秋季提高孩子免疫力的黃金法則

    老話常說“春捂秋凍”，意思是指秋天到來，不用那么著急地添加衣服，以此來調(diào)節(jié)身體對于低溫的承受力和調(diào)節(jié)能力。那么，秋天到了，該如何提高孩子的免疫力呢？“春捂秋凍”是否同樣也適用于孩子？     1.保證有規(guī)律的作息時間。孩子一天生活的主要內(nèi)容包括飲食、睡眠、游戲，這些生活環(huán)節(jié)若安排的井然有序，可以有效地增強孩子自身的免疫力，使孩子少得或不得病。

    2.最好讓孩子每天做運動。小嬰兒，可以每天堅持幫他做撫觸或被動操;稍大一些的孩子，讓他充分聯(lián)系爬行和走路，讓孩子多跑跑跳跳，增加肺活量和血液循環(huán)速度，對孩子增加免疫力大有好處。

    3.多吃增加免疫力的食物。在為孩子提供膳食時應(yīng)盡可能的做到品種多樣、比例適當、定時定量、調(diào)配得當，并應(yīng)保證每天有足夠的蛋白質(zhì)、適量的脂肪、充足的碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。秋天可多食用諸如：紅棗、蓮子、桂園、銀耳、核桃、黑芝麻、山藥、百合、南瓜和茭白等食物，以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)。

    4.合理應(yīng)用藥物。能通過食療和護理解決的小病，最好不要用藥物解決，尤其不能濫用抗生素，否則適得其反。

    5.允許孩子生一些小病。3歲以下的孩子抵抗力比較低，也許會出現(xiàn)一些感冒、發(fā)燒的癥狀，這些常見的小病有助于孩子免疫能力的提高，對預(yù)防很有好處。這也就是我們?yōu)槭裁磿圃煲恍┮呙缃o孩子注射的原因。人體的免疫力是慢慢增強的，得過病一次也會獲得相應(yīng)的免疫力。

    6.提高孩子呼吸道抵抗力。這項工作從夏季就要開始做，每天早上，都帶孩子出去走一走，天氣慢慢變涼，孩子也逐漸適應(yīng)從天熱到天涼，從風小到風大，從空氣濕潤到空氣干燥的變化。

做好預(yù)防，才能少生病

    1.盡可能減少帶孩子去公共場所。尤其在疾病流行的高峰期，不要帶孩子去那些人群密集、通風不暢的公共場所，減少接觸感染源的機會，避免交叉感染。

    2.及時為孩子增減衣物。秋季早晚天涼，白天又會比較熱，溫差大容易造成孩子傷風、感冒，所以每天多給孩子準備幾件不同薄厚的衣服十分有必要。

    3.在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做好相應(yīng)的預(yù)防接種工作。如： 6個月和2歲以上的孩子，可在秋季分別接種防感靈和肺炎疫苗，以減小孩子患流感和細菌性肺炎的機率。

    4.培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。如保持鼻腔、口腔以及全身皮膚的清潔，尤其是手的清潔，養(yǎng)成良好的洗手習慣，不給病原菌可乘之機。

    5.大人不要把疾病帶回家。家長從外面回來除了洗臉、洗手這種常規(guī)的清潔，還應(yīng)該著重清理自己的上呼吸道。用淡鹽水漱口，用淡鹽水漱口可以殺菌。特別是有 3歲以下孩子的家庭，大人從外面回來都應(yīng)該養(yǎng)成這種用淡鹽水漱口的習慣。特別注意的是在沒洗手和換衣服之前，不要一進門就和孩子親近。

    6.讓孩子養(yǎng)成睡前刷牙的習慣。每天都堅持提醒孩子睡前刷牙。家長應(yīng)該首先做出榜樣，這樣孩子會更認真堅持做。

    7.訓(xùn)練孩子主動喝白開水。秋天天氣干燥，喝水很重要。在家里，把孩子專用的小杯子放在固定的地方，并經(jīng)常提醒孩子要自己主動喝水。這樣久而久之，無需大人的提醒，孩子會自己主動去喝水了。

媽媽的很多習慣，其實是健康誤區(qū)

    有兩類孩子特別容易得病，一種是家里不開窗，也不消毒，孩子就像生活在一個籠子里;另一種是家里任何東西都用消毒水消毒，特別干凈。這兩種做法都是不可取的。我們應(yīng)該讓孩子適應(yīng)正常的環(huán)境，而不是脫離正常的環(huán)境。

    誤區(qū)之一：長期服用中藥來增加免疫力

    不要用中藥作為長期保健藥物，是藥三分毒，長期吃任何藥都會對孩子的身體有一些毒副作用。

    誤區(qū)之二：門窗緊閉

    很多家長擔心秋天風沙大，外面空氣污濁，所以就門窗緊閉，這樣做是完全不正確的。從病菌、灰塵種類或總量來說，屋里一定比外面少，但從某一種細菌或病毒的濃度來說，屋里可能比外面多。

    誤區(qū)之三：消毒劑可以讓環(huán)境保持潔凈

    不要過于頻繁地使用消毒劑。我們給孩子創(chuàng)造的環(huán)境不是不讓他們接觸細菌，而是要控制接觸細菌的濃度。平時我們要保持的是空氣清潔，而不是無菌。讓孩子少量地、經(jīng)常地接觸細菌，對增強他們的免疫力非常有利。

    誤區(qū)之四：注射免疫球蛋白提高抵抗力

    免疫球蛋白只是暫時提高免疫力，但從長遠看，對孩子自身免疫系統(tǒng)的建立沒有好處。

“春捂秋凍”中“秋凍”也能增強免疫力

    “春捂秋凍”是民間普遍流傳的保健諺語，經(jīng)過中醫(yī)專家的證實，這種做法在中醫(yī)理論中是有據(jù)可循的，對增強孩子免疫力也很有好處。對應(yīng)秋季而講的“秋凍”，是指秋季氣溫稍涼爽后，沒必要過早、過多地增加衣服。在逐漸降低的溫度里，適宜的涼爽刺激能促進身體的物質(zhì)代謝，有助于鍛煉孩子的耐寒能力。而且季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時，暑熱尚未退盡，氣溫也不穩(wěn)定。過多、過早地增加衣服。一旦氣溫回升，出汗著風，也很容易傷風感冒。但要注意，“凍”也要有個度，而且體質(zhì)較弱和有哮喘的孩子還要以保暖為重。

秋季提高孩子免疫力的八大法寶

　　1. 在疾病流行的高峰期，盡可能減少寶寶出入公共場所的機會。尤其不要帶寶寶去那些人員密集、通風不暢的地方，以減少接觸感染源的機會;

　　2. 隨天氣的變化，及時為寶寶增減衣物。

　　3. 在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做好相應(yīng)的預(yù)防接種工作。如：秋季可服用口服輪狀病毒疫苗，以減少秋季腹瀉發(fā)生的機會;6個月和2歲以上的寶寶，還可在秋季分別接種防感靈和肺炎疫苗，以減少寶寶患流行性感冒和細菌性肺炎的機率;

　　4. 培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。如保持鼻腔、口腔以及全身皮膚的清潔，尤其是手的清潔，養(yǎng)成良好的洗手習慣以不給病原菌可乘之機。

　　5. 大人不要把疾病帶回家。家長從外面回來除了洗臉、洗手這種常規(guī)的清理，還應(yīng)該著重清理上呼吸道。用淡鹽水清理口腔和咽部，反復(fù)3、4次，淡鹽水在清理過程中可以帶走很多細菌。特別是有3歲以下孩子的家庭，大人從外面回來都應(yīng)該養(yǎng)成這種用淡鹽水漱口的習慣。特別注意的是在沒進行任何清潔工作之前，絕不能一進門就和孩子親近。

　　6. 定時通風換氣。新鮮的空氣是應(yīng)該是流動的，任何病毒、細菌、灰塵的濃度都是很低的，但并不能保證什么都沒有。

　  7. 和孩子一起養(yǎng)成睡前漱口的習慣。為了預(yù)防感冒，每天都應(yīng)該堅持讓孩子在睡覺之前用淡鹽水漱口，家長應(yīng)該做出榜樣，這樣孩子就會認真堅持做了。

　　8. 訓(xùn)練孩子自己找水喝。秋天天氣干燥，喝水很重要。在家里，把燒開后涼涼的水準備在一個固定的地方，并經(jīng)常提醒孩子如果渴，可以自己找水喝。這樣久而久之，無需大人的提醒，孩子會自己主動去喝水。

秋季提高孩子抵抗力的三大要領(lǐng)

    時下，晝夜涼爽，中午炎熱，正是小兒容易發(fā)生呼吸道感染的時節(jié)。這與小兒體溫調(diào)節(jié)中樞和循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，不能及時調(diào)節(jié)體內(nèi)和體外溫度的變化有關(guān)。此外，處暑節(jié)氣后，小兒容易舌干口燥，大便干結(jié)，鼻塞干呵，一派“秋燥”表現(xiàn)。下面三妙招幫你提高孩子的抵抗力。

    一、秋季食療防燥健身

    秋季各種傳染病增多，為了增強孩子的免疫力，秋季飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，適當增加含熱量高的食物，以增加體能。食物的選擇可考慮增加魚、雞、鴨、牛肉和豆制品的比重，多吃些湯類和粥類食品，以減少氣候干燥給孩子帶來的不良影響。新鮮的時令蔬菜和水果要注意補充。

    二、秋季寶寶穿衣要領(lǐng)

    俗話說“春捂秋凍”，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要蓋得太厚，讓寶寶有一個適應(yīng)的過程。由于氣溫變化較大，在外出時給寶寶備用一件外套和一頂小帽，降低寶寶的受涼幾率?；丶液?，別急著給寶寶脫外套，因為秋天的氣候常是外面悶熱而室內(nèi)涼爽，很快給寶寶脫去外套就容易受涼誘發(fā)感冒。

    三、秋季嘗試冷水鍛煉

    當氣溫稍有回落，就給寶寶添上厚衣服，造成一種恒溫環(huán)境，沒有得到寒涼鍛煉，發(fā)而容易感冒。在秋天開始耐寒鍛煉是提高對寒冷反應(yīng)靈敏度的最有效方法。開始可用冷水給孩子洗手擦臉，小兒一般都能適應(yīng)。以后可用冷毛巾擦身，待習慣后用冷水沖浴，約數(shù)分鐘，然后用干毛巾擦干。在鍛煉時要把握適度和漸進的原則，當孩子出現(xiàn)寒顫時立即停止。

【相關(guān)閱讀】秋季怎樣提高孩子免疫力

  　經(jīng)過了一個漫長的苦夏，寶寶的體力消耗很大，免疫力下降，加上秋季氣候多變，冷熱溫差大，于是病毒很容易乘虛而入。如何增強寶寶抵抗力，使病毒遠離寶寶，是這個季節(jié)家長們最關(guān)心的問題。　　
    有這樣一些媽媽，她們的育兒招數(shù)和老一輩背道而馳，可就是這些新鮮招數(shù)，對提高寶寶的免疫力可管用了！
  　新招1：做個“野”孩子
  　有些寶寶“嬌生慣養(yǎng)”，天氣一冷，家長們怕他們著涼，就不讓寶寶出門了。這么一來，孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，反而更容易感染疾病。
 　適當?shù)氖彝怏w育鍛煉，才是增強寶寶體質(zhì)最有效的方式。對于剛滿月的小寶寶，可以在陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，時間以30分鐘到1個小時為宜。一般的小區(qū)都有中心花園或固定活動場所，大一點的寶寶可以在大人的監(jiān)護下，進行一些簡單的器械鍛煉或做做體操。新鮮的空氣和自由的空間對寶寶的成長至關(guān)重要。經(jīng)常運動還可以增強食欲，對提高抵抗力有輔助作用。
  　要注意的是，鍛煉要遵循適度、持續(xù)和循序漸進的原則，不要進行長時間和大體力的運動，否則可能會因為身體勞累過度反而導(dǎo)致寶寶免疫力下降。
  　PP媽：以前兒子一大早就要出門逛一圈，現(xiàn)在早晚有些涼颼颼的了，PP的姥姥怕PP感冒，就總是讓PP呆在家里，這個時候，我和兒子就一起出來“反抗”。要知道，室外活動對孩子的健康是非常重要的，與其做個窩在家中的乖寶寶，不如讓孩子在外面“撒撒野”。對PP來說，把他的黃色小單車騎得一路歡快就是最好的鍛煉了。
  　新招2：天涼慢添衣服
  　從秋天開始耐寒鍛煉，是提高寶寶對寒冷反應(yīng)靈敏度的最有效方法。有些家長，特別是爺爺奶奶們，總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會給寶寶造成一種恒溫環(huán)境，沒有經(jīng)過寒冷鍛煉，反而更容易感冒。
 　秋季添衣要掌握“春捂秋凍”的原則，根據(jù)天氣預(yù)報和自身的感覺有計劃地增減衣服，一般來說孩子比大人多穿一件單衣就可以了。由于秋天天氣變化無常，所以要給寶寶多準備幾套薄厚不等的衣服，內(nèi)衣一定要用純棉面料，毛衣以不會直接刺激到寶寶皮膚為好。
 　豆豆媽：兒子白天是奶奶帶的，氣溫稍有下降，老人家就給豆豆添了很多衣服。我看到了就會“批評”婆婆。以后每次出門前，我都給豆豆穿好衣服，一般和我穿得差不多，只在外面加個小馬甲，中午氣溫回升也方便脫。
  　新招3：多吃粗糧
  　寶寶們正處在生長發(fā)育最旺盛的階段，對營養(yǎng)素的需要量自然較多，但由于寶寶的消化功能尚未完全成熟，所以很容易發(fā)生營養(yǎng)素缺乏的狀況；營養(yǎng)不足，抵抗力自然就比較差。因此，加強營養(yǎng)素的攝入，是提高寶寶抵抗力最重要的一環(huán)。

　　老人們總覺得給孩子吃的東西，當然是越精細越好，其實，粗糧可提供細糧所缺乏的營養(yǎng)成份，達到平衡膳食、合理營養(yǎng)。如果光吃一些高蛋白、高熱量的食物，很容易就把寶寶給養(yǎng)成小胖墩了。
  　蛋白質(zhì)缺乏會造成免疫力缺乏，因此要多吃一些魚、蛋、奶和豆制品，但要注意男寶寶攝入豆制品要適量，以免大豆中的植物雌激素影響孩子身體發(fā)育。1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶或優(yōu)酪乳，其中的乳酸菌可以增加寶寶腸道內(nèi)的益生菌，對預(yù)防腹瀉有明顯的作用。
  　缺鋅缺的寶寶免疫力低下，容易感冒，食欲下降，還會造成大腦發(fā)育不良。海產(chǎn)品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源，與其吃補鋅的藥物，還不如多吃些含鋅量豐富的食物。
 　紫彤媽：一到秋天，我就會讓女兒多吃些蔬菜水果，平時也會多加一些粗糧點心，配著酸奶一起吃，味道挺不錯的。還有別忘了讓孩子多喝水，水分充沛，機體新陳代謝旺盛，免疫力自然也就提高了。
  　新招4：醫(yī)院能不去就不去
 　寶寶生病了，別立刻就想著要去醫(yī)院?，F(xiàn)在的醫(yī)院特別是兒童醫(yī)院每天都像集市一樣擁擠不堪，再加上醫(yī)院本身就是病毒集中之地，因此特別容易造成交叉感染。一旦發(fā)現(xiàn)寶寶身體不適，不要馬上去醫(yī)院，也不要亂給寶寶吃藥，可以先根據(jù)自己的經(jīng)驗，判斷一下再做決定。
 　寶寶感冒了，如果沒有發(fā)燒，只是有點流鼻涕、咳嗽，應(yīng)該是一般性感冒，多給寶寶喝點水，癥狀不重的話也不必吃藥；寶寶拉肚子了，如果只是比平時多拉一兩次，水分不太多，那么有可能是肚子著涼或吃甜東西多了，消化不良。這種情況可以先控制一下飲食，比如喝點粥，觀察一下，要是大便性狀很快好轉(zhuǎn)，就不要去醫(yī)院，也不必吃抗生素。如果腹瀉次數(shù)多，大便很稀，可以給寶寶吃口服補液，以免脫水。
  　星星媽：以前，我家寶貝一到秋天老生病，大人們就得三天兩頭跑醫(yī)院，后來幾個做媽媽的同事教了我一套食譜，不但有了小毛病不用上醫(yī)院，還能緩解秋燥，真的很不錯。
 　 菊花枸杞粥：菊花30g，枸杞子15g煎湯，再與粳米100g同煮成粥。具有清風熱、補肝腎、明目作用，對風熱感冒、咽干、目赤有一定效果。
  　生梨粥：取生梨2只，洗凈后去皮切成碎片，加粳米100g煮成粥食用?？煞乐慰诟?、舌燥、燥咳。
  　銀耳粥：取白木耳10g，用水浸泡發(fā)漲，加粳米100g，冰糖30g，煮成粥食用。用于久咳、干咳。
 　 芝麻核桃粥：取芝麻及核桃各30g，炒熟后研碎，同粳米100g煮成粥。有滋潤五臟作用，用于皮膚毛發(fā)干燥，秋燥久咳。

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