補(bǔ)氣養(yǎng)血的“四紅湯”

　　紅棗、紅豆、紅糖、龍眼干。

　　做法：

　　1、龍眼去皮，紅豆和紅棗清洗干凈。

　　2、砂鍋內(nèi)放適量水，放入紅豆紅棗和龍眼干，燉至紅豆熟爛，加入紅糖，小火再燉一會即可（實在不喜歡紅糖的，可以換成冰糖）。

　　花生棗粥：

　　材料：大米100克，花生米30粒.紅棗10枚, 紅糖適量

　　制作方法：將花生米加水煮至6成熟時，放入紅棗煮爛; 然后把紅棗去核，與花生均碾成泥待用，把大米煮成熟爛的粥妞再把紅棗花生泥加入與粥混合;最后加入紅糖略煮即可食用。

　　這道粥里紅棗、 花生、 紅糖都是養(yǎng)血的好東東, 血虛的姐妹們千萬不要錯過哦。

　　食養(yǎng):脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。其次；要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。 藥養(yǎng)患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時治療和食養(yǎng)外，平時還應(yīng)重視藥補(bǔ)。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸睥湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯(丸)等。也可利用人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成各種藥膳(如藥粥或烏雞、鴿子煲等)。此外，還可服用有補(bǔ)血作用的各種西藥進(jìn)行調(diào)洽。

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