痰濕體質(zhì)春分節(jié)氣的“活法兒”

春分節(jié)氣介紹

今年的春分為3.21-4.4?！洞呵锓甭丁贰按悍终撸庩?yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”。春分日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)0°，此時(shí)太陽(yáng)直射赤道，此后逐漸北移，北半球日出越來(lái)越早，白天越來(lái)越長(zhǎng)。春分節(jié)氣要保持早睡早起，安靜神氣，心情舒暢，利于肝氣升發(fā)，避免氣郁于上而出現(xiàn)眼睛發(fā)紅等上火癥狀。飲食宜清淡并增加時(shí)令辛香蔬菜，順應(yīng)春氣發(fā)散，并少吃油膩、寒涼食物，以保護(hù)脾胃。

痰濕體質(zhì)春分飲食小貼士
適宜：青椒、芹菜、韭菜、甘藍(lán)、茼蒿、香椿、菠菜、山藥、菠蘿、土豆、胡蘿卜、黃豆
春分，陽(yáng)氣由內(nèi)向外發(fā)散，若冬月進(jìn)補(bǔ)則有郁結(jié)在內(nèi)的火氣，則會(huì)催痰上涌，這時(shí)容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發(fā)。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、甘藍(lán)、茵陳蒿、韭菜、茼蒿、香椿、菠菜、紫蘇等。孫真人曰此月：“腎氣已息，心氣漸臨，木氣正旺。宜減少甘味而增加辛味，補(bǔ)精益氣”，故芥菜、洋蔥、魔芋、蔥、姜、桂花、韭黃等可適當(dāng)吃些。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿卜、黃豆可以煮粥。不要忘記此時(shí)常見(jiàn)的菠蘿，能生津止渴，祛濕利尿，清熱解渴，消食止瀉，抗炎消腫。

少吃：生冷、肥膩、甜飲料、油炸食物、醋

此時(shí)細(xì)菌也感陽(yáng)氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗凈，魚、肉要熟吃。甜飲料、肥膩之物、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習(xí)慣也有減肥之功效。醋酸苦，可收斂氣機(jī)，不適合痰濕體質(zhì)在春分時(shí)多吃。南方若潮濕，則注意不要喝太多的湯，內(nèi)外夾濕，則加重痰濕。

忌吃：動(dòng)物肝臟、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉
《金匱要略》：“春不可食肝--肝旺時(shí)，以死氣入肝傷魂也?！?《云笈七簽》：“是月勿食黃花菜，交陳葅（醬菜），發(fā)痼疾，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子（雞蛋），滯氣。勿食小蒜，傷人志?！庇衷疲骸拔鹗惩萌?，令人神魂不安?！?o:p>

痰濕體質(zhì)春分運(yùn)動(dòng)小貼士：好心態(tài)，好習(xí)慣，好結(jié)果

春季新陳代謝旺盛，是體型調(diào)整的好時(shí)機(jī)。這些心態(tài)能幫助你建立良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 ，久之帶來(lái)身體健康的美好結(jié)果。1、把“我要減肥”改成“我要?jiǎng)悠饋?lái)，隨時(shí)隨地”，那你的蛻變將是不知不覺(jué)。2、找個(gè)伴兒，參與的人越多自覺(jué)性越高。3、不要計(jì)算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉，就想高興與否。4、活動(dòng)和吃飯一樣稀松平常，并不是隆重的儀式。5、如果經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1～2天也不會(huì)有太大的影響。

痰濕體質(zhì)春分起居小貼士：安逸要適度，早起養(yǎng)神氣
《素問(wèn)》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！薄皠?dòng)”之過(guò)度，會(huì)損傷機(jī)體；但過(guò)度安逸，也會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。溫吞吞的痰濕質(zhì)尤其要常暫停，不要過(guò)度用眼、不要久臥、不要久坐。隨著日出越來(lái)越早，起床的時(shí)間也需要隨著調(diào)整，初升1小時(shí)左右的陽(yáng)光明澈溫潤(rùn)，也是戶外活動(dòng)的最佳時(shí)間，把握好了對(duì)改善痰濕有益。

痰濕體質(zhì)春分情緒小貼士：無(wú)憂無(wú)慮，舒暢生機(jī)

“巧者勞而智者憂，無(wú)能者無(wú)所求，飽食而遨游，泛若不系之舟。”無(wú)憂無(wú)慮能讓肝氣更好的升發(fā)，能令脾氣得到休養(yǎng)，對(duì)心情，對(duì)體型都有調(diào)節(jié)效果。若有煩心事，不要久留心頭，溝通或放下，坦蕩和磊落是安穩(wěn)性情的必要因素。此時(shí)正是“陽(yáng)春布德澤，萬(wàn)物生光輝”。別的不說(shuō)，就那種春意盎然之氣也足以讓人忘卻煩惱。

痰濕體質(zhì)春分茶飲小貼士：甘草陳皮茶
陳皮(去掉白絡(luò))、甘草等量（3-5g），開(kāi)水沖泡。陳皮理氣健脾，燥濕化痰，廣陳皮為佳。甘草補(bǔ)氣健脾，亦可加強(qiáng)陳皮功效。非常適合脾胃功能不強(qiáng)的痰濕質(zhì)飲用。