按照中醫(yī)的經(jīng)絡氣血循行理論，下午的1～3點是小腸經(jīng)當班主時，在這段時間里小腸經(jīng)的氣血最為充足。而小腸經(jīng)的行走路線剛好是沿著手臂經(jīng)過肩膀，交會于督脈的大椎穴，主線繼續(xù)往下走，而支脈則沿著脖頸，往上到達面部。在下午1～3點的時候，強大的氣血流就開始沖撞小腸經(jīng)這條線?！巴磩t不通”，長時間伏案工作、使用電腦的人，難免胳膊、頸肩這些部位會有氣血淤阻的現(xiàn)象，這樣，當強大的氣血流沖撞到有淤阻的地方時，就會出現(xiàn)酸痛的感覺。既然氣血是在做好事，那我們就不應該吃藥止痛去阻止它，否則我們就是在做壞事；相反，我們這時候應該及時地助它一臂之力，幫助它把經(jīng)絡中淤滯的地方疏通，使氣血更加順暢。

對于小腸經(jīng)的鍛煉，有一個非常簡單的辦法，就是“縱橫擺臂法”?；蚴窃诩?，或是在公園里，選擇一個比較清靜、比較開闊的地方，身體站立，全身放松，兩腳與肩同寬，兩眼平視前方，然后兩臂同時前后擺動，速度不必太快，以5秒鐘一個“回合”為宜，但幅度要稍大一點，讓整個手臂、肩關節(jié)這條小腸經(jīng)的循行線都得到充分的活動，真正打通經(jīng)絡，促進整個手臂的氣血循流。其實，這個方法鍛煉的不僅僅是小腸經(jīng)，而是所有行走在手臂上的經(jīng)絡，它的作用自然也會更為豐富強大!

此法每天1次，每次以手臂前后擺動100下為量，熟練者可以適當增加次數(shù)，但以自己感到舒適為準，最好是在小腸經(jīng)氣血最旺的未時(下午的1～3點)進行鍛煉，這樣效果最佳。小腸經(jīng)暢通了，你的消化吸收功能就會更強，氣血的生化就會更足，得腸胃疾病、便秘腹瀉的概率就會大大降低;同時，小腸經(jīng)與心經(jīng)相表里，小腸經(jīng)外面的問題解決好了，氣血旺盛了，里面的心經(jīng)—心臟的防線就會更為堅固。