我們首先來分析一下丹田的位置，武術中丹田的位置實際上指的是，肚臍向下恥骨向上，向后與腰連線的中心，也就是通常所說的小腹內。從生理上來說這個位置是大小腸和膀胱所在的位置，主排泄。于力不力的沒有什么實際意義！但是，你們發(fā)現沒有，這個位置恰好是人體的“中心”位置，同時也是人體“重心”位置。我們來做個小實驗：現在你動動你的手，好！再動動腳！你發(fā)現沒有，在動手或者動腳的過程中，其他的部位是不需要參與活動的。好吧！現在你將你的丹田位置動起來！向前、向后、旋轉，喔！你發(fā)現了嗎！只要它動，其他所有的部位都要參與活動。這就是力由腰發(fā)和力由丹田發(fā)的真正含義，它們所表達的是一個意思，那就是“力是從重心發(fā)出來的”！“意守丹田”其實就是把注意力集中到重心的意思?！皻獬恋ぬ铩睂嶋H上就是全身松沉凝聚到中心的意思。
在確定“重力就是內家拳內力”這一論點的初期，我自己也曾一度表示過懷疑！因為重力的作用是向下的，怎么可能轉移到手上再攻擊呢？后來自己翻翻初中的物理書才恍然大悟，原來我學的東西都還給老師了！力是相互作用的，你給地球一百多斤的力，地球也會還給你相同大的反作用力，內家拳就是依靠地球對重力的反作用力來實施打擊的！根據流體力學的原理，越松軟的物體越利于傳導，如果我們的身體是液體，那么這個反作用力就會一直傳到到頭上。我們在站立的時候，是需要肌肉不停收縮用力的，而每一次用力，每一次運作都會尋找支點的，全身哪一個地方肌肉處于緊張的收縮狀態(tài)，那么這個地方就會阻礙地面反作用力的傳導！如果我們全身盡可能的放松，盡可能的“松沉”，那么地面的反作用力就會盡可能大的傳導到我們頭上，當然了必要的骨骼支撐還是需要維持的，不然怎么站起來！
我發(fā)現有很多朋友一提到用重力打人就覺得，內家拳難道是一種力大贏力小，體重重贏體重輕的東東？進而對我所說的表示極大的懷疑！但是，恰恰相反，正是這種不依靠肌肉力量的拳術才能贏得肌肉力量大的對手，歷史上內家拳的典范都是以弱勝強的。我不否認在同樣的技術、同樣的悟性、同樣的努力、花同樣的時間，的確是體重重的贏。不過又有幾個同樣呢！之所以有這樣的懷疑是大家忽略了兩個字“技術”！你沒有掌握內家拳“松柔”的技術憑什么依靠體重這種力量贏人呢？而這種技術是需要不斷的練習的，并不因為你知道了就會了，就能使用了！心知不等于身知！而內家拳最為核心的技術就是“松柔”！而且，它是需要你下苦功去練習的！
這就是為什么太極拳一直強調要“大松”“大軟”的真正意義！反作用力向上傳導的原理我們知道了，那么水平傳導就是把反作用力傳導到手臂上，這和機械液壓機的傳導原理是一樣的！我有一段時間是特別迷戀“樁功”的。而樁功就是在靜止狀態(tài)對重力反作用力傳導的一個訓練過程。我記得王薌齋先生有一個詞是描寫樁功中達到松沉境界的，叫做“玉樹掛寶衣”。據說，當你松到一定的境界，全身的骨骼就像一棵樹，而你的皮肉放松得就像掛在這顆樹上的衣服。
我不知道其他人具體是一種什么感覺，我感覺，當我們真正達到松沉境界的時候，你就會感覺到后頸仿佛被一根筋拉起來，一開始的時候這種感覺很是細微，漸漸地越來越清晰，而全身肌肉毫不著力，就這樣任憑它下沉，下沉和上拉形成二爭力，實際上這股所謂向上拉的力，其實就是重力的反作用力傳導到了脖子。
然后，再嘗試將它引導到手臂上，我記得楊鴻塵先生有兩個字講手臂放松的，叫做“舍得”，你叫我講“舍得”是什么意思，“只能意會，不可言傳”。真的難講得清楚，絕對不是裝逼！有很多朋友在站樁一段時間之后，有手臂發(fā)重的感覺，師父會告訴你功力上身了。實際上，就是重力的反作用力引導到手臂之后的感覺。這時候，我們請同伴來按我們的手臂，手臂不需要用力上抬，只需要微微下落身體，當然，這種這種微微下落身體是無意識的。就可以加重這種體重反作用力的引導，我們會發(fā)現軟塌塌的手臂竟然可以輕松的承接對方的壓力。這就是大成拳所說的“推之不動，拉之不開，挑之不起，砸之不落”的六面爭力！站樁中還有一些微妙的東西，不過基本原理大體上就是這樣了。
我們來看王薌齋先生定義大成拳的訓練——“七妙法門”。站樁、試力、走步、發(fā)聲、發(fā)力、推手、實戰(zhàn)。站樁是在靜態(tài)的情況下體驗重力反作用力的引導，試力則是慢動的引導體驗，走步則是走動的時候引導體驗，以此類推，發(fā)力是快動狀態(tài)下的體驗，推手是兩個人接手狀態(tài)的體驗，實戰(zhàn)則是真正打斗時候的重力引導體驗。很清楚吧！太極拳、形意拳、八卦掌只不過是形式不同，訓練方法其實是一樣的，著重點不同而已！還有像詠春拳道理上也差不多，只不過詠春更注重間架的調配，無論是攤手、膀手、日字沖拳還是她獨特的馬步。無一不是深含力學原理在里面。
好了！貌似走遠了！回到正題！內家拳訓練的初步目的，就是將身體的重力傳導到手上，身體有多重，手就要有多重。你想想看，你的對手和你一接手，就仿佛一只手把你整個人都抬起來了，他不吃力才怪呢！假如我們練得不到家，重力傳導得不夠徹底，那么起碼也有個幾十斤吧！你看，你自己一點都不用力，而你的對手卻仿佛手上套了個幾十斤的大啞鈴，他一定會覺得你力大無窮的！手臂傳導的基本概念就是，身體是秤砣，肩是支點，手臂是杠桿，這樣對方就被你撬動起來了！明白了嗎？我記得小的時候有一種木偶玩具，有做成猴子的，也有做成小人的，下面有繩子，只要一拉下面的繩子，木偶的手和腳就會抬起來。這個和傳導原理是一樣的。
當我們手上掌握了這種力量，實際上只是這種技術的開始。我們加大的其實并不是力量而是質量，我們通過重力反作用力的原理引導到手上，實際上是提高了手的質量，讓它形成力量還缺少一種東西，那就是速度，明白了嗎？我們都知道，力量=質量*速度，你那一百多斤再加上速度那是多大的力量啊！內家拳中所謂的核心力量實際上是各個關節(jié)部位旋轉的加速度之和！這才是內家拳的核心秘密，這才是太極拳中“上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”的實施過程！力量如水，全身的關節(jié)是閥門，現在水有了，你所要做就是將這些閥門打開，閥門開得越大，水出得就越多，內家拳練的就是將那些生銹的閥門添上潤滑劑，門內有所謂的抻筋拔骨，開胯、開肩，講的都是一個意思，即打開關節(jié)這個閥門！
有很多人說內家拳是無法速成的，有“太極十年不出門”的說法！實際上，內家拳比起其他拳來說是非常速成的。武式太極拳的創(chuàng)始人武禹襄先生從學于溫縣趙堡鎮(zhèn)陳青萍，月余便得其精髓，而創(chuàng)立了武式太極拳。大家看“月余”這個詞，一個多月是何等的速成！形意拳、大成拳等等，如果遇到明師調教，不出年也有一定的成果！這里說的是“明師”而不是“名師”！不過，不要認為“速成”就可以是一觸而就的東西！練習內家拳的關鍵就是將全身練到“松柔”，請注意是練到“松柔”，而不是松柔著去練。你如果刻意的去放松，只會軟塌塌的變成一堆爛泥，松柔是一種結果而不是一種手段，這就是為什么近年來內家拳不出彩的真正原因！最后依照慣例還是做個總結：
第一，內家拳中所說的內力實際上就是“重力”。具體的說，就是利用重力的反作用力引導到攻擊部位所產生的力！
第二，武術中的丹田就是人體“中心”和“重心”的位置，力由丹田發(fā)的意思就是力由重心發(fā)的意思。
第三，根據流體力學的原理，越松軟的物體越利于傳導，所以，內家拳練習的目的就是將身體練得“松柔”、“松沉”。
第四，內家拳中的核心力量實際上是各個關節(jié)部位旋轉的加速度之和。
           
總算將三篇《內家拳的秘密》寫完了。本來想寫4和5的，講講樁功和有關訓練的問題，想想算了，都一大把年紀的，不想再顯擺了，又不指望這個發(fā)財。不想解釋什么，如果您對內家拳有心的話多看、多聽、多想，關鍵是多實踐。有很多問題我不想一個個回答，在這里我只用一個小實驗作為解釋或者回答！很多問題你自己親自去試一下就會迎刃而解了！
詠春二字鉗羊馬站立，將髖關節(jié)平平往前推（整個身體有些微微后仰），斂臀提肛，日子沖拳沿著身體的中線將拳打到盡頭，停住。手臂伸直，不要彎曲，注意不能用力，特別注意肩要松，不能聳！這時候請你的同伴用掌平推你的拳頭，我們會發(fā)現紋絲不動，仿佛是千斤墜一般，而你絲毫都不用力！你再將拳頭捏緊手臂用力去和你的同伴推力相抗，這時候。你會發(fā)現你的根基就會被對方推得往后退。
這個實驗不需要什么功力，每個人都可以去做，只是讓你體驗一下，骨骼的合理間架結構，和為什么要松柔，仔細體會松是什么感覺，肌肉放松有是什么感覺。讓各位知道所謂，武術并不是什么神秘的東東！這個實驗不代表什么！以后，不再解釋！

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