【氣的概念】    

氣在中醫(yī)學(xué)中指的就是先天的元?dú)夂团K腑經(jīng)絡(luò)之氣，由腎中精氣、脾胃水谷之氣和肺中清氣等組成，分布在全身各處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人由氣生，大到整個(gè)宇宙，小到人體的一個(gè)器官，實(shí)質(zhì)上都是由無形的氣凝聚而成的有形的事物。我們說一個(gè)人生命力旺盛，總是說他朝氣蓬勃；形容一個(gè)人衰弱，我們說他氣息奄奄；判斷一

個(gè)人的生死，我們以喘息和斷氣定奪；還有，人活一口氣，人就活個(gè)精氣神。這一切都離不開一個(gè)“氣”字。“氣聚則生，氣壯則康、氣衰則弱，氣散則亡”?？偟膩碚f，氣對(duì)人體有如下功能：

（1） 推動(dòng)作用　包括對(duì)人體整個(gè)生長發(fā)育過程的推動(dòng)，也包括對(duì)臟腑工作的推動(dòng)。比如我們說肝有肝的氣，肺

有肺的氣，腎有腎的氣，這就是說五臟、六腑、形體、官竅、血、津液等的生理功能活動(dòng)，都必須在氣的

推動(dòng)下進(jìn)行。如果氣虛，推動(dòng)力就小，臟腑功能就弱了，會(huì)出現(xiàn)如消化不良、胸悶等許多癥狀。

（2） 溫煦作用　這一作用最為重要的是調(diào)節(jié)人體體溫，輔助各臟腑組織器官及經(jīng)絡(luò)的生理活動(dòng)。我們可能有這

種感覺，久坐不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)感覺手腳冰涼；如果長時(shí)間不舒展肢體，就會(huì)覺得腰部很涼，這在根本上就是

因?yàn)闅庑胁粫乘碌摹?/p>

（3） 防御作用　有些人容易生病，或者易被細(xì)菌感染，而有的人即便遇到再強(qiáng)烈的流行性感冒也能安然無恙，

區(qū)別就在于抵抗力的大小。而決定一個(gè)人抵抗力的關(guān)鍵，就是氣的充足與否。一個(gè)人氣足，也就相當(dāng)于擁

有了一個(gè)抵抗外邪的護(hù)身符。

（4） 固攝作用　這是指保持臟腑器官位置的相對(duì)穩(wěn)定。我們知道人體內(nèi)包含著諸多大大小小的器官，這些器官

雖然繁雜卻有著自己固定的位置和功能，而這種井然有序就全靠氣來維持。同時(shí)，汗液、尿液等的排泄也

有一定的規(guī)律，如果不是氣來掌管和統(tǒng)攝，它們會(huì)隨意地被排出體外，打亂人體正常的代謝。比如盜汗就

是氣虛的表現(xiàn)。

氣對(duì)人體的最突出貢獻(xiàn)還表現(xiàn)在它對(duì)血的種種作用。氣為陽，血為陰，兩者關(guān)系密切，中醫(yī)自古就有

“氣行則血行，氣滯則血淤”的說法。 總之，氣是維持體內(nèi)循環(huán)的發(fā)動(dòng)機(jī)，有了氣的存在，身體內(nèi)的各個(gè)

系統(tǒng)才能有條不紊地運(yùn)行，身體才能和諧健康。

如何使身體的氣機(jī)通暢和養(yǎng)氣呢？

【一、補(bǔ)養(yǎng)元?dú)狻?/p>

補(bǔ)養(yǎng)元?dú)饩褪且{(diào)補(bǔ)臟腑陰陽之氣血，元?dú)馐怯稍ǜ改钢┧珊筇焖染珰夂妥匀磺鍤饨Y(jié)合而成陰氣（精、血、津、液）與陽氣（衛(wèi)氣、宗氣、營氣、臟腑之氣、經(jīng)脈之氣），陰氣主物質(zhì)，陽氣主功能，陰陽二氣相互轉(zhuǎn)化，換言之，元?dú)夥A于先天，藏于腎中，又賴后天精氣以充養(yǎng)，是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，主要功能是推動(dòng)人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，女人元?dú)庾憔湍芩季S反應(yīng)敏捷，睡眠好，消化好，機(jī)體輕盈，面龐精致、氣質(zhì)優(yōu)雅、曲線優(yōu)美。但很多時(shí)候，女人會(huì)因精神壓力過大；過度勞累和熬夜；過度的情緒波動(dòng)；外傷或手術(shù)失血過多，做過人工流產(chǎn)手術(shù)；月經(jīng)失調(diào)；久病未愈……造成元?dú)獯髠?，進(jìn)而導(dǎo)致風(fēng)濕、腰痛、骨質(zhì)增生、容顏衰老快，過早進(jìn)入更年期等，子宮、卵巢、乳房易生囊腫、肌瘤、腫瘤；

那如何養(yǎng)元?dú)猓?/p>

首先從飲食入手，以五谷雜糧為主，合理搭配，和脾胃，壯腎陽，培養(yǎng)好的生活習(xí)慣。

【二、固護(hù)精氣】

精氣是促進(jìn)人體生長、發(fā)育和生殖機(jī)能，維持婦女月經(jīng)和胎孕、維持男子產(chǎn)生精子和具備生育能力所必需的物質(zhì)。它來源于男女之腎精，受后天水谷精微的滋養(yǎng)而逐漸充盛。精包括"先天之精"和"后天之精"兩部分。

所以，精氣還可解釋為：

1、指生殖之精，《素問·上古天真論》曰：“二七而天癸（來源于先天之精，具有化生精血的功能，從而使男

女具有生殖能力，藏于腎，并隨腎氣的生理消長而變化，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中腺垂體所分泌的6種生物活性物質(zhì)及激

素的功能相類似）至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子……二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢泄，陰

陽和，故能有子?！薄按穗m有子，男不過盡八八，女不過盡七七，而天地之精氣皆竭矣?！?　　

2、構(gòu)成生命和維持生命的基本物質(zhì)和功能體現(xiàn)?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗罚骸瓣幤疥柮兀衲酥?，陰陽離絕，

精氣乃絕。” 　　

3、水谷之精微?！端貑枴て娌≌摗罚骸胺蛭逦度肟?，藏于胃，脾為之行其精氣?！薄端貑枴そ?jīng)脈別論》：“飲

入于胃，游溢精氣，上輸于脾?！?　　

4、指五臟之氣?！端貑枴ば魑鍤馄罚骸拔寰?，精氣并于心則喜，并于肺則悲。” 　

5、精和氣的合稱?！端貑枴ふ{(diào)經(jīng)論》：“人有精氣津液，四支九竅，五臟十六部，三百六十五節(jié)，乃生百病”

中國人常理解精氣在男稱為精，女稱為血，也有一定的道理。對(duì)于女人而言，其精氣足與否很大程度表現(xiàn)在子宮和卵巢上。在古時(shí)候，女人的精氣也是月經(jīng)的代名詞。因此可以說，女人固護(hù)精氣就應(yīng)該關(guān)愛自己的子宮，呵護(hù)好自己的卵巢，這關(guān)鍵在于要補(bǔ)肝腎，益精血，壯元陽，調(diào)脾胃，使氣血充盈，子宮和卵巢得到滋養(yǎng)，以此來更好地延緩衰老。

古人曰：陰得陽而動(dòng)，陰得陽而生，陰得陽而興旺，在今這可以理解為完美和諧的夫妻生活對(duì)女人的身心健康很有益處，吸收男子的陽剛精氣、筋骨之擁抱、心神之關(guān)愛、財(cái)富之給予、外加宇宙生命能量，能使女子身心滋潤，美麗而長壽。

【三、調(diào)養(yǎng)肺氣】

說到補(bǔ)氣，很重要的一點(diǎn)就是補(bǔ)肺氣。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，也就是說，肺臟通過它的宣發(fā)作用把水谷精微輸布于皮毛，以滋養(yǎng)周身皮膚、肌肉。肺氣足的人，皮膚就滋潤光滑、有彈性，而肺氣虛的人，則免不了皮膚黯淡干燥、毛發(fā)憔悴枯燥。所以女人要美麗，還要重視調(diào)養(yǎng)好肺氣。

肺與大腸互為表里，如果肺火肅降，那么大腸也可能傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致大便困難而便秘，影響人體排毒，毒素在體內(nèi)越積越多，很多疾病都會(huì)接踵而來。女人月經(jīng)失調(diào)，臉色灰暗和各種斑都與體內(nèi)毒素沉積有關(guān)。

補(bǔ)肺氣在季節(jié)變幻的時(shí)節(jié)，比如冬春之交，秋冬時(shí)節(jié)尤為重要，補(bǔ)肺的食物首選白色，白色入肺，比如白豆、白木耳、山藥、百合、鮮藕、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等。  

女性朋友要補(bǔ)肺氣，除了要通過飲食加以滋補(bǔ)外，更要注意養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，不熬夜、抽煙，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，避免不良刺激，如煙草、空氣污染、油煙、異味等，保持樂觀愉快的心情，俗話說“過悲傷肺、過怒傷肝”，有些女人常常多愁善感，動(dòng)輒就憂慮不食，這樣很可能導(dǎo)致肺氣郁滯，引起肺氣不足?！胺沃髌っ?，進(jìn)而下去就會(huì)形象枯燥，頹廢萎靡，美麗不在。

【四、呵養(yǎng)脾胃之氣】

中醫(yī)認(rèn)為，甘屬土味，與脾相配。在人體的臟腑中，脾的作用主要是運(yùn)化水谷精微。即人體在攝入五谷飲食之后，通過胃的腐熟，變化成為水谷精微，再由脾將水谷精微輸布到全身。“脾主肌肉”所以，女人要美麗，體豐滿膚光澤，必須有良好的脾胃功能。 

呵養(yǎng)脾胃之氣要做到如下幾點(diǎn)：

1、在水谷精微之中，脾最喜歡甘味。因?yàn)楦饰妒澄锞哂凶甜B(yǎng)、補(bǔ)脾、緩急、潤燥作用，有幫助脾的運(yùn)化作用。

可多攝入山藥、薏米、芡實(shí)、藕、芋頭、五谷雜糧等補(bǔ)脾胃之氣的食物。

2、情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、消化不良等。另外“思

傷脾。”在七情之中，與脾臟關(guān)系密切的是憂思，而女人常易因故憂思過度，耗傷了氣血，也會(huì)導(dǎo)致脾氣過

度耗損，所以女人須保持心胸豁達(dá)，樂觀處事才好。 

3、唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭臼丘B(yǎng)脾的最好季節(jié)，

飲食少酸味，多甜味，可利用春夏陽氣升發(fā)時(shí)機(jī)，以養(yǎng)脾臟之氣。

4、暴飲暴食、飲食偏嗜、饑飽失常和飲食不潔都會(huì)損傷脾胃，所以飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)，定量，素食為

主、葷索搭配。少吃有刺激性、生冷和難于消化的食物，以呵養(yǎng)脾胃之氣。女人在一些特殊時(shí)期（經(jīng)、孕、

產(chǎn)等）更應(yīng)該注意。

【氣虛的中醫(yī)調(diào)理】

氣虛多半是由于元?dú)獠蛔?，脾胃消化功能不佳或大病過后氣血虛損（元?dú)?、宗氣、衛(wèi)氣等），氣的推動(dòng)溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退而致，進(jìn)而表現(xiàn)出機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下等。女人中多見，治療氣虛的病癥，要從各臟腑實(shí)際表現(xiàn)，分別對(duì)待。

1、肺氣虛——以動(dòng)則氣喘，聲低氣弱為主，或常常自汗。以“補(bǔ)肺湯”治療：人參、黃芪、熟地、五味子、紫

菀、桑白皮為組方，自汗者加牡蠣、浮小麥、麻黃根等。

2、心氣虛——表現(xiàn)為心悸氣短，健忘疲乏。以“養(yǎng)心湯”加減：黃芪、黨參、酸棗仁、白術(shù)、茯苓、柏子仁、

遠(yuǎn)志等。

3、腎氣虛——主要以腰膝酸軟，怕冷，性功能減退，或夜尿增多，或小便不暢，或下肢浮腫等現(xiàn)象為主。以“

桂附8味丸”為祖方，辨證加減。4、脾氣虛——可見面色淡白，疲倦乏力，食欲

不振，大便不成型等，法用“四君子湯”。