太極拳套路是以技擊動(dòng)作為基本內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)形式，攻防技擊性是其基本屬性，有著其豐富的技法。楊式太極拳運(yùn)動(dòng)起來雖然很慢、很柔，習(xí)練者仍應(yīng)表現(xiàn)出中國武術(shù)的技擊、技法和招術(shù)。

 

     太極拳的修煉一般要經(jīng)過基本功、套路、拆拳、單操、推手、散手等若干階段。我們?cè)趯W(xué)會(huì)套路后應(yīng)當(dāng)進(jìn)入拆解階段的學(xué)習(xí)，知其然再知其所以然，弄清了動(dòng)作的方向路線以后，還需要弄懂和理解每個(gè)動(dòng)作的使用方法，深刻領(lǐng)會(huì)其攻防含義，才能使動(dòng)作用力順達(dá)。因此，我們將楊式太極拳的主要招式的攻防含義解說出來，使朋友們了解全貌是十分必要和有益的。

 

    此為太極拳預(yù)備動(dòng)作之姿勢。立定時(shí)。頭宜正直。意含頂勁。眼向前平視。含胸拔背。不可前俯后仰。沈肩垂肘。兩手指尖向前·掌心向下。松腰胯。而足直踏。平行分開。距離與肩相齊。尤要精神內(nèi)固。氣沉丹田。一任自然。不可牽強(qiáng)。守我之靜。以待人之動(dòng)。則內(nèi)外合一。體用兼全。人皆于此勢易為忽略。殊不知練法用法。俱根本于此。望學(xué)者首當(dāng)于此注意焉。

 
 野馬分鬃

   設(shè)敵人自右側(cè)。用按式按來。我即將身向右轉(zhuǎn)。左足亦向右移動(dòng)。右足腳跟松同。腳尖虛點(diǎn)地。隨用右手將敵左右腕黏住。略往左側(cè)一松。用左手列其右手腕。同時(shí)急上右足。屈膝坐實(shí)。左足伸直。隨用右小臂向敵腋下分去。則其根力為我拔起。身即向后傾仰矣。此時(shí)左手亦須稍從后分開。用沉勁以稱右手之勢。

白鶴亮翅 

 

　

   設(shè)敵人從我身左側(cè)。用雙手來擊。我速將右腳收回。即提起直前踏出。稍屈坐實(shí)。身隨右腳同時(shí)轉(zhuǎn)向左方正面。左腳移至右腳前。腳尖點(diǎn)地。左手心同時(shí)合于左手肘里。沉下至腹時(shí)。右手隨沉隨起。提護(hù)至右頭角上展開。右手心向上側(cè)。左手急往下。從左側(cè)向下展開至左胯旁。手心向下。則彼之力即分散而不整矣。

 

摟膝拗步 　

設(shè)敵從我左側(cè)中下二部。用手或足來擊。我將身往下一沉。實(shí)力暫寄于右腿。左足即提起向前踏出一步屈膝坐實(shí)。右足亦隨之伸直。左手同時(shí)轉(zhuǎn)上至右胸前向左外往下。將敵人之手或足摟開。右手同時(shí)仰手心垂下。直往后右側(cè)輪轉(zhuǎn)旋上至耳旁。張掌。手心向前。沉肩墜肘。坐腕松腰前進(jìn)。眼神亦隨之前往。向敵人之胸部按去。身手各部須合成一勁。意即揚(yáng)長前往。便為得力。

 

手揮琵琶 　

設(shè)敵人用右手來擊我胸部。我即含胸。屈右膝坐實(shí)。左腳隨稍往后提。腳跟著地。收蓄其氣勢。右手同時(shí)往后收合。緣彼腕下繞過。即以我之腕黏貼彼之腕。隨用右手?jǐn)n合其腕內(nèi)部。往右側(cè)下采捺之。左手亦同時(shí)由左前上收合。以我之掌腕。黏貼彼之肘部作抱琵琶狀。此時(shí)能立定重心。左列右采。蓄我之勢。以觀其便。謂之手揮琵琶也。

若對(duì)方單手抓拿我手臂，我順對(duì)方抓力，從對(duì)方手臂的外側(cè)向內(nèi)卷拿對(duì)方肘部，用肘部管住對(duì)方小臂，利用肩腰胯之旋轉(zhuǎn)合力向內(nèi)卷拿，同時(shí)利用對(duì)方關(guān)節(jié)受制失中，左手擊打?qū)Ψ蕉T等部位，使對(duì)方?jīng)]有還手之力。

 
攬雀尾（這個(gè)動(dòng)作包含棚、捋、擠、按）

    棚：設(shè)敵人對(duì)面用左手擊我胸部。我將右足即向右側(cè)分開坐實(shí)。隨起左足往前踏出一步。屈膝坐實(shí)。后腳伸直。遂為左實(shí)右虛，同時(shí)將左手提起至胸前。手心向內(nèi)。肘尖略垂。即以我之腕貼在彼之肘腕中間。用橫勁向前往上繃去。不可露呆板平直之像。則彼之力即為我移動(dòng)。彼之部位亦自不穩(wěn)矣。

    捋 ：設(shè)敵人用左手擊我側(cè)肋部。我即將右足向右前正面踏出。屈膝踏實(shí)。左腳變虛。身亦同時(shí)向右面轉(zhuǎn)。眼隨往平看。右手同時(shí)圓轉(zhuǎn)。往右前出動(dòng)。右手在前。手心側(cè)向里裹。左手在后。手心側(cè)向內(nèi)。轉(zhuǎn)至右手心向下。左手心向上時(shí)。速將我右肘腕間。側(cè)貼彼肘節(jié)上。側(cè)仰左腕。以腕背粘彼之腕背臂上。向左外側(cè)。全身坐在左腿。左腳實(shí)。右腳虛。此時(shí)敵如進(jìn)攻。我即閃向胸前。右側(cè)捋來則彼之根力拔起。身亦隨之傾斜矣。

 

     擠 ：設(shè)敵人往回抽其臂。我即屈右膝。右腳實(shí)。左腿伸直。伸腰長往。隨之前進(jìn)。眼神亦直前往上送去。同時(shí)速將右手腕向外翻出。左手心貼我之右腕臂間。向前往。乘其抽臂之際。隨出擠之。則敵必應(yīng)手而跌矣。

     按 ：設(shè)敵人乘勢從左側(cè)來擠。我即將兩腕。從左側(cè)往上提勁?？掌鋽D力。手指向上。手心向前。沉肩垂肘。坐腕。含胸。全身坐于左腿。速用兩手心按其肘及腕部。向前逼按去。屈右膝。坐實(shí)。伸左腿腰亦同時(shí)往前進(jìn)攻。眼神隨動(dòng)往前從上送去。則敵人即后仰跌出矣。

 

 
設(shè)敵人從身后來擊。我即將重心移在左腳。右腳尖翹起。向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)坐實(shí)。左右手平肩提起。手心向下。一致隨腰。左右往復(fù)蕩動(dòng)。以稱轉(zhuǎn)動(dòng)之勢。兩手蕩至左方時(shí)。乃將右手五指合攏。下垂作刁字勢。此時(shí)左掌暫駐腰間。與刁手相抱。手心朝上右足就原位。向左后轉(zhuǎn)動(dòng)翻身向后。左足提起。偏左踏出。屈膝坐實(shí)。右腿伸直。同時(shí)轉(zhuǎn)腰。左手向里。由面前經(jīng)過。往左伸出一掌。手心向外。松腰胯。向敵之胸部逼去。沉肩。垂肘。坐腕。眼神隨之往前。俱要同一時(shí)動(dòng)作。則敵人未有不應(yīng)手而倒。

 

 云手 　

設(shè)敵人自前右側(cè)用右手擊我胸部?；蛎{部。我即將右手落下。手心向里，即以我之腕上側(cè)。與敵之腕下相接。由左而上。往右旋轉(zhuǎn)。復(fù)翻下向左行。劃一大圓圈。如云行空綿綿不絕。左手同隨落下。手心向下。隨往下向上翻出。與右手用意同。身亦隨右手拗轉(zhuǎn)。眼神亦隨手腕看去。旋轉(zhuǎn)照應(yīng)。右足往右側(cè)往左移動(dòng)半步坐實(shí)，左足亦即向左踏出一步。成一騎馬式。此時(shí)而手上下正行至胸臍相對(duì)。則右腳又變虛。向左移人半步。則續(xù)行為第二式。惟變化虛實(shí)交互旋轉(zhuǎn)時(shí)。萬不可露有凸凹斷續(xù)之意。此式之妙用。全在轉(zhuǎn)腰胯。然后可以牽動(dòng)敵之根力。應(yīng)手翻出。學(xué)者其細(xì)悟之。

設(shè)敵人用左手。接我采出之右腕。我用右手腕壓住敵之左肘。垂肘沉肩。即將敵左臂向左側(cè)捋回。同時(shí)左手粘住敵人左腕。手心向下暗施采勁。左腳同時(shí)向前左側(cè)邁去半步。坐實(shí)。腰向左斜倚。隨將右腳提起。腳尖與腳背。平直向敵人左脅踢去。同時(shí)而手掌側(cè)立。向左右平肩分開。以稱分腳之勢。眼亦隨右手看去。含胸拔背。定力自足。則敵勢不能自支矣。

轉(zhuǎn)身左蹬腳 　

設(shè)敵人自身后用右手打來。我即將身向左正方轉(zhuǎn)動(dòng)。合胸拔背。松腰尤須虛靈頂勁。左腿懸提。隨腰轉(zhuǎn)時(shí)。腳尖垂下。右腳立定時(shí)。左腳即向敵腹部用腳跟蹬去。腳指朝上。兩手隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)。由外往內(nèi)合。隨左腳蹬出時(shí)。掌即向左右側(cè)立。平肩分開。眼神隨左指尖望去。立定根力。則敵必應(yīng)腿自仰矣。

 下勢獨(dú)立 　

如敵人往回拽其力。我即順勢將身向前上攢起。右腿隨之提起。用足尖向敵腹部踢去。右手隨之前進(jìn)。屈肘。指尖朝上，以閉敵人之左手此時(shí)左腳變實(shí)。穩(wěn)立。右手隨進(jìn)時(shí)?；驙恐茢橙俗笥沂忠嗫?。不必拘執(zhí)。

 

 
 設(shè)對(duì)方以以腳在前用右掌向我擊來，我急用左手接住對(duì)方右手腕部，隨即向左轉(zhuǎn)體，向左摟，將左腳向前踏出，同時(shí)以右手握拳向?qū)Ψ叫「够蛞d部擊去

 

 玉女穿梭　

 
設(shè)敵人從后右側(cè)。用右手自上打下。我即將身隨左腳同向右方翻轉(zhuǎn)。右腳隨即提回。落在左腳前。腳尖側(cè)向右分開坐實(shí)。左手收回。合於右手腋下。隨即護(hù)繞右大臂。穿過右肘。即用棚勁。向左前隅角上翻去。將敵之手腕棚起。左腳同時(shí)前進(jìn)。屈膝坐實(shí)。有腳伸直。右手即變?yōu)檎啤＜睆淖笾庀麓┏?。沖向敵之胸脅部擊去。未有不跌。此式左右手相穿，忽隱忽現(xiàn)。捉摸不定。襲乘其虛。故曰玉女穿梭。以喻其勢之巧捷也。

 
 閃通背 

 

　
   設(shè)敵人又用右手來擊。我急將右手由前往上提起。至右額角旁。隨將手心向外翻。以托敵右手之勁。左手同時(shí)提至胸前。用手掌慟開。直勁向敵脅部慟去。沉肩墜肘。坐腕。松腰。左腳同時(shí)向前踏出。屈膝坐實(shí)。腳尖朝前。眼神隨左手前看。右腿隨腰胯伸勁送去。其勁正由背發(fā)。兩臂展開。欲扇通其背。則所向無敵矣。

 

  搬攔捶

 

　

設(shè)敵人用右手來擊。我即將左足微向左側(cè)分開。腰隨往左拗轉(zhuǎn)。左手即往后翻轉(zhuǎn)至左耳邊。手心向下。右手俯腕。隨轉(zhuǎn)至肋間。握拳。翻腕向右轉(zhuǎn)腰。右拳隨之旋轉(zhuǎn)至右肋下。此謂之搬。同時(shí)提起右腳側(cè)右踏實(shí)。松腰胯沉下。左手即從左額角旁側(cè)平向前擊。謂之?dāng)r。左足同時(shí)提起踏出一步。坐實(shí)。右足伸直。右手拳即隨腰腿一致向前打出。然此拳之妙用。全在化人擊來之右拳。先以我之右手腕。黏彼之右手腕。從左肋上搬至右肋下。其時(shí)?？?jǐn)橙顺楸蹞Q步。即將左手直前隨步追去。寓有開勁。攔其右手時(shí)。即速將我右拳。向敵胸前擊去。則敵不遑避。必為我所中。此拳之妙用。所以全在搬攔之合法也。

設(shè)敵人以左手握我右拳。我即仰左手穿過右肘下。以手心緣肘護(hù)臂。向敵左手腕格去。如敵欲換手按來。我即將右拳伸開。向懷內(nèi)抽拆。至兩手心朝里斜交。如成一斜交十字封條形。使敵手不得進(jìn)。猶如盜來即閉戶。此謂之如封之意也。同時(shí)含胸坐胯。隨即分開。變?yōu)閮墒中南驍持馔蟀醋?。使不得走化。又不得分開。此謂之似閉。似閉其門不得開也。隨即用長勁。照按式按去。眼前看。腰進(jìn)攻。左腿屈膝坐實(shí)。右腿隨胯伸直。合一勁。向敵擊去。此為合法。

 

 

 
  設(shè)我前后為敵，情況緊急，我即使右腳在原地，向右后方懸起左腳，隨身轉(zhuǎn)動(dòng)，先以兩手及左腿用旋風(fēng)勢，向?qū)Ψ綊呷?。再用兩手向右捋，用右腳橫踢對(duì)方腰部。

 馬步靠

 設(shè)對(duì)方以右拳從我左側(cè)打來，我以左手拉開其拳，急上步插于對(duì)方兩腿間，以左肩臂擠靠對(duì)方，出拳下打其襠部。

 彎弓射虎

 

 十字手 

 

設(shè)有敵人。由右側(cè)自上打下。我急將右臂。自右向上大展分開。身亦同時(shí)向右轉(zhuǎn)。左腳與右腳合。兩手由上分開。復(fù)從下相合。結(jié)成一十字形。全身坐在左腳。右腳即提起。向左收回半步。兩腳直踏。如起式。此一閉一合勁也。際我用開勁分?jǐn)持謺r(shí)。正恐?jǐn)诚瘸颂撚晌倚夭恳u擊。故我即結(jié)兩手成一合勁。其時(shí)手心朝里。將敵之臂棚住。如敵變雙手來按。我即用雙手將敵手由內(nèi)往左右分開。手心朝上?；蛳蛳戮?。惟結(jié)成十字手時(shí)。同時(shí)腰膝稍松。往下一沉。則敵所向之力。即自散失不整矣。

兩手分左右下垂。手心向下與起勢式同。此為一套拳終了之時(shí)。學(xué)者尤不可忽略。合太極者。合兩儀。四象。八卦。六十四卦。而仍歸於太極。即收其心意氣息。復(fù)全歸于丹田。凝神靜慮。知止有定。不可散失。

 

 

 

 

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