作者：蘭朵朵13

一、什么是注意力

關(guān)注孩子的注意力問題，首先要弄清什么是注意力。簡(jiǎn)單地說，注意力就是人的心理活動(dòng)指向和集中在某種事物上，而這個(gè)過程不會(huì)被外界環(huán)境所干擾的能力。家長(zhǎng)常常為孩子上課注意力不集中而苦惱，如：做小動(dòng)作、說話、東張西望、打瞌睡等與學(xué)習(xí)無關(guān)的事；或者表面上不說、不動(dòng)，但目光呆滯，人在教室，心飛千里，總是被與學(xué)習(xí)無關(guān)的思緒糾纏。這些都是孩子注意的指向性和集中性不佳的表現(xiàn)，這樣的孩子若順其發(fā)展，則其學(xué)習(xí)成績(jī)必然得不到相應(yīng)的發(fā)展和提高。

這里提到的指向性，是指心理活動(dòng)對(duì)客觀事物的選擇，例如，上課鈴響前，孩子的注意指向另一個(gè)孩子講的笑話，上課鈴響后，孩子的注意力指向站在講臺(tái)上的老師而離開了剛才的笑話，那么，這個(gè)孩子的注意力指向性就很好。如果上課鈴響了，孩子還不能把注意力集中到課堂上，還在想剛才的笑話，這就說明孩子的注意力指向性很差。

所謂集中性，是指心理活動(dòng)集中在這個(gè)對(duì)象上的強(qiáng)度和緊張度，且在此期間不會(huì)被外界環(huán)境干擾。孩子的心理活動(dòng)在某一事物上的強(qiáng)度越大，緊張度越高，注意力也就越集中。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子在看情節(jié)緊張的動(dòng)畫片時(shí)，別人在干什么、說什么他都不知道，這便是我們常說的全神貫注。而有些孩子上課不注意聽老師講課，教室外發(fā)生了什么事情，有了什么動(dòng)靜，哪怕風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)轉(zhuǎn)移他的注意力，這就說明孩子的注意力集中性差。

孩子存在一定的注意力問題，往往就是說他的注意指向性和集中性存在不足。有的孩子是無法把注意指向目標(biāo)物，而有的孩子則是無法將注意力集中在目標(biāo)上。

常常聽到有些家長(zhǎng)說，孩子做他感興趣的事情時(shí)非常專注，比如看自己喜歡的動(dòng)畫片、玩網(wǎng)上游戲，可以堅(jiān)持好幾個(gè)小時(shí)，可一到寫作業(yè)、聽講他就坐不住了，這到底是什么原因呢？

二、注意力的特點(diǎn)及種類

（一）兒童注意力的特點(diǎn)

1．注意力范圍較小、時(shí)間較短、穩(wěn)定性比較低，隨年遞增。一般情況下，小學(xué)兒童的有意注意時(shí)間在10—30分鐘，而且男孩的注意力水平顯著低于同齡女孩。如果你的孩子在兒童時(shí)期，有意注意的時(shí)間在5分鐘之上，就證明你的孩子注意力水平非常高。

2．注意力隨興趣和需要而轉(zhuǎn)移。孩子的注意力在很大程度上受其本身的興趣和需要的影響。我們發(fā)現(xiàn)他們總是在做自己感興趣或者是需要的事情、東西上能較長(zhǎng)時(shí)間集中注意力，而對(duì)那些不感興趣、不需要的事情毫無精神。比如看動(dòng)畫片、玩自己喜歡的玩具、跟小動(dòng)物玩都能旁若無人的玩很久。前一節(jié)的情景對(duì)話中，女兒看動(dòng)畫片注意力多么集中??！爸爸剛開始叫她的時(shí)候她都沒有聽到！相信很多兒童家長(zhǎng)都遇到過這樣的問題。為什么呢？孩子聽見故意氣你說沒有聽見嗎？不是的，孩子確實(shí)沒聽見，就像你淘到一本好書，完全被書中內(nèi)容所吸引，爐子上的水壺開了、響了、燒干了你都沒有注意到，你能說你是故意沒聽見故意燒干水壺的嗎？答案肯定是No！孩子也是一樣，當(dāng)時(shí)他的注意力高度集中在動(dòng)畫片上，你叫他當(dāng)然也是聽不見了。

3．注意力受情緒影響。兒童心情好的時(shí)候注意力會(huì)比較集中，心情不好時(shí)往往注意力不夠集中。這就是為什么孩子都很喜歡看搞笑的動(dòng)畫片，連媽媽叫他吃飯都聽不見；為什么孩子心情好時(shí)做事情效率高，心情不好時(shí)甚至連做都做不下去。

4．注意力單一。成人可以同一時(shí)間做多項(xiàng)事情，比如可以邊吃飯邊跟其他人聊天邊看電視，聽音樂、工作或者開車兩不誤。兒童卻沒這本事，他們的注意力屬于狗熊掰棒子型——拾一個(gè)掉一個(gè)，往往顧了這頭落了那頭，并且注意力一旦集中到某一點(diǎn)上，那么其他任何刺激都不容易再引起他的注意。

（二）注意力的種類

一般地，心理學(xué)將注意力分為無意注意和有意注意兩類。

所謂無意注意，指的是沒有預(yù)定目的，也不需要任何努力的注意。

所謂有意注意，指的是有預(yù)定的目的，必要時(shí)還需要一定努力的注意，它是一種主動(dòng)的，服從于一定目的、要求的注意。我們常說的注意力缺陷實(shí)質(zhì)上就是有意注意的缺陷，即無法按預(yù)定的目的將注意力指向一定的對(duì)象，或因意志努力程度不夠而無法將注意力集中在這一對(duì)象上。例如，上課時(shí)要求孩子的注意力指向老師的講授，而孩子不能很好地控制自己，關(guān)注窗外的鳥鳴聲、球賽聲、剎車聲等等，他的聽課效果自然就會(huì)大打折扣。

注意力不集中的孩子往往是有意注意不足，而無意注意過剩。

三、兒童注意力不集中的表現(xiàn)及原因

（一）學(xué)前兒童注意力問題的常見表現(xiàn)；

1．對(duì)不感興趣的東西，聽、看不能持續(xù)5分鐘以上。

2．同伴人際關(guān)系不良，經(jīng)常跟小伙伴發(fā)生沖突。

3．做事不能有始有終，東一榔頭、西一棒槌。

4．容易沖動(dòng)，說話、做事欠考慮，很多行為都好像是突然發(fā)生的。

5．精力過分旺盛，活動(dòng)過多，坐立不安。

6．無法延遲滿足，需要未得到滿足就哭鬧或者是灰心喪氣。

7．自我管理能力差，情緒變化迅速而激烈，易怒、易興奮。

8．做事常常丟三落四，缺乏必要的條理和順序。

（二）造成兒童注意力不集中的原因

1.生物因素。

（1）遺傳或先天因素，如母親懷孕時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良（缺鈣、貧血）、情緒緊張、被迫保胎、活動(dòng)量不夠、胎位不正使胎兒與磁場(chǎng)的引力相悖而失去平衡；孩子出生的方式如果是剖腹產(chǎn)、難產(chǎn)、早產(chǎn)等，也容易導(dǎo)致他們長(zhǎng)大后注意力不集中。

（2）兒童注意力水平發(fā)展特點(diǎn)所致。我們前面已經(jīng)了解了不同年齡段的孩子注意力水平是不一樣的，注意力不集中，易分心，是所有學(xué)齡前孩子的共性。年齡越小，控制注意力的時(shí)間越短。孩子注意力的集中程度會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，但每個(gè)孩子都是獨(dú)立的個(gè)體，發(fā)育程度自然不相同，有的孩子會(huì)快一些，有的孩子會(huì)慢一些。

（3）注意轉(zhuǎn)移能力差。由于年齡的原因，孩子注意轉(zhuǎn)移的能力還沒有發(fā)展起來，這也是小孩子們注意力分散的一個(gè)重要原因，他們常常不能根據(jù)需要及時(shí)將注意力集中在應(yīng)該注意的事物上。比如一件事情的活動(dòng)量過大，刺激比較強(qiáng)，使得孩子過于興奮，那么他們便很難將注意力轉(zhuǎn)移到后面的活動(dòng)中去，容易造成分心。

（4）感覺統(tǒng)合失調(diào)。因?yàn)榉N種原因，現(xiàn)在越來越多的人選擇剖腹產(chǎn)生孩子，卻不知道剖腹產(chǎn)會(huì)造成兒童的小腦發(fā)育滯后。小腦主要是負(fù)責(zé)身體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的，研究發(fā)現(xiàn)剖腹產(chǎn)的孩子往往出現(xiàn)感統(tǒng)失調(diào)的情況，而感覺統(tǒng)合失調(diào)的孩子大都存在著注意力不集中的問題。

（5）睡眠不足引起疲勞。孩子神經(jīng)系統(tǒng)的耐受力還比較差，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)或從事一種單調(diào)的活動(dòng)，會(huì)引起疲勞，年齡較小的孩子需要充足的睡眠，如果他們長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩耍，這樣孩子睡覺太晚，造成孩子睡眠不足，第二天孩子的注意力就很難集中。

（6）某些微量元素?cái)z入過量或不足。比如國內(nèi)某些鉛筆的鉛含量是國際標(biāo)準(zhǔn)的4倍，某些圖書彩色封面的鉛含量是國際標(biāo)準(zhǔn)的13倍，兒童長(zhǎng)期使用這些不合格物品，會(huì)造成代謝紊亂、大腦皮層活動(dòng)失去平衡等多種問題，鉛中毒會(huì)引起兒童煩躁、攻擊、遲鈍動(dòng)作失調(diào)；鋅攝入量太少會(huì)引起多動(dòng)、注意力不集中；食品中的人工添加物容易引起兒童多動(dòng)、情緒敏感。

（7）生理疾病。一些腦區(qū)功能的缺陷也會(huì)造成注意力不集中。其中兒童多動(dòng)癥也叫注意力缺陷障礙（ADD）最為典型，它是兒童時(shí)期的常見病。這些孩子精力非常旺盛，幾乎片刻不停，任何刺激都會(huì)引起他們的關(guān)注；雖然他們也有興趣愛好，但對(duì)感興趣之事也沒法集中注意力；行為較為沖動(dòng)，不能推遲需要的滿足；集中活動(dòng)時(shí)不像別人一樣遵守規(guī)則，不能等待；不聽從家長(zhǎng)或老師的指令，不能遵守紀(jì)律，原則性差；做事效率很低，別人一個(gè)小時(shí)就能完成的任務(wù)，他們要拖到3～4個(gè)小時(shí)……大約有1/3的兒童多動(dòng)癥患者病情會(huì)延續(xù)到成年，并且會(huì)帶來后遺癥，如性格問題等。

2．社會(huì)因素

（1）給孩子指定的任務(wù)的不確定性。有的家長(zhǎng)給孩子安排了一些任務(wù)，當(dāng)孩子完成這些任務(wù)后，又增加新的任務(wù)……孩子對(duì)要做的事情產(chǎn)生了厭煩情緒，不知道什么時(shí)候才能完成成人給的任務(wù)，做事情總處于一種被動(dòng)、三心二意的狀態(tài)，經(jīng)常這樣，就會(huì)導(dǎo)致孩子注意力不集中的問題。

（2）家長(zhǎng)給孩子壓力太大?，F(xiàn)在幾乎每個(gè)家庭都是只有一個(gè)孩子，家長(zhǎng)把全部希望都寄托在孩子身上，從孩子上幼兒園開始就制定了嚴(yán)格的要求，對(duì)他寄予過高的期望，給孩子心理上造成了很大的壓力。孩子長(zhǎng)期處于這樣的壓力下，總擔(dān)心自己做的是不是令家長(zhǎng)滿意，如果家長(zhǎng)不滿意是不是會(huì)受到嚴(yán)厲的批評(píng)……這樣孩子就很難放開自己投入地做事情，注意力自然很難集中。

（3）沒有養(yǎng)成好的習(xí)慣。培養(yǎng)孩子的注意力，應(yīng)該在學(xué)齡前開始。有些孩子邊玩玩具邊看電視，或者邊吃東西邊看書……這樣玩玩具就顧不上看電視，看電視就顧不上玩玩具，吃東西就顧不上看書，看書就顧不上吃東西……導(dǎo)致孩子在干一件事的時(shí)候總想著另外一件事情，這樣怎么可能集中注意力？一些家長(zhǎng)，忽視對(duì)學(xué)齡前學(xué)孩子注意力的培養(yǎng)，致使這些孩子上小學(xué)后，很難適應(yīng)學(xué)校正規(guī)的學(xué)習(xí)。表現(xiàn)為上課注意力不集中，做作業(yè)拖拉，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。

（4）過量的刺激。有位家長(zhǎng)反應(yīng)他的孩子連玩都注意力不集中，懷疑是不是有多動(dòng)癥??？一般情況下小孩子對(duì)玩是很感興趣的，別的注意力不集中可以理解，這孩子連玩都注意力不集中，看來是有問題。我接著請(qǐng)她說說具體情況，這時(shí)才終于明白小家伙為何連玩的時(shí)候注意力都不集中——他家有一屋子的玩具！我們知道孩子的注意力是短期、單一型的，一屋子充滿誘惑力的玩具，你讓孩子注意哪個(gè)呢？孩子肯定是看看這個(gè)又摸摸那個(gè)，最后一項(xiàng)完整的工作都不會(huì)完成。在這個(gè)有過量刺激的環(huán)境里，他能注意力集中反而是怪事。

（5）看電視、玩游戲過多。當(dāng)個(gè)體沉溺于某些狹窄的事情或意識(shí)范圍時(shí)，注意范圍會(huì)隨之相應(yīng)縮小，繼而引起對(duì)其他事物的注意力下降。比如看電視，電視節(jié)目的特點(diǎn)是畫面生動(dòng)活潑，孩子習(xí)慣了熱鬧，到了兒童園就不習(xí)慣靜靜地聽老師的講課。電視內(nèi)容對(duì)于孩子來說完全是被動(dòng)的學(xué)習(xí)，沒有思考，沒有互動(dòng)，不利于創(chuàng)造思維的培養(yǎng)，語言也容易發(fā)展遲滯。美國的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，兒童時(shí)期看電視越多的孩子，長(zhǎng)大一些后注意力不集中的比例越大。

（6）對(duì)孩子干涉太多。舉這樣一個(gè)例子：孩子一個(gè)人玩玩具，你發(fā)現(xiàn)他在用一種很愚蠢的方式解決問題，你會(huì)幫助他嗎？答案是“是”對(duì)不對(duì)？再回憶下，過去的日子里，你有多少次主動(dòng)幫助孩子的行為呢？如果您驕傲地說您就是這樣樂于助孩子的家長(zhǎng)，那么很遺憾的告訴您，您的孩子如果注意力不集中那就是您造成的，即使現(xiàn)在孩子還沒出現(xiàn)注意力不集中的問題那么也存在著很大的造成孩子注意力不集中的隱患。也許您不理解，幫助孩子怎么會(huì)造成孩子注意力不集中呢？那么請(qǐng)換位想一想，如果你在投入地做一項(xiàng)工作時(shí)，你的老板總是時(shí)不時(shí)的過來指手畫腳，你是什么心情？調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子游戲或?qū)W習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)在孩子沒有主動(dòng)請(qǐng)求幫助的情況下一會(huì)兒給孩子送水，一會(huì)兒送食物，一會(huì)兒摻和下孩子在做的事情……這樣十有八九會(huì)造成孩子注意力不集中。

（7）對(duì)孩子呵護(hù)過度。家長(zhǎng)太溺愛孩子，任何事情都替孩子代勞。久而久之，就會(huì)使孩子產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴心理，什么事也不想自己去做，只要是需要?jiǎng)邮謩?dòng)腦的事，他都會(huì)懶得做。而這樣的懶直接影響孩子的注意力。很多時(shí)候，集中注意力是需要意志力來配合完成的，比如做一項(xiàng)自己不感興趣的工作時(shí)，在意志力的作用下才能集中注意力去完成任務(wù)。而一個(gè)什么都懶得自己去做的人肯定沒有意志力，沒有意志力，也就難于培養(yǎng)出持久的注意力。

（8）經(jīng)常否定孩子的行為?？偸菍?duì)孩子使用否定性語言，會(huì)起到負(fù)強(qiáng)化作用。比如孩子比較愛動(dòng)，注意力不夠集中，家長(zhǎng)逢人便說，我們家孩子啊，什么都好，就是注意力不集中……剛開始孩子會(huì)不高興，會(huì)覺得你說的不對(duì)，可是你還是老這樣對(duì)別人說，他便開始懷疑自己是不是真的注意力不集中，久而久之，這樣的語言造成了孩子的認(rèn)同心理，他就會(huì)認(rèn)為自己就是個(gè)注意力不集中的孩子，一旦孩子形成這樣的心理，更加難以改變。

（9）環(huán)境對(duì)孩子的注意力也很重要。孩子以無意注意為主，一切新奇多變的事物都能引起他們的注意，干擾他們正在進(jìn)行的活動(dòng)。較小的孩子的房間顏色鮮艷一點(diǎn)、成人經(jīng)常跟他們說話會(huì)有助于孩子視知覺、聽知覺的發(fā)展。但是需要孩子集中注意力的時(shí)候，這樣的房間設(shè)計(jì)顯然就不合適了，如果孩子活動(dòng)的房間噪音太大、雜亂的東西太多，顏色太豐富……這些無關(guān)刺激都可能導(dǎo)致孩子注意力無法集中。

3．心理因素

孩子對(duì)幼兒園課程不感興趣，腦子里總是在想自己覺得有意思的事，這樣就會(huì)注意力不集中。而沒有興趣的原因一是要做的事太難了，根本沒法完成；二是要做的事太簡(jiǎn)單了，引不起孩子的興趣；三是總是受到別人的批評(píng)，做什么事都沒有動(dòng)力；四是成人按自己的喜好強(qiáng)迫孩子做某些事情或不準(zhǔn)做某些事情……這都會(huì)導(dǎo)致孩子的注意力不集中。

四、如何提高兒童的注意力水平

導(dǎo)致兒童注意力不集中的原因我們找到了，那么應(yīng)該怎么有效地幫助兒童提高注意力水平呢？

1．學(xué)會(huì)等待。如果是因?yàn)槟挲g的問題導(dǎo)致孩子注意力不集中，那么我們唯一能做的就是等。家長(zhǎng)會(huì)說我哪里等得及？但是，等不及也得等，很多家長(zhǎng)都犯了等不及的錯(cuò)誤。有些家長(zhǎng)在孩子才一兩歲的時(shí)候就著急讓孩子進(jìn)行專業(yè)化的注意力培訓(xùn)，殊不知這樣是在扭曲孩子成長(zhǎng)的自然法則，反而有可能起到相反的作用。如果一個(gè)兩三歲的孩子有著老氣橫秋的沉穩(wěn)，那才是真正的有問題。在孩子還小的時(shí)候，只要我們平靜的正確引導(dǎo)，孩子會(huì)很順利健康成長(zhǎng)，注意力自然會(huì)穩(wěn)步提升。

2．盡量減少無關(guān)刺激的干擾。如果一個(gè)屋子里的東西眼花繚亂，聲音嘈雜不堪，你能安心畫好一幅圖畫嗎？答案是否定的對(duì)不對(duì)？一個(gè)注意力品質(zhì)比較好的成年人在這樣的環(huán)境里尚且做不到注意力集中，還指望孩子能做到嗎？因此當(dāng)孩子從事某種活動(dòng)時(shí)，我們應(yīng)該盡量給他創(chuàng)設(shè)一個(gè)比較安靜、舒適整潔的環(huán)境，刺激物盡量減少，比如玩具，每次只拿出一兩個(gè)供其玩，其他的都收起來。這樣無論是從視覺還是聽覺上，都盡量減少無關(guān)刺激，孩子就比較容易精力集中地干自己的事情。

3．正確的引導(dǎo)孩子。最初孩子可能還不會(huì)精力集中的做事情，他不知道身邊的工具該怎樣使用，東戳戳、西戳戳，就是沒法安下心來做一件事情。這時(shí)候就需要成人的正確引導(dǎo)了，你可以跟孩子一起玩，用“你看，這里有一個(gè)洞呢！”“我發(fā)現(xiàn)這些積木可以建一座樓房”“你能幫我找到綠色的紙牌嗎？”……之類的引導(dǎo)語很自然的將孩子帶入到活動(dòng)中去。剛開始成人跟孩子一起玩，當(dāng)孩子能夠自己進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候成人馬上悄悄撤出來，給孩子獨(dú)立的活動(dòng)時(shí)間與空間。久而久之孩子的注意力就培養(yǎng)起來了。

4．在孩子投入地活動(dòng)時(shí)不打擾他。前面已經(jīng)分析過成人過多的干涉會(huì)造成孩子注意力不集中，所以想要培養(yǎng)孩子的注意力，就千萬不要在孩子投入的玩耍的時(shí)候逞能或獻(xiàn)殷勤：看到孩子笨拙的動(dòng)作，時(shí)不時(shí)給他指點(diǎn)指點(diǎn)；一會(huì)兒又過去噓寒問暖……這些行為只會(huì)導(dǎo)致孩子注意力分散。

5．給孩子提的要求不能太高或太低，而且語言要簡(jiǎn)單明了，孩子能理解并記住。一次提的要求不要過多。

6．看電視的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。不要以為孩子能注意力高度集中地看電視就能注意力集中的干別的事情。通過前面的分析，我們知道恰恰相反。

7．保證睡眠。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，在困乏的狀態(tài)下很難集中注意力，其實(shí)孩子也是一樣。而孩子需要的睡眠時(shí)間比成人還要長(zhǎng)，因此，一定要給孩子制定合理的作息制度，并嚴(yán)格遵守。孩子得到充分的休息和睡眠，才能保證孩子精力充沛地從事各項(xiàng)活動(dòng)。

8．經(jīng)常給孩子正向刺激。每當(dāng)孩子做完一件事時(shí)成人要即時(shí)鼓勵(lì)：“哇！孩子，你真了不起，你昨天才畫了4分鐘，今天安靜的畫了5分鐘畫?。　边@樣積極的刺激會(huì)讓孩子大受鼓舞，他下次會(huì)更努力去做好以再獲得表揚(yáng)。

9．靈活地交替運(yùn)用無意注意和有意注意。有意注意是完成有目的活動(dòng)所必須的，但有意注意需要意志努力，時(shí)間一長(zhǎng)，孩子就疲勞了，注意力開始不集中，特別是學(xué)齡前的孩子，由于注意力發(fā)展水平所限，很難長(zhǎng)時(shí)間保持有意注意。成人必須靈活地掌握方法，不斷交替運(yùn)用孩子的這兩種注意，使大腦活動(dòng)有張有弛，既能保持有意注意完成某些事情，又不會(huì)太疲勞。

10．加強(qiáng)體育鍛煉。很多家長(zhǎng)會(huì)覺得體育鍛煉跟注意力培養(yǎng)沒什么關(guān)系，其實(shí)因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的流行，導(dǎo)致出現(xiàn)了越來越多的感統(tǒng)失調(diào)的孩子。感統(tǒng)失調(diào)往往會(huì)造成孩子動(dòng)作笨拙，注意力不集中，而解決感統(tǒng)失調(diào)的最有效的辦法就是多運(yùn)動(dòng)。

11．進(jìn)行注意力訓(xùn)練

訓(xùn)練注意力的有效方法

（1）假裝木頭人：讓孩子盤腿坐在墊子上，腰背挺直，保持身體端正，雙目輕閉，面部肌肉自然放松，靜坐5分鐘，不搖不動(dòng)不睜眼，假裝自己是個(gè)木頭人。（后期增加難度：可以頭上頂水杯、書、或者睜開眼睛目不轉(zhuǎn)睛注視一處，時(shí)間可以延長(zhǎng)至10分鐘）家長(zhǎng)紀(jì)錄：孩子做小動(dòng)作或眼皮抖動(dòng)的次數(shù)。如果孩子堅(jiān)持不錯(cuò)，可以有獎(jiǎng)勵(lì)。（此項(xiàng)訓(xùn)練可以增加孩子的耐心、注意力）。

（2）坐如鐘：端坐在椅子上，閉上眼睛，把注意力集中到聲音上來，仔細(xì)聽聽周圍有什么聲音？這些聲音是從哪里發(fā)出來的？這些聲音在什么特點(diǎn)？

（3）復(fù)述性游戲：讓孩子看畫畫書15分鐘，或講一個(gè)故事，要求學(xué)生按要求復(fù)述出來，為預(yù)防學(xué)生摸準(zhǔn)你的要求后，只看個(gè)大概就走神，可靈活安排“復(fù)述”內(nèi)容，可以提幾個(gè)主要問題；可以要求學(xué)生把剛在看到或聽到的東西形象畫下來；可以進(jìn)行表演，孩子就會(huì)逐步理解集中注意力的必要了。

（4）拼圖及七巧板練習(xí)：這是二維空間最有效的集中注意力的練習(xí)項(xiàng)目，要求孩子在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，保持連續(xù)不斷的判斷力、想像力和分析能力。而這種游戲的挑戰(zhàn)性，又會(huì)給孩子帶來成就感。事實(shí)上，成就感是這具年齡段的孩子能將注意力集中到底的巨大推動(dòng)力。

（5）多米諾骨牌練習(xí)：大約有七成“難以集中注意力”的孩子，通過這個(gè)骨牌堆放的游戲，其耐心得到長(zhǎng)足的進(jìn)步。多米諾骨牌訓(xùn)練其實(shí)是考驗(yàn)孩子能將單一的動(dòng)作堅(jiān)持多久的一個(gè)訓(xùn)練，骨牌訓(xùn)練無論對(duì)心神的專一、心神集中的持續(xù)時(shí)間，都是一個(gè)極好的練習(xí)。而把幾百塊骨牌瞬間推倒的快感，使孩子最終有快樂和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所產(chǎn)生的單調(diào)感。

（6）舒爾特（訓(xùn)練注意力的集中性和視覺寬度）在一張有25個(gè)小方格的表中，將1到25的數(shù)字打亂順序，填在表中，然后以最快的速度從1數(shù)到25，邊讀出邊指出數(shù)字。7到8歲孩子按順序找出每張圖表上的數(shù)字，時(shí)間是30到50秒，平均40到42秒；成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25到30秒。

（7）劃消數(shù)字或符號(hào)（訓(xùn)練注意力的持久性）

請(qǐng)把數(shù)字3劃掉，或請(qǐng)把5后面的第二個(gè)數(shù)字全部打圈。

27568456956743259875432154865579256385789023157435894

（8）串珠：準(zhǔn)備小珠子和線，用線把珠子串起來，記時(shí)間，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)串得越多越好。

（9）串針引線：準(zhǔn)備針和線，用線把珠子串起來，記時(shí)間，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)串得越多越好。

（10）夾玻璃球：準(zhǔn)備玻璃球和光滑的筷子，用筷子把球夾到準(zhǔn)備的容器里，記時(shí)間，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)夾得越多越好。

（11）傾聽小鬧鐘：找一個(gè)鬧鐘，聽它的嘀嗒聲，并伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默念“嘀嗒，嘀嗒，嘀嗒……”。第一天念10個(gè)，第二天念15個(gè)，第3天念20個(gè)，第4天念25個(gè)，第5天念30個(gè)，一天做8次，這樣連續(xù)做5—6天為一個(gè)周期。這種訓(xùn)練能夠幫助你提高注意力，如能堅(jiān)持好幾個(gè)周期，那么效果會(huì)比較明顯。

（12）看誰算得快

隨便寫兩個(gè)數(shù)字，一個(gè)在上面，一個(gè)在下面。例如2和7：

第一種寫法：把他們加起來，兩數(shù)之和寫在上面數(shù)字的旁邊，并把原來上面的那個(gè)數(shù)寫在下面那個(gè)數(shù)的旁邊，如此不斷進(jìn)行，當(dāng)兩數(shù)之和大于10時(shí)，則記個(gè)位數(shù)。

2　9　1　0　1　1　2　3

7　2　9　1　0　1　1　2

第二種寫法：把他們相減，兩數(shù)之差寫在下面，數(shù)字的旁邊，并把原來下面的那個(gè)數(shù)在上面那個(gè)數(shù)的旁邊。如此不斷進(jìn)行。

2　7　5　2　3　1　2　1

7　5　2　3　1　2　1　1

與另一個(gè)人一起玩，一個(gè)人先發(fā)出指令：“用第一種寫法！”30秒后再說：“用第二種”指令一發(fā)出，寫的人就在當(dāng)前位置劃一條線，迅速換到另一種寫法，這樣不斷進(jìn)行。

最初練可以每次只做三分鐘，每周做2—3次，看加算量有無進(jìn)步？錯(cuò)誤是否減少？到3周后增加到5分，每周3—4次。

（13）游戲棒

A用“石頭，剪子，布”的方法，決出輪流玩的次序。

B第一人開始玩：把游戲棒用手握住豎在桌子上，然后突然放開，游戲棒越是散得開越是對(duì)自己有利，最好的就是開的太陽花，是單獨(dú)的一根游戲棒最好了，只要用手指慢慢地前后左右移動(dòng)，只要不碰到其他的游戲棒或者眼睛看不到其他的游戲棒在動(dòng)就可以，然后還可以繼續(xù)；也可以用得到的游戲棒去挑那些散開的棒，不過那是有難度的哦：一是要看準(zhǔn)你要跳的棒雖然和其他棒重疊，但是不是凌空的；二是即便如前一步所言，挑的時(shí)候也要有一定的技巧，要眼明手快；三是也可以用指尖慢慢輕按棒尖，等棒的另一端翹起一點(diǎn)，就用另一手小心翼翼去拿。

C那些玩的時(shí)候取到的沒動(dòng)的游戲棒就歸他所有。等到一人玩到棒動(dòng)的時(shí)候，就依次有別的人接著玩。這樣反復(fù)直到玩的游戲棒沒有為止才告一段落。

D按第四步循環(huán)玩耍，直至其他人玩到傾家蕩產(chǎn)，棒都在一個(gè)人手里為止，那個(gè)人就是勝利者！

（14）火柴棒游戲：成人把一些火柴棒胡亂地堆放在一起，要求每根火柴棒至少與另外一根相接觸，然后讓兒童把火柴棒一根根地拿起來。要求在拿起火柴棒時(shí)越輕越好，盡可能不要使其他的火柴棒被觸動(dòng)。

（15）玩乒乓球

這是一個(gè)干擾注意游戲。

本來一個(gè)人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進(jìn)行干擾，你會(huì)覺得更難以集中注意。比如你在做作業(yè)時(shí)，旁邊正上演吸引人的電視節(jié)目，你就會(huì)分散注意力，然而正因?yàn)橛懈蓴_，有難度，才能在人為設(shè)置的更困難更復(fù)雜的情境中，訓(xùn)練注意力的高度集中。有一次，五歲的孩子在玩乒乓球，我讓他用把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。我在旁邊進(jìn)行搗亂，但不能碰到他的身體。一會(huì)兒拍手跺腳，一會(huì)大喊大叫，還一邊說“掉了！掉了！”他忍不住就笑了，但為了不輸給我，又不得不保持鎮(zhèn)定和注意力集中，繼續(xù)完成游戲，一圈走下來，我倆笑得前仰后合，流淚不止。此外還有類似的這種游戲，對(duì)提高注意力非常有效。

人的注意力是貫穿于人的一切意識(shí)活動(dòng)中的一個(gè)復(fù)雜面而重要的心理過程，它是指人對(duì)識(shí)記對(duì)象的指向和集中。離開了對(duì)外界的注意，任何信息也不能被人們所感知和記憶，更談不上理解和掌握了。

所以，我們可以說，一個(gè)注意能力不好的人，是不可能有好記憶力的。