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本帖最后由 風(fēng)生水起 于 2013-12-18 10:16 編輯
2013年12月15日，師兄武國防在鄭州，與部分師弟分享10余年的學(xué)拳及練拳心得。恩師張鵬先生功夫高深，師兄的講解，如同對恩師講拳的注解，另眾多師弟獲益頗多。習(xí)間談?wù)摰?span id="kykmsyk" class="t_tag" style="cursor: pointer; line-height: normal; border-bottom: rgb(255,0,0) 1px solid; white-space: nowrap; word-wrap: break-word" oncg="tagshow(event)" href="tag.php?name=%cc%ab%bc%ab%c8%ad">太極拳“八要”及“八在”的部分內(nèi)容，后我又在網(wǎng)絡(luò)上收集到此文章，供同門參考。
眾所周知，我們現(xiàn)在練的太極拳（現(xiàn)代太極拳）及傳統(tǒng)拳均是有八法五步組成的。八法是，掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。五步是，進(jìn)、退、顧、盼、定。由它們構(gòu)成了十三勢，也稱太極十三勢。
（一）八法（即八種勁法）：
1、掤勁：掤勁是向上向前之勁。掤勁如圍墻，意御敵于門外。用于攻防和走化。是太極拳中的主勁，有人稱太極拳為掤拳，也就是說太極拳處處要有掤意，要求兩臂具有一種圓撐力，這種圓撐力是由內(nèi)向外的膨脹力，在任何情況下均有一定的彈性，故曰：“掤在雙臂”。也正如拳訣所說：“掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻。”
訣云： 掤勁義何解？如水負(fù)行舟。
先實丹田氣，次要頂頭懸。
周身彈簧力，開合一定間。
任有千斤重，漂浮亦自然。
在應(yīng)用掤勁時需注意如下幾點：
（1）沾住對方而不是對抗對方。
（2）掤勁之手臂與自己身體應(yīng)保持一定的距離。
（3）掤勁在使用中應(yīng)貫徹敵進(jìn)我退，敵退我進(jìn)的原則并要粘著對方。
2、捋勁：在太極拳中為化勁。根據(jù)對方的來勁，進(jìn)行走化?！稗墼谡浦小笔侵皋蹠r前面一個手，勁點在近腕部的尺骨處，輕貼在對方的肘部，后面一個手勁點在掌心或掌背，接觸在對方的腕部處，兩手相距對方一小臂間距離。它可以根據(jù)對方外力的變化情況，向自身側(cè)面斜線走化。因勢利導(dǎo)，化開對方之勁。然后可變著進(jìn)擊。
訣云： 捋勁義何解？引導(dǎo)使之前。
順其來勢力，輕靈不丟頂。
引之使延長，力盡自然空。
重心自維持，莫被他人乘。
在應(yīng)用捋勁時需注意以下幾點：
（1）順對方的勁而動，略改變其方向。
（2）要轉(zhuǎn)腰、坐胯、圓襠、含胸拔背而不僵滯。
（3）需沾粘著對方腕肘，防止對方受捋而采取攻勢。
（4）捋時一定要輕，起牽引作用，改變其方向時，不易使敵方發(fā)覺。
3、擠勁：擠為進(jìn)攻勁。在捋開對方來勁之後，可隨時以擠手進(jìn)而攻之，把對方擊出。正如拳論所說：“捋擠二法趁機使?！蔽覀円话阍?span id="kykmsyk" class="t_tag" style="cursor: pointer; line-height: normal; border-bottom: rgb(255,0,0) 1px solid; white-space: nowrap; word-wrap: break-word" oncg="tagshow(event)" href="tag.php?name=%cd%c6%ca%d6">推手時，常用捋擠勁?！皵D在手背”，是用合勁或長勁使之。合勁是兩手合成一勁施于對方身上，長勁是全身之勁串成一線，伸腰長往而發(fā)之。
訣云： 擠勁義何解？手背彈簧力。
橫豎因敵變，順勢尋戰(zhàn)機。
間接反應(yīng)力，如球來碰壁。
外柔內(nèi)堅剛，沉穩(wěn)無人欺。
在應(yīng)用擠勁時，需注意二點：
（1）用擠時一定要封閉對方勁路，加強粘逼到死角后方可擠出。
（2）擠時一定要取橫向。
4、按勁：按時進(jìn)攻勁。使用按勁時，先用提勁向上向左或向右化對方來力，兩手按在對方腕、肘處用長勁發(fā)之。按手的關(guān)鍵在腰部，發(fā)按勁靠腰的長往進(jìn)攻，不能單靠手的力量，所以說：“按在腰攻”。正如拳訣所說：“按手用著似傾倒”。
訣云： 按勁義何解？運掌推向前。
氣由丹田發(fā)，腰攻是關(guān)鍵。
逢高則膨滿，遇凹向下潛。
波浪有起伏，有空必內(nèi)鉆。
在應(yīng)用按勁時，需注意以下幾點：
（1）用按勁前有一個向內(nèi)、向下沉化的動作，然后轉(zhuǎn)腕向外，向前上按出。按前有一化，是按的組成部分，即“意欲向外，向上，必先向里、向下”之意。
（2）按時需沉肩垂肘，不用拙力，輕輕向前按去，兩手要輕靈兼?zhèn)浞娇捎行А?br style="LINE-HEIGHT: normal; WORD-WRAP: break-word">
5、采勁：采制對方的勁力。是形容手法如采摘果實或花朵，不要太輕，也不能太重，其技法又如采茶、捉蟬似的以巧為尚。采勁應(yīng)用時一松一緊或一落即發(fā)，先沉后提或先順后逆，在運用短促抓拿時，迅速一閃，使對方來勁突然落空撲跌倒地的巧取法就是采勁的運用。
訣云： 采勁義何解？拿節(jié)敵失靈。
任爾力巨細(xì)，聽勁知輕重。
巧施四兩力，千斤亦無用。
若問理何在，杠桿之作用。
應(yīng)用采勁時，需注意以下幾點：
（1）一般使用此法時先捋后采，諺稱捋采勁。捋要輕，采要實。故一般捋引時捋到對方將出重心時再順勢采發(fā)。
（2）采在十指，勁點在手指上。
6、挒勁：是一種向外橫推或橫采之力?？墒箤Ψ缴眢w扭轉(zhuǎn)而失重。順對方出力的方向循弧線用力，使對方旋轉(zhuǎn)而不能自主，只得被提空而拋出。
訣云： 挒勁義何解？旋轉(zhuǎn)如飛輪。
投物于其上，驟然丈外尋。
急流成旋渦，卷浪若螺紋。
落葉墜其上，倏而便沉淪。
在應(yīng)用挒勁時，需注意如下幾點：
（1）出勁時要上下相隨，手到步到并以腰為軸，使全身勁力完整一氣。
（2）動作要敏捷，挒要驚，即“挒驚務(wù)相稱”。
（3）勁需發(fā)在對方的底盤窄面處，當(dāng)?shù)鰰r，要預(yù)防其抓住不放。
7、肘勁：以肘擊人。“肘在屈使”，用屈肘向?qū)Ψ叫母C或其它關(guān)節(jié)部位貼身封逼，發(fā)勁充足，擊人十分銳利，而使對方受傷，因要慎用。
訣云： 肘勁義何解？近身曲臂行。
上下與左右，虛實宜分清。
連環(huán)式莫擋，開花捶更兇。
六勁融通后，用途始無窮。
在應(yīng)用肘勁時，需注意如下幾點：
（1）拳為長手，肘為短手“肘在屈使”，用肘極易傷人，所以說：“肘屈勿輕使”。
（2）用肘勁使要突出一個“沖”字，迅速把勁放出去。
8、靠勁：用肩、背向外擊人之力為之靠?？縿哦嘣谫N身之后，發(fā)出的外擠推力。一般在對方用蠻力向后牽拉時，趁機取巧而用，用之得當(dāng)，能顯出八面威風(fēng)。
訣云： 靠勁義何解？肩背貼身用。
斜飛式用肩，肩中還有背。
內(nèi)外均能靠，來勢如雷轟。
仔細(xì)維重心，失中徒無功。
用靠勁時需注意以下幾點：
（1）靠勁，是以肩部靠人胸部為主，所以稱“靠在肩胸”。
（2）用靠勁要突出一個“崩”字，應(yīng)發(fā)靠勁大多貼身，所以發(fā)勁要脆，用崩炸之勁靠出去
（二）五步
太極五步是進(jìn)、退、顧、盼、定，即前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定。一般人認(rèn)為是步法，實際上它超越了步法。有人認(rèn)為，前進(jìn)、后退為步法，左顧、右盼是腿法，中定是身法。對于盤拳架來說，可以這樣認(rèn)為。對于推手來說，進(jìn)、退、顧、盼、定都要在技擊中配合八法使用，所以它應(yīng)納入技法范圍。在技擊中，進(jìn)、退不僅包括步子的進(jìn)退，而包括身體與手肘的進(jìn)退，顧、盼不僅包括眼神，還包括腰腿手肘之顧盼。中定是所有技法之核心。
1、進(jìn)法：用于拳架，要求邁步似貓行，輕靈沉穩(wěn)。用于推手，一是移動重心；二是配合八法協(xié)助發(fā)勁。
2、退法：包括防御和進(jìn)攻兩個方面。防御用于引進(jìn)落空，如用捋式時，是積極的防御。進(jìn)攻用在邊退邊攻，退中求打，如倒攆猴。
3、左顧右盼：用在拳上，眼神主要是注視拳的運動方向，并還須顧及身體的兩側(cè)。所謂“以眼領(lǐng)手”、“以眼領(lǐng)身”。推手時更應(yīng)注意如下二點：一是要注視對方的眼神，由對方的眼神來判斷其動作的方向；二是要注視自身的兩側(cè)。
4、中定：是太極推手的核心。在推手中要保持自己的中定，去破壞對方的中定。失去“中”，就失去穩(wěn)定性，也稱為“背”。站樁是靜態(tài)的平衡，盤拳架子是自身的動態(tài)平衡，推手是在雙方相互作用下的動態(tài)平衡，它比自身的動態(tài)平衡難度大。中定的方法，一是要氣沉丹田，下盤穩(wěn)?。欢且匝鼮檩S，靈活轉(zhuǎn)變，要讓對方找不到我的“中”，“人不知我，我獨知人”，才能立于不敗之地。
上述給大家介紹了太極十三勢，在練拳中要把八法五步弄清楚。走架時，一定要按楊澄甫先生的“十要”為準(zhǔn)則。練到定勢時，檢查一下是否做到“一身備五弓”，是否八面支撐。拳架練熟后，自己對拳的每著每勢是什么勁組成的一定要弄明白，在盤架子中練出整勁來，完全知道了自己的勁向，接下來就可練習(xí)推手了。
練習(xí)太極推手，一定要按古人留下的指導(dǎo)性的打手歌訣來練。
歌訣云： 掤捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)。
任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。
引進(jìn)落空合即出，沾連粘隨不丟頂。
從歌訣上先人已指出，想練好推手應(yīng)以四正入手，練習(xí)時應(yīng)注意上下相隨，因勢利導(dǎo)，要順人之勢以小力化去大力，用借力打力之法，要引進(jìn)落空，反對丟、匾、頂、抗。逐步深入，功夫不斷上升。由招熟而漸至懂勁，由懂勁而階及神明。你慢慢就能修煉成太極高手了。在這里預(yù)祝大家成功！ |
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