平和體質(zhì)立春節(jié)氣的“活法兒”

（一）立春節(jié)氣介紹

辛卯兔年的立春是2.4-2.18，“大寒后十五日，斗指艮，為立春。立，始建也，春氣始至，故為之立也”。立春是24節(jié)氣的第一個(gè)節(jié)氣，一過立春，就意味著冬季結(jié)束，進(jìn)入了春天。此時(shí)地中陽氣上升，立春后南方烤炭火的火種就由在炭上改為在炭下了。古時(shí)天子要在立春日，親率諸侯、大夫迎春于東郊，行布德施惠之令。立春是一個(gè)萬物復(fù)蘇的節(jié)氣，此時(shí)要養(yǎng)肝氣之升，和順忌怒，助腎補(bǔ)肺，贍養(yǎng)胃氣。

（二）平和體質(zhì)立春飲食小貼士：

1、適宜：菠菜、薺菜、萵筍、韭菜、蒜苗、洋蔥

立春天氣往往乍暖還寒，這和人體正在生發(fā)的陽氣相悖，易形成肝火內(nèi)郁，加之今年以《內(nèi)經(jīng)》五運(yùn)六氣推算，水運(yùn)不及，天氣比較干燥，很容易發(fā)生上火、便秘、口干、感冒發(fā)燒一類的事情。飲食應(yīng)以發(fā)散食物為主，如：韭菜、蒜苗、洋蔥、蘿卜、芥菜、薺菜、豆芽、小蒜、韭黃、菜薹、香菜，意在祛散陰寒、散發(fā)五臟之氣，孫思邈在《食忌》中有“正月之節(jié)，食五辛以避疬氣。”魚、肉之類，春節(jié)期間也無需刻意限制，隨遇就好，也是口福，但要多配些應(yīng)季的蔬菜，以防上火，只是務(wù)必不要吃到撐。

2、少吃：海帶、海蜇、螃蟹、山楂、芡實(shí)

正月腎氣受病，肺臟氣微，宜減咸酸（澀），如海帶、海蜇、螃蟹、烏梅（話梅類）、山楂、芡實(shí)等。性熱辛辣刺激性食物及火鍋燒烤之類的油膩性食物會(huì)加重腸道內(nèi)熱堆積，要少吃或不吃。安養(yǎng)胃氣、勿冒冰凍。

3、忌吃：各種肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、甲魚、龜

《金匱要略》云：“春不可食肝。”為肝旺時(shí)，以死氣入肝傷魂也?！肚Ы鸱健罚⒋?、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風(fēng)。勿食蟄藏不時(shí)之物（冬眠動(dòng)物如蛙、蛇、龜、甲魚等）?！对企牌吆灐吩唬?SPAN lang=EN-US>“春氣溫，宜食麥以涼之，不可一于溫也。“禁吃熱物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。”

4、茶飲小貼士：

蕎麥茶

蕎麥茶2-3克，用200毫升開水沖泡5分鐘后即可飲用，可沖服2-3次。蕎麥又名凈腸草，由蕎麥烘煎而成。眾多糧食作物中，唯有蕎麥含有大量的蘆丁、硒及維他命等營養(yǎng)物質(zhì)，其中黑苦蕎為上品。據(jù)《本草綱目》記載，蕎麥茶具有實(shí)腸胃，益氣力，續(xù)精神，消熱腫風(fēng)痛......在吃了肥甘厚味之品后飲用甚好，清腸去油膩，還能減肥。

（三）平和體質(zhì)立春運(yùn)動(dòng)小貼士：養(yǎng)陽忌靜宜動(dòng)

長假生活往往失去規(guī)律，恰此時(shí)人體陽氣在生發(fā)，毛孔張開，天氣一冷隨即就易受寒襲擊而感冒發(fā)熱。況且經(jīng)過一冬圍爐擁裘，對(duì)寒冷的適應(yīng)能力下降，往往難以抵擋初春乍寒乍暖的多變氣溫。鍛煉是很好的預(yù)防方法，養(yǎng)陽忌靜宜動(dòng)，春季萬物發(fā)陳，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，多去戶外鍛煉，打打球、踢踢毽子，跳繩、或去公園河邊散步，不僅能怡情養(yǎng)性，還能使氣血通暢，郁滯陽氣疏散，減少疾病的發(fā)生。但要避免運(yùn)動(dòng)量過大，以致大汗淋漓。

（四）平和體質(zhì)立春起居小貼士：足三里、手指梳頭

貪吃補(bǔ)救法：兩側(cè)小腿外側(cè)足三里穴順時(shí)針按揉一分鐘?；蛞贿咍獠?，一邊以雙手自上而下輕摩腹部，自胃部上緣至肚臍。直到打嗝或放屁，胃部不再發(fā)脹難忍為止。

熬夜補(bǔ)救法：早上醒來，以手指肚為梳（不要長指甲）雙手從額頭向頸后反復(fù)梳揉一二百次?？梢跃徑獍疽怪蟮钠?。也可以補(bǔ)充維生素B、C。

“立春雨水到，早起晚睡覺”。講夜臥早起，并非要求聞雞起舞，至少做到23點(diǎn)之前睡覺，6點(diǎn)30分左右起床。

（五）平和體質(zhì)立春情緒小貼士：生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰

春季屬于五行中的木，肝屬木，木主生發(fā)，肝臟也具有這樣的特征。因此，從立春開始，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀向上，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟的保養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》“被發(fā)緩行，以使志生，生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰，以此養(yǎng)氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”意思是：春天應(yīng)該解開束發(fā)，緩步前行，讓心情放松。內(nèi)心寬厚平和，有一種生而不殺、給予而不掠奪、賞賜而不處罰的意念。