STEP1：將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針方向打圈6次；再以逆時(shí)針方向打圈6次

STEP2：將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓。按壓的路線為：眉心（在反射療法學(xué)上，這個(gè)部位是反射頸椎的壓力點(diǎn)）→額頭中線（淋巴系統(tǒng)）→頭頂中線（腦下垂體）→在百會(huì)穴揉動(dòng)10下（頭頂中央，主管全身精力）→最后揉動(dòng)風(fēng)池穴10下（枕后發(fā)際凹陷處）。

STEP3：將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕的往兩側(cè)按壓，一直到達(dá)太陽(yáng)穴為止。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作6次。STEP4：以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動(dòng)作按摩頭皮，逐漸往上走，一直到按摩完整個(gè)頭皮為止。按摩的次數(shù)不限，只要你覺得頭皮已經(jīng)放松了即可.

STEP4：將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下

STEP5：接著，將雙手張開手指插入頭發(fā)里，盡量貼著頭皮，接著用力將手掌緊閉握拳，拉撐頭發(fā)。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作直到整個(gè)頭皮都拉撐過了為止。

STEP6：最后，做個(gè)“梳發(fā)”動(dòng)作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作至少10次