日常八招防衰老　　

經(jīng)常搓以下的8個(gè)部位，可防衰老，隨時(shí)隨地你都可以使用你的抗衰秘笈。

1、搓手：雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

2、搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

3、搓鼻：用雙手食指，搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻梁，可以使鼻腔暢通，并且，可以起到，防治感冒，以及鼻炎的作用。

4、搓耳：用雙手掌，來回搓雙耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位，來促進(jìn)全身的健康，并且，可以增強(qiáng)人耳朵的聽力。

5、搓肋：先用左手，后用右手，在兩肋中間“胸腺”穴位，輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸左右兩肋，能起到安撫心臟的作用。

6、搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。

7、搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)猓€可以防治腰酸。

8、搓足：先用左手，搓右足底50下，再用右手，搓左足底50下。足部，是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫力，以及抗病的能力，并且，可以增加，人身足部的抗寒性。

在做上述“八搓”時(shí)，搓手、額部和耳朵時(shí)的手法，不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足底時(shí)，手法可以重一些。

夜間護(hù)膚抗衰老4招 　　進(jìn)入夜晚，皮膚在準(zhǔn)備休息的同時(shí)進(jìn)入補(bǔ)充狀態(tài)。在此狀態(tài)下，不能讓我們的皮膚失望，這才是成為真正的皮膚美人，讓我們一起看看在不對皮膚造成負(fù)擔(dān)的前提下健康營造的夜間護(hù)理竅門。

1、夜間肌膚護(hù)理

滋潤成分預(yù)防U字區(qū)干燥，最高效菜單的搭配秘訣 　　

1.使用后不粘膩的啫喱型是你的最佳選擇 　

2.用能洗掉毛孔內(nèi)污垢的去油配方法，來處理不易洗凈的液體粉底。

3.在U字區(qū)使用細(xì)膩的卸妝乳

T字區(qū)的污漬要確保除凈：

鼻頭兩邊的細(xì)微之處，若還留有殘妝，是導(dǎo)致皮膚問題的原因，這時(shí)，應(yīng)用指腹，將重彩部分，重點(diǎn)清洗。加大力量卸妝，會招致眼角，和口角等處，皮膚的干燥，正確的做法是，首先，使用專用的卸妝乳，將相對的重彩部分洗凈。

2、夜間美膚的高效面膜

定期進(jìn)行面膜護(hù)理：有效成分高效率地滲透，高效菜單的搭配秘訣。 　　

1.對T字區(qū)和U字區(qū)要分別選用性質(zhì)對應(yīng)的產(chǎn)品

2.無論撕拉型或水洗型，都必須減輕對肌膚造成的負(fù)擔(dān)和刺激。

面膜加保鮮膜，效果倍增

普通撕拉型面膜，密封性差，而且，如果外加一層保鮮膜，雙管齊下，則效果倍增，護(hù)理后，角質(zhì)能充分軟化。且效果好，可持續(xù)4-5日之久。 　

3、夜間美膚保濕兼控油

對抗油脂又保濕，一款多用才夠效率，最高效菜單的搭配秘訣：

1.可以控制過剩油脂的產(chǎn)品

2.補(bǔ)充水分并長時(shí)間保濕的產(chǎn)品

用手掌輕捂干燥部位

在有效成分，滲入整個(gè)臉部皮膚之后，用手掌，輕捂U字區(qū)，在皮膚表面，造出一層油脂膜，將水分鎖住，讓皮膚滋潤通透。

4、夜間肌膚的眼部護(hù)理

疲勞和干燥的眼部皮膚，同樣需要24小時(shí)保濕，最高效菜單的搭配秘訣。 　　

1.預(yù)防眼部皮膚從干燥走向老化，注重每時(shí)每刻保濕效果的產(chǎn)品。

2.可被皮膚迅速吸收的產(chǎn)品

3.全天候保濕、早晚兼用的產(chǎn)品

充分發(fā)揮眼霜在眼部下方的功效

為保濕目的而選用的眼霜，通常滋潤效果很強(qiáng)，因此，使用的范圍太寬就會引起其他部位的油膩。切記，眼霜只適用于眼部周圍的皮膚。

熬夜MM的肌膚最容易老，而掌握夜間肌膚的護(hù)理訣竅，無疑是掌握了“青春不老術(shù)”的關(guān)鍵所在，相信這樣，你便可更回美麗、光彩照人！

多吃紅糖有利于抗衰老紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質(zhì)。人們一般認(rèn)為，紅糖適合月經(jīng)不調(diào)和剛生了孩子的婦女吃。其實(shí)紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初愈的人吃。

吃紅糖，通常是指帶蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗經(jīng)榨汁，通過簡易處理，經(jīng)濃縮形成的帶蜜糖。紅糖，按結(jié)晶顆粒不同，分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因?yàn)椋瑳]有經(jīng)過高度精練，它們幾乎保留了，蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，其營養(yǎng)成分，比白砂糖要高很多。

每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖，實(shí)驗(yàn)證明它具有較強(qiáng)的抗氧化功效，對于抗衰老有明顯的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時(shí)應(yīng)注意在飲食中補(bǔ)充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。所以專家建議，老人在吃糖時(shí)，應(yīng)多選擇紅糖。日本著名長壽縣、紅糖產(chǎn)地沖繩縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習(xí)慣。

但是，并不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫(yī)認(rèn)為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。此外，在服藥時(shí)，也不宜用紅糖水送服。

吃紅糖有助于抗衰老尤適合中老年人服用河南中醫(yī)學(xué)院一附院消化內(nèi)科主任醫(yī)師郭淑云教授說，人們一般認(rèn)為，紅糖適合月經(jīng)不調(diào)和剛生了孩子的女性吃。其實(shí)紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初愈的人吃。這是因?yàn)椋t糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質(zhì)。

紅糖，按結(jié)晶顆粒的不同，分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因?yàn)闆]有經(jīng)過高度精煉，它們幾乎保留了，蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能以外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，其營養(yǎng)成分，比白砂糖要高很多。

每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖，實(shí)驗(yàn)證明它具有較強(qiáng)的抗氧化功效，對于抗衰老有明顯的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時(shí)應(yīng)注意在飲食中補(bǔ)充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。所以專家建議，老人在吃糖時(shí)，應(yīng)多選擇紅糖。

其實(shí)，紅糖的吃法很多。例如：可以加入銀耳、枸杞、紅棗，或與紅豆一起煮，有利水、利尿的功效；加入桂圓、姜汁共煮，有補(bǔ)中補(bǔ)血的效果；與紅薯、姜汁一同煮，不僅具有養(yǎng)生的功效，更是一道，別具風(fēng)味的點(diǎn)心。

但是，并不是所有人都適合吃紅糖。中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫，適合怕冷體質(zhì)虛寒的人食用。另外，胃酸高的人，包括糜爛性胃炎、胃潰瘍引起的胃痛，糖尿病患者都不宜食用紅糖。

兩款簡易的紅糖食療法：

小米紅棗粥：煮小米粥時(shí)，放十幾枚紅棗。待粥煮爛，吃的時(shí)候，加入紅糖。古人認(rèn)為小米熬粥，上面的浮油可養(yǎng)陰益腎，紅棗、紅糖補(bǔ)血生血，適合面色萎黃、健忘多夢的年老體弱者服用。

紅糖棗茶：紅棗加水煮爛，放入紅糖，兌入少許紅茶(或綠茶)后頻頻服用。常喝此茶，有補(bǔ)益氣血、健脾和胃的作用，尤其適合中老年人服用。

常食葵花籽可防止細(xì)胞衰老治療失眠葵花子富含不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，有助于防治動脈硬化、高血壓、冠心病。豐富的鐵、鋅、錳等元素使葵花子具有預(yù)防貧血的作用?？ㄗ舆€富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病，治療失眠，增強(qiáng)記憶力，對癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。但是食用過量的葵花子會嚴(yán)重耗費(fèi)唾液，影響口腔健康，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致消化不良。

西瓜子西瓜子能清肺化痰，對咳嗽痰多、咳血等有輔助療效。西瓜子含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、鈣、鎂、鉀、鐵、硒等營養(yǎng)元素。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時(shí)不妨食用一些西瓜子之類的種仁。西瓜子有助于預(yù)防動脈硬化，中老年人不妨常吃。

南瓜子含豐富的泛酸，可緩解靜止性心絞痛，并有降壓作用?？蓺缛梭w內(nèi)寄生蟲，對血吸蟲幼蟲也有很好的殺滅作用。每天吃50g左右的炒熟的南瓜子，可有效防治前列腺疾病。由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好的功能，可以消除前列腺炎初期的腫脹，還可以預(yù)防前列腺癌。

“奔三”女子 抗衰老3心得　　30歲，對女人來說究竟代表著浪漫的終結(jié)還是美麗的再次放逐？當(dāng)歲月把寵愛越來越多地給了年華正茂的年輕女子，站在30歲的門檻，女人，真的應(yīng)該學(xué)會和自己的肌膚對話。

抗衰老護(hù)膚品肌膚的魔法棒

據(jù)?？诿廊輰＜医榻B，20歲以后，肌膚中起“支架”作用的，也就是用來維持皮膚彈性及深層保濕的膠原蛋白的合成便開始逐漸減少，皮膚蛋白的活性也開始逐漸降低。但過了25歲之后，尤其是到了30歲時(shí)，一些初期的衰老現(xiàn)象就會逐漸顯現(xiàn)出來，例如肌膚松弛、晦暗、皺紋、色斑等。想一朝一夕就消除殆盡，未免心急。

專家建議，25歲以前你選用油水平衡類的護(hù)膚品就足夠了，但到30歲左右，抗衰老系列的護(hù)膚品就應(yīng)該成為你的常備，它會成為幻想時(shí)光倒流的“魔法棒”。可以有針對性地選擇一些具有深度補(bǔ)水并含膠原蛋白，能夠加速皮膚新陳代謝、促進(jìn)細(xì)胞更新的功能性產(chǎn)品。過了30歲，還應(yīng)該定期祛除角質(zhì)，注意肌膚清潔，適當(dāng)使用一些美白產(chǎn)品，眼部保養(yǎng)也應(yīng)更重視。

精致彩妝體會年輕的感覺

30歲的女性應(yīng)該學(xué)會化妝，因?yàn)槟阈枰@“一時(shí)之間”的年輕感覺。不要以為化妝是為取悅他人，精致得體的妝容打造的光澤細(xì)膩的肌膚，傳達(dá)的是自身的愉悅，也是對別人的禮貌。

一般來講，上彩妝前需要用細(xì)膩?zhàn)虧櫟漠a(chǎn)品對肌膚進(jìn)行基礎(chǔ)護(hù)理，營造光澤緊致的肌膚質(zhì)感。干燥的肌膚和起屑的嘴唇，即使使用再好的彩妝產(chǎn)品也達(dá)不到理想效果。好的彩妝是女性的另一張面孔，表現(xiàn)著生活的富足和自身的優(yōu)雅。

補(bǔ)水防曬讓肌膚回復(fù)光澤

對于30歲肌膚而言，補(bǔ)水、防曬、清除老化角質(zhì)是關(guān)鍵。生活中多吃含有維生素E的食品，如卷心菜、菜花、花生等抑制黑色素生成，防止黑色素沉淀。堅(jiān)持防曬是不二法則，也可嘗試涂抹防曬粉底或防曬護(hù)膚霜，既能隔離紫外線和環(huán)境污染，又能調(diào)整開始變得不均勻的膚色。此外，可每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護(hù)膚品，清除臉上的老化角質(zhì)及死皮，令肌膚回復(fù)光澤。

專家提醒，30歲以后體內(nèi)的膠原蛋白數(shù)量減少，肌膚的彈性不如從前，這時(shí)要堅(jiān)持使用一些“緊膚”護(hù)膚品，每次涂抹時(shí)要連帶上頸部，并由下向上推抹，防止肌膚下垂松弛。

對于30歲的你來說，應(yīng)開始學(xué)會使用面膜清潔護(hù)理。

除此之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細(xì)胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運(yùn)動會讓肌膚變得紅潤。

7個(gè)飲食偏方趕走小皺紋　　大凡天性愛美的女士們最不愿意看到的，要算是那惱人的小皺紋不知何時(shí)已悄悄爬上了自己的眼角眉梢，它確是令人大傷腦筋的事情。請不要緊張，這里給大家介紹一些簡單易行，效果又不錯(cuò)的去皺方法，你不妨一試，堅(jiān)持一段時(shí)間后，也許會給你一個(gè)驚喜！

雞皮去皺

雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。

豬蹄去皺

用老母豬蹄數(shù)只(若找不到可用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時(shí)涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅(jiān)持半個(gè)月會有明顯的去皺效果。

水果、蔬菜去皺

絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果好，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。

啤酒去皺

啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)。適量引用啤酒、可增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋。

茶葉去皺

茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成份，其中主要有茶?酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素，礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料。

除了可以增進(jìn)健康外，還能保持皮膚的光潔的延緩面部皺紋的出現(xiàn)，以及減少皺紋，還可以防止多種皮膚病，但是，還要注意，不宜飲濃茶。

咀嚼去皺

每天咀嚼口香糖5-20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤。

這是因?yàn)榫捉滥苓\(yùn)動面部肌肉，改變面部血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能。

米飯團(tuán)去皺

每當(dāng)家中，香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫珷C的米飯，揉成米飯團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物吸出，直到米飯團(tuán)，變得油膩污黑，然后，用清水洗掉，這樣，可以使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

經(jīng)常參加游泳鍛煉可延緩身體衰老　　游泳鍛煉，是四季皆宜的，健身運(yùn)動，尤其是對老年人，經(jīng)常參加游泳的健身鍛煉，對于延緩身體衰老，能具有明顯的作用。

水溫比體溫低，水的導(dǎo)熱性比空氣高25倍，在12℃的水里停留4分鐘所消耗的熱能，相當(dāng)于在同溫度的空氣中1小時(shí)所消耗的熱能。這對于肥胖的中老年人來說，是一種最好的消耗多余熱能的方法。此時(shí)，身體新陳代謝加快以補(bǔ)償熱量的損失，維持正常的體溫，所以游泳能鍛煉人的體溫調(diào)節(jié)中樞，增強(qiáng)身體的抗寒耐熱能力，不易發(fā)生感冒、中暑等疾病。

水的密度，比空氣高800多倍，人的胸廓，在游泳時(shí)，要承受10千克左右的壓力，因此，要求呼吸肌，用力去克服這種壓力，從而，提高肺的活動量，這樣，對中老年人來說，可以延緩呼吸系統(tǒng)機(jī)能的衰老，預(yù)防和治療慢性的支氣管炎。

心臟，是生命的動力。游泳，要克服水的阻力，這需全身的肌肉，運(yùn)動量加大，心供血量增多，無疑對心臟，是一種鍛煉，心肌變得發(fā)達(dá)，收縮有力，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，皮膚受涼水的刺激，引起血管的收縮與擴(kuò)張，使血管彈性增強(qiáng)，延緩老化，也有利于，防治心血管疾病。因此，人們將游泳，譽(yù)為“血管體操”。

游泳能促進(jìn)骨骼、肌肉的發(fā)育，還能使大腦皮質(zhì)興奮性增高，指揮身體各部的功能增強(qiáng)。不管是體力勞動還是腦力勞動，工余時(shí)到水中游泳片刻，就會感到精神振奮，疲勞消失，心情舒暢。

游泳時(shí)身體不但接觸水，露天游泳還能接觸陽光和新鮮空氣，這就是很好的冷水浴、空氣浴、日光浴，對身體吸收新鮮空氣和陽光創(chuàng)造了條件。

對照你目前的身體狀況測試年齡是多少歲　　對照一下，你的狀況和下面這些現(xiàn)象是否吻合，對自己的身體年齡作個(gè)測試：

1.皮膚粗糙，臉上長出一些細(xì)小的疙瘩，摸上去有摩擦感；

2..面色晦暗發(fā)黃，有黑眼圈，沒有一點(diǎn)光澤彈性，擦粉也蓋不??；

3.眼角、嘴角不同程度地出現(xiàn)細(xì)紋，眼袋也愈加明顯；

4.頭發(fā)枯黃分岔，像干草一樣，洗前又是油膩膩的；

5.眼睛感覺干澀，尤其看電腦時(shí)間一長，眼部神經(jīng)痛，頭脹；

6.嘴里發(fā)干、發(fā)苦，有口氣；

7.食欲不振，疲勞乏力，一整天提不起精神，犯困；

8.內(nèi)分泌紊亂，經(jīng)期不適，有著這樣那樣的婦科炎癥。

女人容易老，從皮膚和身體狀況的變化最能看出一個(gè)人的衰老程度，以上狀況，如果有超過六項(xiàng)你都是符合的，那么你的身體年齡要比實(shí)際年齡衰老3—5歲。