保護(hù)頸椎重點(diǎn)按摩三穴位 風(fēng)池穴 肩疼痛,由頸椎問題引起的高血壓都可以用,睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉風(fēng)池穴,非常有幫助。此養(yǎng)生穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。
按摩方法:用食指或中指按壓,按壓時(shí)要給一定力度,且要持續(xù)給力。一般壓到局部出現(xiàn)酸酸的、麻麻的感覺時(shí),再持續(xù)30秒,也可延長(zhǎng)到1分鐘。
按摩方法:此養(yǎng)生穴位需要?jiǎng)e人幫助按摩。手法主要用拿法,就是用大拇指頂住肩井穴,其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對(duì)用力,提拿起整個(gè)肩部肌肉,一拿一放地交替進(jìn)行。一般持續(xù)一兩分鐘,感到整個(gè)肩部肌肉由緊張到放松,就真正起作用了。
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