十一長假來臨,宅在家里不運動,小心腿變粗哦!下面小編就為大家介紹瑜伽瘦腿法,幫助你輕松瘦腿。 瑜伽瘦腿方法是一種非常好的減肥瘦腿方法,在練習(xí)瑜伽的時候也不會占用很長時間,美眉想要瘦掉蘿卜腿可以堅持定期練習(xí)瑜伽,讓您輕松變身窈窕身材,下面讓我們來為您介紹下瑜伽瘦腿的一些動作要領(lǐng)吧。 瑜伽這項運動不僅可以健康減肥瘦身,而且還可以讓身體變得更輕松舒適,調(diào)節(jié)好心情。 1、瘦小腹:腹部訓(xùn)練很是簡單,首先大家采取仰臥之姿,將枕頭放入雙腿中間,夾住后上抬,腰腹用力,協(xié)助雙腿將身體向上抬升,注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地,腿慢慢放下。這是減去肚臍以下凸出贅肉的最佳體操動作。 2、瘦大腿:大腿內(nèi)側(cè)時常會出現(xiàn)贅肉,影響美觀,如何將其去除呢?首先大家采取俯臥之姿,雙手支撐下頜部位,腹部墊上枕頭,雙腿向上屈膝,雙腳擊掌。這個動作能夠減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。 3、瘦小腿:小腿的瘦身運動同大腿運動有著些許相似指出,同是先采取俯臥之姿,腹部墊上枕頭,雙手支撐下頜部位,雙腿伸直后,單腿用力抬高,雙腿交替進行。此動作可增加腿部力量,塑造完美腿型。 通過上述對瑜伽運動方法的相關(guān)介紹,美眉一定要好好把握哦。想要快速擁有迷人的雙腿,并不只是想象而已,通過長期不懈的堅持和付出蘿卜腿最終會消失不見的,所以腿部健康減肥也是很簡單的。 (責(zé)任編輯:彭碧霞 ) |
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