抬的愈久，活的愈久。

    當(dāng)一個人腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，讓長時間繃緊的大腿，小腿處于松弛狀態(tài)，使雙腿得到充分休息。同時，腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。

    睡眠時也可以適當(dāng)頭高腳低，減少回心血量，也能大大減輕心臟負(fù)荷，有利于心臟“休息”。看電視時，把鞋子脫掉，將雙腳放在沙發(fā)或椅子上，也不失為一種健身方法。

南京軍區(qū)福州總醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師曹小織認(rèn)為，中老年人每天進行兩三次抬高雙腳的煉習(xí)，每次5一10分鐘，對心臟、頭部大有裨益。取坐、臥姿式都可，將兩腳抬高于心臟，就會使全身受益。

這些小動作能促進末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強，血運行的速度加快，減輕心臟輸出的壓力，對大腦的供氧也大有益處。

開始“高抬腳”后，心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息，之后馬上第二次“高抬腳”，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息默數(shù)一百下，第三次“高抬腳”，默數(shù)二百下就完成了。     

    能量倍增操 —— 高抬腳！

    因為醫(yī)師們知道西藥副作用的后果。要活就要動！這是老祖宗的智慧，藥補不如食補、食補不如功補！能量倍增操為太極輔助功法。只要你想健康，你愿意在連續(xù)2——3個月，并在睡前的十五分鐘高抬腳，只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì)；只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等，效果都好。

　　在高抬腳時前后需各喝300西西溫開水，心平氣和保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。

　　在高抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發(fā)潛能，加強排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。

　　在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大增活躍，癌細(xì)胞自然死亡。

　　在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細(xì)孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沉丹田，心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

　　在高抬腳時因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。

　　在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調(diào)癥？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？

　　在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來關(guān)節(jié)退化，或長骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢？

　　在高抬腳時，因內(nèi)臟全身運作，腦內(nèi)革命，心理生理調(diào)適正常，何來睡眠障礙癥？頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會增加，這是真善美的表現(xiàn)。激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發(fā)揮高抬腳的最終目的。