摘要] 高考三天食譜安排很重要,家長在高考這三天內(nèi)怎么安排食譜將在很大程度上影響著考生的發(fā)揮。下面小編就按照考生飲食原則為您推薦了五套高考三天食譜方案,希望看過這份高考食譜,在為孩子安排飲食的時候更加胸有成竹。
高考三天食譜巧安排 高考三天食譜安排 方案四 高考第一天食譜推薦 早餐:面包、牛奶(或豆奶、酸奶)、咸鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜);水果適量 中餐:米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯 晚餐:糖醋帶魚、清炒菠菜、土豆絲或拉面/餃子 高考第二天食譜推薦 早餐:面包、豆?jié){、雞蛋1個、鹵五香豆腐干、水果:草莓(或李子)5-6個。 中餐:大米小米飯、魔芋燒鴨、香菇油菜(或白菜)、金針菇紫菜蛋湯。 晚餐:大餅(或米飯)、清炒芥藍(lán)、燒黃魚、海米冬瓜湯。 高考第三天食譜推薦 早餐:玉米餅(或饅頭)、豆?jié){、熗白菜、咸菜、煮雞蛋、枇杷(或圣女果)4-5個。 中餐:米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯。 晚餐:米飯、黃燜雞塊、粉絲白菜、蘿卜絲海米湯。 高考三天食譜安排 方案五 高考第一天食譜推薦 早餐:蕎麥面包、火腿腸、豆?jié){(或牛奶)、西紅柿(或蘋果)。 午餐:大米紅豆飯、宮爆雞丁(加青椒、胡蘿卜、花生米)、蛋炒洋蔥、黃瓜香菜雞蛋湯。 晚餐:花卷(加黑芝麻)、熘大蝦、菠菜豆腐湯、小米粥(加桂圓肉、蓮子)。 高考第二天食譜推薦 早餐:包子(餡為豬肉、小白菜、香菇、海米)、綠豆粥(加枸杞子、蓮子)、牛奶、桃1-2個。 午餐:大米黑豆飯、清蒸海魚、豆腐干炒卷心菜、紫菜雞蛋湯。 晚餐:饅頭、雞脯肉炒花菜胡蘿卜、瘦肉炒芹菜(加平菇)、玉米馇粥。 高考第三天食譜推薦 早餐:面包、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、香蕉(或黃瓜)1根。 午餐:米飯、鮮玉米、黃豆燒牛肉、拌三絲、冬瓜汆丸子。 晚餐:米飯、紫薯、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、豆腐黃瓜湯。 民以食為天,臨近高考,家長們在考生飲食上也是操心最多的:有什么高考食譜給孩子補(bǔ)一補(bǔ);高考期間三餐,營養(yǎng)怎么搭配;高考期間,飲食要注意什么等等。下面中國吃網(wǎng)小編就為您整理了一份高考飲食指南,全方位解答您關(guān)于考生吃什么,怎么吃的問題。 中國吃網(wǎng)溫馨提示:版權(quán)所有,轉(zhuǎn)載請注明出處 |
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