn)化，如果一個人的體內(nèi)痰濕堆積，脾的運(yùn)化失調(diào)，脾氣就會不升，脾氣不升，人的眼瞼就會浮腫。

其次，還應(yīng)看他的腰和腹。如果一個胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半體內(nèi)有痰濕。另外，還要看他是不是經(jīng)常胸悶痰多?！胺螢橘A痰之器”，一個體內(nèi)有痰濕，肺失宣降，人就會胸悶痰多。

解決辦法：吃冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂，枇杷葉也不錯。這些食物能化濕、宣肺、利尿、健脾，吃的時間長了，身體內(nèi)的痰就化開了，氣血就通暢了。同時還要堅持長時間的有氧運(yùn)動，最好是散步，每天1小時。

急躁易怒的胖子有濕熱

有一類胖子，古人稱為“肉人”，我們稱為結(jié)實(shí)型的肥胖，與虛胖相反。他們性格急躁，動不動就發(fā)火。其實(shí)，這類胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因?yàn)樗麄兊捏w內(nèi)有濕熱。

濕就是身體內(nèi)的死水，死水與痰結(jié)合，就成了痰濕，死水與熱結(jié)合，就成了濕熱。

總的來說，舌質(zhì)偏紅、舌苔黃膩，為濕熱內(nèi)蘊(yùn)之象。面垢油光、長痘、舌苔黃膩、脾氣急躁、眼睛紅赤、大便太干燥或者太濕都是濕熱型胖子的表現(xiàn)。

解決辦法

1.吃一些綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食物，千萬不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。

2.每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端來按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。這樣做可以起到疏風(fēng)解表、清熱利濕的作用。

人又為什么會瘦

人之所以瘦，是因?yàn)檠?。血虛，火就旺?；鹗鞘裁?？火就是多余的氣。瘦人身體內(nèi)的氣太多了，太足了，大大超出了正常的范圍。這就像一個車輪子，正常的運(yùn)轉(zhuǎn)是每分鐘60圈。氣虛了，動力不足，車輪子每分鐘只能轉(zhuǎn)30圈，這樣一來脂肪就形成了堆積。氣太多，動力太大了，車輪子每分鐘轉(zhuǎn)了120圈，不僅將該氣化的氣化掉了，而且把不該氣化的也氣化掉了，瘦人整個人體的新陳代謝都呈現(xiàn)出了病理性的亢進(jìn)狀態(tài)。

大致可以把瘦子們分為四個類型：纖弱型，吸收不良型，高代謝型和勞碌型。

纖弱型瘦人如何長胖

纖弱型就是從小纖瘦，骨骼細(xì)小，肌肉不發(fā)達(dá)的類型。他們也沒有什么病，只是抵抗力略低，體力略差一些。這種人通常體力活動少，生活以靜態(tài)為主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演變成青蛙體型。

解決辦法：1.纖弱型的人要想改變體型，需要做增加肌肉的無氧健身運(yùn)動，加上適量的室外有氧運(yùn)動。如跑步、健美操、游泳等。

2.在飲食方面，建議增加主食，也就是淀粉類的食物。兩餐間加點(diǎn)堅果類或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建議選用酸奶、粥、湯面、面包等容易消化的食物。

吸收不良型瘦人如何長胖

吸收不良型的人，一般表現(xiàn)為臉色缺乏光澤，身體偏向干瘦。主要問題是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。這種人絕對不能貿(mào)然增加高能量飲食，這往往會讓他們的消化系統(tǒng)不堪重負(fù)。

解決辦法：建議吸收不良型的人先去看中醫(yī)，調(diào)理脾胃。吃容易消化不油膩的食物，規(guī)律進(jìn)餐，進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，專心致志，保持心情愉快。平日食物的烹調(diào)以柔軟、溫?zé)釣楹?。同時，再做一些溫和輕松的運(yùn)動，比如散步，慢跑等低強(qiáng)度的運(yùn)動，可以放松心情，并改善消化吸收。

高代謝型瘦人如何長胖

高代謝型也可以叫做年輕型。一般常見于年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，不愛生病，身體溫暖，只是看起來脂肪偏少，腰圍很小。

這種人不能叫做瘦，他們完全不必增肥。如果嫌自己肩不夠?qū)挶巢粔蚝?，建議去健身房做健美訓(xùn)練。 

勞碌型瘦人如何長胖

勞碌型的人往往已經(jīng)人到中年，他們工作上操心的事情多，睡眠質(zhì)量不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手不閑著。精力消耗大，體力也透支。這些人簡單多吃沒有用，因?yàn)樗麄兪秤惶?，消化也不好。最要緊的是有一段時間的安靜休養(yǎng)，遠(yuǎn)離煩擾，放松身心。如果可能的話，咨詢保健專家適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

解決辦法：勞碌型的人應(yīng)當(dāng)在自然環(huán)境中做一些有氧運(yùn)動，能改善血液循環(huán)，減少大腦的疲勞，提高睡眠質(zhì)量。最好不要在疲憊工作之后再去做跑步機(jī)上的運(yùn)動。如果要運(yùn)動，一定要在休息充足、精神飽滿的時候再做運(yùn)動。  

無論哪一種類型，都要明確一個問題：一定是在增進(jìn)整體健康、提高生活質(zhì)量基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。如果增加或減去肥肉而不能改善健康狀況，這種長胖是毫無意義的，甚至只能給身體帶來負(fù)擔(dān)！

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