上夜班、泡酒吧、通宵唱k再加上如今的熬夜看球賽……熬夜對(duì)眼睛有極大的危害，怎么辦呢？不要熬夜是最佳預(yù)防方法，但是不可避免要熬夜怎么辦呢？其實(shí)道教對(duì)于養(yǎng)睛明目也有自己的一番見解，今天教你9種養(yǎng)睛明目的保健方法，快來保護(hù)你的眼睛吧！

　　1、熨目法

　　相傳我國(guó)古代的長(zhǎng)壽者彭祖經(jīng)常用熨目、拭鼻來養(yǎng)生。其中，熨目在《諸病源候論·目暗不明候》中，有“雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”的敘述。

　　黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。常做可養(yǎng)睛明目，使眼睛明亮有神、不生病痛。兒童護(hù)眼亦可效仿，持之以恒終生受用。

　　一般來說，剛剛吃過飯時(shí)，不要急于熨目，一般應(yīng)在飯后2小時(shí)左右效果最佳。按的方向，一般應(yīng)沿著靜脈、淋巴流動(dòng)的方向進(jìn)行，但淋巴結(jié)的部位不宜做按摩。用力先輕后重，再由重到輕。

　　2、運(yùn)目法

　　中醫(yī)著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉(zhuǎn)十四次，緊閉少時(shí)，忽然大瞪”的記載，這種保健雙眼的方法，有利于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)作用?，F(xiàn)代人每天起床后或在平時(shí)工作之余、辦公室午休時(shí)，若能按照這個(gè)方法養(yǎng)護(hù)眼睛，也能起到很好的保健功效。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)是在養(yǎng)心。午睡前，如果能練練運(yùn)目，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。

　　兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)（頭不動(dòng)），先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。