大雪是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，是仲冬季節(jié)了。這一時(shí)節(jié)，天氣開(kāi)始變得更為寒冷，大風(fēng)、大雪將會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，氣溫驟降，特別容易引起我們呼吸道抵抗力的下降，導(dǎo)致患感冒得人會(huì)比平多好幾倍，有些到冬季發(fā)病的慢性氣管炎、肺氣腫患者也會(huì)在此時(shí)加重，所以大雪養(yǎng)生要注意。那么在大雪這一個(gè)時(shí)節(jié)里，我們?cè)撛鯓羽B(yǎng)生預(yù)防感冒呢？

大雪養(yǎng)生預(yù)防感冒之一：防寒保暖

由于大雪全國(guó)大部分地區(qū)普遍降溫，寒冷的氣溫特別容易令人受寒，而很多感冒則發(fā)生于受冷后，這是因?yàn)槿梭w受冷時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒就會(huì)乘虛而入，使人得病。因此，大雪時(shí)節(jié)要預(yù)防感冒應(yīng)該盡量避免受涼，隨著天氣變化添減衣物，不要因暫時(shí)性天氣變暖而驟減衣服，寒冬或風(fēng)大的期間出門(mén)戴口罩；注意腳部保暖，如果腳部受涼，會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_，晚上用熱水泡腳；出汗多時(shí)及時(shí)更換內(nèi)衣，切忌因出汗而著涼，如果受涼后可馬上喝點(diǎn)姜湯；平時(shí)勤曬被褥，可讓太陽(yáng)光中的紫外線把病菌殺死，并去除水分濕氣，這對(duì)大雪預(yù)防感冒都很有好處。

大雪養(yǎng)生預(yù)防感冒之二：開(kāi)窗透換新鮮空氣

由于大雪天氣較為寒冷，很多人在室內(nèi)的時(shí)候都不愿意打開(kāi)窗戶透氣，可是這樣的行為卻隱藏著巨大的危機(jī)，感冒主要通過(guò)空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，而空氣不流通的話則容易導(dǎo)致病毒在室內(nèi)大量的存在，人就特別容易感冒，所以通風(fēng)是最好的消毒，讓空氣的流通帶走病毒細(xì)菌，降低感染率。在大雪這樣的寒冷的天氣里，也要保持室內(nèi)的空氣的流通，這個(gè)可以有效地預(yù)防感冒的高發(fā)。

大雪養(yǎng)生預(yù)防感冒之三：日常飲食宜清淡

大雪時(shí)節(jié)，氣溫驟降，寒氣逼人，很多人喜歡吃一些辛辣、高熱量等煎炸的比較重口味食物，以此抵御嚴(yán)寒。但殊不知這樣容易引發(fā)感冒癥狀。冬季這一個(gè)季節(jié)是“收藏”之季，食用過(guò)多的辛辣等重口味的食物容易使身體的陽(yáng)氣外發(fā)，導(dǎo)致身體機(jī)能變?nèi)?，容易變虛，那么就容易體虛外感，所以日常飲食口味宜清淡，而且宜豐富、營(yíng)養(yǎng)，以保證充足的熱量，適應(yīng)大雪氣候變化的需要。 大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，應(yīng)多喝水，進(jìn)補(bǔ)要適宜，飲食上亦可適當(dāng)吃用一些溫補(bǔ)之品，以可起到通陽(yáng)作用，以便助于御寒。

大雪養(yǎng)生預(yù)防感冒之四：起居生活要規(guī)律

大雪節(jié)氣，要注意保持起居有規(guī)律?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于冬季養(yǎng)生中提到“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光” 意思是說(shuō)冬季日短夜長(zhǎng)，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過(guò)早起床晨煉，“必待日光”。所以此時(shí)可以適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，作息應(yīng)逐漸調(diào)整為“早臥晚起”，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，如果時(shí)間允許，待到陽(yáng)光照耀時(shí)起床最好，以躲避寒邪、求取溫暖，避免陽(yáng)氣受到擾動(dòng)，降低免疫力，致使感冒。同時(shí)切記情緒勿波動(dòng)太大，大怒大悲、情緒抑郁都會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，肝郁化火傷肺、傷脾而生它病。因此一定要注意情緒平和，保持愉悅的心情，則可使疾病遠(yuǎn)離自己。

大雪養(yǎng)生預(yù)防感冒之五：戶外鍛煉不可少

由于大雪氣節(jié)的到來(lái)，氣溫下降，很多人很少出門(mén)，運(yùn)動(dòng)量明顯減少，這樣的舉動(dòng)往往不利于感冒疾病防治。所以即使天氣寒冷，戶外的體育鍛煉也應(yīng)該要堅(jiān)持，但是要適度。早晚可在戶外散步，可呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫功能。此外，戶外活動(dòng)可以接受更多的陽(yáng)光照射，有利于人體合成更多的維生素D，不僅對(duì)骨骼健康有利，還增強(qiáng)人體抵抗力，減少呼吸道感染，有效預(yù)防感冒的發(fā)生。

固然沒(méi)有患上感冒的人要預(yù)防，而感冒患者則要注意休息，多飲水，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，要讓“正氣”來(lái)復(fù)，才能驅(qū)除病邪，感冒才能快速痊愈。老人、孩子、體質(zhì)弱的人、有慢性疾病的人需要提醒，一旦患有感冒，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院看病，不要自行吃藥，否則病情發(fā)展迅速會(huì)導(dǎo)致支氣管炎、肺炎、敗血癥等病，并危及生命。

（責(zé)任編輯：鄧美如 ）