（這篇帖子干貨很多，真實(shí)而富有生活氣息，特辛勤整理排版，以饗同好）

道家武功學(xué)習(xí)記 花52

發(fā)這個(gè)帖子，主要是想讓大家了解真正意義上的傳統(tǒng)武功，因?yàn)橐粋€(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我接觸到了我認(rèn)為是比較真實(shí)的傳統(tǒng)武功，跟目前大多數(shù)人的認(rèn)識(shí)有點(diǎn)偏差。不管是技擊，還是養(yǎng)生方面都與目前的主流認(rèn)識(shí)有點(diǎn)不同。

首先介紹一下我自己的狀況，年過而立，長(zhǎng)年坐辦公室，小白領(lǐng)老白領(lǐng)有的各種癥狀我都有，其實(shí)以腎虛也就是腰無(wú)力和所謂的大會(huì)小會(huì)不發(fā)言，某個(gè)部位發(fā)炎比較嚴(yán)重。急欲找一鍛煉身體的方式，以改善身體的機(jī)能。因此在下班的路上找了一個(gè)武館進(jìn)去咨詢。

這個(gè)武館是家族企業(yè)，父、子、媳婦齊上陣。父為總館長(zhǎng)，子為總教練，媳婦其實(shí)我剛開始是看不出有功夫的，就一農(nóng)村傻大姐的樣。帶著個(gè)一歲的小孩。后來(lái)跟我對(duì)練的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)她的骨頭硬的不得了。一問，她才練了一年。
剛開始我來(lái)跟總館長(zhǎng)，后來(lái)熟了稱之為大師傅，談?wù)剚?lái)的目的，主要是想把身體練好，大師傅毫不猶豫的給我打包票，一個(gè)月之內(nèi)搞定，認(rèn)真練的話還能搞定一兩個(gè)人。其言談舉止中，好像來(lái)他這里學(xué)習(xí)的目的就是要搞定多少人，太極、形意、八卦都談到了，總之就是用不同的方式來(lái)搞定。差點(diǎn)讓我打退堂鼓，因?yàn)槲业哪康牟皇歉愣▌e人，而是搞定我自己，直到談到某個(gè)具體的病癥，大師傅表現(xiàn)出好像很內(nèi)行的樣子，這個(gè)內(nèi)行不是對(duì)中醫(yī)內(nèi)行，二是對(duì)西醫(yī)內(nèi)行，其中某個(gè)觀點(diǎn)與我認(rèn)識(shí)的某個(gè)主任醫(yī)生的觀點(diǎn)一樣，這才讓我意識(shí)到這家伙可能是有點(diǎn)真東西，于是才下定決心在這里交錢學(xué)習(xí)，相對(duì)來(lái)說(shuō)，這筆費(fèi)用不菲?？熠s上一般人收入的一半了。
交錢后先簽個(gè)承諾書，不能把學(xué)到的東西用來(lái)進(jìn)行商業(yè)活動(dòng)，估計(jì)就是不能用他這里學(xué)到的東西再去教別人賺錢，免費(fèi)教是可以的，這對(duì)我來(lái)說(shuō)沒有問題，我的目的是搞定我自己，最多是還有我的家人或者同事朋友，所以簽了。

一開始學(xué)站樁，說(shuō)是讓我從形意入手，教了個(gè)樁法，我問叫什么樁，小師傅說(shuō)是叫三體式，這我奇怪了，因?yàn)槟昵鄷r(shí)對(duì)武術(shù)有點(diǎn)興趣，形意的三體樁我還是知道的，跟這個(gè)姿勢(shì)完全不同。我問小師傅，他笑著說(shuō)外面書上的東西都不是真功夫。
呵呵，武館我就不介紹了，免得有做廣告的嫌疑。我寫這個(gè)帖子的目的主要是想澄清目前大家對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)的一些誤解。
俺個(gè)子不高，屬于三等殘廢系列，所以從來(lái)沒想過要搞定別人，不過我理解他“搞定”的意思是“我打的過你，你打不過我”?，F(xiàn)在練了十幾天，好像有點(diǎn)能搞定的感覺，當(dāng)然同是我這個(gè)三等殘廢系列的。
開始站樁，一邊站二十分鐘，重心全部壓在一只腳的腳跟上，雙手?jǐn)[一個(gè)姿勢(shì)，在站樁過程中，手的姿勢(shì)更重要，腳可以動(dòng)，從左腳變換到右腳，但是手的姿勢(shì)不能變，手的意不能斷，我還算好，第一次咬牙站了十分鐘，然后換腳，小師傅上來(lái)給我糾正姿勢(shì)，一身大汗，大師傅看到我額頭上的汗滴下來(lái)，問我滴到眼睛里辣不辣，我說(shuō)辣，不知他問這話是什么意思，大師傅神秘的笑了笑就走了，果然有后話。練到現(xiàn)在十幾天，昨晚練動(dòng)樁，感覺滴到眼睛的汗水不辣了，于是練完后問大師傅，他給我說(shuō)了一通從中醫(yī)到西醫(yī)的道理，聽的我一愣一愣的，我可是正宗學(xué)過人體解剖及生理學(xué)的，好像有點(diǎn)道理。呵呵，先不解釋，看看有沒有那位河友能解釋這個(gè)現(xiàn)象。



錯(cuò)也！傳統(tǒng)真功夫都是克期取證，就是說(shuō) 規(guī)定的時(shí)間內(nèi)就能獲得，當(dāng)然，這個(gè)要真?zhèn)鳌?br> 的確，長(zhǎng)期不見效砸了師傅的牌子，也傳不下來(lái)了

大師傅說(shuō)的中醫(yī)的意思我有點(diǎn)不大清楚，跟心，氣血，臟腑，津液有關(guān)，西醫(yī)的意思是一般人是酸性體質(zhì)，經(jīng)常出汗的話就把人體內(nèi)一些有毒的酸性物質(zhì)通過皮膚排出來(lái)，排的多了，身體的有毒物質(zhì)就少了，所以排出來(lái)的汗液中酸性物質(zhì)就少了，所以就不那么辣眼了，我聽得一頭霧水中回想當(dāng)年學(xué)的人體生理的知識(shí)，人體的排泄主要是通過尿液，汗液，有毒的物質(zhì)，比如說(shuō)尿素，主要是通過尿液排出，也有一些是通過汗液排出，這樣大師傅的理論好像也是說(shuō)的過去，他倒是沒有提到汗液中鹽分的問題，只是統(tǒng)稱為酸性物質(zhì)，有毒物質(zhì)。我驚訝的是他一個(gè)小學(xué)畢業(yè)生，只是練武，何以了解這么多的人體生理知識(shí)，不像是傳統(tǒng)觀念中的大老粗武夫形象。

站完樁，坐下來(lái)，喝茶聊天，這才問起大師傅武功的來(lái)源，他說(shuō)是道家武功,文革時(shí)期找了不同的師傅學(xué)的，我問他具體是什么師傅，一直不肯說(shuō)，只是說(shuō)文革時(shí)期教他的師傅叮囑他要保密，當(dāng)時(shí)教武術(shù)是不能公開的，只能偷偷摸摸教，否則要挨批斗。后來(lái)我聽小師傅說(shuō)他爸爸小時(shí)候是有家傳武功的，他們家的家傳武功就是道家武功，但是他爺爺不想教他爸爸，因?yàn)榕滤辛宋涔ι仙碇蟛恍⌒拇蛩廊?，但是他爸爸，也就是大師傅?duì)武術(shù)著迷，于是學(xué)完家里那點(diǎn)功夫之后就到處找人比武，比不過就拜師學(xué)習(xí)。所以才會(huì)有十幾個(gè)師傅。當(dāng)時(shí)正好是文革時(shí)期，有些高人剛好流落到他們那里，他學(xué)過的師傅有道士，有和尚，也有各種各樣的人，就這么機(jī)緣巧合，學(xué)的。

有一次，在站樁的時(shí)候，站樁是可以隨意說(shuō)話聊天的，只要手的意不斷，有一個(gè)學(xué)員，后來(lái)聽說(shuō)是在這里學(xué)了一年多的，跟小師傅對(duì)練，對(duì)練的是摔法，哪個(gè)學(xué)員個(gè)頭比小師傅高，不過不夠壯，這回看他們摔的是驚心動(dòng)魄，經(jīng)常是小師傅一發(fā)力，把學(xué)員扔出或是甩出兩三米遠(yuǎn)，學(xué)員倒在地上，大叫好爽，不管學(xué)員怎么進(jìn)攻，小師傅身體一彎一扭，就把學(xué)員甩出去了，有幾次是舉起來(lái)，嚇得哪學(xué)員大叫，當(dāng)然是輕輕的放下來(lái)，頗有點(diǎn)沾衣十八跌的樣子。還有一次站樁時(shí)，看到一個(gè)學(xué)員上來(lái)對(duì)練，不過這回不是摔跤，是帶上拳套自由搏擊，哪個(gè)學(xué)員在這里學(xué)了三個(gè)月，據(jù)說(shuō)之前練過幾年的散打，來(lái)這里一交手，勝敗立分，即刻交錢學(xué)習(xí)，看他兩對(duì)練也是驚心動(dòng)魄，小師傅的拳力太猛了，動(dòng)作迅猛，基本上學(xué)員是挨打的份，那個(gè)學(xué)員像拳擊樣雙手護(hù)頭都被打散。后來(lái)只是做做動(dòng)作，沒有發(fā)力。對(duì)練的時(shí)候，大師傅在旁邊口頭指導(dǎo)?？粗煾蹈@兩個(gè)對(duì)練基本上就像大人打小孩，操控自如。后來(lái)坐下來(lái)聊天時(shí)大師傅說(shuō)他這里只教方法，不教套路。對(duì)套路武術(shù)是不屑一顧。說(shuō)那個(gè)一點(diǎn)用都沒有。


大師傅對(duì)武術(shù)的認(rèn)識(shí)用一句話來(lái)概括，武術(shù)就是戰(zhàn)場(chǎng)上用來(lái)殺人的方法。練武的目的就是要搞定別人，技擊是武術(shù)的最終目的。所以他這里不教花架子，直接就是練內(nèi)力，教打法，我在他這里學(xué)到第四天就開始教我一個(gè)摔法，跟他搭上手是感覺他雙手像兩個(gè)鐵棍，不管怎么反抗掙扎，總是被他的雙手控制住身體，最后就是倒地，對(duì)練的時(shí)候強(qiáng)調(diào)要以腰發(fā)力，要注意練一個(gè)轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作練下來(lái)，呵呵，我發(fā)現(xiàn)如果對(duì)方不是練過的話，我真可以在半秒之內(nèi)把人摔在地上，更有趣的是，我把我女兒，7歲也帶過去玩，他們教她跟我一樣的摔法，但是腳上又加了一個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作，回頭來(lái)跟我玩，發(fā)現(xiàn)摔起來(lái)更有效。

前天出差，醉了一場(chǎng)，全身不舒服，明天又要出差，少不了又是幾場(chǎng)酒，所以今天下決心去好好練。到了武館，先是站樁一小時(shí)，左右腳各三十分鐘，然后上樓頂練動(dòng)樁，大師傅要求我們要連續(xù)蹬上一小時(shí)，說(shuō)是今天必須要過這一關(guān)，看來(lái)傳統(tǒng)武術(shù)還是有時(shí)間限制的，什么時(shí)間要達(dá)到什么效果，下來(lái)后聊天，說(shuō)起練功過程，有位學(xué)員做了個(gè)總結(jié)，站樁養(yǎng)力氣，蹬樁練整力，也就是全身的力能作為整體力發(fā)出來(lái)到，然后是推手，最后是實(shí)戰(zhàn)，當(dāng)然如果覺得自己夠功夫也可以直接進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)。
等我寫完這個(gè)帖子，你看完這個(gè)帖子自然就知道有哪些不同了，總的來(lái)說(shuō)傳統(tǒng)武術(shù)是追求技擊，但是這個(gè)技擊與擂臺(tái)上的技擊有點(diǎn)不同，他們追求的是一下搞定，也就是一招決勝負(fù)。不像擂臺(tái)上能打上一個(gè)小時(shí)。
所以我猜辣眼是因?yàn)楹挂褐杏心承┠艽碳ぱ劬Φ耐从X的作用。

所以大概應(yīng)該有兩種情況，一種是您大師傅說(shuō)的，排出的是有毒物質(zhì)。排得多了，有毒物質(zhì)少了，就不辣了。另一種可能性是，隨汗流出的有身體的有益物質(zhì)，這些物質(zhì)從外面作用到痛覺細(xì)胞上，也可以產(chǎn)生痛覺。比如，作為動(dòng)物重要能量物質(zhì)的ATP如果皮下注射的話就可以激活痛覺。初站樁時(shí)，身體不適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)有部分有益物質(zhì)隨汗流出，刺激眼睛引起痛覺。多次練習(xí)之后，身體習(xí)慣了這種運(yùn)動(dòng)方式，有益物質(zhì)不會(huì)再浪費(fèi)，這種痛覺就慢慢消失了。

戒河一個(gè)月，回來(lái)的第一貼敬獻(xiàn)樓主。
出汗是沒問題的。這要師傅在傍邊給你糾正姿勢(shì)，師傅有一個(gè)觀點(diǎn)，人是會(huì)自動(dòng)偷懶的，也可以稱之為一種適應(yīng)，偷懶了你都不知道。我練了一段時(shí)間然后跟師傅說(shuō)我現(xiàn)在站樁不出汗了，大師傅看了我一眼，又偷懶了。于是小師傅上來(lái)給我糾正姿勢(shì)。

這里對(duì)技擊的要求是比較高的，大師傅說(shuō)他這里不教套路，只教招法，我們一練完樁就是對(duì)練，說(shuō)是練到打人如大人打小孩的程度，便可發(fā)展出自己的套路。這里的技擊水平可能是比較高的，用大師傅的話來(lái)說(shuō)，他這個(gè)武館，在這個(gè)市，或是這個(gè)省都是很硬的，無(wú)論是練什么的，來(lái)這里戴上拳套，即可比試，他們不害怕比試，比試場(chǎng)景我沒見過，不過見過一些他們自己的視頻?；旧鲜菍?duì)方被控制，然后被飛的比較遠(yuǎn)，他們也積極參加市面上的各種比賽，不過據(jù)他們說(shuō)商業(yè)比賽黑幕太多，基本上結(jié)果都是圈內(nèi)人內(nèi)定的，比如小師傅參加過國(guó)內(nèi)很有名的**風(fēng)比賽，打了兩場(chǎng)，都贏了，然后被通知回去等消息，然后就沒消息了。國(guó)內(nèi)的中日擂臺(tái)賽，之前他們就聽說(shuō)結(jié)果會(huì)是5：0。所以他們現(xiàn)在是想?yún)⒓颖荣?，但是進(jìn)不了那個(gè)圈子。另外一點(diǎn)是參加比賽就算打贏，得到的獎(jiǎng)金太少，說(shuō)是還不夠來(lái)回車費(fèi)的?，F(xiàn)在他們又準(zhǔn)備組隊(duì)，從學(xué)員里面挑人，去參加明年的各種比賽。

其實(shí)來(lái)這里學(xué)拳的大多是中年人，很少年輕人，可能是年輕人支付不起這里的學(xué)習(xí)費(fèi)用，就我所接觸到的，大部分是像我一樣的三高四高之類，想改善身體的來(lái)這里練得比較多，改善完各項(xiàng)指標(biāo)正常之后就不來(lái)練了。也有奇怪的，比如有個(gè)小伙子有潔癖，據(jù)他的說(shuō)法是如果他的腳踩在一口痰上就會(huì)半天動(dòng)彈不得，剛開始站樁兩分鐘都不行，現(xiàn)在好多了，準(zhǔn)備參加擂臺(tái)賽。昨天碰到一個(gè)更慘的富婆，欠了千萬(wàn)的債，剖腹產(chǎn)三次生小孩，現(xiàn)在老公不要她了，據(jù)說(shuō)連小便都蹲不下，現(xiàn)在也在這里練。還有抑郁癥，吃安眠藥吃了半年還睡不著的也在這里練?？傊谶@里我感覺是各項(xiàng)疑難雜癥集中營(yíng)。
聽大師傅說(shuō)了個(gè)新名詞，道家導(dǎo)引術(shù)，說(shuō)是跟西方的心理咨詢有點(diǎn)類似，屬于調(diào)心的范圍，之所以上面那么多疑難雜癥來(lái)這里，主要就是靠樁法和導(dǎo)引術(shù)，我在網(wǎng)上搜了一下，那些導(dǎo)引術(shù)都是套路，跟大師傅這里的完全不同，問多他也不說(shuō)，不知有哪位河友是否了解這個(gè)東西。

這個(gè)地方樁法訓(xùn)練的目的可能是大家想象不到的，是改善體質(zhì)和增強(qiáng)體力，當(dāng)初報(bào)名時(shí)，大師傅非?？隙ǖ囊粋€(gè)效果是如果認(rèn)真練夠幾個(gè)月，力氣會(huì)加倍，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是一拳能打飛一個(gè)150斤的人或180斤的人。那我也是半信半疑，現(xiàn)在練了差不多20天，經(jīng)過各種體會(huì)，終于有點(diǎn)感覺。那就是全身的力能通過手發(fā)出去。我承受過一個(gè)練過一年多的學(xué)員的一拳，當(dāng)然是隔了三寸厚的海綿墊來(lái)卸掉大部分力，感覺他發(fā)的力象根棍子直戳過來(lái)，力量是集中的，另外一個(gè)學(xué)員，個(gè)子高大的東北小伙，練了三個(gè)月，感覺他打上的力量雖然大，但是是分散的。練了這段時(shí)間的樁法，覺得要對(duì)看書練或函授練樁法的朋友要潑點(diǎn)冷水，沒有師傅或一起練的同伴在一起，練錯(cuò)方向的可能性是90%，在有人教的情況下，我直到最近兩三天才練對(duì)了姿勢(shì)。練錯(cuò)姿勢(shì)有兩個(gè)后果，一是費(fèi)力不討好，沒效果，二是出錯(cuò)，就會(huì)有一些副作用出來(lái)，沒病練到有病，所以真正想練樁法的朋友，至少頭一個(gè)月是要面授的。這里面細(xì)節(jié)的感受，糾正太重要了。這個(gè)樁法姿勢(shì)怪異，但是練了腿腰手的力，說(shuō)兩個(gè)要點(diǎn)，一是后腳跟，二是手腕。大師傅說(shuō)這個(gè)樁法至少要練三個(gè)月，體質(zhì)才會(huì)有變化。

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我練的這個(gè)樁法和你的不知是不是一樣？練習(xí)時(shí)是雙手向二傍伸出和肩平衡手掌心向下，二腿站直打開和肩一樣寬，能伸出有五分鐘的時(shí)間后，可以改金雞獨(dú)立式，能站有5分鐘的時(shí)間的，就可以練倒立功了。當(dāng)然其他也有，我這樣練有二十年了，身材很不錯(cuò)，170身高，重量都保持在60-70公斤，效果應(yīng)是不錯(cuò)的。師傅也不教套路，我沒打過架，不知威力如何，但可以用三個(gè)手指做虎臥撐。

沒那么復(fù)雜，這個(gè)樁法分左右兩式，每邊各站30分鐘，兩手是向前伸出的，掌心朝前，這是靜樁，還有動(dòng)樁，動(dòng)樁停下來(lái)就是靜樁的姿勢(shì)，練下來(lái)能腳生根，昨天去坐地鐵，一用上勁，發(fā)現(xiàn)可以不用手，不用靠，兩腳很穩(wěn)的一直站回家，看來(lái)有點(diǎn)效果了。

俺已成家立業(yè)，所以雜事繁多，加上應(yīng)酬又多，到現(xiàn)在雖然已經(jīng)過了幾個(gè)月，不過真正練功的時(shí)間可能也才一個(gè)月，按標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間算，每天兩小時(shí)，就這樣拖拖拉拉的練功，幾個(gè)月下來(lái)，身體也已經(jīng)有了一些變化，總結(jié)如下。

站樁時(shí)間長(zhǎng)了，怎么站都不累，一般能到一個(gè)半小時(shí)，站的時(shí)間越長(zhǎng)內(nèi)力越足，好像是增長(zhǎng)內(nèi)力的過程。但是有內(nèi)力不等于能把它用出來(lái)，這就需要練動(dòng)樁把這些內(nèi)力能融合貫通。以前動(dòng)樁練不了半小時(shí)，現(xiàn)在也能練上一個(gè)多小時(shí)了，大師傅說(shuō)我的整體勁快要出來(lái)了。

見過我的人都說(shuō)我瘦了 花7
以前我還控制飲食，現(xiàn)在是放開肚子吃，想吃啥吃啥，想吃多少吃多少，也不是天天練樁功，不過兩三天會(huì)有練一次，就這樣，減肥的效果出來(lái)了，估計(jì)是基礎(chǔ)代謝率提高了。


又過了幾個(gè)月，開始有點(diǎn)內(nèi)力了 花31

我算是不勤快的，事多應(yīng)酬多，有時(shí)半個(gè)月都不練一次，自己都覺得對(duì)不起我那學(xué)費(fèi)，也是好幾千大元了。師傅后來(lái)教了我第三個(gè)功法，站樁不用了，蹬步還可以練練，主要練這第三個(gè)功法，有點(diǎn)像形意的鉆拳，不過有50%跟書上的不像。

這個(gè)動(dòng)作細(xì)微之處有點(diǎn)復(fù)雜，我都是練了差不多一個(gè)月，在師傅的反復(fù)糾正下才基本練到位，姿勢(shì)正確之后練習(xí)非常辛苦，練幾分鐘就得歇會(huì)。不過練完之后很舒服，走路很有力，感覺就是后腳跟推著自己走，走在木地板上咚咚響，感覺拳力大了很多，一拳出去有點(diǎn)像以前的師兄打在我身上的味道。像根木棍戳出去，力是集中的。對(duì)練時(shí)師兄弟拿一層薄海綿墊已經(jīng)受不了，要拿厚的海綿墊才頂?shù)米?，師傅說(shuō)我如果集中精力練一兩個(gè)月，一般人已經(jīng)受不了我一拳。

看到論壇其他帖子的議論，感覺有些是門外漢寫的，有些純粹是什么都不懂在嘩眾取寵。關(guān)于拳套的問題，我這里有個(gè)小師弟，他是專職在練，可能有半年到一年，上次到廣州拿了個(gè)拳擊冠軍。小師傅回河南參加比賽，參加兩場(chǎng)，兩場(chǎng)都贏。

真正的傳統(tǒng)武術(shù)是要練力的，一力降十會(huì)是真理，借力打力是建立在你的力比別人大的基礎(chǔ)上才行的。傳統(tǒng)武術(shù)的可貴之處在于提供了與西方健美力量訓(xùn)練不同的另外一套有效的力量訓(xùn)練模式。就像中醫(yī)之于西醫(yī)一樣。


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中國(guó)傳統(tǒng)的內(nèi)家拳力分為內(nèi)力和濁力 花2

內(nèi)力又稱為內(nèi)勁， 沒有2～3 年的練習(xí)是很難形成的。 檢驗(yàn)的標(biāo)準(zhǔn)也很簡(jiǎn)單， 你覺得自己沒有用什么力， 軟綿綿的， 但是對(duì)手卻受不了， 這就是內(nèi)家拳所說(shuō)的真正的內(nèi)勁。

一力降十會(huì)是很簡(jiǎn)單的道理， 內(nèi)家拳如果只講究這個(gè)那還有什么意思？ 就像一個(gè)大人打小孩根本沒什么稀奇的。

內(nèi)家拳真正讓人感到神奇的是以弱勝?gòu)?qiáng)。

這個(gè)世界是沒有以弱勝?gòu)?qiáng)的 花3

所謂以弱勝?gòu)?qiáng)，是指這個(gè)人看起來(lái)弱小，比如說(shuō)小個(gè)子，或者女人，實(shí)際上他們練得內(nèi)力不知比你強(qiáng)多少。表面弱小，實(shí)際上遠(yuǎn)強(qiáng)過你。正因?yàn)榫氝^功的人內(nèi)力遠(yuǎn)強(qiáng)過沒有練過功的人，所以打普通人就如大人打小孩，反過來(lái)說(shuō)，師傅跟我們對(duì)練，就如大人打小孩，是因?yàn)樗毜膬?nèi)力遠(yuǎn)強(qiáng)過我們，這種內(nèi)力可以是軟綿綿的，也可以是堅(jiān)如鋼鐵的。

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以前閉門造車練過幾天 花1

按照一本不知道從那里來(lái)的小冊(cè)子練,那個(gè)功法只有站樁,說(shuō)是自發(fā)功,最開始是站樁,手爪子成虎爪型.練了半個(gè)月就受不了,還是每晚上10多分鐘.書上這個(gè)時(shí)候就有反應(yīng)了,我也感覺有,有時(shí)候手的姿勢(shì)稍微錯(cuò)了點(diǎn),一只手熱得冒汗一只手冰涼.當(dāng)時(shí)是冬天.后來(lái)實(shí)在受不了就沒堅(jiān)持下去.我同學(xué)聽另外一同學(xué)的話練,寒假的時(shí)候頭一暈栽地下,縫了幾針也沒練了.我也相信內(nèi)功這些名堂,因?yàn)槲宜坪跤悬c(diǎn)經(jīng)歷.

這都是沒有人指導(dǎo)造成的結(jié)果 花2

傳統(tǒng)武術(shù)的細(xì)微復(fù)雜之處，是語(yǔ)言文字難以表達(dá)的。所以純粹按照書本去練，是很容易出偏差的。武俠書所說(shuō)的來(lái)一本九陰真經(jīng)，就能練成絕世武功，是金庸之類門外漢的臆想。這種錯(cuò)誤觀念不知害了多少青少年。

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我有個(gè)疑問 花1

站樁好像是練武的基礎(chǔ)。

但是， 這么練習(xí)不傷害膝關(guān)節(jié)嗎？

膝關(guān)節(jié)就靠半月板做緩沖，

體重超標(biāo)的人都會(huì)覺得膝關(guān)節(jié)壓力大。

東西用久了就磨損了。

人體不是同樣道理么？
 


你這個(gè)疑問太重要了 花4

當(dāng)初站樁時(shí)我也提過這個(gè)問題，師傅說(shuō)只要注意到一點(diǎn)，就不會(huì)傷害到膝關(guān)節(jié)。這個(gè)注意點(diǎn)只是一句話。后來(lái)我照這個(gè)練，不要說(shuō)我，我老媽，70歲的老太太練都沒有問題。

師傅說(shuō)練某某太極的人很多膝蓋受到傷害，甚至膝蓋灌膿。就是沒有按照這一點(diǎn)練，這里我先不說(shuō)這個(gè)注意點(diǎn)，看河里有沒有人能說(shuō)出這個(gè)注意點(diǎn)。

所以真?zhèn)饕痪湓??？磿蔷毑怀稣婀Ψ虻?。反受其害?br>


堅(jiān)持，還是不堅(jiān)持，是個(gè)問題 花4

很奇怪，我在信箱回復(fù)的都看不到

老師教完動(dòng)樁后，后來(lái)又教了個(gè)練內(nèi)功的方法，就是雙手拉氣，我懷疑是練內(nèi)丹功的基礎(chǔ)，師傅把我叫進(jìn)一個(gè)黑暗的小屋子，我站在前面，雙手拉氣，師傅坐在后面的沙發(fā)上，也不知在干什么，十幾分鐘后，問我有沒有感覺，我說(shuō)有，因?yàn)椴煌革L(fēng)，我已經(jīng)快一身大汗了。師傅說(shuō)這個(gè)功法對(duì)身體很有調(diào)節(jié)作用。我自己的感覺是練完之后眼睛特別舒服，很輕快。

功法都教了，沒練到一定程度也不教新東西。就是每天練。不過也許是我的心靜不下來(lái)，雜事太多，練一段時(shí)間停一段時(shí)間。最多的時(shí)候差不多停了一個(gè)月，看看身體感覺差了又練一段時(shí)間。一個(gè)人練就是這個(gè)問題，沒伴，沒動(dòng)力。這也是我中間不來(lái)發(fā)帖的原因。

不過這個(gè)功的奇怪的是功夫不練也基本不退步，停一段時(shí)間再繼續(xù)練，功夫還是在長(zhǎng)進(jìn)?，F(xiàn)在要體檢了，感覺不對(duì)勁，又練，練完之后感覺真是舒服啊。問題是下周又要出差，不能繼續(xù)練了。


遷館 花7

在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)通貨膨脹的大潮下，租金上漲，師傅的武館經(jīng)濟(jì)支持不了了。只好遷館。

重新找到合適的地方，裝修，搬館，要舉行個(gè)儀式，我也去送了個(gè)花籃表示慶賀。舉行儀式那天，很有點(diǎn)像拍電影，首先市武協(xié)主席到會(huì)致賀詞。這位主席濃眉大眼，兩眼炯炯有神，好像是有點(diǎn)功夫。然后是各路好漢表示祝賀。還有人拍錄像，最后是去酒店吃飯，哇，看來(lái)師傅的弟子也還不少，碰巧我那桌有兩個(gè)第一代的師兄，跟師傅練了7年了，當(dāng)然也不是專業(yè)練，各有各的工作。真正專業(yè)練得師傅的兒子，一年功夫差距已經(jīng)很大了。一個(gè)師兄說(shuō)現(xiàn)在不敢打架了，害怕不小心把人打死。他說(shuō)他現(xiàn)在只練到第三層功夫。他那第一批里面還有比他練得好的。據(jù)說(shuō)還有個(gè)樁功，要托這東西練的，練夠十斤，手就會(huì)像鐵棍一樣了。一拳出去，一般的人根本受不了。



回復(fù)咨詢 花6

有比較多的朋友發(fā)短信問如何學(xué)這種功夫。說(shuō)是看完了這些帖子后覺得這可能是個(gè)有真材實(shí)料的武館，一般這些朋友都是年到中年，有三高或身體欠佳。跟我的性質(zhì)差不多。這里我統(tǒng)一回答一下各位朋友的問題。練這種功夫?qū)ι眢w是有好處的，以我的經(jīng)驗(yàn)，初期站樁一兩個(gè)月左右，然后動(dòng)樁，然后雙手拉的那個(gè)靜功，如果你認(rèn)真練的話，兩三個(gè)月下來(lái)會(huì)有非常好的變化。尤其是靜功，效果最好。不過在我們這批里面，師傅也不是所有人都教靜功。

所以如果確實(shí)有要求想改善身體的話，建議能來(lái)佛山工作一個(gè)月，每天晚上去武館練習(xí)，初步入門之后可以回去，不過也要保持半個(gè)月或一個(gè)月過來(lái)一次武館練習(xí)。當(dāng)然一周一次最好。如有這種條件，一年下來(lái)應(yīng)該身體是沒問題了。

如有這種安排，可聯(lián)系我去武館練習(xí)。當(dāng)然，學(xué)費(fèi)是要交的，這是個(gè)正規(guī)武館，要交稅的。

當(dāng)然師傅可學(xué)的東西很多。呵呵我現(xiàn)在想學(xué)點(diǎn)其他的東西。不過對(duì)于我們這些中年人來(lái)說(shuō)，身體健康，精力旺盛就行了。如果是這個(gè)要求，像我這樣三天打魚兩天曬網(wǎng)的練一年。學(xué)到靜功的初步就行了。



風(fēng)水 花14

既然師傅教的是道家武功，我記得道家跟風(fēng)水也有關(guān)系的，于是問問師傅懂不懂風(fēng)水，答案是肯定的，不過師傅說(shuō)他懂，但是沒有專業(yè)風(fēng)水師精，因?yàn)樗麄兪且钥达L(fēng)水為職業(yè)，于是我跟一個(gè)師弟順便問能不能給我們家里看看風(fēng)水，師傅說(shuō)可以，可以介紹廣州一個(gè)有名的風(fēng)水師，在香港也挺有名氣的，說(shuō)跟她是十幾年的交情。于是我們倆就約好找個(gè)時(shí)間來(lái)看。

到了約好的時(shí)間，師傅讓我去接這個(gè)風(fēng)水師，先是聊了一通有關(guān)風(fēng)水的知識(shí)，什么八門，易經(jīng)紫微斗數(shù)的，不太懂。然后去我家看，到了樓梯口，師傅跟風(fēng)水師都拿出羅盤來(lái)看（有點(diǎn)專業(yè)的樣子），然后說(shuō)我們這個(gè)小區(qū)的大門和樓道的門都不錯(cuò)，好像是坐北朝南差5度，然后上樓看我家，看完后說(shuō)我家主臥的床的朝向有問題，犯了兩個(gè)忌，次臥沒問題，但是調(diào)整一下更好，廚房沒問題。門有問題，要改方向。廳里面要怎么怎么調(diào)整。給我畫了個(gè)圖，讓我照這個(gè)改。感覺他們主要是看方位。

晚上回來(lái)就找要求把床的方向調(diào)整了一下。門暫時(shí)沒動(dòng)。那是個(gè)小裝修，遲點(diǎn)家里有人再說(shuō)。

調(diào)整完之后發(fā)現(xiàn)確實(shí)要順很多，整個(gè)空間看起來(lái)住起來(lái)舒服一些。然后奇怪的是，功夫好像上了一個(gè)臺(tái)階。像我這么懶練功時(shí)間少得人。在拳館跟師兄師弟推手的時(shí)候，都推不過我，我還沒發(fā)力。有點(diǎn)意思。



氣、力、勁與道家內(nèi)丹功 花18

有些人不清楚什么是內(nèi)功，內(nèi)力，這里我以我理解試著解釋。拋磚引玉。

內(nèi)功的氣，與呼吸的氣不同，與氣功的氣一致，主要是通過身體內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的，一般表現(xiàn)外部不動(dòng)，沒有劇烈的肌肉運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生之后有麻、漲、熱等感覺。會(huì)有一種舒服的內(nèi)在感受。

有內(nèi)氣的人不一定有內(nèi)功或內(nèi)力，有些氣功雖然有氣的感受，但是不能轉(zhuǎn)化為武功中的內(nèi)力。我以前也練過少林內(nèi)經(jīng)一指禪的初級(jí)班，氣感強(qiáng)烈，但是沒力。

練了這種道家武術(shù)，才感覺到是少了力，從開始明白，氣+力=內(nèi)力。這種內(nèi)力可以轉(zhuǎn)化為內(nèi)勁。只有氣與力雙修，才能練出內(nèi)力，積累起來(lái)就是內(nèi)勁、內(nèi)功。

我之前練的那種拉手的功夫，后來(lái)師傅告訴我就是道家內(nèi)丹功的入門功夫。對(duì)調(diào)整身體的機(jī)能確實(shí)很好，幾次大醉之后，只要早上起來(lái)練上半小時(shí)這種功夫，精氣神就回來(lái)了，至少可以精力充沛的工作一上午。這個(gè)功夫值得推廣。簡(jiǎn)單易行效果好。

如果想繼續(xù)練下去，師傅說(shuō)要拜祖師。說(shuō)是拜了之后祖師積下的福分可以幫助你。所謂積陰德實(shí)際上是保佑后代人，但是后代要拜了祖師，祖師積下的陰德才能幫助你。




有點(diǎn)像，不知樓主在哪里找來(lái)的老相片 花1

不過還有些細(xì)微的差別，比如手掌是豎起來(lái)的，是為了增長(zhǎng)腕力，站樁除了能練出整體力之外，還有一個(gè)重要作用是煉骨和肌肉，因?yàn)檎w力的發(fā)出是要經(jīng)過手發(fā)出去的，所以手的關(guān)節(jié)和骨頭要承受這個(gè)力，我這個(gè)地方練出了點(diǎn)問題，整體力練出來(lái)了，但是腕力不夠，所以在打墻靶時(shí)經(jīng)常是手腕會(huì)彎，還有方向不對(duì)，幾拳下去，皮就破了。如果發(fā)力的方向?qū)Φ脑捚な遣粫?huì)破的

這個(gè)動(dòng)作在這里有點(diǎn)像我練過的第二個(gè)基本功，漲功力的，我現(xiàn)在已經(jīng)練到了第三個(gè)蹬式。這個(gè)蹬式要練了一年才能練得?，F(xiàn)在能感受到以前看過的小說(shuō)里面，可以頭頂著一碗水打拳水不會(huì)掉下來(lái)是必須而且做得到的。因?yàn)橹挥醒^一條直線手才能發(fā)出更大的力。

如果現(xiàn)在有個(gè)小偷或騎摩托搶劫的，我估計(jì)我一拳能將其打飛了。拳力已經(jīng)夠了。

有個(gè)師弟說(shuō)他有個(gè)朋友的前列腺炎在這里練好了。



練骨 花14

我發(fā)這個(gè)帖子的目的是想有中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的愛好者來(lái)交流，結(jié)果發(fā)到現(xiàn)在除了找我要地址的比較多一點(diǎn)外，基本上沒多少人在練功這個(gè)層面上來(lái)交流，有點(diǎn)郁悶。只好自己繼續(xù)往下記錄練功的感受。不過jjww給我找到了一點(diǎn)師承的淵源，形意五行拳。不過仔細(xì)看過他的描述之后，差距還是比較大。這里是通過站樁來(lái)練力，不是摸勁得來(lái)的力。

站樁到現(xiàn)在，我感覺到了骨頭這個(gè)層面，現(xiàn)在站樁或者不站樁時(shí)能感覺到全身骨骼的存在，包括哪些關(guān)節(jié)，站的時(shí)候就感覺全身是個(gè)骨架子，然后手腕手掌的關(guān)節(jié)特別費(fèi)勁。站完都是酸痛的。骨頭的酸痛。以前剛學(xué)時(shí)說(shuō)是后腳像是坐在凳子上，現(xiàn)在感覺是坐在我的大腿骨上，不是透視而是感覺到自己全身或是對(duì)手全身的股關(guān)節(jié)處。假設(shè)格斗的話，我能感受都對(duì)手的關(guān)節(jié)薄弱處在哪，能不能擊中是另外一回事。比如脊椎與尾椎交接處，這要是一腳踢中，對(duì)手得癱瘓下去。

現(xiàn)在站樁是越練越想站，不過我控制好每天就一小時(shí)。蹬式由于天氣的原因沒法常蹬?，F(xiàn)在準(zhǔn)備在自己家墻上綁幾個(gè)枕頭做墻靶。




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您現(xiàn)在可以試試文火的練法 花4

您現(xiàn)在已經(jīng)上道了，可以不用拘泥于具體的動(dòng)作，把站樁的大原則保持住，在行住臥坐的時(shí)候找找樁感，這樣練能夠減少日常生活中精力的消耗，對(duì)身體非常好，其實(shí)好多內(nèi)家門派都有這樣的小功法，都是從靜功里派生出來(lái)的



講得很好 花2

嗯，這位朋友是行家，道功是養(yǎng)靈根而靜心，武功是練靈根而動(dòng)心，站樁里面也有文武火的講究，這個(gè)不是具體動(dòng)作，而是練習(xí)者的“意”，也就是所謂的“心法”，同樣一個(gè)渾圓樁，文火練法就如蛇盤龜靜，武火練法就如蟄龍伏虎，這個(gè)沒有辦法具體的描述，站樁妙妙在這里，難也難在這里。




神奇的西西河 花18

這張相片我都沒見過，居然被西西河給搜了出來(lái)，這個(gè)人我沒見過，應(yīng)該是在我之前的。就是這個(gè)姿勢(shì)，全身的重量壓在后腳跟上，用我女兒的話來(lái)講，就是累死后腳跟，然后手腕要用力，上身要直。剛開始只能站幾分鐘，慢慢的一只腳能站半小時(shí)，兩腳輪流站，一次一小時(shí)。手腕的力越來(lái)越大，師傅檢驗(yàn)有沒有效果的方法就是在站樁的時(shí)候用手按一按手腕看你反彈的力有多大，不過站到現(xiàn)在是按我的肩膀了，因?yàn)槭滞笊系牧蛄恕?br>
站這個(gè)樁時(shí)身體很容易自動(dòng)調(diào)整為身體省力的姿勢(shì)，調(diào)整了你自己都不知道，小師傅就會(huì)說(shuō)你又偷懶了。

所謂的內(nèi)力或內(nèi)勁我認(rèn)為沒有必要那么神秘，我覺得是一種整體力，站樁是全身的重量壓在后腳跟上，習(xí)慣了以后發(fā)力的時(shí)候就會(huì)從腳跟發(fā)起。再加上手腕和肩關(guān)節(jié)有力，這個(gè)力就會(huì)逐步增加，然后通過拳面擊打在人體上，這個(gè)力會(huì)滲透進(jìn)去，被打的人會(huì)感覺身體內(nèi)部痛而不是表面痛。有一個(gè)有趣的表現(xiàn)，當(dāng)我練完站樁蹬步，去用拳頭打墻靶，開始總是把手背皮膚打破，小師傅說(shuō)我的力不準(zhǔn)，后來(lái)練久了，可以用力打而皮膚不破，自己也感覺到這個(gè)力是打到墻靶里面去了，所以手背的皮膚不破。

我的雜事多，練得時(shí)間少，前段時(shí)間喝酒從周一喝到周六。發(fā)現(xiàn)身體頂不住了就又撿起來(lái)練一段時(shí)間，這點(diǎn)讓師傅很不滿意，所以在師兄弟，我的進(jìn)展是比較慢的，不過都算是有點(diǎn)效果了。



河里的兄弟的問題 花9

我盡可能解答，實(shí)際上我自己還處于學(xué)習(xí)狀態(tài)，而且水平并不高，所以只是憑自己不成熟的理解來(lái)回答。

上一個(gè)站樁的姿勢(shì)，是形意入門樁法，下一個(gè)雙手下垂的姿勢(shì)，是太極入門的樁法。還有一個(gè)八卦入門的樁法，不過那個(gè)很少有人學(xué)。殊途同歸，最后都是練出強(qiáng)大的內(nèi)力，有個(gè)師兄是道長(zhǎng)，他練得是八卦入門的樁法，聽他說(shuō)是扭著腰練，很辛苦。這個(gè)師兄的在道觀的職位很有意思，叫“都管”。

關(guān)于站樁松靜的問題，我的體會(huì)是，先緊后松，在緊和動(dòng)的基礎(chǔ)上練出的松靜才是真的松。我練的這個(gè)樁法，全身一百多斤的重量壓在一只腳的后腳跟上，剛開始練的時(shí)候全身發(fā)抖，一身大汗。何來(lái)松靜，師傅說(shuō)要松胯，剛開始根本做不到，到現(xiàn)在練了一年多，一站一小時(shí)，可以不出汗了，可以有松靜的感覺了，能體會(huì)到松胯是怎么回事了。

站樁的目標(biāo)，不是追求松靜，就這個(gè)問題我問過師傅，他說(shuō)是定形、定力、定神。定形是把你的身形練出來(lái)，一看就知道是有功夫的人，這看的就是形，定力是把內(nèi)力練出來(lái)，這是一種逐漸積累的力。定神就是你不胡思亂想。站樁的時(shí)候可以聊天，看電視，但是站到后來(lái)，就不想看電視聊天了，可能就是神被定住了。這個(gè)神比較難理解。它的作用說(shuō)不清，師傅說(shuō)道家內(nèi)丹功練得就是神，他給我打了比方，神練到一定程度，你在后面偷襲他，他的神能感覺得到并作出反擊。精神病就是神亂了，如果能定住，就沒這個(gè)病了。

關(guān)于蹬步，這個(gè)太重要了，這實(shí)際上練得是發(fā)整體力，身法，步法，第一個(gè)蹬式，全身的姿勢(shì)跟樁法一樣，只不過是用后腳跟推動(dòng)身體往前一步一步走。練后腳跟發(fā)力。第二個(gè)涉及到拳法的訓(xùn)練，第三個(gè)涉及到身法的訓(xùn)練。我現(xiàn)在才練到第三個(gè)蹬式。這個(gè)練好了，就是小說(shuō)描寫的那種，“將身一扭，避過拳頭”。

關(guān)于時(shí)間問題，每天堅(jiān)持練一個(gè)小時(shí)的話，站樁要練大半年才能開始練蹬式。第一個(gè)蹬式又要練大半年才能開始練第二個(gè)蹬式，否則直接教你練第三個(gè)蹬式也沒用。練不出那種效果，練到第三個(gè)蹬式，一般的人已經(jīng)可以對(duì)付了。

上面那個(gè)圖的出處，我問過師傅了，是一個(gè)練太極的師傅過來(lái)交流，被一個(gè)徒弟接連摔了十幾跤。這個(gè)徒弟跟師傅學(xué)了四五年。所以就留下來(lái)學(xué)，到底是有功底的人，難怪那個(gè)姿勢(shì)那么標(biāo)準(zhǔn)。




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我現(xiàn)在的站樁就是以前熱血龍魂傳的形意站樁，也就是松靜樁 花6

我自己練這個(gè)還是很有感覺的。主要就是一個(gè)沉字，把全身的重量一層層往下沉。雙側(cè)大小腿很吃力，主要是調(diào)整結(jié)構(gòu)，不用肌肉的力量來(lái)支撐，肌肉只是維持骨關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，讓下肢的骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)來(lái)支撐重量。盡量把維持的肌肉力量減到最少。上半身好像坐椅子一樣。要斂臀，這一點(diǎn)很重要。有人不知道如何斂臀。你可以先把屁股故意向后翹，然后在向下、向前卷回來(lái)，卷到正中的時(shí)候就是斂臀了。這也是我理解的“尾閭正中”的意思。這就是我的體會(huì)。不一定正確。供大家參考。




逝去的武林沒有消失 花23

逝去的武林沒有消失，只是沒有發(fā)現(xiàn)。這是師傅上周日在一個(gè)道觀做一個(gè)講座時(shí)，坐在我旁邊的一位女士激動(dòng)地講出的話。

上周日，師傅應(yīng)道觀之邀，為道觀的道士和對(duì)道教有興趣的人做了一個(gè)“道德經(jīng)與太極拳”的講座。大約有一百來(lái)聽眾，講的內(nèi)容是道家的修行，道德經(jīng)第十六章，內(nèi)家拳，包括太極形意八卦的與道教的淵源和特點(diǎn)，太極十三式。講了一個(gè)多小時(shí)，講太極十三式的時(shí)候進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)的互動(dòng)，邀請(qǐng)聽眾上來(lái)體會(huì)太極的勁力，這個(gè)時(shí)候年輕人就有興趣了，畢竟可以親身體驗(yàn)一下內(nèi)功，這種機(jī)會(huì)不多。開始是一20來(lái)歲的年輕人上來(lái)，可能是沒練過的人，腳力太弱，小師傅輕輕一碰他，摔倒在地上，他用肘支撐了一下，疼的臉色都變了，趕快扶他到旁邊進(jìn)行按摩。第二個(gè)上來(lái)的是一個(gè)中年的道士。后來(lái)才知道這個(gè)道士大有來(lái)頭，是武當(dāng)山來(lái)這里掛單的，聽說(shuō)是某著名道長(zhǎng)的師傅。習(xí)武多年，套路打得比武術(shù)冠軍還好。結(jié)果也是被小師傅摔得暈頭轉(zhuǎn)向，很服氣，后來(lái)要試試小師傅的硬功，用掌劈小師傅的肚子丹田處，自然是一點(diǎn)問題都沒有，不過就連我都看出來(lái)他那種掌法是不夠力的。第三個(gè)很結(jié)實(shí)，出拳的姿勢(shì)像是拳擊或南拳。手臂很硬，也是被輕易摔倒。小師傅說(shuō)他腳上沒力。一番互動(dòng)之后最后是提問，有幾個(gè)問題我印象比較深，一個(gè)是練完后為什么要收功。一個(gè)就是這位激動(dòng)的女士提的，問師傅來(lái)為什么能30年堅(jiān)持練功不斷。



關(guān)于站樁怎樣才能不傷膝蓋 花24

好像這個(gè)問題很多人關(guān)注，其實(shí)傷膝蓋是一種運(yùn)動(dòng)損傷，不光站樁，普通的體育運(yùn)動(dòng)，只要是到了競(jìng)技級(jí)別的，都有可能傷膝蓋，比如我認(rèn)識(shí)一個(gè)短跑運(yùn)動(dòng)員，到了三十幾歲，年輕時(shí)過度訓(xùn)練的后果就出來(lái)了，膝蓋很疼，比如一些國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)員，獲得世界冠軍之類的，退役之后一身傷病的比比皆是。

那么為什么會(huì)有膝蓋損傷呢，膝蓋，也就是髕骨，比較脆弱的，膝關(guān)節(jié)在半屈時(shí)，髕骨面上受的力可以達(dá)到體重的7倍，它的作用可不是支撐，所以屈膝姿態(tài)時(shí)再發(fā)力的話就容易傷膝蓋。

理解了這一點(diǎn)就容易理解不傷膝蓋的站樁的姿勢(shì)，站樁腿部彎曲時(shí)膝蓋不超過腳尖，膝蓋只是微微彎曲，力量直接傳下去了。所以不容易造成損傷。事實(shí)上我現(xiàn)在站樁后腳幾乎是直的。

從這一點(diǎn)可以看出內(nèi)家拳的養(yǎng)生，出拳發(fā)力全靠腳跟，通過腰力的加速，力量既可以發(fā)的很大，又不傷膝蓋。到老也沒事。


學(xué)了十天太極 花14

由于某個(gè)特殊的原因，我在河南一個(gè)太極拳館學(xué)了陳氏太極，館主也很厲害，我去的第二天就被邀請(qǐng)到美國(guó)，好像是紐約教拳去了。是一個(gè)比較正規(guī)的拳館。學(xué)的人也很多。

學(xué)十天，最基本一個(gè)套路都沒學(xué)完，學(xué)了六個(gè)動(dòng)作，教練說(shuō)在學(xué)員中我還是學(xué)的快的，正常這樣一個(gè)基本套路要學(xué)兩個(gè)多月，說(shuō)點(diǎn)感受。按這里的學(xué)法，真是沒有個(gè)三四年不用出門，比試不了。但是養(yǎng)身的效果還是不錯(cuò)的，有個(gè)唐氏綜合癥的小孩也在這里練，教練不說(shuō)的話還真看不出來(lái)，練得有板有眼。不過練上十年左右再出門的話就很厲害了，我練的感覺太極就是個(gè)圓圈，凡是到了這個(gè)圓圈范圍內(nèi)的力就要受到這個(gè)圓圈控制，感覺太極的發(fā)力于我學(xué)的有點(diǎn)不同，比如我兩手抓一個(gè)館主的入門弟子的一只手，他要掙脫，不是純粹靠手里一轉(zhuǎn)來(lái)掙脫，而是腰力都用了一點(diǎn)，轉(zhuǎn)腰了。他跟我說(shuō)，太極實(shí)際上是一招制敵。感覺這個(gè)太極練好了，前面說(shuō)的握手逮捕法和看表逮捕法都是很容易做到的事。

這個(gè)入門弟子教了我一些門內(nèi)內(nèi)功的練法和一些特殊的練法。效果很好，可以說(shuō)用這些練法，練一個(gè)月相當(dāng)于別人練一年的效果?？上覜]時(shí)間練。郁悶?，F(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)古人說(shuō)的窮文富武，這個(gè)富字，指的不僅是富裕的金錢，還是有富余的時(shí)間。我現(xiàn)在缺的就是時(shí)間。

接觸了傳統(tǒng)武術(shù)這一年多，發(fā)現(xiàn)武林中，入門跟不入門差距是太大了。




練腰是武術(shù)的一部分 花4

練腰是武術(shù)的一部分，不過傳統(tǒng)武術(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止練腰，里面的名堂太多了，這次學(xué)太極，倒是讓我有個(gè)想法，如果有誰(shuí)能進(jìn)行一個(gè)武術(shù)的比較研究就好了，光一個(gè)太極，估計(jì)不下幾十種練法，那么那些是共性的，那個(gè)是個(gè)性的，哪些是科學(xué)有效的，哪些是無(wú)效的。這個(gè)課題研究，估計(jì)很有前途的。我接觸的兩種太極的練法，河南的那種學(xué)套路的練法，感覺是把內(nèi)力分到全身。力小了，但身體很靈活，練完之后內(nèi)部關(guān)節(jié)像上了潤(rùn)滑油，很舒服。這邊拳館的練法，內(nèi)力充沛，力大，抗擊打能力增強(qiáng)。從技擊的角度來(lái)說(shuō)，感覺這邊的效果更好些。不過河南那邊也有練發(fā)力的練法，我接觸時(shí)間太短，還沒試過。



師傅說(shuō)我有點(diǎn)勁了 花22

斷斷續(xù)續(xù)練了這么久，慢慢發(fā)現(xiàn)身體有了質(zhì)的變化，傳說(shuō)中的事發(fā)生在我身上，前天在大理旅游，照相的時(shí)候只顧往后退，注意力在前面，眼睛看著取景框，沒想到后面一塊大石頭，腳一碰石頭，身體往后倒，突然身體立馬反應(yīng)過來(lái)，先是腰一直，然后腳跟一蹬，人跳起來(lái)，跳過石頭，站穩(wěn)了。這一切應(yīng)該是發(fā)生在半秒內(nèi)，過后看這石頭，應(yīng)該有30公分高。

之前在拳館對(duì)練摔跤的時(shí)候，師傅說(shuō)我有點(diǎn)勁了，腳下有根，說(shuō)我出去外面不容易給人摔倒了。但是還不會(huì)用，跟人對(duì)抗只會(huì)死頂，跟師弟對(duì)練的時(shí)候，旁邊觀看的人說(shuō)我整個(gè)身體像跟棍子一樣。我問師傅要怎樣才能不死頂，他說(shuō)要來(lái)拳館多對(duì)練，對(duì)練久了就會(huì)用活力。

練到現(xiàn)在我也總共就倆動(dòng)作，一個(gè)是站樁，一個(gè)是蹬步，只是感覺已經(jīng)變了，比如蹬步，之前我可以蹬一個(gè)小時(shí)，但是姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)常被師傅批評(píng)，但是現(xiàn)在突然發(fā)現(xiàn)我蹬10分鐘左右就不行了，很費(fèi)勁。幾分鐘氣都喘不過來(lái)。不過姿勢(shì)已經(jīng)非常接近師傅的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作了?？磶煾凳痉兜牡挪絼?dòng)作，很像貓全身弓起來(lái)，準(zhǔn)備攻擊的樣子。我感覺我要是蹬步過了這一關(guān)會(huì)有一個(gè)大的進(jìn)步，一是別人很難打到我，因?yàn)楦駬鯇?duì)練時(shí)手一動(dòng)我就轉(zhuǎn)腰了，跟太極有點(diǎn)像，這就是蹬步練出來(lái)的。二是我打出去一般人受不了，估計(jì)能把人彈出去，當(dāng)然估計(jì)彈不了多遠(yuǎn)。

站樁感覺還是早上好，時(shí)間有保證，效果也比較好，也符合中醫(yī)理論，早睡早起。




以我自己的估計(jì) 花5

小師傅應(yīng)該能與清邁的泰拳王交流，去年春節(jié)我去泰國(guó)旅游，專門在清邁看了泰拳擂臺(tái)賽，最后出場(chǎng)的是清邁泰拳擂臺(tái)冠軍，看他們的特點(diǎn)，拳重，肘膝更重，身體抗擊打力強(qiáng)，但頭部還是不行，最后一場(chǎng)被打下去那個(gè)家伙就是被一拳掃中頭部，倒地認(rèn)輸，小師傅的特點(diǎn)是拳重，抗擊打力強(qiáng)，這兩項(xiàng)估計(jì)差不多，但身體技法應(yīng)該比泰拳手好。

來(lái)這個(gè)拳館交流過的拳種多，不過練什么拳不是問題，問題是練拳人的水平。業(yè)余選手是肯定打不過專業(yè)選手的。



一個(gè)練了七八年健美散打泰拳朋友來(lái)拳館的感受 花16

我一個(gè)老鄉(xiāng)，今天給我打電話約晚上一起吃飯，電話里很高興的告訴我，昨天去一個(gè)泰拳俱樂部打比賽，贏了兩場(chǎng)，我說(shuō)我下午要去拳館練功，晚上就在那邊叫幾個(gè)朋友吃飯吧，他一聽我說(shuō)要去拳館鍛煉，馬上來(lái)了興趣，說(shuō)我也去看看，我說(shuō)我大約三點(diǎn)到，直接到哪里見面。到了拳館，我先跟師父說(shuō)有這么回事，師父也不知道底細(xì)，就打電話通知小師父回來(lái)，準(zhǔn)備迎戰(zhàn)，很快，我那個(gè)老鄉(xiāng)來(lái)了，聊了一會(huì)兒，就準(zhǔn)備試試，我那個(gè)老鄉(xiāng)一看小師父的體型，不干了，說(shuō)是體重相差太大，沒法比，只好推手試試力，一試，發(fā)現(xiàn)差距太大，基本上是大人與小孩的差別，后來(lái)又讓我這個(gè)打醬油的也來(lái)試試力，結(jié)果居然發(fā)現(xiàn)他推不過我，又讓他打墻靶看看，連我都能看出來(lái)，他的出拳力度不夠，這下我都有自信了，因?yàn)槲抑皇蔷殬豆?，以養(yǎng)身為主，沒練過打法，但是他說(shuō)他的拳力在他那個(gè)拳館是數(shù)一數(shù)二的，能跟他的師父對(duì)打，他的師父拿過世界冠軍，在珠海打過黑拳，后來(lái)通過不同方式的交流，他服了，說(shuō)白練了五六年，準(zhǔn)備年后過來(lái)拳館學(xué)。

呵呵，看來(lái)我勤奮一點(diǎn)，練練打法，也能出去踢館了。