春季出游保健按摩緩解不適

春季不少人出游，在長途飛行時，尤其經(jīng)濟艙人群，更會因長期保持坐姿而感覺勞累。飛行時，如能掌握一些保健按摩的簡易方法，可能在途中緩解一些不適。大家不妨一試。

　　頸椎不適：拇指、食指按揉雙側風池穴20次。右手魚際敲打左肩井穴（肩膀肌肉凸起處，即肩膀中央），再換左手魚際敲打右肩井穴，各20次。緩慢做頸部側屈及旋轉(zhuǎn)活動20次。在頸部壓痛點（阿是穴）用拇指彈撥1分鐘，用手捏拿頸肩肌肉2分鐘。雙手掌搓頸部20次。

　　腰痛勞累：可以在座位上，點按雙側腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約半分鐘。用雙手掌揉腰部20～30次。拍打雙側腰部50次。捏拿小腿后側（腓腸肌一帶）5～10次。

　　下肢腫脹：坐時間長了，會出現(xiàn)下肢浮腫脹痛情況，每飛行2小時，在機艙里來回走動幾趟，或做下肢蹲腿動作20次。用右手掌按摩左下肢大腿內(nèi)側，從上到下至足踝按摩20次。再用同樣方法，換左手掌按摩右大腿內(nèi)側。