每個(gè)人都有感冒的經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)這些病毒發(fā)動(dòng)攻勢(shì)時(shí)，會(huì)弄得你又是咳嗽又是打噴嚏，讓你難受不堪。更糟糕的是，感冒無藥可醫(yī)，雖然抗生素是細(xì)菌的克星，但對(duì)感冒病毒束手無策。所以只好任鼻涕直流，或是吃個(gè)感冒藥，然后盼望癥狀在一周后消除。其實(shí)，還有許多方法可助我們較舒適地度過感冒期間。有些療法甚能幫助我們盡快地克服感冒。

以下即專家提供的最佳療法。

服用維他命c(diǎn) "維他命C好比體內(nèi)的清道夫，能清除各式垃圾，包括病毒。" 施奈特醫(yī)師說。"它可縮短感冒時(shí)間，可能從七天減到二至三天。" 維他命C也可能減少咳嗽、打噴嚏及其他癥狀。威斯康辛大 學(xué)作了二項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)感冒者服用500毫克維他命C，每天四次，其癥狀比未服用維他命C少一半。 施奈特醫(yī)師說，短期使用如此高劑量，應(yīng)不會(huì)引起副作用。但 在開始服用任何補(bǔ)充品前，應(yīng)先得到醫(yī)師的許可。 補(bǔ)充維他命C 更簡(jiǎn)便的方法即喝果汁。柳橙汁、葡萄袖汁及小紅莓汁，均是維他 命C的來源。

攝取鋅 使用鋅口含片能縮短感冒時(shí)間至四天左右。鋅也能大幅地減 輕癥狀，例如喉嚨干癢，哈斯醫(yī)師說。"并不是每個(gè)人使用都有效，但當(dāng)它發(fā)揮作用時(shí)，確實(shí)能奏效。" 其缺點(diǎn)在于鋅的味道不好聞。不過，市面上的鋅口含片添加蜂 蜜和有柳橙味，使你較易入口。但勿超過醫(yī)師建議的用量。高劑量的鋅可能有毒。

保持樂觀 對(duì)身體克服感冒的能力保持樂觀態(tài)度，有助于促進(jìn)免疫系統(tǒng) 的活力，羅斯曼醫(yī)師說。他教他的病人發(fā)揮想像力，以克服感冒。譬如將你自己帶人完全放松的狀態(tài)之后，"想像一股白色的龍卷風(fēng)正打通你堵塞的鼻竇?；蚴怯幸蝗好阅愕那鍧嵐ふ砸煌坝忠煌暗?消毒劑清除病菌。

多休息 多休息使你保留復(fù)原所需的體力。也可避免一些并發(fā)癥，例如支氣管炎和肺炎，高朗醫(yī)師說。 如果真的很不舒服，不妨休假一、二天。最起碼應(yīng)該減慢每天的活動(dòng)及重?cái)M作息表。"若試著維持每日的例行事務(wù)，效率可能很差，因?yàn)楫?dāng)你生病時(shí)，注意力會(huì)下降，很可能因此而事倍功半。" 避免參加派對(duì)當(dāng)你生病時(shí)，參加派對(duì)或其他娛樂聚會(huì)，可能會(huì)耗盡體力，包 括你的免疫系統(tǒng)，使感冒逗留更久。最好等感冒過后再參加親友的聚會(huì)。

保暖身體 用衣物將自己保暖以御寒。如此使免疫系統(tǒng)可舒適且專心地 抵抗感冒，而無需分散能量御寒。 散步溫和的運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)，幫助免疫系統(tǒng)循環(huán)抗體。"可在室內(nèi)輕跳彈簧墊，15分鐘，或快速走半小時(shí)。"施奈特醫(yī)師建議。但需節(jié)制激烈的運(yùn)動(dòng)，以免體力耗盡。 飲食清淡感冒也可能意謂著你的飲食過度，加重體內(nèi)的代謝負(fù)擔(dān)。少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力。

喝雞湯 這是民間常用的老方法。一杯熱雞湯有助于打通鼻塞?？赡苁且?為它的氣味或口感，熱雞湯"似乎含有某種額外的成分，以增加 鼻腔黏液的流動(dòng)。"這些分泌物一一即鼻涕或打 噴嚏時(shí)跑出來的 物質(zhì)一一可視為體內(nèi)排除病菌的第一道戰(zhàn)線。

多喝水分 每天喝6一一8杯水、果汁、茶及其他清澈液體。這可補(bǔ)充感冒時(shí)所流失的重要體液，且?guī)椭w內(nèi)沖出有害的雜質(zhì)。

勿抽煙 抽煙加重喉嚨的不舒適。它也干擾抗感染的纖毛活動(dòng)，纖毛好比微小的手指，能將肺與喉嚨里的細(xì)菌掃出。因此，假使你無法剔除戒煙習(xí)慣，至少感冒時(shí)需暫停。漱鹽水 早、午、晚，或很難受時(shí)，可用鹽水漱喉嚨，以緩解不適。將1茶 匙鹽泡入1杯溫水中。小啜熱托地酒(toddy) 睡前喝杯熱托地或半杯葡萄酒，有助于打通鼻塞及幫助入睡。 但過量的酒精會(huì)壓抑身體各系統(tǒng)，使感冒較難復(fù)原。

洗熱水澡 作個(gè)熱呼呼的蒸氣浴有助于疏通鼻塞?；蛑蠓幸粔厮么竺碓陬^頂及熱水上搭個(gè)棚，吸入熱蒸氣直到冷卻。如此也滋潤干燥 的喉嘴，以緩解咳嗽。

涂些凡士林 可用棉花在鼻子周圍及鼻孔附近涂些凡士林，以潤滑擤鼻過 度的的干澀。 服用感冒藥 感冒有多種成藥，無需醫(yī)生的處方。有些專治某種癥狀，有些藥則適用各種癥狀，例如Nyquil及Contac，兩者皆包含綜合藥物 (有時(shí)包括酒精)。然而，這些綜合藥物可能產(chǎn)生許多不舒服的副作用，例如惡心及頭暈。"我建議僅在夜晚服用這類藥物，因?yàn)楫?dāng)你睡 覺時(shí)，不會(huì)感覺到這些副作用。"凡艾特醫(yī)師說。如果你白天需要服藥，應(yīng)針對(duì)你的癥狀服用。務(wù)必依照說明使用，僅給予小孩適合他們的劑量。 下面介紹各種感冒藥。 ·若想減輕感冒引起的全身酸痛或發(fā)燒，可服用阿司匹林。 21歲以下的小孩勿使用阿司匹林。有 時(shí)你以為是感冒，其實(shí)可能是流行性感冒或水痘，而研究已發(fā)現(xiàn)， 若患某些病毒感染(例如流行性感冒或水痘)的小孩服用阿司匹林，可能提高罹患雷氏癥候群的機(jī)會(huì)，此病相當(dāng)罕見，是發(fā)生在腦及肝的疾病，有致命性。 小孩需注意的感冒藥 還包括那些含阿司匹林者 ·若想止住打噴嚏，及停止流鼻涕、流眼淚，可服用抗組織胺， 此物阻止體內(nèi)釋放引起這些癥狀的組織胺?？蛇x用下列產(chǎn)品；撲爾敏、息斯敏等。警告：抗組織胺經(jīng)常引起昏昏欲睡，因此最好睡前使用， 或至少當(dāng)你不需開車或不需集中注意力時(shí)使用。 ·薄荷腦或樟腦擦劑有緩解及冷卻作用，也可能減輕充塞現(xiàn)象，使你呼吸較順暢，尤其是睡眠時(shí)，在胸部涂VictEs VaPo Rub或 類似產(chǎn)品，蓋上衣服，睡個(gè)好覺。

勿傳播細(xì)茵 當(dāng)你需要咳嗽或擤鼻涕時(shí)，務(wù)必使用衛(wèi)生紙，以防細(xì)茵四處飛 散。然后迅速地丟棄用過的衛(wèi)生紙，并洗手。你周圍的親友會(huì)感激 你的。 醫(yī)學(xué)小常識(shí)感冒節(jié)外生枝 假使感冒出現(xiàn)一個(gè)或更多下列的癥狀，應(yīng)看醫(yī)生。你的問題可 能比普通感冒還嚴(yán)重。 ·發(fā)燒超過38．3CC持續(xù)三天或其他39．4cC以上的發(fā)燒。小孩發(fā)燒，應(yīng)在24小時(shí)內(nèi)看醫(yī)生。 ·任何熱、劇痛(例如耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、或肺痛、胸痛)。 ·痰量極多、或痰帶綠色或含血絲。 ·吞咽極度困難。 ·嚴(yán)重的食欲不振。 ·氣喘。 ·呼吸短促 感冒死纏著你不放，你想知道該歸咎于誰嗎?多年來，迪克博 士研究感冒如何傳染，他說有許多人認(rèn)為的感冒原因，其實(shí)是被冤 枉的。包括： ·和感冒的人共吃一份食物或飲料。 ·和感冒的人親吻。 ·未添加衣物御寒。 ·坐在通風(fēng)口。 ·頭發(fā)未干即外出。 其實(shí)，真正的傳播者是空氣中的病毒。當(dāng)感冒的受害者咳嗽、 打噴嚏、或擤鼻涕，將病毒傳播到你的周圍，你就有機(jī)會(huì)感冒。

其他解決途徑 藥用植物及藥草茶 某些藥用植物及藥草茶合有抗感冒的特性，請(qǐng)見下面的介紹。 金印草及echinacea(菊花科植物)："我建議在感冒初期服用 藥草膠囊，例如金印草及echhacea。"哈斯醫(yī)師說。金印草促進(jìn)肝功能，以清除感染。它也強(qiáng)化口、嘴及喉嚨里的黏膜。echinacea能清潔 血液及淋巴腺，以利抗體循環(huán)及清除有毒物質(zhì)。各服用1--2粒膠囊，一天二次，服用二周。 蒜頭：此常見的植物有抗生素作用。"它能殺菌，并加速清除感 冒癥狀。"哈斯醫(yī)師說。他建議服用2--3粒無油蒜頭精膠囊，一天三次。 甘草根茶(Licorice)：凡艾特醫(yī)師說，此茶有麻醉作用，能緩解 喉嚨不適及減輕咳嗽。每天喝。 其他的茶：若想睡個(gè)好覺，可泡一杯蛇麻草(hop)茶或擷草茶 (Vdedan)，它們皆有天然的鎮(zhèn)定作用。加1茶匙蜂蜜(簡(jiǎn)單的碳水 化合物，有鎮(zhèn)定效果)，效果更好。 單月桂酸(monolaurian)：這是一種脂肪酸，有膠囊形式的產(chǎn)品。研究顯示它有抗病毒功效，幫助免疫系統(tǒng)全力對(duì)抗感冒病毒。 凡艾特醫(yī)師建議服用2粒膠囊，一天三次，與食物一起服用家庭自療：

1. 按摩 : ①病人坐位,施者站其后方,用拇指及手掌在頸、肩、背推摩數(shù)次,以熱為度。用雙拇指從內(nèi)向外推印堂、眉弓數(shù)次。然后用拇指揉風(fēng)池、風(fēng)府、風(fēng)門、肩井、曲池、合谷、太陽穴各1分鐘。 ②自我按摩,用小魚際搓風(fēng)池穴直到發(fā)熱為度,還可以用手掌根相對(duì)揉太陽穴20～30次。

2. 灸法 :取大椎、風(fēng)池、肺俞、神闕穴。按艾條溫和灸法操作,以施灸部位有溫?zé)崾孢m感覺為度。每次15～20分鐘,日1～2次。適用于流行性感冒。

3. 刮痧 重刮大椎、風(fēng)池、大杼、膏肓、神堂及曲池、外關(guān)、魚際等經(jīng)穴部位3分鐘左右,以局部出現(xiàn)痧點(diǎn)為佳;輕刮合谷、列缺、風(fēng)門等3～5分鐘。 

4. 拔罐 : ①火罐法:取穴為大椎、身柱、大杼、風(fēng)門、肺俞。取坐位或俯臥位,留罐10～15分鐘,適用于風(fēng)寒型感冒。 ②走罐法:取背部足太陽膀胱經(jīng)穴,俯臥位,沿足太陽膀胱經(jīng)循行線上下來回走罐多次,至皮膚出現(xiàn)潮紅為度。適用于各型感冒。

5. 熏洗:蔥白適量切碎,開水沖泡,趁熱熏鼻。 

6． 刺血療法 : ①感冒高熱者,取少商或耳尖放血2～3滴。 ②頭痛重者,取百會(huì)放血2～3滴。 ③流行性感冒,取大椎、曲池、合谷、魚際、少商、商陽、攢竹、太陽或十宣放血。