人類是脆弱的，容易受到各方面的攻擊，特別是容易受到情緒的攻擊。而人一旦受到情緒的攻擊，就會(huì)變得面目猙獰。有時(shí)候不僅非常可怕，還會(huì)失去應(yīng)有的理智，做出一些不可想象的事情。這個(gè)時(shí)候，后悔對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的事情是于事無補(bǔ)的，唯一的辦法就是讓自己遠(yuǎn)離這些情緒的侵襲，打造自己的金剛之身。-

要做到這樣可不容易，得分以下幾個(gè)步驟進(jìn)行。-

1、修煉自己的積極心態(tài)。-

修煉自己的心態(tài)并不是一句話就能解決的，我們得先弄明白這些消極的心態(tài)是如何進(jìn)入到我們思想中的。那些積極的心態(tài)為什么會(huì)在短時(shí)間里失去效果，最重要的理由之一就是我們沒有對(duì)這種積極的思想進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充。讓那些消極的情緒趁虛而入，占據(jù)了原本是用來裝填積極情緒的空間。因此，積極的思想需要不斷訓(xùn)練、學(xué)習(xí)并持之以恒。盡自己最大的努力把自己的思想都添上積極健康的思想。-

比如說你在某個(gè)輕閑的時(shí)刻突然想起前一天你曾經(jīng)因?yàn)楣ぷ鞯氖虑楹徒?jīng)理吵了一架，現(xiàn)在滿腦子都是那種不愉快的場(chǎng)面和那種尷尬的回憶。那么這個(gè)時(shí)候 ，你該怎么做呢？-

首先你得先把這種不好的情緒排出你的思想，盡量的不去想它，然后再裝填進(jìn)去好的思想。比如說你在第二天的時(shí)候，你和家人一起去了一趟公園，玩的非常開心，并且你和你妻子之間的矛盾已經(jīng)解除了，一家人又能其樂融融了。想到這些，你的心中多半是甜蜜溫馨的。而不是那種難受的回憶。眼前的一切都因?yàn)槟愕南敕ǖ母淖円哺淖兞嗽S多。-

其實(shí)世界還是那個(gè)世界，也不會(huì)因?yàn)槟愕母淖兌淖?，只是你的心情不同了?？磫栴}的心情也不同了，由原先的消極低靡改成了現(xiàn)在的積極向上。-

亞伯拉罕.林肯曾經(jīng)說過：“人下定決心要愉快到什么程度，他大概也就能愉快到什么程度。你能決定你頭腦中在想些什么，你就能控制你的思想”。-

2、要學(xué)會(huì)制怒。-

憤怒大家都知道是一種很難控制的情緒。正因?yàn)檫@樣的難以控制，因此這種情緒在人的思想中經(jīng)常泛濫成災(zāi)。特別是達(dá)到一定程度以后，往往很容易釀成大錯(cuò)，甚至讓人丟掉性命。-

因此有人說過，在所有不愉快的情緒中，憤怒是最難擺脫，也是最不容易控制的，最具誘惑性的負(fù)面情緒。畢竟人在發(fā)怒的時(shí)候，很容易失去理智，讓周圍的人覺得你很不可理喻，特別是對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)者而言，盛怒之下容易造成決策的失誤。 -

培根曾經(jīng)說過：“憤怒，就像地雷，碰到任何東西都一同毀滅?！币虼宋覀兪紫纫獙W(xué)會(huì)忍耐、以一種心平氣和的心情來解決事情。盡量在與別人的交往中培養(yǎng)必要的情商，千萬不能一碰到“導(dǎo)火線”就暴跳如雷，導(dǎo)致情緒失控。那樣你的好人緣也就不復(fù)存在了。-

《三國(guó)演義》中周瑜的死因也說明了憤怒的情緒如果不加以合理控制是非?？膳碌?。那么如何才能控制自己的憤怒呢？-

基本上可以采用忍耐和調(diào)整心態(tài)兩種方式。當(dāng)然更為有效的方法就是積極調(diào)整心態(tài)，主動(dòng)地、較快地適應(yīng)環(huán)境的改變。而忍耐則不能真正消除憤怒的威脅，是一種壓抑自己的情緒，使之不表現(xiàn)出來，也就是“心怒而色悅”的意思。-

最好的解決辦法就是在怒氣爆發(fā)之前利用自我的控制力，在內(nèi)心將這種惡性的情緒轉(zhuǎn)化到良性的軌道上來。這樣不僅對(duì)自己還是對(duì)別人都有好處。-

一系列研究也表明：最后失去控制、大發(fā)雷霆的人，通常都經(jīng)歷了情緒的忍耐。甚至是長(zhǎng)時(shí)間的忍耐，這種長(zhǎng)時(shí)間的忍耐到了一定的限度之后，就會(huì)以一種猛烈的方式爆發(fā)出來。而以前的每一個(gè)拒絕、侮辱或無禮的舉止，都會(huì)給人遺留下激發(fā)憤怒的殘留物，也都會(huì)成為這種爆發(fā)的主要目標(biāo)。人的這種憤怒的情緒，如果不及時(shí)得到發(fā)泄，成為一種習(xí)慣之后，就會(huì)變成侵襲人際關(guān)系的“癌癥”。-

因此，我們要學(xué)會(huì)制怒，以一種最適合自己的方式來制怒，努力把自己的情緒控制在安全的邊緣，不過基本上不能離開這兩條：-

第一條是，對(duì)自己以往的行為進(jìn)行一番細(xì)致的反思，看看自己曾經(jīng)的發(fā)怒是不是合情合理。以便自己在以后的生活中碰到相類似的問題時(shí)能避免。-

比如說有個(gè)人在工作時(shí)因?yàn)楣ぷ鞑缓枚焕习迮u(píng)，但是他又不敢多說話，于是就把這種怒氣憋在心里。回家以后就對(duì)老婆生氣，老婆不敢反抗，就對(duì)兒子生氣，兒子也不敢頂嘴，就把這種憤怒憋在心里，最好沒辦法就對(duì)自己的玩具生氣，并把自己心愛的玩具摔的粉碎。這似乎形成了一個(gè)惡性循環(huán)，也似乎每個(gè)人發(fā)脾氣都有原因?？墒侨绻@個(gè)父親能把自己的情緒發(fā)泄在其它方面，而不是回家把它發(fā)泄在妻子的身上，就不會(huì)出現(xiàn)這種循環(huán)。因此到最后，是這個(gè)父親不負(fù)責(zé)任，他的發(fā)怒的理由是正當(dāng)?shù)?，只是方式不得?dāng)。-

第二條就是低估外因的傷害性。有的人脾氣非常暴躁，心情也特別敏感。別人無意中的一句話在他們的耳朵中卻會(huì)成了一種發(fā)怒的理由，甚至?xí)⒐⒂趹?，并且能越想越生氣，最后把自己的心情搞得一團(tuán)遭，這可以說是自己尋找煩惱。-

因此這類人應(yīng)該學(xué)會(huì)制怒，特別是在自己怒火中燒的時(shí)候，命令自己放情緒，把問題看輕看淡。在自己怒氣稍微平息下來的時(shí)候，對(duì)自己剛才發(fā)怒的原因作一個(gè)分析，看看是不是值得。-

怒氣是一種力量，是一種破壞性很大的力量。如果控制不好，就是一股洪水，給個(gè)人造成傷害。但是如果控制的好，就是一股對(duì)人非常有利的資源。只要人們能加以合理利用，就會(huì)給人們的生活帶來好處。-

最后，要想打造自己的金剛之身，就的學(xué)會(huì)走出自我攻擊的怪圈。-

自我攻擊就是人們利用各種方式來打擊自己，讓我們自己在不自覺的狀況下陷入到痛苦的景遇中。這種自我懲罰的方式不是因?yàn)樽约汉拮约海皇菫榱诉_(dá)到懲罰自己的目的。只不過是用錯(cuò)了方式而已。并沒有達(dá)到自己想要的結(jié)果。-

這種情況一般多出現(xiàn)在感情問題上，比如說一個(gè)人剛剛結(jié)束了一段感情經(jīng)歷，因?yàn)槿淌懿涣诉@種生活，便又迅速的進(jìn)入到另一段感情之中。而這段匆促的感情畢竟因?yàn)闆]有經(jīng)受住時(shí)間的考驗(yàn)，漏洞百出，兩個(gè)人之間的矛盾也日益突出并激化，每天都過著那種雞犬不寧的生活，最后不得不結(jié)束。當(dāng)然這樣的感情絕對(duì)不會(huì)持續(xù)多久，也不會(huì)從中得到什么安慰。相反的是受到了更大的傷害。-

當(dāng)然這種自我攻擊不僅可以是精神上的自我攻擊，也可以是肉體上的自我攻擊。比如說自殘，甚至是自虐。這種方式的初衷就是為了要懲罰一下自己，不讓自己走過去的老路，不讓兒孫受到同樣的傷害?？墒沁@種方式不僅沒有達(dá)到這種目的，還讓自己在精神上、名譽(yù)上受到損害，最終影響了個(gè)人的前程。-

一般而言，人們想要生存，想要追求成功和快樂。在這個(gè)追求的過程當(dāng)中，難免會(huì)出現(xiàn)一系列的錯(cuò)誤。因此每個(gè)人都想著要去改變，并且能用一種方式讓自己記住這些教訓(xùn)，給自己一些懲罰。只不過在具體的執(zhí)行過程中很多人會(huì)誤入歧途，陷入到了自我攻擊的怪圈。因此我們不得不相信，進(jìn)入這些怪圈的人在最初也是有一個(gè)正當(dāng)?shù)睦碛傻模皇钦J(rèn)識(shí)不清或者是受到什么東西的誤導(dǎo)，而采用了一種錯(cuò)誤的方式。-

每個(gè)人在正常的情況下，都不會(huì)有自我毀滅的動(dòng)機(jī)。因此陷入自我攻擊怪圈的人也不是說沒有機(jī)會(huì)擺脫這種傷害，只要運(yùn)用的方式方法得當(dāng)，也照樣能回到健康的人群中。-