國(guó)人把計(jì)算機(jī)叫做電腦，反過(guò)來(lái)說(shuō)人的腦子也象是一部計(jì)算機(jī)。如果這是真的，那么這世界上就沒(méi)有愚蠢的人了，人智力的不同實(shí)際上是運(yùn)行操作系統(tǒng)的版本不同新舊不同而已，有人都開(kāi)始用Windows Vista了，但還有人在用DOS，人腦的硬件似乎并沒(méi)有很大的差別，但事實(shí)并非如此。 

實(shí)際上人腦比你能想象的功能最強(qiáng)大的計(jì)算機(jī)還要強(qiáng)很多，據(jù)稱(chēng)人腦有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，這些細(xì)胞彼此相連，組成一個(gè)極其復(fù)雜的系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)控制著人的幾乎一切，思想，情感，行動(dòng)，等等等等。 

人們都知道鍛煉身體能強(qiáng)健肌肉，但卻很少有人能意識(shí)到腦力也是可以靠鍛煉來(lái)提高的。不管你的年齡幾何，腦力鍛煉總是能給你帶來(lái)正面的效果，有人總結(jié)了22種鍛煉腦力的辦法，這里一一說(shuō)明，看過(guò)之后，希望能給讀者一點(diǎn)啟示。 

1）體育運(yùn)動(dòng)也能強(qiáng)化腦細(xì)胞。

研究人員發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉不僅能強(qiáng)健肌體，對(duì)腦細(xì)胞也有強(qiáng)化的作用。美國(guó)加州Salk研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跑轉(zhuǎn)籠的成年老鼠，其腦子海馬區(qū)的新神經(jīng)細(xì)胞比不鍛煉的老鼠多一倍，這個(gè)區(qū)域與記憶及學(xué)習(xí)能力有關(guān)。這個(gè)研究實(shí)際上是在提醒人們，那些整天坐著看電視或上網(wǎng)聊天的人，腦子的硬件更新的是比較慢的?？茖W(xué)家對(duì)這個(gè)現(xiàn)象還沒(méi)有圓滿(mǎn)的解釋?zhuān)腥送茰y(cè)，運(yùn)動(dòng)能使人更放松，能減少緊張，緩解焦慮，這就意味著對(duì)待運(yùn)動(dòng)的態(tài)度應(yīng)該是一種積極樂(lè)觀的，不要硬著頭皮強(qiáng)迫自己，快樂(lè)運(yùn)動(dòng)不僅能使人更放松，也能使人更聰明。這些運(yùn)動(dòng)里，游泳，散步，打球都是很好的選擇。 

2）來(lái)些新鮮的刺激。

如果說(shuō)體育運(yùn)動(dòng)能間接強(qiáng)化腦力，那么智力鍛煉則是直接把自身的行為和腦子聯(lián)系在一起。例如用自己不占主導(dǎo)地位的手做一些事情，左撇子用用右手，右撇子用用左手，做一些比較精巧的事情，對(duì)感官來(lái)些新鮮的刺激，嘗試些新的味道，到一些新的地方,總之做任何超越自己常規(guī)和習(xí)慣的事情。 

3）經(jīng)常問(wèn)個(gè)“為什么”。

人的本性總是充滿(mǎn)好奇的，長(zhǎng)大了和成熟了并不排斥人的好奇心，依從人的本性，對(duì)世界充滿(mǎn)好奇，一天至少問(wèn)10個(gè)為什么，并努力尋求答案，知識(shí)和腦力就在問(wèn)為什么和尋找答案的時(shí)候得到了加強(qiáng)，當(dāng)好奇心得到滿(mǎn)足的時(shí)候，總是能給人帶來(lái)一種欣喜的。 

4）笑。

一句俗話(huà)叫“笑一笑十年少”，科學(xué)家也在不停的告訴人們笑對(duì)健康是有好處的，因?yàn)樾Φ倪^(guò)程能刺激人體釋放很多種有利健康的激素或因子，笑是對(duì)抗疲勞，消除焦慮的很好的選擇，笑能給大腦快速“充電”，所以要多笑，要大笑。 

5）記憶。

人的大腦和電腦不同的是對(duì)于記憶的處理上，電腦記的東西越多，性能就越差，例如軟件裝的太多了，能拖垮整個(gè)系統(tǒng)，而人腦則不同，記憶是一種強(qiáng)化腦力的方式，博聞強(qiáng)記的人總是比較聰明的。這里說(shuō)的記憶并不是要人記住3.14后的N萬(wàn)位數(shù)，是閑暇的時(shí)候打開(kāi)舊時(shí)的相冊(cè)，回憶以往的溫馨，重新喚醒沉睡的記憶，這些被重新喚醒的記憶能幫助人們更好的處理當(dāng)前的事情，用記憶把過(guò)去和現(xiàn)在聯(lián)系起來(lái)。背誦自己喜愛(ài)的詩(shī)歌散文，不僅強(qiáng)化腦力，也能帶來(lái)一種超脫的心情。

6)常吃腦子喜歡的食品。

富含Omega－3脂肪酸的食物是腦子喜歡的，這種脂肪酸在堅(jiān)果，例如核桃里含量豐富。說(shuō)起核桃，因?yàn)槠湫螤钕笕说拇竽X，所以人們常說(shuō)吃核桃補(bǔ)腦子，盡管道理上說(shuō)的很“不科學(xué)”，但“勞動(dòng)人民的智慧是無(wú)窮的”，常吃核桃對(duì)腦子是有好處的。除了堅(jiān)果，海魚(yú)也富含這種多不飽和脂肪酸，有人建議如果有可能，每星期要吃至少3次魚(yú)。另外，具有抗氧化性能的食物，對(duì)腦細(xì)胞的衰亡也有保護(hù)作用，這種食物有很多種，以藍(lán)莓（blueberry）為最佳，其他的例如草莓也很不錯(cuò)。有樂(lè)于此道的人，自己種植大量藍(lán)莓，每天吃二三十粒，冬天吃冷凍的，據(jù)說(shuō)對(duì)腦子的保健很有幫助。 

據(jù)中國(guó)藍(lán)莓網(wǎng)介紹：“藍(lán)莓果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，被國(guó)外專(zhuān)家稱(chēng)為“抗氧化之王”。每百克藍(lán)莓鮮果中含蛋白質(zhì)400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3克、維生素A高達(dá)81-100IU(國(guó)際單位)，除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用?！?nbsp;

7)遠(yuǎn)離“壞”脂肪。

高脂肪飲食能讓人變笨嗎？加拿大多倫多大學(xué)的研究人員用老鼠的試驗(yàn)回答了這個(gè)問(wèn)題，在給老鼠喂食含40％脂肪的食物一段時(shí)間以后，老鼠在記憶力，對(duì)空間的感覺(jué)能力，學(xué)習(xí)能力均有明顯下降。如果這些脂肪換成飽和脂肪，主要是豬油，老鼠就變的更笨了。盡管不能把老鼠的試驗(yàn)結(jié)果直接翻譯給人用，但道理上是說(shuō)的通的。常吃肥膩的含脂肪多，特別是“壞”的飽和脂肪多的食物，人血脂升高，血液變的粘稠，減少血液的攜帶氧氣的能力，血流給大腦供氧的能力下降，就自然變得不那么精明了。而“反式”脂肪（trans-fat）則更糟糕，有人說(shuō)這個(gè)反式脂肪比農(nóng)藥對(duì)人的危害還大，但不幸的是，反式脂肪在油炸食品，烤的蛋糕點(diǎn)心，人造奶油里含量豐富。最近紐約已經(jīng)立法禁止在食物生產(chǎn)和加工過(guò)程中使用反式脂肪了。

8）多做解謎游戲。

前些時(shí)候，時(shí)代周刊介紹了幾種鍛煉腦力的游戲，例如“數(shù)獨(dú)”（Sudoku）游戲，英文的拼字游戲等，還有猜謎語(yǔ)，對(duì)對(duì)聯(lián)，下象棋等傳統(tǒng)游戲。常操練這些游戲可以有效防止腦子的衰老，看來(lái)人腦和有些機(jī)器一樣，是越用越靈光

9）聽(tīng)古典音樂(lè)。

“莫扎特能讓你變得更聰明”，人們相信莫扎特對(duì)于孩子的教養(yǎng)，音樂(lè)教育，孩子的智力發(fā)育是有幫助的。這個(gè)人們普遍認(rèn)可的東西，引起了一些心理學(xué)家的關(guān)注，Wisconsin 大學(xué)的Frances Rauscher教授專(zhuān)門(mén)研究了聽(tīng)莫扎特音樂(lè)對(duì)人情緒，數(shù)學(xué)能力，空間感覺(jué)的影響，發(fā)現(xiàn)常聽(tīng)莫扎特的古典音樂(lè)，能有效改善這些和智力相關(guān)的因素，這個(gè)被稱(chēng)為“莫扎特效應(yīng)”。就連老鼠聽(tīng)了以后，跑迷宮的速度都加快了，聽(tīng)了莫扎特的鋼琴奏鳴曲，能刺激腦內(nèi)和神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)有關(guān)的基因，最起碼在老鼠身上是這樣。關(guān)于莫扎特效應(yīng)引起很多人的關(guān)注，有人專(zhuān)門(mén)建立了網(wǎng)站收集相關(guān)信息。 

但研究發(fā)現(xiàn)不是所有的人對(duì)莫扎特的音樂(lè)都有反應(yīng)，很多人對(duì)莫扎特是充耳不聞的。但有一點(diǎn)可以肯定，在當(dāng)代這個(gè)緊張度很高的社會(huì)，聽(tīng)些古典音樂(lè)，能讓人感覺(jué)良好，放松些，而這個(gè)一張一弛對(duì)智力想來(lái)是有好處的。 

10）把熟悉的事情做的更好。

善提高自己熟悉的技能也是智力鍛煉的一種非常有效的方式。例如做園藝，縫紉，編織，繪畫(huà)，烹飪等等。在改善這些技能的過(guò)程中，需要嘗試一些新的更復(fù)雜的東西，例如種植保養(yǎng)一種新的花卉，學(xué)習(xí)一種新的難度更高的編織技法，這些都是用腦也是提高腦力的過(guò)程。 

11)不過(guò)量飲酒。

很多研究都發(fā)現(xiàn)，過(guò)量的酒精能傷害腦細(xì)胞，并延緩腦細(xì)胞的自我修復(fù)。醉酒的人做傻事兒，常常醉酒的人看來(lái)真的就變得遲鈍了。但有些研究也發(fā)現(xiàn)，“適度”飲酒的人，年老以后，認(rèn)知功能比根本不飲酒的人要好一些。但即使是酒鬼也認(rèn)為自己喝的很“適度”，適度與過(guò)量之間其實(shí)差距并不大，一旦喝的不怎么“適度”了，記憶能力，對(duì)問(wèn)題反應(yīng)的時(shí)間都會(huì)逐漸下降。現(xiàn)在，到底有多少人酗酒并沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的數(shù)字，但我相信這絕對(duì)不是一個(gè)小數(shù)目，且國(guó)人多喜歡酒精度很高的烈酒，看來(lái)喝酒不僅要注意保護(hù)肝和胃，還要注意保護(hù)自己的腦子，要想保持腦筋清楚，還是少喝的好。 

12）要常常玩耍。

玩的老年人，不僅看著比較年輕，還表現(xiàn)出比較好的腦力，所以，不管怎么玩，只要多玩，就能保持腦子的玩的時(shí)候不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，而且不同的玩法，可以調(diào)動(dòng)腦子對(duì)各種事物的反應(yīng)能力，例如橋牌，麻將，要想玩的好，也是需要?jiǎng)有┠X筋的。

13）保證睡眠。

睡眠是大腦重新充電的過(guò)程，長(zhǎng)期睡眠不好，不僅精力差，記憶力，分析問(wèn)題的能力也減退，保證足夠的睡眠，是防止腦力減退的一個(gè)基本原則。

14）集中注意力。

保持注意力集中不僅能提高效率，也能養(yǎng)成良好的處理問(wèn)題的習(xí)慣，因?yàn)樵谧⒁饬Ω叨燃械臅r(shí)候，人分析問(wèn)題的能力和速度都得到了加強(qiáng)。邊看電視邊學(xué)習(xí)，或是工作，效率肯定是不會(huì)太好的，長(zhǎng)期的不能集中注意力，總是被一些什么事情干擾，是很難保持腦筋清楚的。 

15）學(xué)習(xí)些新事物。

嘗試學(xué)習(xí)些新的東西，對(duì)腦力永遠(yuǎn)都是一個(gè)挑戰(zhàn)，例如退休之后學(xué)習(xí)些園藝，書(shū)法，繪畫(huà)，對(duì)延緩衰老是大有裨益的。學(xué)習(xí)新東西，可大可小，大的到學(xué)習(xí)一種新的語(yǔ)言，小到學(xué)做一道新的菜，這些對(duì)腦力都是一種不停的挑戰(zhàn)，新的事物總是能調(diào)動(dòng)起人的積極性來(lái)，也只有不斷學(xué)習(xí)的大腦才會(huì)是聰明的大腦。 

16）多和“益友”交談。

和不同領(lǐng)域的人交朋友，和勤于思考，能在交談中得益的人交朋友，不僅豐富自己的生活，也能不停刺激自己的大腦去思考新的事物，保持思想在不同的領(lǐng)域中轉(zhuǎn)換，能觸動(dòng)人去思考不同的問(wèn)題，在別的領(lǐng)域里找到解決自己?jiǎn)栴}的辦法?！傲紟熞嬗选庇肋h(yuǎn)都是人的精神食糧。 

17）勤于書(shū)寫(xiě)，并與別人分享。

常動(dòng)筆書(shū)寫(xiě)或在電腦上敲字的人，總是能保持思想的轉(zhuǎn)動(dòng)，而給別人看和讀，不僅在與別人的交流中提高自己的書(shū)寫(xiě)能力，也能促進(jìn)自己不斷改進(jìn)自己的書(shū)寫(xiě)技巧，這應(yīng)該是腦力鍛煉的一個(gè)很好的辦法。寫(xiě)博客，看來(lái)具備這個(gè)功能，常常筆耕不斷的人，應(yīng)該是衰老的比較慢的

18）對(duì)工作充滿(mǎn)激情。

喜歡的事情才能做的好，對(duì)自己做的工作，所從事的事業(yè)，投入些激情，不僅別人看著喜歡，也能提高效率，增強(qiáng)自己的成就感。激情是工作的一個(gè)很重要的動(dòng)力，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，不是留給別人，而是想辦法找到解決問(wèn)題的辦法，有激情的人也是有活力的人。 

19）尋找自己的意識(shí)周期。

人的一天，無(wú)論是精力，還是注意力，解決問(wèn)題的能力，總是在起伏的，一般來(lái)講是90分鐘一個(gè)周期，然后有大約30分鐘的低潮，知道自己的周期，并順應(yīng)這個(gè)周期，把一些重要的事情放在自己感覺(jué)好并比較“清醒”的時(shí)候做，這樣不僅事半功倍，還能有效的調(diào)動(dòng)自己，合理的分配自己的精力和體力，作一個(gè)“聰明”的人。 

20）學(xué)會(huì)沉思。

沉思是一個(gè)思考的過(guò)程，也是一個(gè)放松的過(guò)程，在一份寧?kù)o中思考，不僅能放松思想，也能拋棄雜念，在一種純凈的心境中，得到一些新的靈感。整天喧鬧不停的人，不給大腦一個(gè)休整的機(jī)會(huì)，是很容易疲勞的。

21）一些藥物的作用。

一些藥物是能增強(qiáng)腦力的，例如咖啡因，人們常常喝一倍茶或咖啡來(lái)提神，這些藥物也能改變?nèi)司Φ闹芷?。有的藥廠現(xiàn)在在開(kāi)發(fā)增強(qiáng)記憶力的藥物，但不要對(duì)藥物抱過(guò)多的幻想。 

22）性愛(ài)的功效。

國(guó)的Winnifred B. Cutler博士的系列研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)矩的性愛(ài)，能改善女性的情緒，每周一次的性愛(ài)，能穩(wěn)定月經(jīng)周期，延緩絕經(jīng)出現(xiàn)的時(shí)間，增加雌激素的水平，并能改善記憶力，延緩腦功能的下降。而缺乏性愛(ài)的人，則比較容易發(fā)怒，容易失望，并常常表現(xiàn)出自我防衛(wèi)的行為，難和別人相處，看來(lái)性愛(ài)是大腦年輕的源泉。 

以上22條，僅供參考，但想來(lái)，有些方面是很有道理的，希望能給讀者帶來(lái)些啟示。