女性腎虛怎么辦?春季是養(yǎng)生好季節(jié),同時也是補腎的好時期,這時不僅男性,女性也要抓住這個黃金補腎時節(jié),好好養(yǎng)腎,才能保持健康身體,靚麗肌膚。那么春季女性該如何補腎呢?下面小編就來教大家四個補腎養(yǎng)氣的方法,簡單易學(xué),趕快來看看吧。 在各個年齡段都有可能腎虛,且導(dǎo)致的后果不一。幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲,月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠,提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。因此女性在各個年齡段補腎的側(cè)重點也有差異:20歲補腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調(diào)整月經(jīng);40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。 任何地點(當(dāng)然怡人之地最好),全身放松,自然呼吸。呼氣時做提肛動作,吸氣時放松。連續(xù)做30次,對腎臟大有裨益,還可預(yù)防年老遺尿。 刺激腳心 雙手對掌搓熱后,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強身健體、預(yù)防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。 強腎操 1、兩腳平行,與肩同寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續(xù)呼吸九次不落地。 2、慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳,吸足氣。 3、身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。 4、身體直立,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛。 打太極拳 它能舒緩人的情緒,可活動全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。 按摩腰部 當(dāng)搓手心發(fā)熱時,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下??蓽匮a命門,健腎納氣。 【溫馨】 女性補腎的目的是為了強身固本,使你更加的健壯,讓你充滿一身的活動,是一種比較有效的方法,春季補腎,不妨試一試以上為您推薦的方法。 試了才知道哦!還不趕快做一下! |
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