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一、肺

 無(wú)論男女，排在首位的都是肺癌。為什么肺部會(huì)如此脆弱呢?“就目前的致癌原因分析，主要有兩點(diǎn)，第一是吸煙。據(jù)統(tǒng)計(jì)，30％的腫瘤發(fā)病都與長(zhǎng)期吸煙有關(guān)，其中關(guān)系最密切的就是肺癌。此外，由于致癌物質(zhì)可以經(jīng)肺吸收，造成全身危害，因此會(huì)誘發(fā)喉癌、食管癌、口腔癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌等。第二是環(huán)境污染。有關(guān)數(shù)據(jù)表明，空氣污染是誘發(fā)肺癌的原因之一。”專(zhuān)家說(shuō)，環(huán)境污染對(duì)人們肺部的傷害不亞于吸煙。

二、宮頸和卵巢

 宮頸和卵巢分別是世界上女性第2位和第7位最常見(jiàn)的癌癥。引發(fā)的原因是多方面的，如熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、過(guò)早開(kāi)始性生活等。

三、大腸

 這是世界上第3位最常見(jiàn)的癌癥。紅肉、大量飲酒(僅指男性)、高溫油炸食物、常忍便意等，都有可能導(dǎo)致大腸癌。此外，炎癥性腸病也可增加結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。

四、胃

 胃癌是世界上第4位最常見(jiàn)的癌癥，而每3個(gè)病例中就有兩個(gè)是男性。共餐”也會(huì)增加胃癌直接誘因——幽門(mén)螺旋桿菌的傳播機(jī)會(huì)。“因此，甚至有人把胃癌歸為了傳染病。”北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院院長(zhǎng)游偉程說(shuō)。

五、乳腺

 乳腺癌是世界上女性最常見(jiàn)的癌癥。發(fā)生因素主要有：吃高脂肪高熱量的食物、精神壓力大、晚婚晚育等。

六、肝

 肝癌是世界上第6位最常見(jiàn)的癌癥。目前有證據(jù)表明，“乙肝病毒”，食用被黃曲霉毒素污染的谷類(lèi)和豆類(lèi)，長(zhǎng)期飲酒都是導(dǎo)致肝癌發(fā)生的直接原因

七、淋巴

 淋巴和造血系統(tǒng)的癌癥主要包括淋巴瘤、白血病和多發(fā)性骨髓瘤。這組癌癥與肝癌并列為世界第6位高發(fā)癌癥，環(huán)境污染、病毒感染以及肥胖是導(dǎo)致該癌發(fā)生的原因。

八、食管

 食管癌是世界上第8位最常見(jiàn)的癌癥。導(dǎo)致食管癌發(fā)生的主要原因是喜歡吃燙的食物，比如常飲熱茶等。此外，吸煙、肥胖、食用加工肉類(lèi)等因素是直接誘因。胃酸反流也是增加食管癌的危險(xiǎn)因素。

九、膀胱

 膀胱癌是世界上第9位最常見(jiàn)的癌癥。研究表明，飲用水中的砷是膀胱癌發(fā)生的原因之一。此外，常憋小便也能增加該癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

十、胰腺

 胰腺癌是世界上第10位常見(jiàn)癌癥，是癌癥中“富貴病”的代表，肥胖和糖尿病都會(huì)導(dǎo)致該病發(fā)生。

 為什么現(xiàn)代人癌癥明顯增多？要防癌，除了注意日常飲食和生活規(guī)律外，釋放壓力也非常重要。

釋放壓力六大法

現(xiàn)代人許多都曾經(jīng)感受到生活、工作，甚至人際關(guān)系的壓力，壓力處理得宜，會(huì)變成一種動(dòng)力，產(chǎn)生生命的活力?？墒?，如果這個(gè)壓力持續(xù)存在，沒(méi)有辦法得到舒解，壓力如果一直持續(xù)增加，會(huì)使得腎上腺、荷爾蒙出現(xiàn)很大的問(wèn)題，引發(fā)免疫系統(tǒng)方面的疾病，問(wèn)題就非常嚴(yán)重了。 

據(jù)了解，得癌癥前六個(gè)月，大部分都有重大的壓力事件發(fā)生。當(dāng)你感到壓力來(lái)臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì)放松。呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。 

也就是說(shuō)，當(dāng)你轉(zhuǎn)換呼吸方式的時(shí)候，肌肉和情緒緊繃的狀態(tài)都會(huì)獲得改變，這種方式也治療過(guò)口吃的病人。

你也可以自己練習(xí)搓動(dòng)雙手，眼睛累了，用這個(gè)方法很有效，可以幫助整個(gè)人的氣血變成循環(huán)的回流，體力和精力可以很快的充滿。

第二個(gè)有效舒解壓力的方法就是運(yùn)動(dòng)，讓你整個(gè)人震動(dòng)或舞動(dòng)，很快就可以提振精神，最好有個(gè)規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是舒解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。

第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現(xiàn)代人普遍睡不好覺(jué)。

睡覺(jué)是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，千萬(wàn)記住，晚上睡覺(jué)不要把手壓在胸口，會(huì)作惡夢(mèng)。也不要壓在腹部，會(huì)承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。

睡眠品質(zhì)越好，壓力釋放的速度越快?？墒遣灰热矸浅＠哿嗽偃ニ?，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴(yán)重受損。

第四就是休息。休息和睡眠不同，休息是脫離原來(lái)的工作，轉(zhuǎn)換一個(gè)場(chǎng)景。舉例，吃飯的時(shí)候不要在原來(lái)的辦公桌吃，盡量帶便當(dāng)或由公司準(zhǔn)備，不要到外面吃，浪費(fèi)時(shí)間，而且外面很多都是癌癥食品。盡量帶便當(dāng)比較節(jié)省時(shí)間，吃完之后，留15分鐘來(lái)做和上班無(wú)關(guān)的事。剩下來(lái)的時(shí)間做腹式呼吸，透過(guò)呼吸來(lái)放松。

第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會(huì)使交感神經(jīng)亢進(jìn)，有時(shí)會(huì)刺激身體所有的功能處于警戒狀態(tài)。

什么是高壓力食物？可樂(lè)、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是經(jīng)過(guò)油處理的肉是壓力最大的。什么食物會(huì)使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷雜糧。飲食重要的東西可以減輕壓力，就是水。

喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。(世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關(guān)系)。 

第六個(gè)釋放壓力的方法是曬太陽(yáng)。日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛(ài)曬太陽(yáng)；平常多曬太陽(yáng)，身體的抗體會(huì)增加。

    親愛(ài)的朋友們，要保護(hù)好身體哦！

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