內(nèi)家拳習拳悟拳筆錄

                        作者：說話沖

序言

      跟師學拳四年以來，一直頗有收益。每回榮師所言所點都不敢有些許遺忘，每回及時記錄。對于榮師精彩的內(nèi)家拳演繹，雖然不能用言語盡表，但至少也能勉為其難的做些淺薄描述。四年以來，再加于自己每日練拳之體悟，不經(jīng)意間竟也錄得洋洋灑灑十余萬言。

      自家習拳筆錄本不應示之與眾，但余常常思量，內(nèi)家拳技藝由發(fā)展之巔峰到今日之現(xiàn)狀，亦不過百年，其失真亦慘不忍睹。究其原因，乃前人于特定時期之保守及現(xiàn)今習拳之人對其之誤讀誤解所致，以至于與內(nèi)家拳原有之習練道路漸行漸遠。

      故在經(jīng)得榮師同意的前提下，于今日始逐一發(fā)出十數(shù)篇，以敬各位內(nèi)家拳之同好。敝人習拳日短才疏學淺，所示筆錄不期同好之贊賞，只盼眾人能從中獲得些許啟發(fā)與靈感，有不足之處亦不足為怪，更企望有識之士能給予指正。

                 內(nèi)家拳習拳悟拳筆錄(一）

截氣與變打

      老師說：推手時, 要學會截對方的氣。就象蠟燭將要點著的瞬間就被吹滅了一樣，這樣對方就無法靜打我。哪怕是碰到身高體重和靜聽功夫都強過我的人也不怕。截氣的勁不必大，關鍵要準。瞬間可把對手的意識和整體勁破壞了。對手想打我，還要重新組織起來。如果下下都能截氣，那對手下下都無法進攻都得重來。那自己防守的目的就達到了。

      有時防守對手的方法不必傻等。以與傻等，不如主動變起來。不和其硬頂，只是往他的虛處晃起來而不打他，讓對手忙于防范而無法組織進攻。這樣對手的攻勢自然就被破解了。這些其實都是八卦掌的內(nèi)涵。

                 內(nèi)家拳習拳悟拳筆錄(二）


太極勁與樹枝

    老師要我現(xiàn)在用太極勁來練形意拳，這樣才能把力點給練活了。以前的練法要換了，再往下練只能把勁給練死了。當骨勁出來之后，就要改用現(xiàn)在這種勁來練。
    我以前的形意拳之所以要先練剛勁明勁，就是因為骨勁沒有出來。我問老師：那太極拳不是一開始就練的暗勁嗎？

    老師說：是呀，所以現(xiàn)在大家的太極拳練不出來。以前的老前輩卻不是象現(xiàn)在的人那樣練太極拳的。他們都是先練的外家拳，也就是明勁。等骨勁出來之后，再練太極拳。力點活了，身上才能逐漸練柔。柔還分內(nèi)柔外柔。表面上看起來硬的，里面可能是柔的。因為他早在內(nèi)里暗自調(diào)整好了，所以外表不必動就能把你打出去，他何苦暴露意圖費力來打你。用柔時還得看對手是誰，對手和你功力相近時，你就不敢太柔了，否則你就容易偏懈被打出去。對手功力與你相差甚遠時，那你想怎么花花都行了。 舊時高手對高手，大家都不敢柔不敢虛了，用的全是實功夫。所以用柔和用虛，得看你的對手是誰。

    老師現(xiàn)在領我的手的勁道是，老是壓不實他，他稍微退一點就化解掉了我的攻勢，我稍微一懈就被他打出去。感覺他腳上好象安裝了彈簧一樣。這已是太極勁了。這體現(xiàn)的都是柔化和沾聽的功夫。

    現(xiàn)在要把好這桿勁來推手，老是不顯力，不主動，一有空隙就反彈。對手和你搭手就象和樹枝搭手一樣，一壓是沒有的，一稍有松懈就被抽彈。這樣自己才不會受累，因為靠的是內(nèi)柔，而不是外表的柔。

               內(nèi)家拳習拳悟拳筆錄(三） 
 

板子和脖子

      老師說：會內(nèi)動的太極拳高手表面硬內(nèi)里柔，那時手上其實就象一塊板子一樣，但是身上卻是柔的。就象用一塊板子去按一條狗一樣，身上要很會聽勁很柔一樣。這樣對手才會有上空橋的可能，輕輕的試試覺得沒事，真要使勁上去的時候，就瞬間踩空。要夠空，又要給足讓對手上來的甜頭和錯覺。反正就是做得很象對手才會上當。

      老師還講到要會用脖子勁打人，而且別人推手時，打到你的臉時也不要因為害怕而躲閃，否則別人借勢就把你打出去了。其實八卦的抹眉掌就是這個用法，包括老師說的用劈拳時要往別人臉上招呼，別人稍有躲閃之意就可把他打起來。

      畢竟脖子是人身第二主宰，腰是第一主宰，腰能聽勁把身體欺進去打人，那脖子就能聽勁打人。所以脖子要松要靈活，人家的手就算摸在你的臉上，也要聽著勁往里拱。和人推手時，對方就象是個美人，你想和他親嘴，自己脖子要正要松活，笑瞇瞇的盯住他，他就很費勁。

               內(nèi)家拳習拳悟拳筆錄(四）

排拙力

      今天用相機拍了自己練拳的視頻，發(fā)現(xiàn)2個不足：一是肩開的不夠，二是腳下的裹意不夠。

      關于裹意。老師曾經(jīng)說過：裹多了規(guī)矩了，就容易死板。裹小了靈活，但是容易跑勁。所以裹的度很重要。

      老師說我身上已經(jīng)能通背了，只是程度的問題。我覺得也應該多注意找找通背的感覺。自己平時的確有那種通背之后，很渾厚很霸道的杠桿勁。問題是，以后的杠桿不是直的，應該是曲的，隨時變化的會聽勁的，沒有固定軌跡的。

      我問老師關于內(nèi)轉的問題。他說我現(xiàn)在問這個還是早了，聽我說話就知道我還未靠上邊，慢慢練自然能靠上邊，那時再說不遲。

      我覺得現(xiàn)在接手的要領就是：空好之后，雙手抱球抱環(huán)，隨時不離抱意，環(huán)環(huán)相扣，大環(huán)扣小環(huán)，如環(huán)無端。打人也不離抱意，就象抱了一個嬰兒在鬧市中行走一樣，會很渾厚很整聽勁又很細膩。所以自己一直在環(huán)里球里空著，防也是攻也是，什么單換掌、劈拳、虎撲、流星錘、水蛇浮草都是在抱意中將人打出去的。

      老師說我現(xiàn)在的功夫還是第一層的功夫，第二層的功夫主要是去拙力，拙力去完就步入高手階段的第三層功夫。所以現(xiàn)在每日不斷打拳就是，半年之內(nèi)不必去想太細的動作規(guī)矩，關鍵是松靜自然隨意，逐漸就能練出變化來。半年之后再去細膩它，不斷的往里面添東西。

      我問老師我現(xiàn)在的拙力如何，他說還是很大。他告誡我推手不必著急，不能毛躁，既然自己有打人的劈拳了，就不必著急了，等到十足的把握再穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)拇蛩鋈ィ膊粫t的。這種心法本來就是讓自己不使用拙力的秘訣。要有一化再化、化到對手已經(jīng)灰心喪氣，實在無法進攻也不想進攻了，正要放棄剛有退意的瞬間，就是重創(chuàng)他的最好時機。

      我問老師：我和他搭手那么緊，心里也看的那么緊，為什么他還是能瞬間打出這么渾厚的驚勁來？老師說，就是因為他的拙力小的原因，我以為他很費力，其實都是用氣息沾住我的。正是沒有拙力的原因，他才能瞬間把勁道轉換出來打我。而我的確是因為拙力太大，全副身心都只能用在防守中，所以根本無法騰出勁道來進攻。

      老師說不管怎么推手，就是不顯肌肉力，是靠氣息通透之后的接觸，才是沒有拙力的。

      現(xiàn)在理解了老師的輕勁，就是拙力幾乎沒有了，對手幾乎聽不到我的拙力外力，所以挨打。那就是拙力外力太少了，已經(jīng)很難聽到了，所以才叫輕勁。真正連輕勁都練沒有了的時候，那就是虛無了。

      輕勁－虛靈－虛無。

      今天也再一次驗證了那天領悟到的東西：就是沒有真正放卻的退意，只有迂回式的轉換。身上無論何時都是抱好了空好了，就算被打出去也是這樣的狀態(tài)出去，那對手還是很費力的。

      盡量不出拙力：渾身抱成會聽勁的滾動柔球，渾身各處都會舍己從人的順應來勢的抱球，全身可以只抱成一個無限大的球，也可以抱成無數(shù)個極小的球，目的都是為了化解對手再聽勁打人。這時身上已經(jīng)極柔，全靠氣息鼓蕩，無有一處不柔不渾圓，無凹凸無斷續(xù)，真正個靠內(nèi)勁內(nèi)氣贏人。難怪太極拳要學水里的魚風中的旗。

                                 2007年12月24日

                內(nèi)家拳習拳悟拳筆錄(五）

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“第三只手”

      和人推手時要注意雙方接觸的點上，但是這時真正打人的地方都不是這些接觸的地方，而是另外的地方。這象是用假的地方先應付住，再騰出另外一個地方來打人一樣。所以這時自己隨時隨處都可打人，只是對方不知道而已。因為他能看見的全是假的，只是接觸而已，這是仿佛自己有了“第三只手”一樣。

      所以,前手打人后手用勁,其實就是這個道理最簡單的一種用法。這就是為什么前手一定不能著一絲氣力的原因。因為不需要它打人，只要它聽勁和騙人，所以只要接觸就行了。

      其實，“前手”未必只是巴掌，也可是肩胯；后手也未必是巴掌。“全身是手手非手”，凡是接觸點，或打人的點都可以是手。

      而到了八卦的功夫那就是更加厲害，它走轉起來，那就更能發(fā)揮全身各處打人騙人的本事。所以才要求自己的身上一定要練松練活。這就要求通關，自己就要毫無阻滯，才能更加靈活的調(diào)動自己的周身。

              內(nèi)家拳習拳悟拳筆錄（六）

氣口

      今天練了一個半小時的劈拳。覺得身上的感覺逐漸通透起來。就是這種養(yǎng)練的方式，以后我要每天練上2個小時，一年之后自己的柔勁就會進步很多。

      我現(xiàn)在覺得很柔很輕，老師說逐漸練會再出現(xiàn)重的感覺，等再次出現(xiàn)輕柔的感覺，那時自己的功夫就能出現(xiàn)“自化”的能力。一搭手對手就出去了。自己還覺得輕快，可是對手卻覺得勢不可擋。因為自己長期的反復的磨練一個劈拳，自己的筋骨內(nèi)氣的運行已經(jīng)象機器一樣了，自然一搭手，對手就抵擋不了，那時和自己出手的快慢已經(jīng)沒有關系了。關鍵是要思想快。

      老師讓我在接下來的三個月里，和人推手不能打人贏人，而是防守，寧愿被人打出去也要防守。這是在練自己的敗中求勝的本事。把自己的防守的弱點都逐漸填補了。因為老師說我化解對手攻勢的時候，還有扛勁化解的成分在，里面拙力很大。要練到面對對手時，連瘦小的對手都能主動進攻自己。這樣才能更自然輕松的找到對手的虛處，那要比主動去贏對手會省力很多。

      老師還說到“氣口”的事情。他說練功之人，一定要把自己的氣口練明白。那是一樣很重要的本事。氣口好的人怎么練功都不累，時間久了只是乏而已。身上的氣息才通透，被人打時不管再急再重，都能瞬間化解。打劈拳的時候，由于自己各處關節(jié)逐漸柔滑，所以一定要靠時間久來讓自己練出沉重的感覺。小勁都把自己練累了，這樣自己的功夫才能練出來。如果膝蓋受累久讓自己站高一定，不累了再低一定，不斷調(diào)試著磨時間，功夫才能高。

    所以對手氣口的功夫如何，就知道他整體的功夫如何。所以和對手搭手之后，不要著急，先逗弄幾個來回，看他喘不喘。會喘說明功夫差；不會喘，但是也可能是有功夫卻沒技術。我現(xiàn)在練劈拳能練一個半小時一次，就是因為找到氣口了，等氣口越練越好就怎么練都不會累，只是乏而已。

           內(nèi)家拳習拳悟拳筆錄（七）

               內(nèi)家拳習拳悟拳筆錄（八）

自悟

      感覺推手中，找對手的力點時，就象用心剝開對手層層防范下的外殼，一直剝到對手的力點不會動了的地方，就是自己出手的瞬間。所以柔化的功夫很關鍵，化好了化到了對手極處，極處就是對手無法再化，力點無法再躲的時候，就是極處。那時傷他只是一念而已。

      可是我發(fā)現(xiàn)和老師推手時，老師的力點是“小到無內(nèi)”的，那是自己剝殼的功夫即柔化的能力早已發(fā)揮殆盡，可是我的極處還是夠不著老師的核心，或許老師根本就沒有那個讓你找的力點了。這就是透空？

      曾經(jīng)聽老師說過，兩歲以前的小孩，你要聽他的勁是很難的，里面很活很柔，幾乎找不到他的力點。練內(nèi)家拳就是要求嬰兒般柔軟的身體。

                內(nèi)家拳習拳悟拳筆錄（九）

太極如水

      今天見到老師，我說最近打拳時，身上象裹了件衣服似的，又象在水里漂浮，有水托著自己一樣。而平時打拳推手時，如果意識和氣息走在身體的陽面而且時時顧及它，那就會輕松自在很多。他說這個感覺好。我又問這和拳論上的“氣貼背”是否有關系。他說已經(jīng)就是這個東西了。

      我又問是否和披身勁有關，他說這個比披身勁的層次要高。其實打拳推手就是在空氣中游泳，空氣就象是水。他還說常人能在水里自在的游泳，可是一旦肚子貼地時，馬上就不會游了。而我們在空氣中一旦接觸到敵手時，同樣要象在水里游泳那么自然才對。

      我再問“點對點”的問題，說自己能用眼睛找出對手的破綻，卻不能隨意出手，因為對手很容易和自己的力點頂上。怎么能在出手的時候，就是不讓對手和自己頂上？老師說他能頂人，可是他能頂水嗎？這時，我又想起老師打我時，我就算瞬間用實功夫一頂也是頂不著的。老師的勁道作用在我身上時，就象洶涌的潮水沖在岸上的小船一樣，就算頂還是被沖到一邊去。

      我說：可是水是能把人整個包住的呀，而自己和對手接觸的只是一兩個點而已。這時老師要我自悟，我想應該是水的自然開合的性子吧。手一來水就打開，手一抽走水就合上，正是“運勁似水合的密”。

      老師說：所以不要用眼睛看信手而應的發(fā)勁才叫高！以后都得閉著眼睛練習發(fā)勁，有人似無人在眼前一樣。我問那不是不必聽勁了。他說其實你已經(jīng)聽了化了。難怪老師平時打我們一伸手我們就出去了。其實我打功力差的，也是一伸手就把他們打出去了。

      我再問：那還有比這個層次更高的勁道嗎？因為這都已經(jīng)是隨手就發(fā)勁的了。他說這就是最高的了，只有程度的不同了，沒有層次的不同了。

      老師還說：你現(xiàn)在打不好這個勁的原因是還不夠靜。我說靜打不就是靜靜的盯著對手的破綻，一有破綻就打他嗎？他說不是，應該是指自己打人發(fā)勁時身心要夠靜，靜了就有威力。

              內(nèi)家拳習拳悟拳筆錄（十）

 氣與意識

      老師說我現(xiàn)在研究的才是不用力的東西。今天練太極拳的時候，真的發(fā)現(xiàn)這就是意識的功夫。整個行拳的過程，身上極松，意識在就是真松；意識不在，就是懈。所以身體中正了，就去找點上的意識，永遠不丟神，點越細越透越好。

      所以太極拳沒有路線，動就是路線。隨時在點上，而點的意識隨時都是防范的。這樣一搭手時，就算自己柔化的不好，可是意識在，隨時帶著意識，天天這樣練，那總有練好的一天。

      和老師搭手時，自己身上經(jīng)常不會動了，停轉了。那是因為老師的勁道太精整太通透了，我剛接觸他的皮毛，他的勁力已經(jīng)入我骨髓。

      而我是功夫不到，身體來不及反應，意識光著急，所以明明知道勁來了卻又無法化解。這就是內(nèi)轉功夫。

      蛇的肌體會蠕動。而人是靠氣和意識，身上松了，氣息才能通透，那個地方才會呼吸，人才能靠意識來運行那里。

      對手剛與我接觸我就會瞬間做出反應，令對手永遠無法把勁力吃深。

             內(nèi)家拳習拳悟拳筆錄（十一）

多練柔化

      推手時記得，就算對手的勁道來的很小也不要去硬頂別人，盡量要走柔勁來化解別人。這樣才能真正練出細膩的柔化功夫。

      現(xiàn)在推手要時時提醒自己不要靠功力來贏人，要靠柔勁靠技術來贏人，這樣才能把自己的功夫練上層次。

      不要急，要多等等，急躁發(fā)勁是懶惰的表現(xiàn)，練柔化才是明智之舉。如果遇到誰都能用柔化，這樣才能練技術，而且不管是遇到誰都可以讓他陪自己練功，哪怕對手只是一個小孩子。

      遇到功力淺的人，如不能用技術來贏他，只是一味的求勝靠功力來贏他的話，那自己的勁道容易越練越拙越練越笨。畢竟，技術才是無限的。

      一句話就是：多用技術來柔化，少用功力來贏人！

           內(nèi)家拳習拳悟拳筆錄（十二）

骨肉分離

      今天打拳的時候，突然想起老師練八卦掌時那種骨肉分離的樣子。自己也盡量去用這個內(nèi)意，結果身上自然就松柔了很多，身上更有水流的感覺，腰勁和身上也合的更好了。

      突然想起，老師以前講的“髓勁”。筋骨與皮肉分離了，不管皮肉了。只是關心氣息在筋骨之間的流動，筋骨也像透明的蚯蚓似的涌動。

      老師以前也說過“氣息在骨縫里面運行，別人想聽勁簡直不可能”，這或許和“全身虛意入洞中”有關