處暑

處暑是秋天的第二個節(jié)氣，從字面上理解，處暑的“處”其實就是結束的意思，說明這個節(jié)氣處于一個暑天將要結束的時段?！扒锢匣ⅰ钡搅诉@個時候也在慢慢地退去，所以處暑以后才開始慢慢地涼爽，但是在處暑這個節(jié)氣上天氣還是偏向于悶熱潮濕，我們還得做好各樣祛濕防暑的功課。

                          處暑你該怎么吃？

處暑就是暑天結束的意思，濕氣是逐漸下降的趨勢，這段時間我們該怎么吃呢，按照養(yǎng)生的觀點有如下幾個原則：

                             吃酸不吃辣

酸味有潤肺收斂的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，處暑過后，天氣開始干燥，加重秋燥對人體的危害。比如生姜， 在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”。

                        吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類像西瓜，甜瓜，菜瓜等多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

                           吃熱不吃涼

處暑，意味著夏天的結束，炎熱的天氣即將過去，但是處于換季是時節(jié)，人體更加容易出現(xiàn)各種疾病，因此處暑時節(jié)飲食需要注意保持好的飲食習慣，處暑應多吃熱的東西，禁吃涼食。

                               處暑排毒小秘方

  處暑上，受了一個長夏的濕氣干擾，有些人會覺得四肢沈重浮腫而精神不振，選擇這個可祛除濕氣的小秘方茶，將體內(nèi)的濕氣排除，達到祛濕排毒，提神醒腦的作用。
用紫蘇，藿香各五克，廣陳皮三克，用開水悶泡10～20分鐘即可

                            處暑怎樣解秋乏

我們常講有一句老話叫春困秋乏，經(jīng)歷了一個夏天，很多朋友的消耗是比較大的，所以在處暑這段時間上，我們正處在一個秋乏的階段。身體疲乏無力、犯困，這是在這段時間的一個普遍現(xiàn)象。

                       清晨床上激發(fā)活力瑜伽

很多朋友的秋乏癥狀往往是從早晨就開始了，如果我們帶著疲乏去工作，會導致一整天都沒有活力和好的狀態(tài)。那怎么辦呢？教您一套早晨起床前可以練的瑜伽。早晨起床前來做幾個簡單的伸展動作，激發(fā)經(jīng)絡，這樣我們就能保持一整天的活力，緩解秋乏，使這一天都保持好的狀態(tài)。

如果我們早晨醒來躺在床上，不要馬上起床，我們可以先伸展一下我們的身體。很簡單，在起床之前先來活動一下我們的手腕和腳腕，把身體和氣血給疏通開，把經(jīng)絡給叫醒。手腕、腳腕活動開以后，讓我們把雙手向上伸展，這個過程可以伸展到體側(cè)的膽經(jīng)和三焦經(jīng)，這兩條經(jīng)絡都是人體的活力經(jīng)。

這個動作好像伸懶腰一樣，雙手充分地向上伸展，腳尖充分地向后去伸展。這樣伸一個大大的懶腰，就可以把身體的經(jīng)絡激活，使氣血更好地疏通。保持3到5個呼吸，每一次呼吸的過程身體更加充分地伸展開，注意收小腹，充分地延展我們的手指和腳趾向著相反的方向，然后慢慢地把手打開。

然后還是不要馬上著急起身，我們把腿抬起來，保持雙腿的彎曲。在我們大腿外側(cè)就是我們?nèi)梭w膽經(jīng)的位置，膽經(jīng)是一條活力經(jīng)，所以早晨起床前我們多敲打大腿正外側(cè)膽經(jīng)的位置，激活膽經(jīng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有一句話叫作“凡十一臟取決于膽”，膽經(jīng)能生發(fā)這11條經(jīng)絡的能量，所以早晨敲敲膽經(jīng)是非常能激發(fā)活力的。把膽經(jīng)叫醒、身體有活力了，我們再來活化一下脊椎就可以了起來了。活化脊椎很簡單，把雙手向兩側(cè)展開，雙腿倒向左側(cè)的地板上，保持大腿和腰椎呈90度角就可以?？梢宰笫謮鹤∮覀?cè)膝蓋，面部向右側(cè)轉(zhuǎn)。這個動作使脊椎得到了一個很好很充分的扭轉(zhuǎn)，就可以把一晚上可能不正確的的睡姿給身體帶來的疲勞感給緩解掉。保持3到5個呼吸，把手打開，把腿抬起來倒向另一側(cè)呈90度角，然后右手壓左膝，面部轉(zhuǎn)向左側(cè)，同樣保持3到5個呼吸。

最后把手打開把腿抬起來，雙手扶膝前后晃動身體，一直讓身體坐起來。這樣整套動作之后您再起床，就會經(jīng)絡通暢、氣血通順，保持好的活力開始一天的工作。

                         處暑要貼秋膘嗎

處暑已經(jīng)是秋天的第二個節(jié)氣了，有很多朋友習慣一到秋天，就開始貼秋膘或者開始養(yǎng)肺，因為按照習慣來講秋天要養(yǎng)肺。但是貼秋膘或者養(yǎng)肺大家盡量都不要在處暑這個節(jié)氣之前開始，為什么呢？因為秋天的前半部分濕氣還是比較重，例如立秋、處暑這兩個節(jié)氣。濕氣比較重，脾胃功能比較弱的，如果在這時候吃一些熱量高油膩的東西，脾胃很難消化和吸收，所以貼秋膘一般都是在處暑以后，大家不要太著急。

還有常講的秋天要養(yǎng)肺，處暑需不需要養(yǎng)肺？秋天養(yǎng)肺是因為它太干燥，所以要潤肺，要多吃一些白色的東西滋陰，比方說銀耳羹。但是如果是剛?cè)肓⑶锘蛘咛幨畹臅r候，您會發(fā)現(xiàn)這時候完全不是一個干燥的季節(jié)，因為這會兒還比較濕，而且是悶熱潮濕。而凡是能滋陰的食物像銀耳羹都是水分很足、濕氣比較大的東西，這段時間不適合食用。在處暑以后，秋分這個節(jié)氣上，才比較適合開始滋陰潤燥的功課。這點大家要注意。

                          處暑健脾祛濕法

在處暑這個節(jié)氣上，正是秋乏比較重的時候，在上面我們提供了不少緩解秋乏的辦法。除此以外，處暑也是暑天將要結束的一個時間段，所以在這段時間上，濕氣也慢慢地開始消退了。這個階段上建議大家做好健脾祛濕的功課，借助這個濕氣下降的趨勢來做好祛濕的功課，就能起到事倍功半的效果。在此，為您提供一些能強化脾胃經(jīng)、增強脾胃運化功能，減輕濕氣的瑜伽練習方法。

                         按摩膀胱經(jīng)通三關法

第一種我們要學習的就是要來先通暢身體的這兩大經(jīng)絡，一個是脾經(jīng)，一個是膀胱經(jīng)。在上一章我們說過，立秋剛到，正是膀胱經(jīng)排毒任務很重的時候，要去通一下膀胱經(jīng)。所以在立秋時建議大家多刮痧，刮痧能通暢背部的膀胱經(jīng)。很多朋友沒有時間去刮痧，我們在上一章也為大家提供了一些疏通膀胱經(jīng)的瑜伽動作。但是還是有很多朋友很難保證有一個足夠的空間和場地來進行這樣的動作練習，怎么辦呢？下面為您介紹一個通三關的方法。

所謂的通三關就是把膀胱經(jīng)的三個部位都給按摩到，這樣呢條膀胱經(jīng)就能貫通，這樣同樣能具備祛濕排毒的功效。首先我們要了解膀胱經(jīng)在身體上的位置，如果看經(jīng)絡圖會發(fā)現(xiàn)，膀胱經(jīng)從我們的內(nèi)眼角開始，從內(nèi)眼角的位置一直沿著頭部的兩側(cè)，經(jīng)過頸部的兩側(cè)、背部的兩側(cè)到腿的正后方一直走到腳上，所以身體在后面的位置有這么三個部位是膀胱經(jīng)上重點需要疏通的，頸椎、骶椎、膝窩。

第一個部位是我們的頸椎，我們頸椎兩旁肌肉的位置就是膀胱經(jīng)的位置，所以在這段時間，我們可以雙手在后頸部十指交叉抓握放在我們后頸部的位置去溫暖它，然后手掌跟用力去夾揉它。夾住肌肉用力向外提捏，做大概10次到20次，一直把頸部提捏到發(fā)紅發(fā)熱，這樣我們膀胱經(jīng)上邊的部分就被很好地疏通，對我們頸部的氣血運行狀況，以及頸椎病也會有一個非常好的改善。

第二個部位在我們的腰底部的位置，就是我們腰部以下，尾骨以上，骶椎的位置。這一段位置是膀胱經(jīng)非常重要的一段，在穴位上我們管它叫八髎穴。在這一段時間建議大家經(jīng)常來搓一搓八髎穴，上下地搓，一直把腰骶搓到發(fā)熱，記住這個動作很重要。

做完中段的貫通工作，我們再來找膀胱經(jīng)下面的部分，就是我們膝窩的位置。上一章為您講過，這里有個穴位是委中穴，中醫(yī)有一句口訣叫作“腰背委中求”，腰背部的氣血不通暢都可以通過疏通這個穴位緩解。拍打前兩個部位把它們都疏通以后，我們來拍打膀胱經(jīng)膝窩的位置。

把上中下這三個部位都進行疏通，三關通暢，我們的膀胱經(jīng)整體就會通暢。膀胱經(jīng)通暢就能自動起到很好的祛濕排毒功效，這一點在處暑這個節(jié)氣上很重要。