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掤勁論
掤勁是長(zhǎng)期演練太極拳產(chǎn)生的內(nèi)勁形于外的一種勁別形式，也是在練拳第一階段練精化氣的結(jié)果。
太極拳在演練時(shí)處處采用螺旋纏絲勁運(yùn)動(dòng)，走架時(shí)無(wú)論是順纏、逆纏、上纏、下纏、左纏、右纏、里纏、外纏、平纏、立纏、正纏、側(cè)纏百般纏繞，都是以腰為主宰的。在一動(dòng)周身上下無(wú)不全動(dòng)的原則之下，演練者在促使身肢放長(zhǎng)的情況下，內(nèi)氣由內(nèi)向外鼓蕩于皮所產(chǎn)生的一種彈性勁為掤勁。掤勁在練拳或推手中無(wú)所不在，無(wú)時(shí)不有。
掤勁在推手中的應(yīng)用尤為重要，它在以腰脊為主宰的軸心作用下，左旋右轉(zhuǎn)，并采取螺旋纏絲勢(shì)的弧線走化，在推手中運(yùn)用表現(xiàn)于外的觸點(diǎn)為主掤點(diǎn)，主掤點(diǎn)是由內(nèi)形于外來(lái)達(dá)到技擊之目的。這些都屬于掤勁的外在表現(xiàn)。
掤勁與放松、僵勁三者之間的關(guān)系，是練習(xí)太極拳和推手演練者必須弄懂的關(guān)鍵問(wèn)題。掤勁又是練習(xí)推手的八門(mén)勁別之最，如果沒(méi)有掤勁，周身的其他勁別就無(wú)所依存，練拳和推手就會(huì)成為一句空話。掤勁是建立在放松基礎(chǔ)上的，運(yùn)動(dòng)中只有周身關(guān)節(jié)、肌肉自然放松，由內(nèi)形于外的掤勁才能自然暢通，鼓蕩于皮。若松得不徹底，勢(shì)必導(dǎo)致掤勁不足，這就是太極拳論中所說(shuō)“一分柔一分剛”的道理。但柔不能全然無(wú)力，無(wú)力則為丟勁，丟掉中氣就是“失掤”。只有在放松的前提下，中氣才能由內(nèi)形于外，才能做到柔中寓剛。
此掤勁來(lái)源于內(nèi)氣，日積月累，愈練愈足，是取之不盡、用之不竭、靈活多變的浩然之氣。僵勁則是僵直、硬化、緊張、呆板之笨勁、拙力。它是周身筋骨、骨肉僵直、緊張的情況下產(chǎn)生的一種外勁，氣易上浮，橫氣填胸。橫氣乃血脈之氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)轉(zhuǎn)關(guān)不靈，不易變化，易受制于人，純屬剛猛、斷續(xù)、陽(yáng)多陰少的呆拙力。此勁猶如雨后洼水，有減無(wú)增，是不能采納之氣勁。望演練者在練習(xí)過(guò)程中逐漸體會(huì)，明辨丟與松、松與丟、掤與僵、僵與掤之間的辯證關(guān)系。只有明辯它們之間的關(guān)系，才不致于入歧途、走彎路，以致枉費(fèi)工夫。正所謂：十年苦功無(wú)邊際，辯識(shí)不清白費(fèi)心。勁路正確最重要，積功神力掃千鈞。
捋勁
捋勁是 太極拳基本技擊方法，是太極十三式之一，也是太極拳技擊八法之一。捋勁是太極拳實(shí)戰(zhàn)技擊中的一種以小力勝大力，以弱勝?gòu)?qiáng)，引進(jìn)落空，四兩拔千斤等巧妙的技擊方法完美體現(xiàn)。捋勁的實(shí)戰(zhàn)用法主要以退為進(jìn)，誘敵深入，舍己從人，使其在不知不覺(jué)而落入 陷阱之中，由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，后發(fā)制人的一種技擊方法。 捋勁是在順其勢(shì)而取之，是收回之意。也就是當(dāng)對(duì)方用拳或掌 直勁擊打來(lái)時(shí)，不抗不採(cǎi)，通過(guò)用單手或雙手之力，也可以用小臂尺骨或加另一只手的配合之力來(lái)完成，一定要順勢(shì)向其發(fā)力的方向旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)拋出，將其之力引進(jìn)落空，此種勁力即為捋勁。捋勁在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用時(shí)必須做到立身中正，以腰為軸，順勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)，但轉(zhuǎn)腰的幅度不宜過(guò)大，應(yīng)按對(duì)方來(lái)力的大小、方向和時(shí)機(jī)來(lái)定。捋勁有定步轉(zhuǎn)腰捋、撤步順勢(shì)轉(zhuǎn)腰捋和轉(zhuǎn)身順勢(shì)大捋等捋法。捋勁在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中具體用哪種捋法應(yīng)按當(dāng)時(shí)的實(shí)際情況來(lái)決定，但一定要順勢(shì)捋。捋勁時(shí)要求周身上下配合協(xié)調(diào)，不可妄動(dòng)，一定要把握時(shí)機(jī)，用力時(shí)要做到無(wú)過(guò)不及，恰到好處，這樣的捋勁才能達(dá)到四兩拔千斤的效果。
在捋勁的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中 聽(tīng)勁是非常重要的，所謂聽(tīng)勁就是通過(guò)耳聽(tīng)、眼觀、肌膚和汗毛的觸感來(lái)接收到對(duì)方攻防中的各種信息。所以只有第一時(shí)間聽(tīng)出對(duì)方來(lái)力大小和方向，才能迅速、果斷的采取相對(duì)應(yīng)的方法解決來(lái)力。但是要想聽(tīng)勁練習(xí)好，首先要把身體上的拙力、僵力、呆板之力全部去掉，思想意念要集中，腳下要牢牢抓地，做到穩(wěn)而靈，襠要合住，但是還要活，腰部下塌放松，就好像裝了軸承一樣，轉(zhuǎn)動(dòng)要十分靈活，上身、手臂都要放松、放柔，但又不可放軟，周身上下一定要具備有掤勁。只有在具備了這些要求的情況下，肌膚、手臂等肢體的神經(jīng)感應(yīng)靈敏度就會(huì)增強(qiáng)，然后再配合眼觀和耳聽(tīng)就會(huì)迅速將對(duì)方來(lái)力的大小和方向等信息傳送到大腦，以便在第一時(shí)間采取合理的技擊方法來(lái)控制和解決來(lái)力。
捋勁在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中要求不用拙力，主要以借對(duì)方之力而達(dá)到打擊對(duì)方的效果。以乘人之勢(shì)，借人之力、高來(lái)高去、低來(lái)低往，在對(duì)方不知不覺(jué)中將其之力化掉，又順其勢(shì)將其發(fā)出，對(duì)方之力來(lái)的越猛越強(qiáng)，則被借打回?fù)糁驮綇?qiáng)，這就是太極拳的借力打力。要想做到這一點(diǎn)，必須要知己知彼，引力落空。首先要充分了解自己和對(duì)方所處攻防的實(shí)際情況，做到心中有數(shù)。還必須要把握恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)和來(lái)勢(shì)，如果捋勁發(fā)力過(guò)早，對(duì)方之勁還未發(fā)出或沒(méi)有達(dá)到想要的姿勢(shì)，反被對(duì)方改變方向而控制。如果對(duì)方之勁擊打過(guò)來(lái)，由于自己的遲疑或判斷對(duì)方之力的大小、方向和勁路不準(zhǔn)確，錯(cuò)失時(shí)機(jī)，反被對(duì)方之力擊中。所以要把握好時(shí)機(jī)，捋勁時(shí)手臂不可貪遠(yuǎn)求長(zhǎng)，這樣發(fā)勁速度就會(huì)慢，錯(cuò)失良機(jī)，受制于人。太極拳論上講：發(fā)勁如放箭。所以，捋勁時(shí)把握機(jī)會(huì)要準(zhǔn)確，勁力要集中，發(fā)力時(shí)要迅猛，腰部一轉(zhuǎn)，手上順勢(shì)一捋，瞬間爆發(fā)將對(duì)方捋出去，不給對(duì)方收轉(zhuǎn)可乘之機(jī)，使其無(wú)法化解，而被捋倒。 捋勁也是引化之意，在太極拳技擊中是引動(dòng)對(duì)方之勁，將其之力化掉。都是在沾、粘、連、隨的基礎(chǔ)上，將對(duì)方進(jìn)攻方向的力順其勢(shì)引化至自己的運(yùn)行軌道上來(lái)，然后再順著對(duì)方進(jìn)攻之力的方向牽動(dòng)引化開(kāi)。在捋勁時(shí)要做到不丟不頂，隨著對(duì)方勁路的變化而變化，或左或右，或上或下，都是舍己從人，順其之勢(shì)，在捋勁過(guò)程中將對(duì)方之勁引化過(guò)力陷入被動(dòng)而控制。在捋勁時(shí)手不可重，一定要輕，要柔順，如果出手過(guò)重就會(huì)被對(duì)方判斷出自己的勁路，將 運(yùn)勁方向改變或走化掉；但又不可過(guò)輕，輕則起不到實(shí)際作用，反而會(huì)被對(duì)方進(jìn)攻之力擊中或控制。所以，捋勁時(shí)一定要用力均衡，給對(duì)方一種攻防中好像對(duì)其沒(méi)有任何傷害力的錯(cuò)覺(jué)，毫無(wú)顧忌的進(jìn)攻，最后在不知不覺(jué)中落入陷阱，陷入無(wú)法轉(zhuǎn)換之地。所以在捋勁時(shí)用力一定要均衡適度，還要把握好機(jī)會(huì)，這樣才會(huì)將捋勁用的巧妙。
捋勁 - 實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用方法
 捋勁
捋時(shí)須以腰脊為軸心，通過(guò)兩腿的虛實(shí)變化，由襠勁的輔助來(lái)完成。至于捋的角度、方位、輕重，力的大小等種類(lèi)甚多，在應(yīng)用時(shí)須加注意，否則達(dá)不到預(yù)期的目的。左捋、右捋、前捋、后捋、上捋、下捋、捋采、采拿、捋肩、捋肘、捋靠、捋坐（坐掌）、捋撞、捋甩、捋回、捋拌、捋鉤等，這些技擊用法都離不開(kāi)先掤后捋。但在微妙的變化中也常伴隨有驚彈之勁。故掤捋兼用，其目的是在捋的前提下，使彼重心遭到破壞失重后，我使用彈抖勁進(jìn)擊比較便利，這里掤捋勁和彈抖勁是相輔相成的有機(jī)結(jié)合。
所以，在捋勁的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中，關(guān)鍵要合理運(yùn)用，把握時(shí)機(jī)，才能達(dá)到引進(jìn)落空，借力打力之效果。
擠勁論
所謂擠，是指占位性進(jìn)擊，使敵失去重心和有利位置，常有順彼勁之意。擠勁在活步散手中運(yùn)用更為方便，如人捋我右臂，我即一臂隨之向前伸展，左手搭于右大臂中節(jié)，掌心向外，在腰襠的配合下，沉肩墜肘，順纏豎掌，然后一起向?qū)Ψ缴眢w擠擊。
擠勁是太極拳推手的八大勁之一。在運(yùn)用擠勁時(shí)，有背靠之意，若彼在捋的過(guò)程中沒(méi)有過(guò)激行為，即沒(méi)有失重現(xiàn)象，我可有備隨之。在向前擠進(jìn)時(shí)，頂勁要領(lǐng)起，精神要貫注，含胸塌腰，襠須開(kāi)中寓合，擠不可過(guò)與不及。過(guò)，就會(huì)出界失重，會(huì)被對(duì)方所牽動(dòng)；不及，若在擠的過(guò)程中因失界受制，彼反擊則無(wú)法補(bǔ)救。
所以，在舉手投足時(shí)要觀察明白，探清虛實(shí)，欲進(jìn)時(shí)出手先占巧地。要做到彼捋我則隨時(shí)之，擠時(shí)腳欲進(jìn)，上自領(lǐng)之，且中部應(yīng)之，上下合之?？傊?，一進(jìn)無(wú)有不進(jìn)，一退無(wú)有不退，一靜百骸聽(tīng)令。做到擠進(jìn)有方，后退有余，才能在推手中立于不敗之地。要想在推手中充分發(fā)揮擠勁作用，演練者必須在實(shí)踐中多多體會(huì)開(kāi)中寓合，合中寓開(kāi)，中正不偏，無(wú)過(guò)無(wú)不及之理論原則，并且在理論和實(shí)踐的結(jié)合中去認(rèn)真領(lǐng)悟。
按勁論
以單手或雙手向?qū)Ψ絻杀刍蛏象w任何一個(gè)部位前推或下按，均為按勁。按勁無(wú)論在定步或活步（順步）推手中運(yùn)用都較為廣泛。
按勁有長(zhǎng)短之別，發(fā)按勁要區(qū)別對(duì)象，因人而異。在推手中，對(duì)于體重較輕、重心較穩(wěn)固的人，就適于用長(zhǎng)勁；若用短勁進(jìn)攻最易失重，因體輕根穩(wěn)，變化靈敏，所以應(yīng)先以長(zhǎng)勁逼進(jìn)，游斗探聽(tīng)彼動(dòng)，待彼略有被動(dòng)時(shí)，速發(fā)短勁取之。對(duì)于體重、功夫較差、底盤(pán)不穩(wěn)者，即可采取手指先按，然后以掌后根發(fā)勁，以疾速短勁取勝為合適。但在用按勁時(shí)，須頂勁領(lǐng)起，精神貫注，含胸塌腰，襠催身進(jìn)。故有發(fā)勁打人如接吻之稱，周身一家方可按之有力。無(wú)論單手或雙手按都須胸含、氣沉、束肋、張背，做到落點(diǎn)清晰。在發(fā)勁時(shí)身體前后須對(duì)稱，才不致于在發(fā)勁時(shí)因身體前俯后仰而失重。
在按勁中手法變換要與呼吸相配合，這是發(fā)按勁的關(guān)鍵。如在順步推手中，甲方由捋復(fù)按時(shí)，右手外側(cè)輕靈地將乙方右手按至乙方左臂處，然后左手外側(cè)按至乙方左臂肘關(guān)節(jié)處，使乙方右臂成九十度角時(shí)，甲方沉步催身進(jìn)，雙手由兩掌外沿按勁變雙掌內(nèi)合。同時(shí)在呼氣翻掌坐腕的一瞬間，身、步、手一起向?qū)Ψ桨l(fā)擊，這樣即可達(dá)到按勁的完整無(wú)缺，整個(gè)動(dòng)作一氣呵成。
采勁論
采勁是建立在捋勁基礎(chǔ)上的一種勁別，指的是采拿兩臂關(guān)節(jié)活絡(luò)處的各個(gè)部位。如一手刁拿對(duì)方腕部，另一手置于其肘關(guān)節(jié)處，雙手合勁向下沉采，或采或拿等。一般說(shuō)來(lái)，捋、采、挒三者是相輔相成的。待采和捋手法結(jié)合應(yīng)用時(shí)，它們的運(yùn)動(dòng)方向是一致的。采和挒勁卻是恰恰相反的。采是建立在捋的基礎(chǔ)上，在捋的過(guò)程中側(cè)向采去，使對(duì)方重心偏于一方，隨著身體.旋轉(zhuǎn)防守不及而趴地。
直采是搭在肘關(guān)節(jié)處，以掌根采之。寸采的過(guò)程中，在含胸塌腰、沉肩墜肘、扭腰旋背的前提下，掌根直向下發(fā)短采（寸采勁），最易使對(duì)方趴于地下。我仍屈身下蹲，立身中正，氣歸丹田，目視前下方。
總之，在采的過(guò)程中，須以意念為主，并且腰、襠、腿、呼吸都必須相應(yīng)配合得當(dāng)，才能采得剛猛迅速。這些捋加采，采加挒，是相互并用，綜合運(yùn)用的。在運(yùn)用時(shí)要靈活機(jī)動(dòng)，能捋則捋，不能捋則采，不能采則挒，翻變連環(huán)，以不能讓彼跑掉為原則。陰陽(yáng)變幻，翻變連環(huán)，招招相銜，運(yùn)用自如，實(shí)非容易之事。只有經(jīng)過(guò)反復(fù)實(shí)踐才能聽(tīng)出對(duì)方勁路變化，并在得機(jī)得勢(shì)的情況下，方可出手運(yùn)用，其中萬(wàn)千技法都是在實(shí)踐中所得。正所謂：千變?nèi)f化招中來(lái)，細(xì)心揣摩在其間。若不領(lǐng)悟勁中妙，再練也是枉徒勞。
挒勁論
挒勁是根據(jù)捋與合的慣性原理，在捋采的基礎(chǔ)上，勁路由順勁變橫勁而形成的勁別。挒勁有反關(guān)節(jié)之意。如在順步、大捋或捋采的過(guò)程中，彼身體則自然向一側(cè)傾斜擠向我身，在彼傾斜的一瞬間，對(duì)方本能地自然反應(yīng)必是肘部上翻，這正合了欲下先上之理。此時(shí)采勁正好與彼肘勁相對(duì)，所以捋采皆落空失去效應(yīng)，但應(yīng)注意的是在彼臂上翻時(shí)，有發(fā)擊下前栽肘之機(jī)可乘。在此千鈞一發(fā)的緊急時(shí)刻，我應(yīng)隨著彼的擠勁重心后移，身體略側(cè)轉(zhuǎn)，在側(cè)轉(zhuǎn)中急速改變勁路，以小臂向前發(fā)擊挒勁。在一肘向前挒擊時(shí)，另一手正好向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，這兩股勁正好反方向錯(cuò)開(kāi)，一挒即中。
挒勁有內(nèi)挒、外挒、帶挒、采挒等，使用挒勁需要周身相隨，內(nèi)外合一，勁易短不易長(zhǎng)。但勁也不可過(guò)大，否則初練者不知掌握分寸容易誤傷他人。在初練挒勁時(shí)，可先點(diǎn)到為止。只有在實(shí)踐中反復(fù)演練手法，待在四隅手的練習(xí)過(guò)程中，對(duì)各種出手分寸能夠準(zhǔn)確地把握時(shí)，隨著身法或采或挒，或擒或放，才能做到心感神知，氣勁運(yùn)走恰到好處。此時(shí)在演練過(guò)程中既能達(dá)到技擊應(yīng)用之目的，又不致于出現(xiàn)傷害對(duì)方的事故。
肘勁論
肘勁是小臂內(nèi)屈時(shí)，肘四周的部位所發(fā)出的勁。肘的發(fā)擊方法較多，基本肘法有腰攔肘、順攔肘、穿心肘、上挑肘、下采肘、掛肘、立肘、雙開(kāi)肘、雙扣肘等。
運(yùn)用肘法在距離上力求近而有力，在發(fā)擊前需要與對(duì)方近距離接觸，一般是一腳插入對(duì)方襠內(nèi)或身后，最少得過(guò)半（腳最少超過(guò)對(duì)方身體一半）。上步欲發(fā)時(shí)，吸氣，精神貫注，含塌腰，雙腳蹬地，扭腰旋背，在襠催身進(jìn)的前提下發(fā)肘勁。但在打上挑肘時(shí)，以命門(mén)肚臍為界，身體上下形成對(duì)拉之勢(shì)，發(fā)擊點(diǎn)比較清晰，同時(shí)，也不致于發(fā)勁猛烈引起拔根。
肘勁有寬面窄面之分，寬面不易傷人；窄面易傷人，一般不可隨意亂用。腰攔肘和立肘、順攔肘屬寬面；上挑肘、穿心肘、雙開(kāi)肘、雙扣肘、下采肘屬窄面。如對(duì)方按我右臂貼于胸前，我即內(nèi)氣下行，含胸塌腰，吸氣，同時(shí)我右臂向右側(cè)引，將對(duì)方按勁化空。繼而微向左側(cè)身上步，速用左手搭于對(duì)方后背向懷中速帶，與此同時(shí)呼氣，并發(fā)擊腰攔肘。此時(shí)帶對(duì)方于懷中，彼必本能地速向后回身，在對(duì)方回身后仰時(shí)，也正是我發(fā)肘之時(shí)。兩股勁合成一順勁，一快一慢，我以已之快催彼之慢，我蓄勁既足，發(fā)勁又剛猛，彼何能不被飛擲而出！這非一般功夫所能做到，非下大功夫不可。這種擊法也只是在一驚一閃、一呼一吸、一合一開(kāi)的瞬間，即能發(fā)人丈外?？傊摲x不開(kāi)轉(zhuǎn)身彈抖，步健手快，只不過(guò)旋轉(zhuǎn)彈抖圈小而已。這就是拳論中所講的：由大圈而中圈，由中圈而小圈，由小圈漸小漸微，這時(shí)蓄勁抖彈無(wú)形無(wú)跡，發(fā)擊距離短小，精微巧妙。所以，練習(xí)太極拳向極小極微，近乎無(wú)圈功夫攀登，方為上乘。那時(shí)發(fā)勁陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不里陰，開(kāi)即是合，合即是開(kāi)，無(wú)形無(wú)跡，使對(duì)手飛擲而出如在夢(mèng)中，不知我如何出手發(fā)勁，更無(wú)法招架還手。這才算是人不知我，我獨(dú)知人，所向無(wú)敵的上乘工夫。
靠勁論
凡肩的四周在任何角度發(fā)出的勁均為靠勁。所謂靠，就是以肩的四周發(fā)擊對(duì)方。靠的威力較大，帶有驚閃性，發(fā)擊時(shí)與對(duì)方的距離比肘勁更快更近些才為適宜?？康陌l(fā)擊方法較多，有側(cè)肩靠、迎門(mén)靠、胸靠、背折靠、七寸靠、雙背靠等?？縿艧o(wú)論是在四正手或四隅手推手中，運(yùn)用都比較多。除七寸靠、迎門(mén)靠、雙背靠外，其余都是建立在捋和驚閃基礎(chǔ)上的。
如迎門(mén)靠，在雙手挽花的基礎(chǔ)上，在雙手上下挽花的旋轉(zhuǎn)中，要巧妙地變換手法。兩手虎口卡住對(duì)方雙手腕往下按，繼而向兩側(cè)分開(kāi)，在兩手分開(kāi)的同時(shí)，重心速后移，隨即一腿前插，接著以肩側(cè)向?qū)Ψ叫厍翱繐?。但必須做到兩手將?duì)方雙手分開(kāi)的同時(shí)，重心后移，然后腳步前插、靠擊，這些動(dòng)作皆需要同時(shí)完成。就是說(shuō)，兩手分開(kāi)與撤步、進(jìn)步、靠擊，均須同時(shí)到位。再如側(cè)肩靠，側(cè)肩靠的應(yīng)用是建立在捋的基礎(chǔ)上的，對(duì)方若用右拳向我正面擊來(lái)，我則用右手先接而后捋之。在向上捋的同時(shí)，隨即左手搭于對(duì)方右大臂外側(cè)，繼而不停地向我右上方捋，速度要快（含有驚帶之法），迫使對(duì)方身體向其左側(cè)傾斜。此時(shí)彼右肋則自然張開(kāi)，我速上步插于對(duì)方襠內(nèi)，肩向彼肋處擊之，此用法非快不可。要把握好驚閃、插步、捋帶、發(fā)靠，瞬間連續(xù)完成，引與擊的動(dòng)作以不超過(guò)一秒鐘為妙。
否則，待對(duì)方穩(wěn)定好重心，再去發(fā)擊，則有頂勁含于其中，效果自然不佳。故發(fā)靠勁，其速度如閃電。此處列舉二例，望演練者認(rèn)真研磨練習(xí)，在實(shí)踐中尋求奧妙。
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