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蔬菜汁是一種健康的飲品,它們共同的特點就是富含粗纖維素,特別是清晨常飲蔬菜汁,能排除體內(nèi)毒素和廢物。蔬菜汁的制法很簡單,只需有臺榨汁機(jī),將蔬菜洗凈切成小片,放入榨汁機(jī)中攪拌半分鐘即可,如不太喜歡蔬菜中的生味,可在飲用時加點蜂蜜調(diào)味。
一、芹菜汁 芹菜味道清香,可以增強(qiáng)人的食欲,對排除體內(nèi)毒素、對有“三高”癥狀患者更是一道不錯的食療方。建議:初春的季節(jié)里,每天清晨起床后,以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁,飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽,喝來口感會清爽可口,對“三高”人群的人來說,在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。 二、胡蘿卜汁 胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素,這些營養(yǎng)素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補(bǔ)充人體最易失去的維生素B2。 建議:每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子,榨一杯鮮果蔬汁飲用,能改善身體機(jī)能狀況,配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感,喝來更美味。 三、白菜汁 白菜中含有豐富的維生素C,平時多吃點包菜或白菜能緩解體內(nèi)維生素缺乏癥,特別是對患牙周病者更是一款補(bǔ)充體內(nèi)維生素飲品。建議:以白菜或包菜配上一點胡蘿卜榨汁飲用,白菜和胡蘿卜混合汁,不僅為人體提供大量維生素C,還可以清潔口腔,同時因其是粗纖維素,對排除體內(nèi)毒素也有幫助。 四、黃瓜汁 黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效,還能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化,黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。建議:黃瓜汁因含脂肪和糖較少,對女性而言,還是款較理想的減肥飲品,飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料,這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。 五、番茄汁 醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,每人每天吃上2個番茄,就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人,每天堅持飲用番茄汁,還可使皮膚健美。建議:以一個番茄汁配半個蘋果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上幾片嫩南瓜,一片檸檬片同榨,經(jīng)常喝點還能起到減肥的療效。
來自: 逍遙幫主 > 《食療》
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